Objectif Bonnasse !

[Txell]

Je viens de remettre la main sur mes DVD de Body Attack. Entre ça, mes DVD de Zumba (et jeux Wii ) et les vidéos Coach Club, j'ai de quoi faire niveau cardio pour pas tourner en rond et m'ennuyer!
Je viens de re-regarder un des HIIT pour me les remettre en mémoire et je sais ce que je fais demain matin

 

[PrincesseChocolat]

J'ai mangé des pringles (beaucoup) et des bonbons Et maintenant je me sens trop fat et j'ai envie de me
Et demain j'ai même pas le temps de faire du sport, je peux à la limite caser une petite séance abdos-fessiers au réveil mais c'est tout.
Bon je sais qu'en soit c'est pas bien grave mais ça m'énerve de pas avoir réussi à être plus raisonnable et j'ai l'impression que ça nique tous mes efforts quotidien
J'ai hâte d'être à vendredi et d'aller me dépenser à la piscine du coup

 

[Wade.]

Bon bon faites comme si je n'avais pas déserté le forum!

Non en vrai je n'ai rien fait depuis mon long week end au soleil, pas de sport et très peu, voire pas du tout de légumes. Je me laisse un peu aller mais la ce midi j'ai eu le malheur de regarder "Fat sick and nearly dead" et ça m'a remotivé.
En fait c'est un mec qui est en surpoids et malade et qui décide de faire une detox sur 60 jours rien qu'avec des jus (des mélanges de fruits et légumes). Il a perdu 30kg je crois. Du coup à la fin j’étais tellement fascinée que je suis allé faire le plein chez le primeur et j'ai fait mes premières recettes. Je ne compte pas "manger" que ça, surtout que ce n'est pas pratique avec les cours et le boulot mais je compte l’intégrer dans ma routine.
Le mois prochain je pense m'acheter une centrifugeuse, la j'ai un mixeur mais il faut passer le mixe à la passoire et c'est pas du tout pratique. Je vais voir si ça peut me donner le coup de boost dont j'ai besoin pour repartir sur de bonnes bases!

Du coup niveau sport c'est vrai que ca fait plus d'un mois que j'ai déserté, la avec les exams qui arrivent je ne pense pas y aller non plus donc ça sera un retour en force fin juin (enfin j’espère )

 

[Txell]

@Gabi33 je ne me souviens plus où j'avais vu ça, mais un jour j'ai lu quelque chose du genre "you don't get fit on one day, you don't get fat on one day". Et ça m'a vraiment marqué, en gros ce n'est pas un craquage ponctuel qui ruine tous les efforts, du moment que dans la durée les "efforts" restent les mêmes.
Par contre pour éviter ce genre de craquage, pour ma part maintenant à chaque fois que je me sens prête à craquer pour des cochonneries, je me pose la question "en ai-je vraiment envie?" (ou est-ce que c'est de l'ennui, etc) et je me force à me rappeler le sentiment d'après où on se dit "j'aurai pas du manger ça/manger autant". Après ça fait depuis janvier que j'essaye d'éviter au max tout ce qui est nourriture industrielle (parce que je cherche à mieux consommer au quotidien, plus éthique, naturel et compatible avec mon organisme), donc c'est vraiment devenu un réflexe.
Mais ça peut peut-être te donner des idées ou à d'autres à ce sujet.

 

[Themissfbi]

Bon sang le cours de Body Attack est par-fait

L'ambiance est excellente, c'est TRES intensif et c'est un challenge pour soi- même

Je pense que tous les mercredis j'irais aux cours, c'est tellement motivant surtout quand t'as passé une sale journée

 

[TheFool2]

Merci pour le bon plan, je vais en commander une !

Spoiler

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Comme ça je serai occupée quand je regarde une série, j'aime pas avoir les mains inactives (du coup en ce moment c'est scoubidou )

Sinon je suis impressionnée, je suis allée courir en revenant de ma journée de boulot J'étais énervée, ça m'a fait le plus grand bien de me défouler J'ai fait une séance de fractionné : 2 minutes de course, 1 minute de marche rapide, le tout répété 10 fois. Et là je sens mes cuisses

Vous les commandez où en fait ? Ca marche vraiment ces trucs ?

 

[Léona B.]

Mardi, j'ai bien géré avec 1h10 de zumba + 10 minutes d'abdos fessiers ... j'étais à fond à la zumba, la prof était toute contente

Par contre, ça fait effectivement 4-5 jours que mes intestins et moi on se bat, je n'en peux plus

J'ai mangé trop de produits laitiers, des œufs, des gâteaux (y'avait une fête, j'ai pas peu me retenir), mon corps n'a pas du tout aimé (je suis végétarienne tendance végétalienne la plupart du temps) (sauf le fromage hein ).

Du coup, aujourd'hui mercredi 25 minutes de zumba + 10 minutes d'abdos, et demain même chose avant de partir en weekend. Impossible de courir (ça m'aurait bien défoulée ), mes chaussures sont percées et il pleut depuis deux jours

En rentrant en France, je dévalise Décathlon
C'est plus possible de faire avec les moyens du bord là

 

[Txell]

J'ai fait la séance de HIIT Power Cardio de mon DVD Body Attack et je viens de découvrir ce que sont les burpees... Alors déjà que je considérais tous les autres exercices type jumped lunges, commando et mountain climber comme très dur, mais là à côté des burpees c'est rien du tout
Je n'ai pas réussi à tenir le rythme pour cet exercice là donc je l'ai fait tranquilou sans sauter, je sentais que mon coeur s'affolait beaucoup trop. (Et des fois ça fait peur quand même de sentir son coeur battre hyper vite et le souffle court)
Je crois qu'il faudrait que j'investisse dans un cardiomètre histoire de quand même pouvoir surveiller ma fréquence cardiaque.

Maintenant petit déjeuner!

 

[PrincesseChocolat]

@Colorful Sunrise effectivement elle est bien cette phrase ^^
Oui moi aussi j'essaye d'éviter tout ça depuis quelques temps, après là c'était apéro entre amis, j'étais prise dans le truc dans les discussions etc. j'ai pas vraiment réfléchi. Mais du coup ce soir (on recommence haha) je vais faire attention et je vais amener des carottes
Mais sinon je suis contente depuis que j'ai commencé mon "objectif bonnasse" j'ai vraiment réussi à réduire le grignotage (le grignotage de l'ennui souvent) donc voilà j'ai juste à être un peu vigilante en société () mais ça devrait aller
Merci de tes conseils

 

[HarryJoe]

@Colorful Sunrise
Ahahah pareil que toi, faut que j'ai au minimum 7h-8h de sommeil Mais vu que je me lève déjà à ~5h40 (bus pour arriver à l'heure au taf 6h20) je me vois mal sortir courir à 4h45 pis manque de bol aussi j'ai que 45min de pause à midi, donc pas le choix, le sport c'est le soir.
@Soell Le kickboxing... la classe ! Et sa doit être bien complet comme discipline en plus. Tu m'impressionne à chaque fois que tu marques tout se que tu fais, you go girl !
@Kchalot
Pour mettre toutes chances de ton coté, prends rendez-vous chez un diététicien ou nutritionniste (c'est quoi la différence en fait? si une madz qui passe par là sait) et coté sport demande à un coach de faire un programme, mais que sa reste des choses à ta portées et surtout que tu puisses au fur et à mesure intégré totalement dans ta vie, que sa devienne des habitudes. Je pense que c'est vraiment ça le plus important, c'est qu'un jour tu n'aie plus besoins de te contrôler parce que sa sera devenu un réflexe. Sinon je pense que dois déjà savoir en grande ligne ce qui est bien: manger beaucoup de légumes/fruit, un peu de féculant (en choisissant les plus complets si possible), un peu de protéine (végétale ou viande maigre/poisson de préférence), privilégier certaine cuisson, manger calmement, écouter sa faim... et coté sport les activités qui te plaisent et prendre le temps de faire 3-4h de sport par semaine. Courage et bisous !
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Piste vita avec une copine hier, 1er tour en courant à bon rythme et 2ème en faisant les exercices du parcourt et courir entre chaque. Purée les tractions c'est pas encore ça !! Mais j'aimerais vraiment y arriver.
Ce soir c'est BodyPump ! Et faut que je me programme un run ce weekend pour bien finir le mois de mai qui a été excellent

Me suis acheté des graines de chia, pour tester et pour agrémenter mes salades/petit-déjeuné. Hier soir j'ai mis 3 cuillères à soupes de graine avec du lait d'amande, ce matin sa avait bien pompé, la texture était étrange mais mélangé avec un peu de poudre coco/cannelle/sirop d'agave/myrtilles c'était de la tuerie ! Bref je voulais pas garder cette découverte light, qui cale bien et saine que pour moi

 

[Txell]

@HarryJoe Oula oui, si tu devais te lever encore plus tôt c'est même pas avant les poules que tu devrais te coucher pour avoir les 7/8h

Et pour les graines de chia je confirme c'est génial, et en plus c'est des prootéines végétales. c'est ce que j'utilise pour mon petit déjeuner. Le soir je me fais un smoothie fruits rouges/banane/lait soja vanille dans lequel j'incorpore graines de chia, graines de lin et poudre de maca (ça aussi c'est top, ça donne de l'énergie). Une nuit au frigo, ça gonfle bien et le matin c'est prêt à manger. Ça avec mon jus d'oranges fraiches et des tartines je suis calée sans problème jusqu'à 14h.

 

[HarryJoe]

@HarryJoe Et pour les graines de chia je confirme c'est génial, et en plus c'est des prootéines végétales. c'est ce que j'utilise pour mon petit déjeuner. Le soir je me fais un smoothie fruits rouges/banane/lait soja vanille dans lequel j'incorpore graines de chia, graines de lin et poudre de maca (ça aussi c'est top, ça donne de l'énergie). Une nuit au frigo, ça gonfle bien et le matin c'est prêt à manger. Ça avec mon jus d'oranges fraiches et des tartines je suis calée sans problème jusqu'à 14h.

Ooohhh je prends note les graines de lin et la poudre de maca (jamais entendu parlé de ça en plus) Merci !
Tu mets après avoir mixé les fruits le graines de chia ou avant ?

Edit: recherche sur Google poudre de maca... "Accroître la fertilité et la vigueur sexuelle" Ok je prends