Objectif Bonnasse !

[Noix-de-coco]

En ce moment je commence vraiment à me sentir bonasse de ouf 

Ce mois-ci j'ai commencer à être plus régulière dans le sport et je le vois un petit changement sur mon corps. Quand je porte des vêtements un peu collant je me sens un peu moins boudiner. C'est juste peut être un effet, je sais pas mais bon l'important c'est que je me sens mieux  J'ai envie de plaire, je me sens alaise avec mon corps, c'est coool

Niveau bouffe en ce moment j'ai tout le temps faim. Mais vraiment. Je ne mange pas assez durant les repas parce que souvent je ne sais pas quoi manger du coup ça se termine par salade, pâte ou sandwich.
J'ai envie de sucre aussi ( alors que moi et le sucre bof quoi je préfère le salé )
J'ai vidé un pot de confiture, de nutella en peu de temps, beaucoup de gâteaux, j'ai l'impression de plus me contrôler niveau bouffe alors qu'as la base je mange très bien.

Niveau sport je suis donc un peu plus régulière, mais en ce moment il commence vraiment à faire froid, le temps est pas très beau du coup sa commence à me démotiver tout ça.

M'enfin bon j'espère que d'ici là j'espère que je resterais positive et motiver et surtout que je pourrais contrôler mes petits gros écarts.

 

[Fiel]

Instant bonasse un peu  

Hier, après ma longue journée de travail, j'ai pris du temps pour moi. Je me suis fait un gommage puis un masque du visage, j'ai pris une bonne douche, en me passant le gant de crin sur le corps, en me faisant un masque des cheveux également. En sortant je me suis épilée au laser, j'ai enfin pris le temps de le faire, je me suis mis de la crème sur le corps et le visage et c'était agréable. 

Puis ce soir je voulais faire de l'elliptique à la base. Mais j'ai un point dans le dos (merci le travail  ) et je voulais aussi profiter du soleil. Du coup j'ai trouvé le compromis parfait: faire des longueurs dans la piscine (1km) et sécher au soleil. Ca m'a bien détendue et ça m'a sans doute fait du bien au dos. Je suis contente parce que j'ai eu du mal à rentrer dans la piscine à la base et pourtant j'y suis restée 50 minutes (dont 40 minutes de longueurs)  

Bon week-end les bonasses !!!  ​

 

[Poppya]

Bonjour les filles!
Je vous lis en sous marin depuis quelque temps, mes quelques interventions remontant maintenant à un an...  Quand j'ai un coup de mou niveau sport, vous lire me remotive. Je ne fais pas vraiment de sport régulièrement mais j'ai décidé de bien m'y remettre depuis 2 semaines : vélo en forêt et gym pour l'instant. Avec un peu de motivation supplémentaire, séance piscine à venir

J'ai une question pour celles qui connaissent bien le programme Ripped In 30 de Jillian. J'ai trouvé 4 vidéos sur internet (week 1, 2, 3 et 4). Savez-vous ce qui conseillé de faire? Se faire la séance de chaque vidéo une fois par jour pendant 7 jours? 6 jours? plus de pauses? ou y a-t-il d'autres vidéos?

 

[Fiel]

Balade d'un peu plus de 30 km à vélo (mon portable s'est éteint par manque de batterie, du coup il n'a pas enregistré toute la session) 

J'ai encore bronzé alors qu'hier j'ai déjà cramé au soleil ! 

Sinon j'ai bien mal aux fesses  
Et je crois que je vais bien dormir cette nuit

 

[Pluk]

Footing ce matin à 7h30 avec mon copain en pleine campagne, c'était pas mal du tout, je suis arrivée crevée et nauséeuse, j'étais pas bien. Mais je m'en moque, je suis allée courir c'est l'essentiel
Par contre, je mange assez bien mais je me sens lourde encore et encore et grosse aussi
Demain, je ne sais pas encore si on va courir mais je pense que c'est bien possible

 

[Poppya]

J'ai une question pour celles qui connaissent bien le programme Ripped In 30 de Jillian. J'ai trouvé 4 vidéos sur internet (week 1, 2, 3 et 4). Savez-vous ce qui conseillé de faire? Se faire la séance de chaque vidéo une fois par jour pendant 7 jours? 6 jours? plus de pauses? ou y a-t-il d'autres vidéos?

De mémoire c'est six jours par semaine et un jour de repos Il me semble qu'elle dit en fait "cinq à six fois par semaine" donc à toi de voir selon ce qui t'arrange. Il n'y a pas d'autres vidéos, tu les as toutes et tu fais la week 1 pendant six jours puis tu passes à la deux et ainsi de suite.
Après perso je ne l'ai pas vraiment écoutée Les deux filles derrière font une version "facile" et une version "difficile" de chaque exercice. Donc je faisais chaque vidéo dix fois pour me donner le temps de parfaitement maîtriser les mouvements histoire d'arriver à faire la version difficile avant de passer à la semaine d'après. Mais je ne suis pas très douée, six jours suffisent sûrement à la plupart des gens

Merci beaucoup pour ta réponse !  Je ne vais pouvoir le faire chaque jour (car j'attends d'être seule pour le faire ) donc je vais faire le faire à ma sauce comme toi.

Sinon on m'a déconseillé de faire des pompes en tant que femme, me disant que c'était mauvais pour la poitrine. Est-ce que vous savez si c'est vrai?

 

[Adrialine]

Salut les Bonasses

 @Silbermond

Day 3 4 et 5 de Cassey fait!
J'ai eu du mal aujourd'hui ! Petit découragement mais ce ne sont que 30 min alors faut serrer les dents ça passe vite.
Et puis j'ai déjà fait 5 jours c'est énorme, moi qui n'ai généralement pas de volonté
Pareil pour le grignotage, sauf samedi où la c'était maxi Joker 


Bonne Journée les Filles

 

[Membre supprimé 93259]

Je suis allée 3 fois à la piscine la semaine dernière
Et aujourd'hui j'y suis retournée pour faire 5 séries de 20 longueurs (25m) comme la dernière fois.

Je ne pensais pas aimer autant la piscine  Je me sens tellement bien dans l'eau, l'esprit vidé, la tête ailleurs, juste concentrée sur mes longueurs.

Et puis hier soir à la fête du village une ancienne amie m'a dit que j'avais maigri

 

[kanoke]

Je m'y remet on y croit! J'ai fait quelques vidéos de Cassey (mes jambes sont mortes) surtout le Victoria's Angel legs, j'avais vraiment l'air bête à faire des squats en talons et jogging!

Sinon c'est vrai que je trouve très dur de garder le sport dans son emploi du temps, dès qu'on s'éloigne de chez soi je ne sais pas comment faire. J'ai l'impression que ça demande toute une organisation...

 

[Pluk]

Hello @Dolphyn  !
Je suis aussi en alternance et "vraie" étudiante auparavant. Quand je suis en entreprise, je suis chez moi à 17h30 et quand je suis en cours je rentre à 18h. Dès que j'arrive je fais 1h de sport, voilà tout
Je discute un peu avec mon copain et je file dans une pièce pour faire du sport (avec des vidéos).
Je mange et travaille ensuite.
Là, j'ai fait un footing parce que je suis à la campagne et en long w-e

 

[Arkham]

@Autruche la autruche : Ça peut être pleeeeein de choses. T'as essayé d'éliminer certains "gonfleurs de bide connus" pour voir si y'avait une différence, comme le gluten par exemple? Si c'est ça qui est à l'origine de tes gonflements, ça devrait aller mieux rien qu'en trois ou quatre jours, donc ça peut valoir le coup de tenter.
J'avais le même problème il y a quelques temps et à force d'éliminer des aliments (je savais déjà que le gluten, le lactose, les sucres raffinés et certains légumes crus comme la carotte me faisaient gonfler), j'ai fini par trouver un truc dont on entend jamais parler : les carraghénanes (additif E407). Si tu consonnes des produits au soja, des laits végétaux ou du lait de coco, jette un coup d'oeil à la composition. Ça paraît inoffensif mais perso, il me suffit d'un yaourt au soja pour chopper le bide d'une femme enceinte pour les deux jours qui suivent.  Maintenant j'ai tout le temps le ventre plat, même le soir en me couchant après une plâtrée de riz et de légumes. 

@Zvezda : Yeah, une nouvelle Insanity girl!  Tu vas voir, c'est génial, c'est le meilleur truc que j'ai jamais fait pour mon corps et mon esprit! (Non, j'ai rien de plus constructif à dire )

 

[Wade.]

Bon bon bon ... ça fait depuis mon bilan des 6 mois que je n'ai pas perdu 1 seul kg, mes mensurations ont aussi stagné en gros depuis 2 mois je mange normalement et je fais du sport sans rien perdre, bonjour la frustration!

Mais ce n'est pas grave, je ne suis pas la pour me plaindre du coup je vais changer ma routine et balayer ce stade. Aujourd'hui j'ai fait 1h de cardio (40 minutes marche rapide et un HIIT de 20 minutes) et un peu de squat/gainages. Je vais essayer de faire 1 heure par jour, même si c'est dur mais la j'en ai marre de stagner (mais au moins je n'ai pas repris de poids et ça c'est vraiment cool ).
Je compte sur l’été/les vacances pour espérer que la salle soit vide et surtout que les températures n'augmentent pas, 25degres c'est très bien merci la météo, pas plus, la clim est inefficace à la salle et certaine personne ne connaisse pas le déodorant.
Voila voila!