Le topic des coureuses

[Roxxxy]

Coucou les filles,

J'ai besoin de vos conseils. Je me suis inscrite pour un 10 km dans 15 jours. Sauf que passant un concours il y'a quelques jours, j'ai très peu couru en septembre. D'ailleurs en juillet/août, ce n'était pas mieux du fait de la chaleur. Une course tout les 15 jours à peu près (oui la honte!).
Je me tâte à faire ma course de 10 km. Pensez vous que je puisse me préparer en 15 jours sachant que mes courses moyennes sont de 5km et que mon record (!!) est de 7km. J'aimerais vraiment la faire mais je veux pas prendre de risques.
Lors de ma dernière course il y'a deux semaines, j'ai fais 5km un peu trop vite par rapport à mon habitude. Résultat, j'ai fais une chute de sucre à 12h30 (plus d'une heure après avoir fini de courir). Je pense que j'aurais du manger plus le matin avant de partir. C'est la seule fois que j'ai eu ce problème.

 

[Membre supprimé 107234]

Bienvenue ici @LyzardQueen ! Tes chronos font rêver et malgré tes arrêts, tu peux être fière de ce que tu as déjà réussi par le passé. Et puis tu verras, de lire ce qu'il se passe ici, ça motive pour continuer sa reprise en main.
Tu nous raconteras ta course @Patounette_love !

J'ai peu couru cette semaine, seulement 2 sorties de 6 km dans les deux cas. J'aurais pu courir plus longtemps aujourd'hui si je n'avais pas eu ce fichu point de côté hyper rapidement. Impossible de le faire passer donc j'ai fini par capituler parce que je n'en pouvais plus. Mais je sens que je progresse (très lentement) donc je suis tout de même contente de moi.

 

[Patounette_love]

@Niya Ouiii je vous raconterais ma course demain !!! j'ai trop hate !!

 

[Membre supprimé 85793]

@Roxxxy D'après ce que les gens disent, si tu arrives à courir 8km avant la course, le jour J ça devrait aller. L'ambiance, l'adrénaline tout ça te pousseront à courir ces 2 km supplémentaires. Après je pense que si tu ne vises pas de temps précis, ça devrait être faisable, peut-être juste que tu seras un peu lente! Pour ce qui est de la nourriture, trop manger ça peut aussi être un problème. Moi ce que je fais souvent, si je sens que c'est trop éloigné de mon dernier repas, c'est que juste avant de sortir, je mange un truc très sucré (un fruit, un biscuit - mais pas type cookies parce qu'il reste bien sur l'estomac -, du sucre de raison) et généralement ça va bien. Peut-être que si tu manges quelque chose de sucré dès que tu rentres ça va mieux?
(Enfin sachant que je n'ai jamais couru 10km mes conseils doivent être relativisés, c'est plutôt des trucs que j'ai pu entendre par ci par là ).

@Chalchiuhtlicue (heureusement qu'il y a la mention automatique ), moi j'ai utilisé une fois le runningmadz Je prends pas souvent de photos en courant (comme je cours toujours au même endroit ça devient un peu répétitif pour mes amis ).

 

[Roxxxy]

@Aiika Merci de ta réponse. Le soucis est que je n'ai jamais couru 8km. Max 7 et encore récemment j'ai bien perdu. Le chrono m'importe peu, je veux surtout y arriver. Là je reviens d'une course de 5km et ça a pas été simple même si j'ai fini. E
Après réflexion, ce n'est pas prudemment de faire 10 km, Je ne veux pas faire de malaise ou tomber malade après. Tant pis, ce sera pour l'an prochain. Je galère sur 5km de plat, 10 km ce n'est pas envisageable.

Là, j'ai mangé des madeleines en rentrant et j'ai pas eu de coup de barre.

 

[Patounette_love]

Petit résumé de la mulhousienne de ce matin !!!
Le premier kilomètre a été long 13 minutes le temps que tout le monde se lance mais le reste s'est assez bien passé !!!
Je n'ai pas réussi à faire moins de 10 minutes par kilomètre !!
mais je suis assez fière de moi !!!!

 

[Membre supprimé 107234]

Ce n'est que partie remise @Roxxxy ! Tu tenteras les 10 km quand tu te sentiras prête ne lâche rien.

Bravo @Patounette_love !

 

[Patounette_love]

Merci @Niya

 

[Chayumi]

@LyzardQueen : C'est fou comment je t'envie avec tes chrono ! j'aimerais tellement arriver un jour à faire 10km en 48'56 !

Bravo @Patounette_love pour ta course c'est super

@Roxxxy : Tu peux tenter la course des 10 kilomètres, tu as juste à y aller à ton rythme tranquilou surtout si tu t'en fiches du chrono; Il faut que tu prennes plaisir et que tu ne te prennes pas la tête En tout cas je suis d'accord avec ce que t'a dis @Aiika . Après c'est à toi de voir si tu t'en sens capable ou pas, il ne faut pas que tu te forces ou quoi que ce soit.

@Chalchiuhtlicue : Perso j'essaye de l'utiliser le runningmadz quand je fais une sortie entraînement ou sinon une course

J'ai pu courir jeudi à l'entraînement, nous n'étions pas très nombreux vu l'entraînement de Mardi qui était chaotique avec la pluie ^^' Je pense que ça a du en décourager certains ^^ Du coup on était 6 environ même pas. On a fait comme d'habitude une bonne demi-heure d'échauffement en trottinant tranquilou puis ensuite des petites accélérations pour ensuite commencer le fractionné. On devait normalement faire 6 séries de 3 minutes avec 1min30 de récupération mais au final notre entraîneur nous a proposé pour les filles du moins d'en faire seulement 3. Et bien je peux vous dire que 3 minutes c'est vraiment long donc j'étais contente de ne pas en faire 6 au final ^^

Et sinon à défaut de ne pas avoir pu faire un petit triathlon avec ma tante ce matin, sortie avec une de mes amies donc on a fait une sortie pépère 8km en 52 minutes. Je n'étais pas trop en forme car le matin j'avais été faire un tour de vélo avec mon père, il faisait chaud, j'avais mes règles (donc pas le top pour courir mais bon je fais avec ^^) et un point de côté à la fin.

Je voulais savoir est-ce que l'une de vous sait comment calculer sa VMA ? Parce qu'à l'entraînement on me dis par exemple : cours à 70% de ta vma etc...sauf que j'ai pas encore tout bien saisi cette notion de VMA Il parait qu'il y a un tableau où tu rentres ta VMA et ça te met les temps que tu dois faire en fonction des distances et tout :o donc si quelqu'un s'y connait je suis preneuse

 

[Oìsin]

Bon c'est officiel, je me suis inscrite à mon premier semi-marathon pour dimanche prochain!

 

[Vagabonde]

4ème séance de mon programme Kalenji : il fallait courir 50 min, ce que je n'ai fait que trois fois depuis que j'ai commencé la course en avril, donc bon j'avais un peu la pression (un peu seulement car je ne me force à rien et si j'avais craqué avant j'en aurai pas fait un drame )
Et au final, j'ai réussi j'ai fait 6.87 km en 50 min, ce qui est même mieux que ma sortie lors de la parisienne il y a deux semaines donc je suis vraiment contente du résultat
Bon par contre je sens la différence entre mes précédentes sorties et celles depuis que j'ai commencé le programme kalenji, parce que maintenant j'ai mal aux jambes après une séance (pas dans le sens mauvaises douleurs, par contre, juste je sens que les muscles sont fatigués )

 

[taspasidee]

C'est officiel je me (re)mets à a course à pied! Je viens de m'inscrire au semi-marathon de Paris histoire de me forcer à courir régulièrement!