@Sloppy @Lysette Merci pour vos réponses !
Alors en ce qui concerne les douleurs au genou, je n'ai pas mal en permanence, "seulement" quand je le sollicite beaucoup. Par exemple l'été dernier j'avais fait une rando en montagne avec beaucoup de "marches" de pierre à escalader, bien hautes et bien inégales. Je l'ai senti passer à la descente, mes genoux ne tenaient plus ! Je ne sais pas si c'est juste que mes jambes ne sont pas musclées du tout, et du coup c'est mon articulation qui fait tout le travail... Après, j'ai mal particulièrement du côté droit et j'ai le genou qui craque beaucoup de ce côté si je garde les jambes repliées trop longtemps (et comme je suis tout le temps assise, souvent en tailleurs, mon genou craque tout le temps). Je m'étais faite examinée ce genou par mon médecin (à l'époque où je courais il me semble), il m'avait dit quelque chose du genre "ha oui effectivement ça croche un peu", mais il ne m'a jamais donné de directives ou fait faire des radios...
Quand je courais j'avais mal les jours qui suivaient les séances, et comme j'en faisais deux par semaine ça faisait vite 5 jours sur 7 où j'avais un peu mal. Je ferais peut-être mieux de m'en tenir à 1 séance par semaine pour commencer ?
J'avais acheté spécialement des chaussures de course (en solde), c'était des Asics Patriot 6 (ce modèle). Mais de manière générale je suis mal dans toutes mes chaussures, je fais du 37.5, obligée de porter du 38, donc il y a toujours des frottements, j'ai souvent des cloques, etc. . Mais quand je courais c'était vraiment une douleur dans la plante des pieds. Je devrais sans doute tenter de courir avec des semelles ?
Alors en ce qui concerne les douleurs au genou, je n'ai pas mal en permanence, "seulement" quand je le sollicite beaucoup. Par exemple l'été dernier j'avais fait une rando en montagne avec beaucoup de "marches" de pierre à escalader, bien hautes et bien inégales. Je l'ai senti passer à la descente, mes genoux ne tenaient plus ! Je ne sais pas si c'est juste que mes jambes ne sont pas musclées du tout, et du coup c'est mon articulation qui fait tout le travail... Après, j'ai mal particulièrement du côté droit et j'ai le genou qui craque beaucoup de ce côté si je garde les jambes repliées trop longtemps (et comme je suis tout le temps assise, souvent en tailleurs, mon genou craque tout le temps). Je m'étais faite examinée ce genou par mon médecin (à l'époque où je courais il me semble), il m'avait dit quelque chose du genre "ha oui effectivement ça croche un peu", mais il ne m'a jamais donné de directives ou fait faire des radios...
Quand je courais j'avais mal les jours qui suivaient les séances, et comme j'en faisais deux par semaine ça faisait vite 5 jours sur 7 où j'avais un peu mal. Je ferais peut-être mieux de m'en tenir à 1 séance par semaine pour commencer ?
J'avais acheté spécialement des chaussures de course (en solde), c'était des Asics Patriot 6 (ce modèle). Mais de manière générale je suis mal dans toutes mes chaussures, je fais du 37.5, obligée de porter du 38, donc il y a toujours des frottements, j'ai souvent des cloques, etc. . Mais quand je courais c'était vraiment une douleur dans la plante des pieds. Je devrais sans doute tenter de courir avec des semelles ?
. J'avais téléchargé des vidéos de fitness de Jillian Michaels pour faire du sport à la maison, et c'est vrai que j'évitais les exercices où il fallait vraiment se baisser en pliant les genoux de manière répétée, car le côté droit faisait que craquer et devenait vite douloureux. Même chose avec le vélo d'appartement, la répétition du mouvement finissait par me faire des douleurs 
.
) elle me disait que c'était très bien de pédaler pour résoudre les problèmes d'articulation aux genoux car quand on est jeune on peut encore former du cartilage comme ça.
). Mais à part ça je ne pense pas que la fréquence des courses joue un rôle (en tout cas pour deux courses par semaine, ton corps a le temps de récupérer, je ne parle pas de 5 courses par semaine). Mais si comme tu dis tu as mal à la plante du pieds, les semelles peuvent être une solution, surtout que si ton pied se pose mal, ça se répercute sur les genoux ! Ou déjà regarder si tu as des chaussures adaptées à ta foulée. Quand tu les as achetées, tu t'es faite conseillée en magasin? Genre course sur un tapis roulant et examen de comment se pose ton pied?
... Donc peut-être à retenter aussi.
.
J'irais demain ou samedi je pense 
. 
Ce matin elle le GPS s'est mis en route quasiment 1,5 km après que je sois partie 
Donc je peux vraiment pas t'aider 
), je ne dors pas beaucoup (
)
