@Oskar peut être qu'un-e médecin du sport (ou kiné ou psychomotricien-ne) pourrait analyser ta foulée ? Sinon si dans ton entourage tu as des profs de sports ou coach (en salle de sport ou en club par exemple), ce sont des gens diplômé-e-s qui ont reçu une formation en anatomie, peut être qu'iels pourraient te dire si il y a quelque chose dans ta foulée qui pourrait être modifié et comment le faire ? Je te dis ça mais je n'y connais rien, ça serait juste dommage que tu ne puisses pas aller au delà de 5 km si tu en as envie si c'est un petit truc comme ça à modifier !
), mais peut-être aussi, même si je sais que c'est musculaire, que tu pourrais aller voir un ostéo ? En fait il travaille sur la posture, et si jamais tu as des choses "déplacées" ou pas trop dans l'axe il pourra te manipuler pour arranger ça... Parce que parfois tout est lié, et on pense que c'est le muscle (et c'est bien ça d'ailleurs) mais la cause est "ailleurs" 
.
Par contre c'est vrai que l'endurance fondamentale c'est super important... Je pense (pour réagir un peu tard à ce sujet donc, je sais plus qui posait la question désolée 
) qu'il ne faut pas forcément se fixer sur la FC dans ce cas (surtout qu'elle varie en fonction des "spécificités" du terrain...), mais plus considérer que c'est simplement courir à une allure sur laquelle on a l'impression de pouvoir durer des plombes (ce qui ne serait en réalité pas le cas haha, ça me bluffe en fait tellement à ces allures on a le sentiment qu'on pourrait quasi aller au bout du monde !), à laquelle on pourrait parler sans être trop essoufflée (un peu quand même et c'est normal, mais sans être à bout de souffle quoi 
). Et c'est vrai que parfois quand je vois ce que font les gens à l'entraînement, genre courir à quasi leur allure de course, je trouve ça super chaud... enfin c'est "dangereux" à la longue en fait, c'est ça le problème 
. Mais bon après j'avoue que parfois, courir à bas tempo, c'est un peu chiant 
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. Bon et je dois avouer un truc, pour le coup j'ai genre hyper méga honte de moi (j'avais dit petit message vite fait non ? 
). Tellement qu'une fois, je courais genre tranquille mode "éveil musculaire" la veille d'une course, une nana m'a doublée et je me suis mise à la suivre (et elle allait bien vite !) jusqu'à ce que je doive faire demi-tour. Bon c'est très bien d'avoir des lièvres de temps en temps je pense mais là ça craint un poil quand même de faire ça. Lundi c'est encore arrivé (deux fois de suite, j'étais dépitée...), l'une des deux était la même que la première fois d'ailleurs ; et aujourd'hui aussi, deux nanas qui couraient ensemble. Fin bref on s'en fout un peu mais j'aime tellement pas ça (je crois que j'ai trop l'âme de compétitrice, puis il faut toujours que je me compare aux autres... 
).
. Certaines madz ont déjà eu cette blessure de crotte ? En plus elle me fait baliser un max, j'ai l'impression que quand on a ça c'est arrêt forcé pendant des plombes 
On sent bien le froid ce soir, je vais enfin pouvoir tester mon nouveau haut décathlon à manches longues (on se motive comme on peut pour aller courir la nuit!)
C'est peut-être du muscle 
et ce soir j'ai fait 6,4km en 38mn. C'est juste dingue, quand je suis rentrée tout à l'heure j'avais une patate de ouf, j'ai dis à mon copain "je suis une machine de gueeeerrre !!!!" 
