Objectif Bonnasse !

[Ewillyon]

Aaaah, hier première séance de cardio (qui a été assez dure, à cause de la clope et du fait que j'ai pas fais de sport depuis 2 ans..). Mon dieu, aujourd'hui courbatures et en plus je dois continuer le programme malgré elles.
J'essai d'en faire un maximum sans me brusquer non plus parce que je sais que ce serait le meilleur moyen de me faire mal ou de faire 1 exercice à fond et ne pas pouvoir faire les autres et retrouver mon souffle au bout de 10 (voir plus) longues minutes. Tous les 2 jours en plus de mes exercices de cardio, je fais quelques exercices en plus.
J'inscris mes séances chaque soir.

J'ai juste une petite question : quels sont les meilleurs moments pour faire du sport ?

 

[Diodeelectroluminescente]

@pikalovescoke du coup j'ai regardé mes bras en m'entraînant aujourd'hui et je les trouve très bien, et mes épaules commencent à être plus musclées/définies MAIS quand j'arrête et que j'ai les bras collés au corps bah si, ils font gros. Je me demande si c'est pas psychologique et si c'est pas juste normal que quand on a les bras collés au corps ça fasse une "grosse masse" en fait. Donc lors de mon prochain entraînement mercredi je vais regarder de quoi on l'air les gens quand ils ont les bras collés au corps.

Mais...? des gros bras c'est mon objectif

 

[olaflor]

@Morgy on est pas de powerlifters anyway donc notre record à pas trop D importance (MAIS je sais ce que c est de pouvoir soulever plus lourd, cette fierté etc )

Alors le programme push pull legs ça consiste à faire des séances avec que des exos par exemple pull (=tirer) tu feras que Des exos ou tu vas tirer tractions rowing souleve De terre
Push tu vas pousser dips bench press etc

Je vous tiendrai au jus pour les vidéos et merci de m encourager et De dire que je suis jolie

 

[Dragize]

@Morgy ça me fait trop plaisir ce que tu me dis !

@Diodeelectroluminescente il y a gros bras et gros bras en fait: gros bras avec des muscles dessinés et gonflés (moi pendant que je les travaille) et gros bras flasque avec du gras qui bloblotte sur les côtés (c'est moins beau).

 

[Morgy]

@olaflor Ah non mais je connaissais les termes push pull juste que j'en entend parfois parlé de programme axé uniquement sur ça et donc j'essayais de voir les différences avec des programmes classiques mais ne y reflechissant y'en a pas, c'est juste une question de terme et de format

@-Loreleï- De certains avis que j'ai lu, ça marche, mais un peu comme tout les auto massage réguliers enfait Après en fonction de ta peau, ça pourra etre plus... difficile, dans le sens où moi si j'utilise cette chose, je sais que je me vais me trouver avec des dizaines de bleus tellement je marque vite et qu'elle est sensible

@Ewillyon well done ! Pour le moment, ça va dépendre de toi, de ton rythme etc aussi. Certains n'ont aucune soucis a faire du sport tard et à s'endormir, mais ça depend ausi du sport. Perso quand je faisais mes seances de muscu le soir je m'endormais comme un bébé après. Maintenant que je les fais le matin, avant le taff, je m'endors aussi comme un bébé le soir (crevée malgré tout aha). Après si tu fais du cardio, vu que ça augmente ton rythme cardiaque et tout ça peut etre compliqué de trouver le sommeil, mais a tester ! Je sais que le matin c'est là, que je suis la mieux, la plus active, même a 7H Car a 20h y'a plus personne aha

 

[LittleMyrtille]

Séance cardio : check !
Bon par contre je me suis pesée et j'ai repris un kilo, donc à partir d'aujourd'hui je reprends mes bonnes résolutions, je mange mieux et je bouge mon popotin! (non parce que bon, c'est pas tout hein mais y'a noël qui arrive )

 

[olaflor]

@VeganFox tu dois être mega forte pour faire insanity !!

Pour le ventre ça devrait aller si tu fais déjà insanity et si tu diminues les snacks ca part vraiment tout seul en mangeant sainement
D ailleurs ça me rappelle à quel point j étais pas éduquée avant je pensais que soit on avait du ventre soit on en avait pas (genre c etait génétique).
Fin on a tous un endroit où on stocke plus bien sûr MAIS tout le monde peut avoir un ventre plat et les abdos visibles

 

[olaflor]

Ah j ai enfin pris un cours de surf c était trop bien. Bon je tiens pas debout encore ^^ j aimerais bien reprendre Des cours MAIS c est un peu cher
Ah c est moi ou les surfeurs sont beaux ?! Dans l école de surf ou je suis allée y avait que Des bombes partout

Vous pouvez regarder mon Instagram et ma story si vous aimez le délire montagne +mer . C était assez ouf

Je prendrai des cours de paddle boarding la prochaine fois. Tout mon argent va Dans De nouvelles activités et la bouffe ^^ je fais beaucoup MoINS De restos et MoINS la fête à côté (la fête ça me gêne pas j ai fait le tour ^^)

Je me tâte à acheter une planche de paddle boarding vu que je vais vivre à 30 secondes d'un canal et que j ai la mer partout autour de moi MAIS cest un peu cher

 

[NorthmanAddict]

Bon, la danse tahitienne c'est toujours pas ça niveau grâce et sensualité
Mon cerveau conditionné à la course à pied et au renfo musculaire a du mal à penser "délicatesse" et "ondulations"

 

[Ewillyon]

J'ai fais donc 2 jours, et aujourd'hui j'ai pas pu enchaîner, j'ai du prendre un jour sans sport à cause des courbatures (j'en ai partout, même respirer fort est un supplice, et marcher aussi, parce que j'ai le dessous des pieds qui me tire x_x). Du coup, le dimanche est un jour de "repos" où je vais sûrement faire mon sport à la place, pour "rattraper" tout ça.

 

[Dragize]

@Ewillyon

Ça dépend beaucoup de ta personne et de tes goûts. Moi c'est la fin d'après-midi, avant le dîner, parce que je sais que j'ai fini de travailler et qu'après il ne me reste plus qu'à manger et me poser devant un film ou avec un bouquin, quand je fais des séances en journée j'arrive moins bien à déconnecter et une partie de mon cerveau pense à ce qu'il doit faire après donc je profite moins de ma séance. De manière générale je suis plus productive "intellectuellement" le matin et "physiquement" le soir (et en théorie les performances physiques sont meilleures en fin d'après-midi parce que la température du corps est plus élevée à ce moment de la journée).

Je ne sais plus si tu as un objectif de perte de poids ou pas mais pour ça certains recommandent le sport le matin à jeûn, les avis sont très partagés là-dessus, parce que oui, tu brûles des réserves vu que tu n'as rien mangé, mais tu n'as pas non plus donné de carburant à ton corps, du coup il ne sera pas au top de ses capacités et ça peut même être dangereux.

Certains n'ont aucune soucis a faire du sport tard et à s'endormir, mais ça depend ausi du sport. Perso quand je faisais mes seances de muscu le soir je m'endormais comme un bébé après. Maintenant que je les fais le matin, avant le taff, je m'endors aussi comme un bébé le soir (crevée malgré tout aha). Après si tu fais du cardio, vu que ça augmente ton rythme cardiaque et tout ça peut etre compliqué de trouver le sommeil, mais a tester !

Je reviens juste là-dessus, je fais mon cardio le soir, de 20 à 21 h (spinning ) et comme dit, comme je sais que je n'ai rien à faire après (enfin juste me traîner chez moi quoi), je donne toute l'énergie que j'ai et je sors complètement vidée, du coup je dors super super bien ces jours-là.

Tout ça pour dire qu'on est pas tous pareils, il faut que tu testes et voir avec quelle journée-type tu fonctionnes le mieux !

Et par rapport à ton dernier post, n'hésites pas à y aller doucement, si tu as beaucoup de courbatures et que vraiment tu ne peux pas, attends qu'elles passent !

 

[Ewillyon]

@Dragize Merci pour ta réponse, et oui mon objectif principal c'est la perte de poids (et aussi la reprise d'une activité physique pour être en meilleure forme).
Oui je vais donc essayer plutôt dans la matinée.