Le topic des coureuses

[PtiteCracotte]

Hier j'ai fait la première séance de fractionné du plan d'entraînement. Je l'ai faite sur le tapis de course je me suis dit qu'au moins je garderais une vitesse constante dans les accélérations. Du coup c'était 21 minutes à 8km/h pour m'échauffer puis 2*8*30"-30" R=3' et je devais faire les 30 seconde à ma 100% de ma VMA (vitesse maximale aérobie) mais je n'ai jamais fait de test d'effort donc je ne la connais pas Mais ma montre me donne la VO2max qui avec une formule me donne une VMA de 12,5km/h donc j'ai pris cette allure. C'était dur mais pas non plus trop dur. Mon cœur est monté au max à 180bpm.
Comment vous faites pour vos fractionnés pour savoir à quelle vitesse il faut aller ? Et jusqu'au le cœur doit monter ?

 

[Amaryllis Polynomiale]

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Amor-Amor]

Ce moment où, quand tu cours et que tu vois tes cuissots bouger avec beaucoup de grâce (non), une fille avec un corps de rêve te dépasse . Trop de jalousie
5 petits km ce soir en 30 minutes. J'ai quand même perdu, j'étais à 27/28 minutes il y a quelques semaines !

J'ai donné mon sang en début de semaine prochaine, je me demande si ça ne joie pas sur ma fatigue générale (et donc pendant les courses). Deja que je n'ai pas un taux d'hémoglobine monstrueux de base...

 

[NorthmanAddict]

Il faut vraiment que je mange plus le matin, ça m'aurait peut-être évité d'être patraque ce matin après mon footing (et même pendant, j'ai dû m'arrêter parce que j'avais de belles nausées ).
Je sais bien qu'il me faut du carburant pour pouvoir travailler convenablement ma vitesse par exemple, mais rien à faire, j'ai pas faim quand je me lève

 

[Javotte-]

J'ai dû arrêter de courir cette semaine pour cause de douleurs au dos; résultat ça fait 1 semaine que je n'ai pas chaussé mes baskets ... Et en une semaine, toute ma motivation s'est envolée Je crois que dans mon cas, la course à pieds doit vraiment s'inscrire dans une routine (tous les jours ou tous les 2 jours, à heure fixe), sinon la flemme prend le dessus.

En plus là, j'ai peur d'y retourner parce que je sais que ça va être dur et je n'ai pas envie de constater ma régression

 

[HarryJoe]

@Javotte- peut être lors de ta prochaine sortie, éviter de regarder à la distance que tu cours ou à la vitesse, juste te satisfaire de chausser tes baskets et courir ? Comme ça sûr que tu risque de ne pas te mettre la pression et je pense pas qu'en une semaine on régresse monstre !
Courage pour trouver la motivation ! Quand je sais que je dois aller courir mais que j'ai pas franchement le goût, je me rappel que je n'ai jamais regretté une sortie running, même si elle est courte (mais que c'est plutôt l'inverse).

Hier soir sortie avec le club ! 4km d'échauffement puis du fractionné 2x 5x 20sec, un peu de récup' puis 2x 5x 30sec. puis de nouveau 4km. J'avais de big courbatures à cause de ma reprise du fitness, pas facile, en plus qu'avec la chaleur je me suis dis que le short se serait cool, mais en fait le seul que j'ai pour la course à pied l’élastique me serre monstre au bide, une horreur mince, il faut que j'en achète d'autres

 

[Javotte-]

@HarryJoe j'ai un peu du mal à courir sans me fixer d'objectif (de distance en général). Et une fois que j'ai passé un pallier, je vis mal psychologiquement le fait de revenir en arrière ...
Mais mais ... Je rentre d'une course de 7 km, et je suis toujours sous la barre des 6min/km !!! Ça me rassure, je pensais vraiment que j'allais en baver ! Par contre je pars en week-end et je ne pourrai courir ni demain ni dimanche. C'est pas grave, il faut que j'arrête de culpabiliser !

EDIT : tu nous montreras tes nouveaux shorts ? Je prévois d'en acheter un aussi

 

[kapsy32]

Bonjour tout le monde!! je me suis remise au sport il y a 3 mois et je cours une fois par semaine, la semaine dernière j'ai fait mon premier 10km c'était la fête ( à l'intérieur pcq physiquement j'étais vidée)!!
J'adore courir mais moi aussi si un rien perturbe ma routine et stoppe ma progression c'est très dur de m'y remettre alors je prends de la motivation en lisant ce fofo!!

 

[Interlude.]

J'ai déjà couru plus de 50 km ce mois ci Je les ai pas vu passer.

15 km ce soir à la cool dans la forêt

@kapsy32 Félicitations pour ton premier 10 k !
@Javotte- Moi aussi quand je m'arrête quelques jours pour cause de petite blessure ou de manque de temps, j'ai l'impression de regresser de fou ... En fait pas du tout. Il faut juste se forcer à faire quelques sorties sans regarder le chrono, à la sensation (plus facile à dire qu'à faire ...)

 

[Lo.]

@Lo. C'est pas minable du tout ! Perso je suis vachement impressionnée par ta performance, surtout dans un trail aussi boueux ! Tu peux être fière de toi

Oh, merci beaucoup

 

[Cacadum]

Je me suis offerte une Flipbelt pour courir avec mon téléphone (plus abordable qu'une montre GPS pour le moment ) du coup je l'ai essayée ce matin : super confortable, elle ne bouge pas, elle est pratique et assez grande pour mon téléphone avec sa coque méga épaisse, elle est verte fluo, bref elle m'a conquise au premier regard. Le bug ? Mon téléphone n'a pas enregistré ma course parce que je l'ai verrouillé trop tôt et je m'en suis rendue compte... une fois rentrée à la maison Je me sens super idiote, surtout que j'avais réussi à pas marcher du tout sur 7,5km, et j'ai aucune idée du temps que ça m'a pris J'ai plus qu'à recommencer lundi

 

[Amaryllis Polynomiale]

Footing à jeun ce matin ! Ça fait longtemps que je n'en avais pas fait. Je crois que je vais essayer d'en ré-introduire plus souvent pour tenter de sécher un peu !