@Alysa déjà félicitations c'est super pour le bout'chou 
Tout d'abord, il ne faut pas te culpabiliser. La grossesse est une période fatigante qui stimule beaucoup d'appétit et d'envies donc normal de se lâcher plus et prendre plus. Ensuite, avoir repris après ton régime, malheureusement c'est normal. C'est le cas de 97% des régimes, incluant weight watchers, programmes de diététicienne, dukan, cohen, montignac etc. Parce que justement ce n'est pas une alimentation naturelle, qui aurait-envie de manger comme ça toute sa vie?
J'en sais quelque chose j'ai connu diété et régimes plus tôt, le feu et la niak du début, la déprime après 2 mois.
Tu as bien fait de réintégrer des aliments interdits. Déjà, parce que tu es enceinte et c'est bien que tu manges varié, mais aussi que tu sois sereine et prennes du plaisir à manger. Mais surtout, il n'y a pas d'aliments interdits!! Pendant si longtemps j'ai fui les féculents, quel bonheur de resavourer une lasagne ou du bon pain frais, je ne sais pas comment tenu avant. Maintenant que je suis végétarienne je mange des féculents à chaque repas, plus copieux et je suis plus mince qu'avant, comme quoi. Il n'y a aucun mal à manger du pain, du fromage, du chocolat... l'important c'est de choisir des aliments de qualité et de les manger dans les limites de sa faim. Imagine à midi un sandwich de pain complet ou morceau de baguette multi-céréales avec du fromage fermier, des courgettes et aubergines grillées et des tomates séchées parsemée de graines de tournesol, what's the problem? Avec zermati, tu vas apprendre à remanger de tout, même ce qui semble "interdit", même du nutella, mais dans les limites de ta faim. Tu vas réécouter ton corps et voir les signaux et envies qu'il t'envoie, respecter les besoins de ton estomac et manger juste ce qu'il faut sans restriction ni compulsion (nanan jsuis pas sponsorisée).
Pour le sport vu que tu es enceinte ce serait bien de vérifier avec un médecin/coach ce qui est conseillé pour protéger ton bébé et tes articulations. Spontanément je pencherais vers des trucs plus doux et sans choc pour le périnée comme de l'elliptique et du vélo. Le yoga pour femmes enceintes peut être chouette, le yoga donne vraiment cette "conscience" du corps, c'est très apaisant mais aussi super gainant pour le corps et les abdos.
Courage
Tout d'abord, il ne faut pas te culpabiliser. La grossesse est une période fatigante qui stimule beaucoup d'appétit et d'envies donc normal de se lâcher plus et prendre plus. Ensuite, avoir repris après ton régime, malheureusement c'est normal. C'est le cas de 97% des régimes, incluant weight watchers, programmes de diététicienne, dukan, cohen, montignac etc. Parce que justement ce n'est pas une alimentation naturelle, qui aurait-envie de manger comme ça toute sa vie?
J'en sais quelque chose j'ai connu diété et régimes plus tôt, le feu et la niak du début, la déprime après 2 mois. Tu as bien fait de réintégrer des aliments interdits. Déjà, parce que tu es enceinte et c'est bien que tu manges varié, mais aussi que tu sois sereine et prennes du plaisir à manger. Mais surtout, il n'y a pas d'aliments interdits!! Pendant si longtemps j'ai fui les féculents, quel bonheur de resavourer une lasagne ou du bon pain frais, je ne sais pas comment tenu avant. Maintenant que je suis végétarienne je mange des féculents à chaque repas, plus copieux et je suis plus mince qu'avant, comme quoi. Il n'y a aucun mal à manger du pain, du fromage, du chocolat... l'important c'est de choisir des aliments de qualité et de les manger dans les limites de sa faim. Imagine à midi un sandwich de pain complet ou morceau de baguette multi-céréales avec du fromage fermier, des courgettes et aubergines grillées et des tomates séchées parsemée de graines de tournesol, what's the problem? Avec zermati, tu vas apprendre à remanger de tout, même ce qui semble "interdit", même du nutella, mais dans les limites de ta faim. Tu vas réécouter ton corps et voir les signaux et envies qu'il t'envoie, respecter les besoins de ton estomac et manger juste ce qu'il faut sans restriction ni compulsion (nanan jsuis pas sponsorisée).
Pour le sport vu que tu es enceinte ce serait bien de vérifier avec un médecin/coach ce qui est conseillé pour protéger ton bébé et tes articulations. Spontanément je pencherais vers des trucs plus doux et sans choc pour le périnée comme de l'elliptique et du vélo. Le yoga pour femmes enceintes peut être chouette, le yoga donne vraiment cette "conscience" du corps, c'est très apaisant mais aussi super gainant pour le corps et les abdos.
Courage
sinon le soir en semaine si vous voulez !
je suis toujours dispo pour aller courir aussi!!
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J'ai eu 4 restos cette semaine, rêvé chaque fois d'un dessert au chocolat (parce que je suis une amoureuse du chocolat) et n'en ai pris aucune des fois. Alors qu'on m'amenait les plateaux de chocolat devant moi en italie, ou que les madz savouraient un moelleux qui semblait trop délicieux au resto végé. Impossible, car j'avais mangé très copieux au repas donc estomac plein à craquer. Et aucun signe possible de plaisir pour un truc de plus, même du chocolat. J'en avais envie mais l'estomac tirait et je sentais que je ne savourerais pas ces desserts, que ça me ferait mal au bide et que je n'en tirerais pas vraiment de plaisir.
Ajd pour la dégustation de bûche j'ai sauté le goûter, je suis arrivée en ayant vraiment faim et je me suis envoyée un putin de morceau de bûche triple chocolat (enfin 
). Je me suis même dit allez yolo je me bourre de choco ajd tout est permis yuhuu ben en fait non. Après mon gros morceau je me suis rendue compte que mon plaisir était satisfait et que ça ne ferait plus tellement d'effet d'en reprendre, j'étais rassasiée. Bonheur ou malédiction? 
