Objectif Bonnasse !

[Adrialine]

@silbermond

D'accord, tu dois avoir bcp de travail personnel si tu n'as que 5h de cours...

Quand je révisais mes partiels, toute excuse était la bienvenue, même faire le ménage ou ranger mon bordel je trouvais toujours un truc à faire à la place de mes révisions 

Bon courage pour tes révisions et tes partiels ! 

 

[Wade.]

Je suis tout le temps courbaturée, je me demande si c'est bien normal. J'ai envie de penser que oui parce que ça veut dire que mes muscles se développent mais d'un autre coté ça arrive au moins une fois par semaine. Bon la j'ai augmenté le poids de mes haltères à 24kg et j'ai souffert et je me rends compte que je n'ai aucune force dans mes bras! Du coup ce soir pas de sport, je vais prendre une bonne douche chaude et on verra si ça va mieux demain.

 

[Wade.]

Je suis tout le temps courbaturée, je me demande si c'est bien normal. J'ai envie de penser que oui parce que ça veut dire que mes muscles se développent mais d'un autre coté ça arrive au moins une fois par semaine. Bon la j'ai augmenté le poids de mes haltères à 24kg et j'ai souffert et je me rends compte que je n'ai aucune force dans mes bras! Du coup ce soir pas de sport, je vais prendre une bonne douche chaude et on verra si ça va mieux demain.

Fais attention de ne pas trop tirer quand même  J'ai eu beaucoup de courbatures récemment, plus de la fatigue, et même sans augmenter mon rythme de sport je me suis fait deux élongations. (enfin je me doute que tu sais qu'il faut faire attention, je dis juste que ça peut arriver plus vite qu'on ne le croit )

Merci
Je ne sais pas trop ce qu'est une élongation mais ça ne sonne pas bien   Je vais y aller mollo, peut être revenir à plus de cardio et diminuer le poids de mon programme. Enfin je dis ca mais une fois à la salle l'envie de muscu est trop forte!

 

[Adrialine]

@silbermond

Ouais je pense qua la demi heure d'abdos de demain va piquer!
Je te donne mes impressions avant midi ^^
Mais je sais que je vais avoir plein de courbatures ça tire déjà :o me suis pas bien étirée et j'avais le dernier entrainement de Savate Forme ce soir :boxe:

 

[Adrialine]

@Silbermond

Attention ceci est de la propagande, je vais faire la promotion de mon sport 


Je fais de la Savate Boxe Française : sport de combat pied et poing où les touches sont codifiées et encadrées. 

La Savate Forme est une des disciplines associée.
(photo un peu grande)

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La Savate Forme est une pratique sans opposition, où l’on simule des assauts en musique. C'est à dire que les mouvement de Savate sont enchaînés pour former une chorégraphie, le tout exécuté sur des musiques rythmées.

Echauffement, cours, renforcement musculaire, étirement, et parfois relaxation.
Les cours sont très différents suivant les profs. Il y a une trame de fond avec les touches autorisées et après chaque profs fait ses choré avec ses influences et le matériel à disposition. (dans mon club on fait quelques cours avec les step, ou en face à face mais toujours sans contact, c'est souvent la grosse rigolade d'ailleurs )

Les Boxeurs se raillent souvent de la Savate Forme en disant que c'est un sport de gonzesses, du fitness mais moi qui connait les 2, je dis que ce n'est pas du tout là même chose. La Savate Forme est nettement plus Cardio que la Boxe Française, et au début j'avais même du mal à suivre.

Je fais de la Boxe Française depuis 13 ans, j'ai commencée à 7ans et demi  [avec interruptions, blessures (jamais à la boxe), études, boulot ...] et donc cette année j'ai eu l'occasion de faire aussi les cours de Savate Forme (j'en faisais déjà quelques uns  par ci par là).

Donc voilà je vais continuer de prêcher la bonne parole  en mettant une vidéo et le lien de la fédération 


La vidéo est un peu longue ...
En Savate Forme il y a UNE seule compétition par an, voici la finale de 2010

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Le lien vers le site de la Fédération de Savate  http://www.ffsavate.com/accueil.html


Et sinon coté bonnassitude 

J'ai perdu pas mal de mes muscles (non pas d’inquiétude ils sont toujours là  j'ai perdu de la masse musculaire, voilà qui est plus correct) parce que ça fait 3 ans que j'en fais en pointillés 
Mais à l'époque j'avais les biceps subtilement dessinés, les dorsaux pas mal développés, des abdos oui oui on les sentait et après une forme générale puisque qu'on sollicite beaucoup de muscles.

Je vais m’arrêter là pour aujourd'hui  

 

[Adrialine]

@Silbermond

Day 2 Done !
Olala je connaissais plus mon alphabet à force 

 

[Adrialine]

@Silbermond

J'ai du mal à faire du sport à cette période bien que je ne soit pas clouée au lit ...
Bon courage pour cette agréable période mensuelle 

Je n'aime pas courir mais alors pas du tout du tout, nager c'est bof bof aussi, et la salle de sport c'est effectivement un budget 

La Savate Forme c'est fatiguant et ça fait transpirer mais c'est de la bonne fatigue

Et re bon courage pour tes révisions/partiels 

 

[lemoncupcake]

@aleeshay je sais que ton rythme de vie avec tes enfants et tout c'est pas simple mais si tu peux essais de différer l'heure des repas
Genre faire ton déjeuner à 14h30-15h au lieu de midi comme ça ça décalerait l'heure du soir pour manger.
Ou sinon un mini repas à 16h .

 

[Fiel]

Instant bonasse un peu  

Hier, après ma longue journée de travail, j'ai pris du temps pour moi. Je me suis fait un gommage puis un masque du visage, j'ai pris une bonne douche, en me passant le gant de crin sur le corps, en me faisant un masque des cheveux également. En sortant je me suis épilée au laser, j'ai enfin pris le temps de le faire, je me suis mis de la crème sur le corps et le visage et c'était agréable. 

Puis ce soir je voulais faire de l'elliptique à la base. Mais j'ai un point dans le dos (merci le travail  ) et je voulais aussi profiter du soleil. Du coup j'ai trouvé le compromis parfait: faire des longueurs dans la piscine (1km) et sécher au soleil. Ca m'a bien détendue et ça m'a sans doute fait du bien au dos. Je suis contente parce que j'ai eu du mal à rentrer dans la piscine à la base et pourtant j'y suis restée 50 minutes (dont 40 minutes de longueurs)  

Bon week-end les bonasses !!!  ​

 

[Poppya]

Bonjour les filles!
Je vous lis en sous marin depuis quelque temps, mes quelques interventions remontant maintenant à un an...  Quand j'ai un coup de mou niveau sport, vous lire me remotive. Je ne fais pas vraiment de sport régulièrement mais j'ai décidé de bien m'y remettre depuis 2 semaines : vélo en forêt et gym pour l'instant. Avec un peu de motivation supplémentaire, séance piscine à venir

J'ai une question pour celles qui connaissent bien le programme Ripped In 30 de Jillian. J'ai trouvé 4 vidéos sur internet (week 1, 2, 3 et 4). Savez-vous ce qui conseillé de faire? Se faire la séance de chaque vidéo une fois par jour pendant 7 jours? 6 jours? plus de pauses? ou y a-t-il d'autres vidéos?

 

[Fiel]

Balade d'un peu plus de 30 km à vélo (mon portable s'est éteint par manque de batterie, du coup il n'a pas enregistré toute la session) 

J'ai encore bronzé alors qu'hier j'ai déjà cramé au soleil ! 

Sinon j'ai bien mal aux fesses  
Et je crois que je vais bien dormir cette nuit

 

[Pluk]

Footing ce matin à 7h30 avec mon copain en pleine campagne, c'était pas mal du tout, je suis arrivée crevée et nauséeuse, j'étais pas bien. Mais je m'en moque, je suis allée courir c'est l'essentiel
Par contre, je mange assez bien mais je me sens lourde encore et encore et grosse aussi
Demain, je ne sais pas encore si on va courir mais je pense que c'est bien possible