Le topic des coureuses

[Cacadum]

Coucou les madZ! Je cours désormais régulièrement depuis avril 2016 et j'en suis maintenant à 10km pour ma plus longue distance... Je me demandais, est-ce que je peux continuer à augmenter les distances comme je l'ai fait jusqu'alors (de 2 à 5 à 7 à 8 etc.) jusqu'à 20km?

 

[Sloppy]

@Cacadum Tu peux oui, écoute bien ton corps surtout !
Pour les longue distance (pour moi c'est à partir de 10 - 12km, mais chacun évalue différemment) pense à prendre à boire (ou faire un parcours avec fontaine) et avoir un petit quelque chose à grignoter

@Adagio. Super

 

[Membre supprimé 85793]

Youhouuu j'ai été courir! Mes douleurs aux ishios sont passées, je peux enfin m'y remettre Bon évidemment le retour fut une grosse galère, mais mes performances sont moins pires que ce que je pensais.

Par contre, initialement j'avais prévu de tenter la course matinale, à jeun ou éventuellement avec une demi-banane dans le ventre, pour profiter des fraicheurs matinales. Je me suis bien réveillée vers 8h... mais entre la faim (oui j'ai souvent faim en me réveillant, je suis du genre à prendre mon petit déjeuner avant même de parler) et le fait que mon corps était encore tout engourdi, impossible de me motiver pour courir. Bref gros fail, je suis du coup sortie à 10h30 et il faisait déjà bien chaud.

Comment vous faites à sortir le matin comme ça? Votre corps arrive à se réveiller assez vite pour courir? Ou bien vous faites quelque chose avant de sortir pour vous chauffer un peu?

 

[Choucki]

@Mowgli- rien ne t'empêche d'avoir des écouteurs sur une course officielle après tu peux couper la musique de temps en temps pour profiter de l'ambiance mais vu la longueur de la course, il y aura sûrement des moments plus calmes pendant lesquels avoir un peu de musique est toujours agréable !

 

[Morgy]

@Mowgli- @Choucki Juste au cas où, y'a eu une nouvelle réglementation en courses officielles comme quoi la musique serait maintenant interdite (c'est passé en mars). Je ne sais pas si ça correspond à toutes les courses, n'en ayant pas fais depuis... Mars bah je ne peux vous dire la réalité des choses, mais peut etre se renseigner avant de prendre le départ
(http://www.globe-runners.fr/la-ffa-interdit-la-musique-en-course/)

 

[Cacadum]

En ce qui concerne les écouteurs, c'est considéré comme une "aide" à la performance je crois et du coup... Pour les professionels ou "élites" c'est interdit sur la plupart des courses, tout comme boire ou manger autre chose que ce que les ravitaillements proposent, mais à moins de vouloir se qualifier pour le podium, normalement c'est bon je crois (Mais il me semble avoir lu que des fois, le premier d'une course est en fait troisième, mais les deux premiers avaient leurs propres gels ou de la musique... Bref, sans doute rageant pour eux)
J'ai fait 13km en pleine nature entre la plage et les champs au coucher du soleil c'était épuisant mais magnifique ! La prochaine fois je ferai moins quand même, pour laisser le temps à mon corps de s'habituer. Merci à toutes pour vos super conseils !

 

[Lady Macbeth]

Pas mal de fatigue dans mes courses à cause de la chaleur, l'air est très lourd là où j'habite et avec la canicule ça a été très difficile de faire de longues distances, du coup j'ai stagné cette semaine question perf Je l'avoue j'aurais pu me lever mega tôt pour aller courir (les températures étaient décentes à 4,5h du mat' mais euh... Non.

J'espère cependant arriver à clôturer le mois avec 100km au compteur (m'en manque 8!) c'est mon petit défi personnel

 

[Sloppy]

@Lady Macbeth Courage !
J'ai bouclé les 100 km du mois d'Aout ce matin

 

[Lady Macbeth]

@Sloppy Belle gosse!!!

 

[Lady Macbeth]

Il faisait frais hier -O Joie- je suis allée courir et j'ai fait 13km, mon record

En revanche même si je prends vraiment le temps de m'étirer je me sens légèrement fracassée le lendemain: genre là j'ai l'impression d'être une petite vieille

 

[Cacadum]

@Lady Macbeth tout pareil ! J'ai beau étirer et masser et surélever et tout, le lendemain c'est jambes lourdes et courbatures de grand-mère je pense que je vais tenter le yoga, voir si ça joue sur mes articulations et ma posture...

 

[Ragotte]

Salut! Je m'incruste dans le sujet, je suis nouvelle sur le forum et coureuse aussi! Ça fait 3 ou 4 ans que je cours (avec plus ou moins d'assiduité... ) et ma plus grande course, c'était le semi-marathon de Bordeaux il y a 1 an et demi... Un souvenir de malade!