Mars 2015: 30 day squat challenge

[coccie0342]

Salut les madz! Ayant un souci de genou (la rotule) en arrivant à 120/140 squats je ressens une gêne à mon genou Je voulais avoir votre avis, en faisant mes 120/140 squats jours et si je n'atteints pas l'objectif des 250 pensez vous que l'efficacité sera malgré tout là? merci de votre aide

 

[Euphrosyn]

Dur dur aujourd'hui, mais c'est probablement dû au fait que j'ai des courbatures (faire la bucheronne le weekend ça tue).

 

[Patriarcaca]

Arf, j'ai raté un jour, et là ça redescend, vous croyez que je décale tout ou que je saute une étape... ?

Bon du coup j'ai sauté le jour que j'avais raté et j'ai fait direct les 135 d'aujourd'hui, heureusement qu'on les faisait à 2 parce que j'ai souffert

 

[Lady Macbeth]

Done!

Et respect @Patriarcaca , je sens mes cuisses qui bouillonnent, impossible de refaire du sport pour aujourd'hui!

 

[Euphrosyn]

Je dois raté une partie du mouvement parce que j'ai mal dans le bas du dos.
Peut être que je suis trop cambrée

 

[MiseryChastain]

J' ai mal je suis malade en plus ca n' arrange rien ! Mais je suis toujours la

 

[coccie0342]

Je sens que mon genou peine, malgré tout je me force à faire 100 squats jour. Aujourd'hui j'ai rajouté 25 minutes d'elliptique, 30 burpees, 30 jumps, 30 crunchs, 30 fentes.

Et hier j'ai fais une heure de wii avec un jeu mélangeant boxe et danse

 

[Patriarcaca]

@Euphrosyn Moi aussi !!! KESKONAFEEEEEE

 

[coccie0342]

@coccie0342
Fais attention à ton genou, ça se répare pas facilement, si tu sens que ça force trop tu devrais laisser tomber. Je ne peux pas faire de squats avec mes genoux ; je fais d'autres exercices, ce n'est pas un passage obligé ! Fais attention à ta santé, une fois que les genoux sont en mauvais état, ça ne guérit pas forcément

oui je sais hélas quand je sens que je force trop je stop. Pas facile d'être pourrie du genou ^^

 

[Hercule Poireau]

@Euphrosyn c'est pareil pour moi, j'ai bien peur qu'on soit trop cambrées mais même en me regardant dans un miroir j'arrive pas à mettre mon dos parfaitement plat..

 

[Euphrosyn]

@barmaid17 : je suis naturellement assez cambrée du coup quand je veux mettre mon dos plat j'ai la désagréable sensation de faire le "dos rond" alors que pas du tout. Du coup je prends une mauvaise position

Hier j'ai zappé mes squats ça ne va pas !! Du coup double série aujourd'hui 2x 140 (enfin j'espère en venir à bout)

EDIT: je n'en suis pas venue à bout, 200 squats en 2 séries contre 280 espéré mais je suis quand même contente de moi

 

[Delilah_]

Je viens de faire mes 160 Je sens que ça commence à faire effet sur mes fesses.