Le topic des coureuses

[RedBell]

@Chayumi moi je n'ose pas partir dans les premiers d'une course, je ne veux pas devenir la relou qui bloque les autres...

 

[Chayumi]

@RedBell perso j'aurais la pression de courir dans les tous premiers et du coup j'irais trop vite et je finirais par me faire doubler au final ^^ je pense que la meilleure des solutions c'est partir dans les derniers ou au milieu de la foule et tu accéléres progressivement ^^

 

[Oìsin]

@RedBell Après quand c'est une course sur route je trouve que ça a assez peu d'importance, comme la route est large j'ai jamais eu de problème ou posé problème aux autres coureurs, enfin je pense pas. Là pour le trail c'était spécial comme c'était un chemin de forêt tout étroit où on ne pouvait pas courir côte à côte.

 

[Crowd]

@Morgy merci je suis pas sure d'avoir compris, l'endurance fondamentale, c'est simplement courir à un rythme qui permet de tenir une discussion, c'est ça ?

Sinon je suis retournée courir aujourd'hui, c'était pas prévu mais j'étais motivée. résultat, 4,70km en 34 minutes alors que mon objectif était 30 minutes. Je suis bien contente, j'augmente petit à petit et je me sens teeellement bien et fière de moi à la fin.

 

[Oìsin]

@Crowd Perso moi il m'a fallu presque 3 ans pour courir 15 km
En fait j'ai commencé à courir toute seule pendant 2 ans, comme je suis pas régulière du tout souvent je m'arrêtais 2, 3 mois l'été et l'hiver oups alors je reprenais à chaque fois le même plan sur le net et j'arrivais à courir presque une heure, voire 10 km une seule fois. Puis en rentrant en France j'ai rejoint un club (qui court surtout pour le plaisir pas tant la compèt') et c'est de courir en groupe qui m'a vraiment aidé à m'améliorer, le fait de discuter sur de longues distances je voyais pas le temps passer alors ça a aidé mon endurance (endurance fondamentale j'imagine?), alors que toute seule j'avais quand même une grosse tendance à regarder ma montre et à trouver le temps long.

 

[Morgy]

@Crowd en gros oui, c'est ça ! Enfait c'est surtout courir a une fréquence cardiaque basse (70% max de ta fréquence cardiaque maximum) DDonc tu iras surement trèèèèès lentement mais les progrès sur la distance et la vitesse sont assez incroyables si tu restes régulière (http://www.running-addict.fr/conseil-running/endurance-fondamentale-course-a-pied/ le monsieur explique trèèès bien ici) Et tu vas voir, au fil des sorties, tu kiffferas de plus en plus

 

[Cococinade]

Hello
Je me joins à vous. J'essaie de reprendre le running depuis début du mois à raison d'une sortie tous les 2 jours ( jusqu'à maintenant j'ai tenu car j'étais en congés), pourvu que ça dure!
J'ai craqué sur des nouvelles baskets trop belles je pensais que mes douleurs aux pieds venaient de mes anciennes baskets, mais en fait non, bonjour les semelles orthopédiques!
Je cours 5km pour le moment, j'espère m'améliorer, autant en vitesse qu'en temps
J'utilisais auparavant Runtastic pour mes (rares) sorties, puis finalement, je suis passée à Nike Running, qui m'a l'air plus cool..

 

[Chayumi]

Bonsoir les Madz ! J'ai été courir avec le club aujourd'hui il faisait assez frisquet :$ 3 tours d'échauffement, ensuite quelques ppg (petit rituel pour bien chauffer nos muscles ^^) puis la séance du jour c'était 4x400m'100m+300m'150m(diagonale du terrain du coup je pense plus de 100m)+200m'100m. Séance assez dure c'est surtout de tenir une bonne vitesse sur 400 metres qui reste assez long. J'ai remarqué le premier tour est long et difficile et au fur et à mesure on s'y habitue et on garde le rythme.

J'ai pu tester ma nouvelle paire de baskets ça me fait bizarre car j'étais habituée à mes anciennes que je trouvais plus confortables celles ci me calent bien le pied vu qu'elles ne sont pas déformées ^^ Du coup je suis encore mitigée, j'attends de faire d'autres sorties pour me faire une idee ^^ mais pour le moment je les trouve beaucoup plus légères du coup pour accélérer je me sens partir comme une flèche ^^ ensuite fin de la séance avec 3 tours de récupération pour terminer puis les étirements qu'on oublie pas. Ce sera mon seul entraînement de la semaine car jeudi je finis tard et je ne pourrais pas rejoindre le club et j'ai une course de 10km le dimanche ; j'espère être en forme

 

[HarryJoe]

J'avais pas couru depuis mon semi il y a deux semaine (bon j'ai été au fitness donc pas rien fait non plus physiquement parlant), je m'y suis remise avant hier soir, 6km en mode lampe frontale, une première !
Et j'ai trouvé franchement glauque par chance, il faisait pas trop froid et le ciel était pleiiiin d'étoiles, mais courir seule dans la nuit dans les chemins de campagnes c'est bof, et je parle même pas en forêt ! Heureusement que je la connais presque par cœur (elle est réputée qu'on s'y perde facilement), parce qu'avec toutes les feuilles qui couvraient le sol on distinguait plus les routes. En tout cas sa motive à pas traîner !
Bref se sera plus facile une fois que j'aurais aménagé en ville !

 

[Morgy]

@HarryJoe Je te félicite Car perso so je courrais, seule, de nuit, en campagne, dans les bois, dans la forêt, je pense que je battrais TOUT mes records de vitesse tellement je flipperais Deja qu'en plein centre ville, le matin, je flippe un peu (alors qu'il fait jour avec la tonne de lampadaire + voiture) alors là.... aha

 

[HarryJoe]

@Morgy Ahahah merci !! Je te décris pas la petite ambiance "Blair Witch Project" ou "REC" que la lampe frontale créé en forêt, magique
En plus je suis assez maligne pour partir sans mon portable YOLO !

 

[Morgy]

@HarryJoe Tu veux ma mort J'aurais hurlé toute seule dans la forêt Tu es ma déesse nocturne (pour te dire a quel point je suis une flippette, la première fois que j'ai couru de nuit, seule, j'ai fais mes 5km en 21,4min..... Jamais de la vie j'avais fais ça