@Herzeka lol c est juste le mercredi. Apres je sais pas si t as le droit D y aller qu'une fois gratis en mode essaie ou si tu peux venir tous les mercredis sans payer.
@olaflor vu les prix du crossfit ça m'étonnerait que tu puisses y aller gratos toutes les semaines ^^ (ou alors les proprio sont des bons samaritains 
)
)
Ou
MAIS je vais pas pouvoir payer les cours de crossfit et le personal trainer ^^. Je continue la muscu sérieusement jusqu a la fin de la prise de masse.
Le crossfit ce sera une fois par ci par là si ça me plait
Oui mais genre y a plusieurs formules. Au mois ou 3 cours par semaine. Le cours gratuit c est le mercredi donc ca te ferait qu'une session gratuite par semaine de toute façon .@olaflor vu les prix du crossfit ça m'étonnerait que tu puisses y aller gratos toutes les semaines ^^ (ou alors les proprio sont des bons samaritains
MAIS je vais pas pouvoir payer les cours de crossfit et le personal trainer ^^. Je continue la muscu sérieusement jusqu a la fin de la prise de masse.
Le crossfit ce sera une fois par ci par là si ça me plait
@Oskar 2000 calories c est beaucoup de nourriture quand Cest Des aliments sains /fait maison
MAIS tant que tu limites les aliments industriels tu devrais fondre. Pas besoin décompter les calories dans ce cas là
c est plus facile de se goinfrer d Oreos que pommes par exemple. Souvent t as envie D en manger qu'une ^^ pas tout le paquet comme avec les Oreos.
MAIS tant que tu limites les aliments industriels tu devrais fondre. Pas besoin décompter les calories dans ce cas là
c est plus facile de se goinfrer d Oreos que pommes par exemple. Souvent t as envie D en manger qu'une ^^ pas tout le paquet comme avec les Oreos.
Dernière édition :
Les Madz!!!! Je fais parties des filles qui sont venues sur le forum qui sont parties, qui sont revenues et qui sont reparties.... 
Aujourd'hui *donc le 1er janvier* je jure solenellement que je vais reprendre le sport.
C'est pas que je me sens pas "bonasse" c'est que à cause du stress je me réfugie dans la nourriture et vu le temps (ici il fait nuit à 16h00) je rentre au boulot en bus. Ca fait trop peur seule dans le quasi noir.
En fait mes objectifs sont: de retourner 3x par semaine à la salle (avec le même programme) et de ne plus manger des gateaux et chocolats au boulot (pour dire en fait d'arrêter le grignotage) et de repartir sur les légumes.
Aussi, je voudrais faire plus attention à ma peau, mes cheveux et mes ongles, en gros de me faire plaisir avec une belle manicure
Je sais que ça risque de passer pour "facile" mais je veux m'y tenir. Tous mes jeans me serrent
On est des warriors les madz!
Aujourd'hui *donc le 1er janvier* je jure solenellement que je vais reprendre le sport.
C'est pas que je me sens pas "bonasse" c'est que à cause du stress je me réfugie dans la nourriture et vu le temps (ici il fait nuit à 16h00) je rentre au boulot en bus. Ca fait trop peur seule dans le quasi noir.
En fait mes objectifs sont: de retourner 3x par semaine à la salle (avec le même programme) et de ne plus manger des gateaux et chocolats au boulot (pour dire en fait d'arrêter le grignotage) et de repartir sur les légumes.
Aussi, je voudrais faire plus attention à ma peau, mes cheveux et mes ongles, en gros de me faire plaisir avec une belle manicure
Je sais que ça risque de passer pour "facile" mais je veux m'y tenir. Tous mes jeans me serrent
On est des warriors les madz!
Bienvenue à toutes les nouvelles ! 
Ici, je reprend mon quotidien avec mes séances a 7h du mat' avant le boulot ! Ces deux jours de repos total m'ont fait du bien et j'étais bien motivée pour ma seance épaule du matin ! J'ai remplacé le developpé militaire par du clean&press et j'ai adoré les sensations ! J'ai aussi inclus un exo qui travaille un muscle antérieur souvent oublié (merci les videos de nassim pour ça et j'ai adoré ma seance 
Je pense aller demander de l'aide aux coach de la salle pour m'aider à concocter mon nouveau programme pour mi-janvier qui inclura dès début février ma prépa semi... Ça va etre compliqué de pas perdre du poids en ajoutant 2/3 séances de courses mais je dois avoir confiance en mon corps 
et tant pis si je reviens en arrière, ce semi compte pour moi !
Ce week end je me suis remise dans les recettes de deliciously ella, et qu'est ce que j'aime la pensée de cette femme : à l'écoute de ses sensations, de ses envies, une alimentation intuitive en quantité
j'ai pas mal bousculé mes habitudes alimentaires depuis 2/3semaines et ça va pour le moment, c'est comme un renouveau et c'est top !
Ah aussi j'ai gagné un concours et remporté des proteines vegetales bio, et elles sont trop bonnes ! Et avec une super compoooo, c'est top pour changer de ma prot de pois !
Ici, je reprend mon quotidien avec mes séances a 7h du mat' avant le boulot ! Ces deux jours de repos total m'ont fait du bien et j'étais bien motivée pour ma seance épaule du matin ! J'ai remplacé le developpé militaire par du clean&press et j'ai adoré les sensations ! J'ai aussi inclus un exo qui travaille un muscle antérieur souvent oublié (merci les videos de nassim pour ça
et j'ai adoré ma seance Je pense aller demander de l'aide aux coach de la salle pour m'aider à concocter mon nouveau programme pour mi-janvier qui inclura dès début février ma prépa semi... Ça va etre compliqué de pas perdre du poids en ajoutant 2/3 séances de courses mais je dois avoir confiance en mon corps et tant pis si je reviens en arrière, ce semi compte pour moi !Ce week end je me suis remise dans les recettes de deliciously ella, et qu'est ce que j'aime la pensée de cette femme : à l'écoute de ses sensations, de ses envies, une alimentation intuitive en quantité
j'ai pas mal bousculé mes habitudes alimentaires depuis 2/3semaines et ça va pour le moment, c'est comme un renouveau et c'est top !Ah aussi j'ai gagné un concours et remporté des proteines vegetales bio, et elles sont trop bonnes ! Et avec une super compoooo, c'est top pour changer de ma prot de pois !
cette année, j'ai envie d'essayer de nouveaux sports collectifs. j'ai la chance d'avoir une salle qui en propose une 10zaine donc pour changer un peu la routine je vais me lancer là dedans. normalement ça devrait avoir un impact positif sur mon petit corps qui stagne depuis deux mois..
je stagne sur la balance mais je trouve ma taille super fine
mais que ma taille parce que le reste c'est encore la cata 
et je vais faire des photos pour voir l'évolution en 2017. j'aurais du le faire dès le début mais bon
je stagne sur la balance mais je trouve ma taille super fine
mais que ma taille parce que le reste c'est encore la cata et je vais faire des photos pour voir l'évolution en 2017. j'aurais du le faire dès le début mais bon
)
Coucou
En ce qui me concerne ça avance tranquillement. Ces 2 dernières semaines j'ai fait beaucoup + d'heures de sport mais je vais reprendre un rythme normal.
J'ai pas de changement particulier (mais je m'en doutais avec les repas de fêtes et les vacances) à part que je constate vraiment que mon ventre s'est réapplati, je peux le voir en photo sans complexer, et que j'ai perdu des bras. Je sais pas si c'est positif ou négatif
(mais j'arrive enfin à faire des pompes donc je suis contente... après tous ces mois, oui). Mon objectif pour 2017 est essentiellement dans l'alimentation (m'améliorer encore) et surtout, taille fine ! (enfin normale ça me suffira en fait 
)
J'aurais 2 petites questions :
- Comment peut-on savoir ce qu'est à peu près notre poids de forme ?
Car, ma référence était précédemment 47 kg (= poids que je faisais à 18 ans et où je me trouvais mince et bien, mais en fait en voyant les photos j'étais peut-être même un peu trop mince et je faisais pas de sport donc 0 muscles) mais j'aimerais avoir une idée un peu plus appuyée que l'esthétique quoi
- Et est-ce qu'il vaut mieux faire 30 min par jour 6j/7 ou 3x1h dans la semaine ?
Je veux dire en terme d'efficacité/de dépensement. Je me demande si ça serait utile de changer de rythme ?
Voilà, et bonne chance les filles qui ont pris des résolutions de cette année !!
En ce qui me concerne ça avance tranquillement. Ces 2 dernières semaines j'ai fait beaucoup + d'heures de sport mais je vais reprendre un rythme normal.
J'ai pas de changement particulier (mais je m'en doutais avec les repas de fêtes et les vacances) à part que je constate vraiment que mon ventre s'est réapplati, je peux le voir en photo sans complexer, et que j'ai perdu des bras. Je sais pas si c'est positif ou négatif
(mais j'arrive enfin à faire des pompes donc je suis contente... après tous ces mois, oui). Mon objectif pour 2017 est essentiellement dans l'alimentation (m'améliorer encore) et surtout, taille fine ! (enfin normale ça me suffira en fait )J'aurais 2 petites questions :
- Comment peut-on savoir ce qu'est à peu près notre poids de forme ?
Car, ma référence était précédemment 47 kg (= poids que je faisais à 18 ans et où je me trouvais mince et bien, mais en fait en voyant les photos j'étais peut-être même un peu trop mince et je faisais pas de sport donc 0 muscles) mais j'aimerais avoir une idée un peu plus appuyée que l'esthétique quoi
- Et est-ce qu'il vaut mieux faire 30 min par jour 6j/7 ou 3x1h dans la semaine ?
Je veux dire en terme d'efficacité/de dépensement. Je me demande si ça serait utile de changer de rythme ?
Voilà, et bonne chance les filles qui ont pris des résolutions de cette année !!
@Valentina- ta 2ème question c'est un grand débat et j'ai hâte de lire les réponses 
