Objectif Bonnasse !

[Rory_Thi]

@Drôledeplume Ah oui tu trouves ? Cette semaine j'ai seulement fait les jambes à la salle (et pour l'instant pas trop de bleus !), et 3 exos à la maison pour le haut du corps (un pour les biceps, un pour les triceps, et un pour la poitrine).
Bon courage si tu es encore chez tes parents . Le poids (chiffre) c'est vraiment une plaie ! Maintenant j'ai plus trop de mal à le dire quand je suis face à la personne parce que je me dis "ben...elle me voit, donc soit elle va se dire que oui, ça correspond bien, soit que j'ai l'air de faire moins, ou plus, mais elle me voit alors qu'est-ce que ça change ?". Ben en réalité ça change souvent leur regard, ce qui n'est pas très logique

C'est marrant de voir que dans mon dernier message je disais pouvoir tenir seulement 10min de tapis. Entre temps j'ai augmenté petit à petit et là je peux tenir 30 min ! Grosse victoire pour moi . Maintenant je me dis que ça vaut pas trop le coup de faire encore plus, surtout que ça rallonge énormément mes séances à la salle. Du coup peut-être plutôt augmenter l'inclinaison ou la vitesse. En tout cas j'arrive toujours pas à envisager de courir sur le tapis
Mon poids ne bouge pas, et je passe de "je vois une différence/je me sens canon" à "ouais y a encore du chemin.../ça bouge pas vite !" en permanence. On y croit hein !

 

[-June-]

@Thihaly bravo pour ta progression !! Pour le tapis, il me semble qu' @olaflor fait varier l'inclinaison pour une séance un peu plus poussée, et a priori le bonus c'est que ça bosse bien le fessier. Ca peut être une bonne alternative plutot que de "simplement" augmenter le temps (et donc ta durée de séance, à ta place ça m'embêterai aussi !)

pour ma part, je suis toujours très contente du Crossfit, même si globalement j'en chie et que je suis encore timide à la salle et un peu "à part" (je suis pas dans la team des meufs badass qui y vont tout le temps et qui fond des tractions strictes et des rings mucles ups )
J'ai l'impression de voir mon corps bouger mais rien de fou non plus, mes cuisses se sont un peu raffermies. RAS côté poids par contre, j'ai même un peu grossi d'après la balance de mon diabéto (la mienne est dead donc basiquement je ne me pèse pas) qui annonce 61kg.
bref, bientôt la reprise du boulot, j'appréhende et j'espère pouvoir garder un bon rythme d'entrainement (je vise trois fois/semaine, j'espère que ça passera).

C'est intéressant votre discussion sur le poids. Moi je fais 60kg pour 1,60m,je pars du principe que dans la tête des gens ils considèrent ça comme plutot lourd (d'autant que je suis globalement un petit gabarit) Du coup des fois je le dis juste pour voir la tête des gens en mode "ah bon ? " et manière de leur mettre dans le nez que ça veut rien dire ce putain de chiffre (bon je pense que ça sert à rien et que tout le monde s'en fout )

 

[Drôledeplume]

Il aura suffit que je dise ça pour que les 2 kilos qui me gênaient disparaissent juste après le WE de Pâques où j'ai mangé environ 12 tonnes de chocolat . Mon corps, ce troll.
Mais pour poursuivre la discussion poids, c'est pas une question de dizaine ou quoi, mais comme je suis grande (1m73) mon poids est "élevé" par rapport à la majorité des filles (oui, c'est bien un problème de comparaison ). Et élevé par rapport à mon passé et mes goals d'avant (genre, une douzaine de kilos au dessus de mon goal d'ado, 7 au dessus de ce que j'aimerais bien en théorie aujourd'hui). C'est pas que je veuille pas le dire ici pour le coup, simplement je veux éviter les comparaisons .

C'est fou qu'on soit nombreuses à mal le vivre alors que ce chiffre ne change juste rien à notre physique. A la salle on me dit régulièrement que j'ai rien à changer physiquement (oui, ça fait du bien à l'ego je confirme )(c'est parce qu'ils voient pas mes poignées d'amour), mais je sais pas s'ils diraient la même chose en connaissant mon poids. C'est tellement idiot.
Enfin, je suis en train de manger des biscuits au beurre de cacahuètes, ça me traumatise pas non plus outre mesure

Sinon, j'ai vraiment poussé le WE dernier, puisque je suis bel et bien retourner courir le dimanche . Soit une semaine à 5 séances. Et j'y suis retournée lundi. Et ce soir j'étais à la salle .
Je pars en vacances dans 48h, ça va me faire du bien de couper un peu (on s'est interdits les affaires de running) même si on va être actives avec ma pote (rando/sports d'eau).

 

[Lunalovebad]

Je suis un peu au bout de ma vie...
Pleine de bonne volonté et surtout pleine d'énergie, mercredi 19h je me lance pour un petit run, enfin ! Parce que bon ça faisait des mois que j'avais pas couru par manque de motivation! J'ai pas beaucoup couru parce que forcément j'ai plus aucune endurance mais j'ai fait 35 minutes en alternant course et marche. Et hier matin 6h30 je me décide a marcher jusqu'à l'arrêt de bus, donc 20 minutes de marche avec une bonne allure parce que j'avais peur de louper mon bus
Et depuis hier soir, j'ai les jambes en compote, ça empire d'heure en heure et ce matin c'est à peine si j'arrive a marcher
Je comprends pas trop ce que mon corps me fait là, j'ai même mal aux abdos ! Du coup je voulais aller courir ce soir mais si j'ai toujours autant mal ça risque d'être difficile

 

[Colorado]

@JAK-STAT Des questions sur la boxe ?

 

[JAK-STAT]

@Colorado

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[Colorado]

@JAK-STAT

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[Aleyme]

@Sierra la course c'est très complet donc les abdos c'est normal. Pour les douleurs aux jambes, prends le temps de t'etirer, passe de l'eau froide sur tes jambes... Et surtout courage ! Parfois ce qui aide après un run, c'est de mettre les jambes en l'air pour favoriser la circulation du sang. Couplé aux étirements ça diminue drastiquement les douleurs..

 

[Membre supprimé 93259]

Je vais enfin pouvoir reprendre le sport cette semaine !
En arrêt depuis le mois de février à cause de mon genou

 

[Rory_Thi]

@Heather. Tu peux tester les protéines de soja texturé(es?) sinon ! C'est 50% de protéines et j'en ai pris 700g en vrac pour 5€ à La Vie Saine (sachant que ça double, voire triple à la cuisson). Quand je m'applique je fais :
- steak végé ou légumineuses (20g de protéines)
- un shaker de 30g de protéines de pois en poudre (20g de protéines)
- 50g de protéines de soja "cuites" (25g)
Avec les protéines que contiennent les féculents et autres, j'arrive à 80g par jour environ. Il m'en faudrait plus mais bon, c'est déjà le double de ce que j'avais avant.

 

[Drôledeplume]

@Heather. Alors je suis pas végane mais je mange pas de viande (du poisson oui, genre 3 fois par semaine), et je te conseillerais de faire un peu attention. Hier je ne t'aurais peut-être pas dit la même chose... mais j'ai eu les résultats après mon don du sang du mois dernier à l'instant. Je sais plus si j'en avais parlé, mais je me sentais vraiment épuisée après ça et j'ai mis du temps à m'en remettre. Il se trouve donc que je suis anémiée. J'ai une légère tendance à ça, mais c'était assez équilibré et pas de souci depuis 4/5 ans... jusqu'à ce que je force sur le sport comme c'est le cas depuis 4/5 mois. Peut-être qu'une prise de sang serait une bonne idée juste par sécurité ? Tu te sens fatiguée ?
Perso je sais pas trop comment je vais faire, parce que je compte clairement pas diminuer mon activité physique . Mais je pense que si pour le commun des mortels, on peut très bien avoir son quota de prot sans vraiment faire gaffe, au delà d'une certaine activité physique il faut être plus vigilant.
Je me dis qu'il faudrait sûrement que je mange plus équilibré mais je suis pas trop prête à ça...

Sinon je suis revenue de vacances ! C'était vraiment très cool (et très actif, on devait être à une quinzaine de bornes par jour en moyenne ). Je suis retournée au Pump ce soir, je sais que la semaine va être plutôt light avec mes contraintes pros .

 

[Colorado]

Je vais faire mes montées d'escalier avec mon lest de 20 kilos sur le dos, à toute