Objectif Bonnasse !

[Mercutio]

Vous vous moquez pas de moi si je vous dis que maintenant, c'est la bonne ?

 

[minelina]

@miss-ovechkin on a un topic nutrition "rééquilibrage alimentaire" pour ces thématiques là par contre si je puis me permettre, c'est déjà super de te sentir mieux dans ton alimentation mais c'est une répartition assez étrange sur la journée et pas super adaptée à la pratique sportive
un matin très très copieux avec trois sources de glucides (muesli, pain, pain au chocolat) et des repas qui n'en sont pas vraiment après (ça manque d'équilibre entre macros et de minéraux)
bref si tu souhaites en discuter plus à l'aise n'hésite pas à nous rejoindre sur le topic dédié mais bravo quand-même pour l'évolution et ça va continuer

 

[miss-ovechkin]

@cherrycordia merci je n'Avais pas vu. je vais faire un peu plus gaffe maintenant que je retourne enfin à la salle

 

[olaflor]

@Herzeka quand tu remontes dis toi "je remonte avec mes fesses" . C est rien MAIS quand on pense aux muscles qu'on travaille ca change tout

Moi je trouve ça fascinant mine de rien qu autant de muscles soit connectes . Genre au souleve de terre. Si je ne connaissais pas le mouvement je me dirais que c est un exercice pour les bras ^^

 

[Valentina-]

@Morgy @cherrycordia
Merci pour vos infos ! Du coup pour moi 3x1h semble plus adapté je pense, je commençais justement à ressentir l'effet dont tu parles cherrycordia, de ressentir l'effort les 10 dernières min, sur 30 c'est con !

@olaflor Oui j'avais également vu ça l'histoire de 10-11 cm (Je fais 1m5. Mais oui y a plein de facteurs qui rentrent en compte et font varier le physique pour le même poids . Aussi par ex j'ai une pote qui est largement au dessus et pourtant elle est clairement mince, et pas sportive !

 

[olaflor]

Me

@miss-ovechkin on a un topic nutrition "rééquilibrage alimentaire" pour ces thématiques là par contre si je puis me permettre, c'est déjà super de te sentir mieux dans ton alimentation mais c'est une répartition assez étrange sur la journée et pas super adaptée à la pratique sportive
un matin très très copieux avec trois sources de glucides (muesli, pain, pain au chocolat) et des repas qui n'en sont pas vraiment après (ça manque d'équilibre entre macros et de minéraux)
bref si tu souhaites en discuter plus à l'aise n'hésite pas à nous rejoindre sur le topic dédié mais bravo quand-même pour l'évolution et ça va continuer

Même en terme de quantité ça me semble très peu même pour quelqu'un qui ne ferait pas de sport. MAIS t as bien fait de poster ici . C est vrai que la nutrition on doit l apprendre un peu soi même au final et faut faire attention à ses sources :/ MAIS bref c est bien que t ai posté ici. Même moi je sais pas si j aurais su tout ce que je sais sur le sport et la bouffe un jour sans vous les filles

 

[Myka]

Hello, et bonne année à toutes !

Debout à 6h30, je vais enfin pouvoir reprendre mes bonnes habitudes, et mes séances de sport quotidiennes

Je pense faire un peu de cardio/abdos pour éliminer les repas de fêtes, quand même

 

[olaflor]

Vous vous moquez pas de moi si je vous dis que maintenant, c'est la bonne ?

C est la raison pour laquelle je n ai pas arrêté cette fois ci Car j en avais marre de toujours recommencer et De galerer encore plus qu avant ^^

 

[olaflor]

Je vais m acheter des gants pour les souleves de terre. Je transpire comme un bœuf et Du coup je suis incapable de tenir la barre trop longtemps sans que ça glisse --"

@Herzeka petite rectification: ma rando D HIER m a donné des courbatures aux fesses bon Ca a duré Deux heures ceci dit (Et les courbatures ne sont pas insurmontables non plus MAIS elles sont la. J ai Du les solliciter d'une manière plus différente je suppose)

 

[Chambray]

Bonne année !

L'automne n'a pas été très productif pour moi, la nuit qui tombe à 16h30, ça plombe Je compte essayer d'instaurer une vraie routine de sport cette année, pas aller au sport quand je le "sens", comme j'ai fait cet été. Ca fait des plombes que j'ai envie de tenter les cours de yoga de ma salle mais entre les douleurs, les rhumes/bronchites et la fatigue... bah j'ai pas fait. Allez, ce sera pour début 2017 Jour 1 grosse routine de pilates à la maison, Jour 2 muscu et piscine, Jour 3 repos, à répéter sur 6 jours de la semaine.

Sinon la séance de kiné d'aujourd'hui m'a tuée
Vive l'enchainement d'exos de renfo façon yoga ashtanga qui te défoncent les les cuisses et les fessiers.... Je sens que j'ai bien bossé !

Allez, bon courage à toutes pour la reprise du sport après les festivités

 

[LittleMyrtille]

Bonne année les bonnasses !

Ici reprise hier soir avec une bonne séance de cardio (10 min de vélo pour échauffement, 35 minutes d'elliptique et 15 minutes de vélo), les fêtes n'ont pas fait trop de dégats puisque seulement 800gr de pris par rapport à début décembre, sachant qu'on a pas DU TOUT fait attention à ce qu'on a mangé (dans le même temps, mon homme qui a un métabolisme beaucoup plus "rapide", a pris 5kg )
La résolution 2017 : me remotiver et tenir mes 2 séances/semaine (chose que je n'ai plus vraiment réussi à faire depuis octobre) et perdre entre 5 et 8 kilos d'ici aout pour atteindre mon objectif qui était d'environ -20kg (je dis environ parce que je ne sais pas quel est mon poids de forme, donc on verra bien à quel moment je me sentirai bien )

Et donc la deuxième séance de la semaine... est prévue vendredi, et ce sera legday !

Bon courage à toutes dans vos objectifs !

 

[Ygritt.]

Franchement je pige pas, étant végétalienne je consomme un maximum de végétaux et de truc sain, non reconstitué etc. Le seul truc un peu gras/sucré que je mange sont les gâteaux que je fais mais c'est hyper occasionnel. Et pourtant j'ai toujours un surpoids... Je sais que ce mode de vie ne fait pas maigrir mais y'a un tel changement comparé à avant ou je m'empiffrais de fromage et de schokobons...
Je crois qu'il faut que j'accepte mon gros corps, mais c'est tellement dur, je me sens mal dedans.

Bref, je vais quand même reprendre des séances de sports chez moi quand je rentre.