Objectif Bonnasse !

[Sophie Riche]

@Sophie Riche est-ce que tu sais pourquoi tu grignotes? Ennui/manque d'occupation? Ou au contraire stress/agitation et ça t'apaise? Ou le plaisir d'un contexte social avec d'autres, au bureau ou ailleurs? Sentiment de réconfort/récompense après une longue journée ou long travail? Pour chaque raison il y a des petites astuces pour palier et réduire un peu le grignotage. Moi j'ai souvent envie de grignoter sans faim entre le goûter et le repas parce que c'est un moment creux de ma journée où je fais rien de spécial (ennui et agitation à la fois) alors j'ai choisi ce moment-là pour faire mon tour en roller. Si exceptionnellement il pleut je cherche vite une occupation (un film, un magazine, appeler une pote, mettre mes cours en ordre...) et une petite tisane peut aussi aider. Ce serait bien que tu analyses ta relation à la nourriture pour avancer d'avantage, as-tu lu le livre de zermati? C'est pile ce qu'il te faut
https://books.google.it/books?id=zUm4PCO4dkYC&pg=PA10&dq=maigrir+sans+régime&hl=fr&sa=X&ei=AGg3VaiQOcXnyQOi2oHwDw&ved=0CCAQ6AEwAA#v=onepage&q=maigrir sans régime&f=false

Naples - 3 jours, bientôt patiner le long de la meeeer
Et 5 heures de sport en deux jours, toujours hyperactive avec le manque de nicotine mais ça me va

Je sais que c'est le stress, parce que les jours où je grignote le plus, ce sont les moments où j'angoisse pour un truc. Je suis un peu une boule de nerfs ces derniers temps, parce que ma vie change pas mal (j'ai arrêté de fumer y a trois mois, je fais pas mal de sport alors que j'en faisais pas, etc...) et que c'est toute une organisation à revoir : je manque de temps pour faire plein de trucs que je devrais faire, donc je stresse, donc je grignote. J'étais habituée à un rythme, et celui que je m'habitue à avoir est totalement différent. Mais oui, c'est vrai ! Il faut absolument que je lise le livre de Zermati, merci de me l'avoir rappelé !
T'as arrêté de fumer quand, dis ? C'est toujours un peu dur ?

Là j'ai regardé les chips dans la cuisine du bureau en fronçant le nez, et je me suis fait un thé vert. BIM. Sans sucre. DOUBLE BIM.

 

[Osperi]

Body balaaaaance
J'ai faillit m'endormir pendant la relaxation tellement j'étais bien. J'ai commencé la journée vraiment déprimée, je me suis foutu un coup de pied au fesses pour aller à la salle parce que je savais que ça me ferait du bien et pour le coup je ne me suis pas trompé.
J'ai appris que la coach (c'est elle qui m'a réconcilié avec les cours collectifs, j'avais carrément prévu d'annuler mon abonnement aux cours et de garder seulement celui au plateau cardio-muscu) fait aussi des cours le jeudi soir à ma salle. J'ai pile le temps d'y aller en sortant du boulot, je suis joie. Donc demain soir ce sera mon premier cours de body attack !

Edit : Sur le site de ma salle ils disent que le Body Attack convient aux personnes très sportive (noter le très), j'ai peur maintenant
Avis aux connaisseuses : C'est si dur que ça ?

 

[Lili-May]

Ah les cours des Mills @RoxyJ j'adorais ça mais depuis que j'ai déménagé je n'en trouve pas près de chez moi. Le body balance mais le body attack j'aime pas trop. J'en garde un souvenir trop violent.

 

[Osperi]

@Lili-May Mince ! Ce que tu dis ne me rassure pas du coup
Mais c'est le seul créneau envisageable avec cette coach

 

[Nabe]

Bon, je me suis pesée ce matin en me disant qu'avec tout ce que j'avais mangé ce week-end, j'aurais sûrement repris un peu, mais que je m'en fichais parce que j'étais déjà bonnasse (en fait je me trouve bonnasse ou pas principalement en fonction de mon humeur... et là comme j'ai passé un super week-end bin l'humeur est au top donc je suis bonnasse CQFD^^) et que se faire plaisir de temps en temps n'était pas un mal.
Et en fait, j'ai 400g de moins que la semaine dernière.
Bon ben très bien hein, je vais pas me plaindre. Du coup -6,6 comme total. Les -8 se rapprochent et c'est cool.

 

[Minerve.]

En février/mars/avril, je m'étais lancée dans les challenges de Blogilates (cuisses/abdos/fessiers) et même si je m'y tenais plutôt bien (et que j'ai vu quelques petits résultats poindre le bout de leur nez), j'ai fini par me lasser de reproduire tous les jours les mêmes exercices. Et puis même en augmentant progressivement le nombre de répétitions, j'avais l'impression de ne puis ressentir les effets des exercices.

Du coup après avoir arrêté pendant 10/15 jours toute activité, j'ai entendu parler du programme TBC et j'ai décidé de m'y mettre depuis lundi. Et mazette, je ne m'attendais pas à ce que ce soit si difficile.. J'ai encore un peu de mal à faire les exercices dans les temps (je finis au bout de 6-7 minutes, j'imagine que je dois aller trop vite et ne pas les faire correctement - en même temps c'est une telle souffrance que mon corps doit avoir envie que ça se termine au plus vite ).
Est-ce qu'il y a des filles qui suivent ce programme ici ? J'ai remonté quelques pages mais je ne crois pas avoir vu des filles en parler.

D'un autre côté, niveau alimentation, j'essaie de rééquilibrer mes repas et de moins grignoter. Le plus dur, c'est pour le petit déjeuner. Je suis plutôt difficile le matin et je n'arrive pas à trouver un modèle de petit-déjeuner qui me plaise et qui ne me ruine pas (je ne bois que des laits végétaux par exemple, donc exit les céréales, le porridge, etc.). Je vais essayer de voir ça cet après midi

 

[Lutine_29]

Pas venue depuis quelques temps, j'ai pas tout lu! Brûlé plein de calories hier (390 sur vélo), et cours abdo-fessiers en prime. Et sur conseil de ma meilleure amie en formation esthétique j'ai acheté un engin de torture pour bouter la cellulite hors des cuissots, alors je sais pas si c'est purement psychologique ou pas, mais j'ai l'impression que c'est déjà un peu visible, plus lisse. Alors si je peux gratter un peu de circonférence corporelle grâce à ce truc ça sera toujours ça de gagné

 

[MilielaTigresse]

C'est quoi cette fameuse machine @Lutine_29 ? Ca fonctionne vraiment??

Ca fait depuis 4 jours que je fais une cure au jus de bouleau apparemment ça fait sortir les toxines du corps, le seul truc que ça fait ressortir c'est des boutons et de sébum sur mon visage (je pense que c'est la sortie des toxines par les pores...)

 

[Bédou_]

Ce soir c'est nouvelle choré de pump !!

EDIT : Et de rpm aussi d'ailleurs

 

[minelina]

@Sophie Riche oui lis-le si tu sais ça peut vraiment débloquer beaucoup de choses moi je l'applique depuis 4 ans et je le maitrise réellement bien depuis un an ou deux. Ca permet de regarder au fond des choses et pas de toujours prendre des substituts de grignotages mais de les comprendre pour les réduire et pouvoir se faire réellement plaisir pour ceux qu'on maintient. J'avais arrêté de fumer il y a un an mais j'ai repris ici en Italie un ou deux mois (changement environnement, collocs fumeuses, social...) avant de vouloir réarrêter et là ça fait 2 semaines que je n'ai plus du tout touché de clope. Comme il y a un an en fait ça va, j'ai comme psychologiquement retiré la cigarette de mes gestes quotidiens. Après, le manque se fera toujours sentir de temps à autre, surtout pour nous les fumeuses nerveuses. Alors je remplace par du sport. Ca marche mieux pour évacuer le stress, ça me fait maigrir chaque fois vu que le premier mois d'arrêt j'en fais des tonnes tellement je suis nerveuse puis plus on fait le sport, plus on se sent saine, plus on sent le souffle qui revient et on veut le préserver, plus on a envie de manger bien et frais et plus l'envie de s'encrasser de fumer diminue. C'est un cercle Encore très difficile par contre pour les soirées/teufs de pas fumer, je travaille là-dessus pour créer de nouvelles habitudes.

Je sais que c'est stressant de changer de rythme, ça va souvent avec l'envie de grignotage je le sais bien (expatriée deux fois), ce n'est pas grave, il faut juste doucement se remettre sur la voie des rails. C'est normal par période de se goinfrer plus parce que c'est les fêtes ou parce qu'on vit un changement. On culpabilise pas, on essaye de comprendre ce qui nous influence et on se relance dans de bons réflexes en douceur puis les choses se remettent en place. On fonce au supermarché et on se fait un méga cadis coloré plein de trucs frais pour s'encourager et redonner vie au frigo à la place des chips et des crasses
Et on savoure des petits plats de bonnasse

Spoiler: je kiffe la vie et mon lunch

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Parce qu'une vie saine est surtout un état d'esprit et pas du tout une punition. C'est mieux se connaître pour mieux se gérer, s'apaiser et prendre soin de soi, se nourrir de choses variées, fraiches et colorées en intégrant des plaisirs qui sont réellement appréciés et pas compulsifs. Ici en Italie ils ont cette philosophie, les gens ne comptent pas leurs calories mais ils mangent bien, frais. On ne trouve aucune sandwicherie avec des salades curry ou thon mayo mais des fromages artisanaux, de la charcuterie de qualité, des tonnes de légumes grillés et tapenades. Je ne cuisine que depuis un an (l'arrêt du tabac), et je cuisine encore simple mais j'ai appris à aimer et savoir varier même avec des restes de frigo, même en 15 minutes. Tout ce que tu entreprends vaut le coup, malgré le temps que ça prend, l'ajustement, rien n'égale la sérénité de prendre soin de soin et de se sentir bien

 

[Sophie Riche]

@Sophie Riche oui lis-le si tu sais ça peut vraiment débloquer beaucoup de choses moi je l'applique depuis 4 ans et je le maitrise réellement bien depuis un an ou deux. Ca permet de regarder au fond des choses et pas de toujours prendre des substituts de grignotages mais de les comprendre pour les réduire et pouvoir se faire réellement plaisir pour ceux qu'on maintient. J'avais arrêté de fumer il y a un an mais j'ai repris ici en Italie un ou deux mois (changement environnement, collocs fumeuses, social...) avant de vouloir réarrêter et là ça fait 2 semaines que je n'ai plus du tout touché de clope. Comme il y a un an en fait ça va, j'ai comme psychologiquement retiré la cigarette de mes gestes quotidiens. Après, le manque se fera toujours sentir de temps à autre, surtout pour nous les fumeuses nerveuses. Alors je remplace par du sport. Ca marche mieux pour évacuer le stress, ça me fait maigrir chaque fois vu que le premier mois d'arrêt j'en fais des tonnes tellement je suis nerveuse puis plus on fait le sport, plus on se sent saine, plus on sent le souffle qui revient et on veut le préserver, plus on a envie de manger bien et frais et plus l'envie de s'encrasser de fumer diminue. C'est un cercle Encore très difficile par contre pour les soirées/teufs de pas fumer, je travaille là-dessus pour créer de nouvelles habitudes.

Je sais que c'est stressant de changer de rythme, ça va souvent avec l'envie de grignotage je le sais bien (expatriée deux fois), ce n'est pas grave, il faut juste doucement se remettre sur la voie des rails. C'est normal par période de se goinfrer plus parce que c'est les fêtes ou parce qu'on vit un changement. On culpabilise pas, on essaye de comprendre ce qui nous influence et on se relance dans de bons réflexes en douceur puis les choses se remettent en place. On fonce au supermarché et on se fait un méga cadis coloré plein de trucs frais pour s'encourager et redonner vie au frigo à la place des chips et des crasses
Et on savoure des petits plats de bonnasse

Spoiler: je kiffe la vie et mon lunch

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Parce qu'une vie saine est surtout un état d'esprit et pas du tout une punition. C'est mieux se connaître pour mieux se gérer, s'apaiser et prendre soin de soi, se nourrir de choses variées, fraiches et colorées en intégrant des plaisirs qui sont réellement appréciés et pas compulsifs. Ici en Italie ils ont cette philosophie, les gens ne comptent pas leurs calories mais ils mangent bien, frais. On ne trouve aucune sandwicherie avec des salades curry ou thon mayo mais des fromages artisanaux, de la charcuterie de qualité, des tonnes de légumes grillés et tapenades. Je ne cuisine que depuis un an (l'arrêt du tabac), et je cuisine encore simple mais j'ai appris à aimer et savoir varier même avec des restes de frigo, même en 15 minutes. Tout ce que tu entreprends vaut le coup, malgré le temps que ça prend, l'ajustement, rien n'égale la sérénité de prendre soin de soin et de se sentir bien

T'as tellement raison ! (Pour les bonnes choses, la sérénité, le cercle vertueux...). Je comprends bien l'idée de remplacer la clope par le sport : chaque fois que j'ai "envie" de fumer, ma première pensée va à la joie que ça me fait de pouvoir courir sans cracher mes poumons au bout de 2mn.

Mon problème c'est que je suis tellement pressée de me sentir mieux dans mon corps que parfois, je perds patience (ce smiley a été modelé sur mon comportement : ). Mais ça viendra, j'y crois \o//

 

[minelina]

@Sophie Riche je n'en doute pas une seule seconde
consœur d'impatience