Le topic des coureuses

[Membre supprimé 85793]

@Lysette ne t'inquiète pas, passer de 30 à 40 minutes c'est au final plutôt facile, l'écart paraît moins grand que de 10 à 20. Je crois que tu as fait plus ou moins le même plan que moi pour courir 30 minutes et j'ai le souvenir d'être passée assez rapidement aux 40 (quand tu y penses, tu augmentes de 3 minutes à chaque sortie et tu y es!)

@Grenouillette_ Je cours aussi le soir avec ces chaleurs, dès 19h-19h30 (selon la chaleur). Mais bon, j'y suis allée mardi alors qu'il faisait encore très chaud et j'ai dû arrêter de courir au bout d'un moment, j'étais plus très bien (ça m'a fortement déçue d'ailleurs parce que pour une fois je n'avais pas du tout les jambes lourdes). M'enfin du coup c'est : horaires tardifs et toujours la bouteille d'eau avec moi.

Sinon moi je recommence, lentement mais sûrement. J'ai repris les dernières courses du plan pour courir 30 minutes (le même que Lysette je pense) pour m'y remettre (enfin je ne m'étais jamais arrêtée mais j'avais fait un peu n'importe quoi ces derniers mois du coup j'ai régressé de manière assez épouvantable). J'ai clairement ralenti par rapport à mon allure d'il y a un an mais je sens déjà, avec mes deux sorties par semaine de ce mois-ci, que je progresse de nouveau. J'ai pour objectif d'ici fin août de courir toujours 2 fois par semaines et d'arriver à 80 km. J'ai décidé volontairement de me mettre un objectif qui peut paraître bas mais que je pense vraiment pouvoir réaliser. En considérant que j'ai l'habitude de courir une fois par semaine seulement et toujours moins de 10 km (je tournais plutôt autour des 5-6), ça me semble bien. Ça m'oblige à me pousser un peu sans penser dès le départ que je n'y arriverais pas.

 

[Grenouillette_]

@Lysette @Adagio. Pour vos courses, ne vous fixez pas sur votre vitesse : c'est déjà un challenge en soi d'en courir une quand c'est la première ! Je vous encourage à le faire, il y a souvent de belles ambiances sur ces petites courses (ou même plus "grosses") sur route et c'est vraiment motivant, on se prend vite au "jeu" en plus. Franchement, n'hésitez pas ! Avec l'émulation collective, vous vous dépasserez sûrement sans vous en rendre compte en plus !

@Aiika Oui j'aime bien aussi y aller dans ces horaires-là (je pousse même jusqu'à 21h souvent !), il fait plus frais, c'est agréable !

C'était ma troisième sortie (en quatre jours, oui ) ce soir, 30 minutes encore, j'ai déjà repris un peu de vitesse je crois (je le vois au repère que je prends quand je fais mon demi-tour), les sensations sont déjà un peu meilleures aussi (bien que je me sente un poil lourde ). Du coup c'est assez motivant... je pense continuer comme ça cet été le plus possible, à faire du 5-6 fois par semaine, je sais que je peux le tenir et je vais sûrement vite me sentir mieux niveau poids .

 

[Grenouillette_]

@Adagio. Le mien devrait se motiver à m'accompagner bientôt aussi, par contre il est fumeur et non-sportif alors ça va être rude au début je pense . (Mais bon, il a dit à son oral de concours qu'il faisait du jogging alors il peut plus reculer maintenant ! ).
Une heure c'est top !! Non mais vraiment fais-le ce 10 kilomètres, tu seras super contente de toi j'en suis sûre !

 

[HarryJoe]

Je cours clairement moins ces derniers temps et suis plus souvent sur mon vélo (profite que les journées soient longue pour rouler jusqu'au travail et plus agréable avec ces chaleurs ), mais hier avant la périodes de pause pour les vacances je suis retournée au club de course alors que sa faisait un mois que je n'y avais plus mit les pieds. Et visiblement j'aurais dû m'abstenir
Je savais qu'un membre du club (que je n'avais jamais vu) proposait de boire l'apéro chez lui après la course, mais en fait j'ai su une fois la course lancée que le programme c'était de courir du stade jusque chez lui, en faisant un détour pour faire plus de km et de dénivelés, puis après avoir bu un verre, redescendre au stade prendre nos affaires. Je connaissais pas la plupart des personnes présentes, mais en gros c'était que des mecs, entre 30-45 ans, QUE des traileurs et marathoniens confirmés, voir plus (deux d'entre eux on fait dernièrement une course de route de 100km, pépouze). Le niveau était bien clairement plus haut que les autres fois, et surtout je me mettais la pression et je me sentais comme un intru, en plus que je cours bien moins ces dernières semaine et qu'il faisait bien chaud ! Bref, j'ai bien galéré à les suivre en côte (c'était vraiment un chemin type "trail", très irrégulier, avec escaliers) je sais que je pouvais aller à mon rythme mais mentalement j'étais découragée et quand c'est comme ça y'a pas grand chose à faire. À 1/3 du parcours j'ai quitté l'équipe, ai pris un raccourcis et suis rentrée chez moi Un moniteur et passé plus tard me rendre mes affaires. J'avais bien honte, en plus j'ai raté un apéro !

Bref, petite histoire naze. Mais semaine prochaine je reprends l'entraînement au taquet et je me met au fractionné comme il faut. Il y a un stade tout beau tout neuf à 3km de chez moi, à moi la piste !

 

[Lysette]

@Aiika c'est une bonne idée d'augmenter de 2-3 minutes a chaques fois, je me disais deja que ce week end j'augmenterai bien d'1 ou 2 minutes pour atteindre les 4km si je le sens à la fin de la séance.

J'ai encore largement le temps pour m'inscrire à la course, donc j'attend d'avoir eu ma petite opération () début aout pour confirmer que j'ai pas besoin de m'arreter plus longtemps que 2 semaines.

Sinon j'ai trouver des ecouteurs, des urban ears reimers a 50 euros, ils sont avec fils, je les ai acheter à la boutique spécialisée en jogging près de mon boulot. J'entend encore un peu les bruits autour quand je les ai mais c'est ce que je voulais; et puis surtout ils rentrent pas trop dans l'oreille, je crois que je préfères ça. Je voulais pas mettre trop de sous la dedans donc je suis contente maintenant on va voir si ils durent.

 

[Cacadum]

J'ai enfin réussi à courir 10km sans m'arrêter ! Ça m'a pris 1h09' mais j'ai adoré (surtout qu'il était minuit et qu'il faisait enfin frais). Je n'en suis qu'à 58km sur 140 pour le challenge DubndiduFFSummer mais ça avance quand même et mon amoureux aussi court avec moi (quand il est motivé) (c'est un peu relou aussi parfois, parce qu'il me fait repousser des sorties running que j'ai pas envie de décaler mais il fait genre "nan mais vas-y n'y vas pas ce soir attends moi on ira ensemble demain" etc. et même si je l'aime ça m'énerve de ne pas tenir mon calendrier ou de sortir quand j'en ai le plus envie). Enfin bref, un mois de course à pied sympa comme tout et j'aime de plus en plus les distances (certes encore courtes), c'est incroyable !

 

[Erin.]

@Grenouillette_ : oui par rapport à la vitesse et à l'émulation c'est aussi ce que me dit mon copain ( ) qui veut d'ailleurs aller courir avec moi ce week-end ( ) alors qu'il va apparemment deux fois plus vite au kilomètre. ça va promettre

Je pensais ça aussi quand je suis allée courir avec mon copain fumeur-pas sportif pour un sou et au final il n'a craqué qu'au bout de genre 25 minutes sans s'arrêter. J'étais hyper surprise haha!

Bon on a jamais remis ça parce qu'il déteste vraiment la course mais moi j'ai continué. Non stop depuis le mois de février! Je suis hyper ravie parce que je m'y tiens même s'il y a des mois où je cours un peu moins... Ce qui m'embête c'est que je m'arrête marcher pendant ma course haha genre sur une course de 40 minutes je m'arrête deux trois fois. Je pense que c'est surtout psychologique... mais du coup c'est chiant parce que j'ai déjà couru plusieurs fois 10 km mais avec plusieurs mini pauses. Et j'aimerais bien faire la course de 10km à Paris début octobre !

 

[-soowl]

J'ai repris hier , c'était trop bien. Je suis contente je n'avais plus couru depuis un bail et j'ai fais 4km facilement, je me dis que ça ne va pas être trop dur d'augmenter ça en douceur. J’avais arrêté parce que je trouvais trop saoulant de courir en ville ( harcèlement de rue bonjour ) MAIS j'a acheté un brassard pour mettre mon smartphone et donc avoir de la musique et...ça change tout. Ça me permet vraiment d'entrer dans ma bulle et de ne pas faire attention aux relous. Bref je suis super impatiente d'y retourner !

 

[Cacadum]

@Erin. je ne crois pas que ce soit très grave de faire des mini pauses de marche... Tu peux même les faire aux ravitaillements en allant te chercher à boire/manger et tant que tu ne bloques pas le chemin pour les gens derrière ce n'est pas vraiment un problème !

 

[Lysette]

Ces jours-ci je fais 4km, et mes temps on tendance a devenir pire au lieu de s'améliorer . Pour ma défense, j'ai été dans un parc qui etait moins plat que celui de d'habitude, les montées c'est pas façile, mes jambes voulaient plus se soulever, sur mon app les parties en rouge ou j'étais lentes, c'est clairement les cotes .

Je me disais qu'il faut que j'experimente un peu, que je change un peu de rythme, que je fasse des petits sprints de temps en temps pour gagner des secondes, mais j'ai peur de me fatiguer trop vite si je fais ça et de pas arriver au bout. Vous vous faites tout au même rythme ou bien vous accelerer de temps en temps?

 

[HarryJoe]

@Lysette Si je fais un petit parcours (sur un parcours assez plat), j'essaie d'accélérer de temps en temps, quand c'est des parcours en côte j'en fais pas une priorité (l'important c'est d'essayer de ne pas s'arrêter après les montées, pour apprendre à récupéré sur du plat/descente) et les parcours long j'aime bien si j'ai assez de jus finir sur un long sprint

Samedi j'ai fait un sortie de 10km... eh ben sa faisait longtemps ! Mais j'ai adoré, d'ici la fin de la semaine j'aimerais faire un peu plus long. Hier petite course de 4,5km avec un collègue, on a direct commencé par une pente de au moins 600m, rien de mieux pour avoir les jambes en mode poteau le reste du parcours Et ce soir fractionné ! J'espère qu'il y aura pas trop de monde sur la piste j'ai beau courir depuis un moment maintenant, j'ai toujours l'impression d'être une intrue (parfois même dans les courses).

 

[Morgy]

@Naurore whaaaaa tu m'impressionneras toujours bonne chance, tu vas t'éclater !! (c'est en mode organisé ou toi et tes pieds solo si ce n'est pas indiscret ? )