Objectif Bonnasse !

[Membre supprimé 117049]

Hello hello,

Je m'incruste moi aussi pour un court post : est-ce qu'il existe un topic avec des idées de recettes équilibrées ?

Je fais moi aussi un petit "objectif bonnasse" de mon côté, et autant je sais à quoi me tenir en sport, autant dès qu'il faut que je me prépare à manger, je n'ai jamais d'idées... (le fait d'être une mauvaise cuisinière ne m'aide pas en plus haha).

Donc voilà, s'il existe un topic dans ce genre, je serais bien intéressée

Milles merci !

 

[Lagertha~]

Je fais juste un petit coucou ici pour vous dire : tenez bon les filles

Il y a 1 an j'étais à 90kg pour 1m70, et grâce à un rééquilibrage alimentaire progressif, du sport régulier (et pourtant la motivation était rarement au rendez-vous !) j'ai perdu tranquillement 20kg.

Cet été je suis restée sur un sale palier à 70kg, ça m'a grave énervée, et là en septembre ça recommence doucement à redescendre, 68 o/ Mon objectif est à 60. C'est pas un chiffre au hasard, c'est le poids que je faisais il y a 8 ans avant de prendre tout ces kilos (pour des raisons diverses), je sais que c'est ma morphologie "naturelle".

Les derniers kilos seront les plus durs Il me reste de bons gros cuissots, en même temps c'est de là que j'ai commencé à grossir quand j'étais ado, et je sens bien que le gras fait de la résistance (non aux légumes ! on veut des pizzas !)

Mon quotidien depuis un an : interdiction absolue de grignoter, réduction de tous les éléments auxquels j'étais addict (trucs sucrés, fromages chimiques), tout en gardant quand même des exceptions pour pas faire de bête craquage, et sport 2 à 3x par semaine, en changeant de sport souvent pour pas me lasser. (là je cours et ça plaît pas à mes cuissots révoltés )

Et surtout : la motivation, elle doit venir de l'intérieur On maigrit pas pour faire plaisir à maman/toubib/boyfriend, mais pour se sentir mieux. Mon plus grand plaisir aujourd'hui c'est de me mater dans la glace de mon hall d'immeuble et de me dire Salut bonnasse !

 

[Taina.]

Je reviens sur ce topic après une pause sport de quelques mois. Je viens de m'inscrire pour un an à un cours de body taekwondo, et franchement, je me rends compte à quel point le sport m'a manqué!

J'ai des appareils de musculation chez moi, mais franchement, faire un bon sport cardio qui me fait aller au bout de mes limites, et me sentir lessivée à la fin, ça m'avait manqué! Et comme j'aime les arts martiaux, ainsi que la musique, une combinaison des deux ne pouvait que me plaire...

 

[albert]

J'ai décidé de me lancer moi aussi J'ai pris du poids depuis l'an dernier et je me sens pas bien du tout comme ça. Du coup c'est parti pour le beginers calender de Cassey et un rééquilibrage alimentaire
J'ai déjà fait la première vidéo et demain je vais aller faire des courses saines
Je suis contente de me lancer là dedans

 

[minelina]

@nuiik dans la rubrique cuisine des forums il y a déjà beaucoup d'idées et plutôt équilibrées dans l'ensemble dans les topics de recettes tu peux aussi jeter un oeil sur le blog ou l'instagram des coachs professionnelles BaseBodyBabes il y a beaucoup d'idées sympas!

et moi aussi d'ailleurs je poste mes tites recettes sur mon instagram hehe

récemment dans le topic Veille permanente végétarienne des forums il y a aussi eu des recettes très chouettes postées, riches en protéines végétales beaucoup d'idées à piocher aussi!

En gros les recettes fourmillent mais il faut aller fouiner un peu

 

[albert]

Est-ce que le calendrier de Cassey peut se trouver en français ? Sinon, est-ce que l'une de vous à un lien où c'est clair ?

Ici c'est en anglais mais c'est assez clair Par contre c'est le calendrier pour les débutants j'espère que c'est de celui ci dont tu parlais.

 

[pucieBelle]

Coucou mesdmoizelles,

Je suis fière de dire que je continue doucement le sport et que je perds doucement mes kilos et mes formes disgracieuses, ou alors je stagne mais tant que je ne prends pas c'est ce qui compte !!
Pour ce qui est de la nourriture, à part ne pas grignoter, j'essaie de ne faire aucun effort particulier. Je me dis que le sport est là pour compenser parce que j'aime manger !!

Par contre, je vais bientôt partir en "vacances", en ne sachant pas quand je reviens et j'ai peur de perdre ma motivation à faire du sport, de me dire le plaisir avant tout. Je risque d'y rester longtemps, alors j'espère trouver un rythme pour bouger un peu, autant que je le fais at home.

 

[Ptit Moineau]

Bonjour !

Edité

Ne pas citer

 

[Wade.]

Bon ok je ne suis pas allée à la salle cette semaine mais j'ai bien mangé pour compenser!
Par contre je sens bien que le fait de rester 7heures d'affilé sur une chaise c'est fatal pour les fesses, j'aime pas du tout cette sensation de me ramolir. La semaine prochaine je retourne a la salle en privilegiant le stepper pour bien reveiller les cuisses et les fesses!
(Niveau balance ca descend, je ne suis plus qu'a 8kg de mon objectif )

 

[poca38]

Je n'ai pas beaucoup posté ces derniers temps mais je tiens bon.
J ai trouvé le programme qui me convient : deux heures de pôle dance, une heure de fitness ( bras, abdos, fessiers), une heure de running , une heure de streching
D ailleurs pour le running c'est fou : en 4 mois je suis passé de 20 min en croyant mourir à 15 km sans pause...c est ma petite victoire perso
En terme de poids je suis toujours sur mon plateau , ça m énerve. Mais sans m obséder... Ces 2 derniers kg vont bien finir par s évacuer

Voilà pour moi
Gardez le cap et le moral

 

[Pop Hip]

5ème semaine achevée, on commence la 6ème !

Je me suis pesée vendredi, et il y a avait une différence de 2kg avec la semaine dernière sur la balance D'ailleurs, j'ai enfin dépassé le poids que je conservais depuis plusieurs mois, signe que mon rééquilibrage alimentaire porte ses fruits. Bon, le chiffre reste à titre indicatif car je ne me suis pas pesée dans les bonnes conditions (je suis restée habillée et je n'étais pas à jeun) mais quand même, ça fait plaisir et surtout ça motive à continuer sur cette lancée

Plus concrètement, j'ai réussi à rentrer dans un pantalon assez moulant que je n'arrivais pas à enfiler jusqu'au bout avant, et à mettre une veste qui me boudinait il y a encore un mois (au niveau des bras et ses seins), et dans laquelle je ne suis absolument plus serrée. Une amie que je n'avais pas vu depuis 3 semaines m'a aussi dit qu'elle avait clairement remarqué que je commençais à m'affiner. Ça me fait du bien d'entendre des retours positifs parce que j'ai encore du mal à voir un changement, et j'ai tendance à me dévaloriser assez rapidement

La semaine dernière, j'ai eu deux jours de gros plaisir (burger et glace ), à la base ce n'était pas prévu mais ma mère avait acheté plein de bons gâteaux qui allaient se perdre (vraiment en plus ) et j'en ai bien profité  aucun regret, yolo, mais à partir de maintenant je ferai des écarts moins importants en quantité.

En ce qui concerne le sport : 2 séances de natation (voire 3 mais je ne préfère pas m'avancer pour le samedi matin à 8h ) + 1 séance de course en club de sûr, et il faudrait idéalement que je cours seule 2 fois à côté (donc une fois dans la semaine + le week-end), mais je crois que je vais plutôt opter pour des exercices d'abdos fessiers.

 

[bubblegom]

Here I am !

Première séance de piscine ce matin, 500m d'échauffement tranquillou en une petite demi-heure, puis 1km brasse, quasiment sans pause en 30 bonnes minutes, pour une reprise je suis plutôt fière de moi.

J'ai pour objectif d'y aller deux (voire trois dans l'idéal) fois par semaine et ainsi perdre les 4kgs que j'ai pris depuis décembre, et pourquoi pas, éliminer les 2/3 que j'avais déjà en trop à l'époque !