fiere de moi les 10km en 59 minutes lors de la course contre le cancer du sein
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Salut les madz !
Je vous rejoins pour vous demander quelques conseils à propos de la motivation. Pas celle avec un grand M qui nous fait enfiler nos baskets même quand il fait froid ou qu'il fait si bon dans son lit, mais celle avec un petit m, qui se déroule pendant la course. J'ai du mal à courir en musique car ça me déconcentre, je trouve moins facilement mon rythme. Mais alors à quoi penser pour prendre du plaisir sur une durée assez longue ? Quand il fait beau/que je fais un nouveau parcours c'est stimulant mais sinon, je m'ennuie vite
Du coup le début de la course est top, la fin aussi mais le milieu...
Des astuces pour s'occuper l'esprit ?
Merci
Je vous rejoins pour vous demander quelques conseils à propos de la motivation. Pas celle avec un grand M qui nous fait enfiler nos baskets même quand il fait froid ou qu'il fait si bon dans son lit, mais celle avec un petit m, qui se déroule pendant la course. J'ai du mal à courir en musique car ça me déconcentre, je trouve moins facilement mon rythme. Mais alors à quoi penser pour prendre du plaisir sur une durée assez longue ? Quand il fait beau/que je fais un nouveau parcours c'est stimulant mais sinon, je m'ennuie vite
Du coup le début de la course est top, la fin aussi mais le milieu... Des astuces pour s'occuper l'esprit ?
Merci
M
Membre supprimé 85793
Guest
@chorballerine Comme les autres, c'est un problème que je n'ai pas. Je sais pas ce que fait mon cerveau pendant ma course, des fois je pense à des trucs, des fois je m'émerveille devant la nature, des fois je commente dans ma tête ma course (genre je pense à ce que voudrais écrire ici 
). Si vraiment tu n'arrives pas à "ne rien faire" en courant, tu as déjà essayé les livres audio? Ça ne modifie pas ton rythme, contrairement à la musique, et ça occupe ton cerveau!
). Si vraiment tu n'arrives pas à "ne rien faire" en courant, tu as déjà essayé les livres audio? Ça ne modifie pas ton rythme, contrairement à la musique, et ça occupe ton cerveau!
@chorballerine Comme la plupart des autres je trouve toujours des trucs auxquels penser mais je pense que comme je suis assez introvertie et agoraphobe, ce qui me plait le plus dans la course à pied, c'est être toute seule avec mes pensées, et souvent comme je suis stressée, j'en profite pour relativiser mes problèmes de la journée (tel exposé à rendre que j'ai à peine commencé, etc.), ou alors je fais ce truc un peu bizarre, c'est que je "rêve" éveillée, genre comme quand on essaie de s'endormir et qu'on se raconte une sorte d'histoire (genre un mélange de mes films, séries, bouquins du moment etc. et je prolonge l'histoire, ou je rajoute des scènes, etc.) et quand je rentre, je me rappelle moyennement de ce que j'ai bien pu inventé, un peu comme quand on se réveille d'un rêve... Je suis la seule à faire ça ? En tous cas, si tu aimes faire travailler ton imagination, essaie, le temps passe méga vite ! (Jusqu'à ce que tes jambes te rappellent à la réalité 
) (PS: Je n'écoute pas de musique non plus, ou très rarement, souvent c'est juste histoire d'avoir le casque qui me garde les oreilles au chaud, mais je suis pas fan).
) (PS: Je n'écoute pas de musique non plus, ou très rarement, souvent c'est juste histoire d'avoir le casque qui me garde les oreilles au chaud, mais je suis pas fan).
Hello! Je cours déjà depuis quelques années, et j'ai couru mon premier marathon il y a quelques semaines 
Pas sans galères, suite aux entrainements trop longs j'ai chopé un essui-glace au genou après 5km et je me suis plus ou moins trainée jusqu'au bout pour terminer en 4h50 
(bon après je m'étais fixé des objectifs assez hauts pour un premier marathon, donc je ne me plains pas!)
Mais c'était une bonne expérience quand même
Pour les intéressées, j'ai écrit un article sur ma préparation, ma course et mes ressentis:
Mon premier marathon
En fin de semaine je publierai aussi une seconde partie orientée sur mon alimentation. N'hésitez pas à réagir, ou à partager votre ressenti pour celles qui ont déjà fait un marathon ou en prépare un Bonne soirée!
Pas sans galères, suite aux entrainements trop longs j'ai chopé un essui-glace au genou après 5km et je me suis plus ou moins trainée jusqu'au bout pour terminer en 4h50 (bon après je m'étais fixé des objectifs assez hauts pour un premier marathon, donc je ne me plains pas!)Mais c'était une bonne expérience quand même
Pour les intéressées, j'ai écrit un article sur ma préparation, ma course et mes ressentis:
Mon premier marathon
En fin de semaine je publierai aussi une seconde partie orientée sur mon alimentation. N'hésitez pas à réagir, ou à partager votre ressenti pour celles qui ont déjà fait un marathon ou en prépare un
Bonne soirée!
Ce topic de forum est parfait pour ma question!
Il y a quelques semaines j'ai commencé à courir pour la première fois, 30 minutes tous les jours à mon rythme, et je trouvais que ça passait bien. Sauf que maintenant il commence à faire bien froid...
Il y a quelques semaines j'ai commencé à courir pour la première fois, 30 minutes tous les jours à mon rythme, et je trouvais que ça passait bien. Sauf que maintenant il commence à faire bien froid...
- Est-il vraiment possible de courir en hiver? Prenons les exemples de 5°C et -5°C.
- Comment faut-il se couvrir? Y a t-il des matières mieux que d'autres?
- Est-ce que ça ne fait pas mal à la gorge?
- Faut-il surtout couvrir les extrémités (mains pieds oreilles tête)?
- Pour celles qui évitent la course en hiver, que faites-vous pour compenser? Du sport à la maison?
Oh merci pour toutes ces réponses les filles ! Elles sont très inspirantes 
Je pense que je vais essayer d'écouter un livre audio, j'adore lire mais je n'ai plus le temps de le faire, ça pourrait être un bon moyen d'y remédier !
Plein de courage à vous pour vos prochaines séances de course, profitez bien des derniers jours de soleil!
Je pense que je vais essayer d'écouter un livre audio, j'adore lire mais je n'ai plus le temps de le faire, ça pourrait être un bon moyen d'y remédier !
Plein de courage à vous pour vos prochaines séances de course, profitez bien des derniers jours de soleil!
Au temps pour moi! 
Merci @Chalchiuhtlicue et @Naurore, je découvre encore le forum et son fonctionnement technique.
Merci @Chalchiuhtlicue et @Naurore, je découvre encore le forum et son fonctionnement technique. 
@Estelle B. Oui on peut carrément courir en hiver !
Comme dit plus haut il faut juste un peu plus de matériel qu'en été.
- Un "pull" manche longue de running (j'ai ça, il est pas cher, il fait le job).
- Une veste coupe vent
Je fais des associations de couche de vêtement selon le froid, mais l'an dernier j'ai réussi à survivre en bicouche (T-shirt + pull ou T shirt + coupe vent) tout l'hiver.
Comme accessoires je te conseille des gants (j'ai une paire de sous gants qu'on utilise normalement pour le ski), un cache oreille. Eventuellement de quoi couvrir ton cou.
Et je te conseille aussi de prendre ces accessoires dans des couleurs un peu visibles (certes, tu vas ressembler à une soirée des années 80 mais en hiver c'est important d'être bien vu !
En hiver fais attention à bien t'échauffer aussi. (Ce qui te permettra de ne pas respirer tel un phoque échoué au bout de 200 mètres , ce qui Ô surprise, fait mal à la gorge
)
Je n'ai pas les mêmes sensations qu'en été et j'ai tendance à partir hyper vite sans me rendre compte : prends ton temps !
Ah et petite astuce : courir en hiver a l'avantage de déboucher ton nez des petits rhumes (prends des mouchoirs, donc)
Comme dit plus haut il faut juste un peu plus de matériel qu'en été.
- Un "pull" manche longue de running (j'ai ça, il est pas cher, il fait le job).
- Une veste coupe vent
Je fais des associations de couche de vêtement selon le froid, mais l'an dernier j'ai réussi à survivre en bicouche (T-shirt + pull ou T shirt + coupe vent) tout l'hiver.
Comme accessoires je te conseille des gants (j'ai une paire de sous gants qu'on utilise normalement pour le ski), un cache oreille. Eventuellement de quoi couvrir ton cou.
Et je te conseille aussi de prendre ces accessoires dans des couleurs un peu visibles (certes, tu vas ressembler à une soirée des années 80 mais en hiver c'est important d'être bien vu !
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En hiver fais attention à bien t'échauffer aussi. (Ce qui te permettra de ne pas respirer tel un phoque échoué au bout de 200 mètres , ce qui Ô surprise, fait mal à la gorge
)Je n'ai pas les mêmes sensations qu'en été et j'ai tendance à partir hyper vite sans me rendre compte : prends ton temps !
Ah et petite astuce : courir en hiver a l'avantage de déboucher ton nez des petits rhumes (prends des mouchoirs, donc)
Je rebondis (
) sur le post d'@Interlude. : vous vous échauffez avant de courir ? Si oui comment ?
C'est le médecin qui m'en a parlé, mais mise à part faire tourner les chevilles, les genoux et faire rouler les hanches (je sais pas comment on diiit), je sèche un peu.
) sur le post d'@Interlude. : vous vous échauffez avant de courir ? Si oui comment ?C'est le médecin qui m'en a parlé, mais mise à part faire tourner les chevilles, les genoux et faire rouler les hanches (je sais pas comment on diiit
), je sèche un peu.
M
Membre supprimé 85793
Guest
@Sloppy, parfois je m'échauffe un peu en allant de bas en haut (faire tourner les chevilles, les genoux, les hanches jambes pliées, les hanches jambes tendues, lever les genoux, lever les pieds vers les fesses, faire tourner les bras dans un sens et dans l'autre et enfin la tête), puis je marche genre 2-3 minutes, ce qu'il me faut pour aller à l'endroit où je veux commencer à courir. Parfois j'estime que c'est la fin de la journée et que mon corps est déjà chaud Des fois ils parlent genre de "courir 10 minutes à allure basse", mais bon soyons honnêtes, moi ça suffit pour me fatiguer donc ça boufferait déjà une bonne partie de ma course juste en échauffement
Des fois ils parlent genre de "courir 10 minutes à allure basse", mais bon soyons honnêtes, moi ça suffit pour me fatiguer donc ça boufferait déjà une bonne partie de ma course juste en échauffement 
