Le topic des coureuses

[esky]

@Interlude. Oui bien sur après c'est sur qu'il ne faut jamais se forcer à faire une séance si on est moyen motivé!
Et c'est aussi pour ça que je dit qu'il faut se fixer des objectifs vraiment progressifs pour éviter de se blesser
Par contre c'est vrai que perso si je décide de faire du fractionné j'aime bien avoir un plan un peu prévu à la seconde car ça m'aide à tenir mon objectif (pouvoir me dire "allez, plus que 10 secondes!" ou "encore 3 séries et c'est fini"), ça me motive beaucoup plus =)

 

[Interlude.]

@esky Je dis ça parce que ça fait plusieurs fois que je vois passer des séances de course de l'enfer sur instagram, par des gens qui sont quasi débutants ...

Bien sûr si ça permet de se motiver c'est bien d'avoir un peu un plan pour la séance ; pour autant s'astreindre à un programme hyper précis ça ne laisse pas vraiment de place au fun et ça enlève le côté "plaisir" de la course je trouve.
J'ai du mal à comprendre l'intêret de faire à tout prix une séance de fractionné "parce que c'était prévu sur le planning" alors qu'on est malade et que la météo est apocalyptique par exemple

 

[HuFi]

@Interlude. @esky super donc je vais faire un mix de vos conseils et me faire un petit programme pour les prochains mois !
De toute façon pour l'instant je ne peux pas m'y mettre à fond à cause de mes études assez prenantes, donc c'est sur que ça va m'arriver (et ça m'arrive deja souvent!) de devoir sauter une séance de sport, c'est pas ca qui va me déranger ! J'aime bien avoir un programme mais plutôt modulable, sur plusieurs mois, mais par contre au cours de la séance par exemple de fractionné c'est vrai que utiliser un chrono peut me motiver (je fais deja du fractionné sur Velo elliptique et j'aime bien me dire "aller encore 30sec, encore 2 répétitions" etc ça me motive pas mal)!
C'est surtout les sorties longues qui me font envie la, par contre faut que j'arrive à pas accélérer dès le début .. J'ai tendance en ce moment à essayer d'augmenter la vitesse sait que je l'augmente trop et apres j'ai du mal à terminer ma course :/
En tout cas encore merci je savais pas trop par où partir et la c'est plus clair !

 

[Morpheme]

Je suis passée à 5 x 2 minutes et je pense que je m'améliore au niveau de l'endurance
Quand il fait pas beau dehors je fais des exercices de fitness/pilates mais je me rends compte que je préfère de loin sortir pour courir

 

[HarryJoe]

@Rosa Rosae
Les messages qui précèdent le tien parlent justement des conseils pour progresser en course à pied, notablement en vitesse

Sortie avec le groupe, quand je les ai rejoins le temps était top, on a fait 30min d'échauffement puis un peu de fractionné sur piste (c'est chiant de s'y mettre mais sa fait du bien purée), mais dès qu'on a quitté la piste il c'est mis à pleuvoir comme pas permis du coup j'ai vraiment pas traîné, sa faisait longtemps que j'avais pas couru aussi vite (faut dire que le fractionné m'a bien mis en jambe, c'était agréable !)
Du coup 16km, dont 6 sous la flotte

 

[HarryJoe]

@Worakls
Sa m'arrive régulièrement... on m'avait dit que sa pouvait être lié au fait qu'on a dernièrement "repousser ses limites", genre entrainement dur ou distance plus longue que d'habitude.
Mais sa m'arrive tellement souvent que je pense aussi faire contrôler un de ces 4, histoire de pas finir avec un blessure.

 

[RedBell]

@Worakls en effet, il y a des personnes qui sont plus sujettes aux périostites et qui en ont souvent...
Si tu as commencé le sport récemment ça peut aussi être dû à une mauvaise paire de basket (mauvais amorti notamment je crois)

 

[Bulle mousseuse]

Mon dieu! Je cours depuis plusieurs mois en faisant des ronds autour d'un parc. Avant le début de l'hiver, je faisais deux tours en 40 minutes environ. Je me suis entrainée en salle quand il y avait de la neige cet hiver (je ne suis pas en Europe). Aujourd'hui, le soleil est revenu et je suis retournée au parc. 50 minutes pour faire trois tours!

Ce soir, je fête ça, je ne sais pas comment mais c'est à marquer

Un grand merci à tous ceux qui m'ont conseillé le fractionné!

 

[Mysty]

@Hermione1234 Je n'ai jamais eu ce problème, c'est même plutôt l'inverse: courir me débouche le nez (du coup j'ai aussi besoin d'avoir des mouchoirs sur moi).

Aujourd'hui nouveau cap de franchi sous le soleil; 18 kilomètres! En allure petite mémère, mais bon c'est le principe de l'endurance fondamentale. Enfin si j'ai bien saisi le principe.

 

[Bulle mousseuse]

@Hermione1234 La course a plutôt tendance à me faire couler du nez. Est-ce que c'est quelque chose que tu as depuis longtemps et fréquemment sans raisons apparentes?
Là je conseillerais juste de poser la question au médecin de famille pendant une visite de routine.

 

[Lo.]

J'ai fait ma toute première (petite) course officielle hier. Quel bonheur. J'aime vraiment courir. J'ai hâte de recommencer !

 

[Panspermie]

J'ai assisté à mon premier marathon aujourd'hui : je crois bien que j'en ferai jamais
Le semi ça me tente bien pour quand j'en aurai les capacités, mais le marathon ça se finit trop dans la douleur c'est pas possible. A la fin y a plein de gens qui se traînent comme ils peuvent sans plus aucun plaisir.

Pis je crois que courir pendant environ 4h ça me saoulerait juste.