Objectif Bonnasse !

[Osperi]

Qui est-ce qui est en route pour aller transpirer un bon coup avant le boulot ?
Au programme, encore du cardio : course sur tapis (en fonction de ce que mon tibia sera d'accord pour faire) et vélo !
On y croit !
Bonne journée sportive les filles, et n'oubliez pas : vous êtes des tueuses !

 

[LemonCupcake]

@Laurelyn en générale quand tu stagne autant à un palier c'est que tu es peut être trop dure avec ton corps. Je me rappelle que pour moi à partir du moment où j'ai arrêter de voir ça comme une contrainte, un truc relou à faire et que j'ai commencer à m'investir pour prendre du plaisir tout c'est déclenché (bon en plus j'avais que "10kg " à perdre).
Donc prends le temps de trouver des choses qui te plaisent, ne te restreint pas qu'à des légumes intègre des choses fun dedans (souvent c'est plus la quantité qui pêche que le reste) et tu verra ça changera tout (en tout cas ça l'a été pour moi et d'autres filles de l'OB quand j'étais hyper assidue il y a un an ou deux ans sur le topic.

Je ne sais pas si je vais aller courir aujourd'hui (vu qu'il faut motiver l'homme et qu'il fait pas hyper beau). A mon avis ça va être une vidéo de yoga de la bikini series de Tone It Up.

 

[Erinda]

Bon, je fréquentais pas du tout ce genre de topic avant .. Mais ça c'était avant

J'ai toujours été "ronde" (ouais, en fait je faisais du 38/40, mais je me voyais comme une boule de gras sur pattes. Loul), et depuis que j'ai passé mon bac et que j'ai commencé mes études supérieures, je suis passée de """ronde"" à "franchement en surpoids".
Grosse prise de conscience quand j'ai réalisé que je mettais quasiment deux fois plus de temps qu'avant pour aller à la fac, que j'étais essoufflée au bout de 500 m de marche, et que je suais comme un boeuf au moindre effort physique. Et que je rentrais dans plus aucun de mes vieux pantalons.
J'ai jamais été une grande sportive, et je suis pas sûre de le devenir un jour, mais je veux au moins retrouver mon bon vieux 40 (on s'entendait bien lui et moi. Mais si je peux, je cracherais pas sur un 3. Paradoxalement, c'est depuis que je suis grosse que j'ai réalisé à quel point le sport faisait du bien en fait ^^
Du coup, je viens de m'inscrire (avec mon chéri) dans une salle de sport qui ouvre début juin ^^ Les coachs ont l'air sympa (j'ai pas senti de jugement particulier quand je leur ai dit que je venais dans l'objectif d'une perte de poids, ça fait du bien), y'a pas mal de cours collectifs dispo, machines types vélo elliptiques (j'aime bien, mais j'ai pas les moyens de m'en payer un chez moi ahah).
Bon va falloir que je sois persévérante pour y aller régulièrement, je sais que c'est le piège avec les salles en libre service

Du coup voilà, je m’incruste ici, en espérant que lire vos exploits me motivera

Si quelques madz font du sport en salle peuvent me donner des petits conseils niveau motivation (et niveau pratiques ^^), je suis pas contre Je suis une grosse noob dans le domaine, tout conseil est bon à prendre

Taille de départ : 44/46 (ça dépend des marques) (la meuf qui se sent obligée de se justifier du fait de rentrer dans un 46...)
Objectif : 38/40
(je prendrais mes mensurations bientôt) (pas de balance chez moi, j'ai encore du mal avec ça :/ Trop de mauvais souvenirs liés à cet objet)

Par contre niveau alimentation, je sais pas si j'ai envie de changer quoi que ce soit Je grignote déjà plus beaucoup entre les repas (et souvent c'est une pomme donc boon), j'essaye de limiter un peu les féculents et de ne pas noyer mes aliments sous la sauce ... Je mange de plus en plus de légume et crudités ... Alors ouais parfois, on se fait un resto en amoureux ou un mcdo entre copines, mais j'ai pas envie d'y renoncer sous prétexte de rentrer dans mes fringues du lycée J'espère qu'une pratique régulière du sport suffira à me faire retrouver une jolie silhouette, si au bout d'un mois je vois que ça change rien, j'aviserais

Allez, courage à toutes en espérant venir souvent ici vous raconter ma progression

 

[Triana]

Je commence à me remettre de mes blessures, je vais me reprendre en main, je vois que j'ai pris du gras au niveau du ventre et des hanches (? sur le côté quoi). Je vais recommencer doucement par des étirements, par du vélo elliptique ou du Gym direct et éventuellement un jour ou l'autre de l'aquagym (faut que je relance des madz d'ailleurs poke @Matoof notamment ) et on verra ensuite.
Et surtout, reprise en main niveau alimentation: plus de fruits et légumes, moins de gras et de féculents, beaucoup moins de grignotage, ramener du thé au boulot aussi. Ca devrait aller car mon copain trouve aussi qu'il a pris donc on se "motivera" à mieux manger de nouveau quand on sera ensemble.

On y croit, je dois et veux me sentir mieux.

 

[Lillandril]

@LemonCupcake Merci pour ton témoignage ! Mais je crois que je n'arriverai jamais à voir ça autrement que comme une contrainte.
Ce qui m'énerve principalement en fait c'est que je mange déjà correctement, et j'ai toujours mangé correctement. Je n'aime pas les pizzas, j'vais au fastfood 2 fois par an grand maximum (la dernière fois c'était en décembre la), je ne consomme ni alcool, ni sodas, ni café, ni sucrerie, ni pâtisseries parce que je n'aime pas le goût de ces trucs la, donc ce n'est même pas par privation. Je mange des légumes parce que j'aime ça, je ne mange pas trop de viande parce que ça me fait chier de les cuisiner et j'en gaspille toujours la moitié à cause du gras et des os, du coup la plupart de mes repas sont composés de féculents + légumes en tout genre. (et j'utilise une balance pour ne pas dépasser une quantité de 100g, toujours dans le but de ne pas jeter/gaspiller).
Pourtant, à cause de mon amour du chocolat et du fromage qui sont mes seuls vices, j'ai 15kg en trop. Par rapport aux régimes alimentaires de mes amis qui mangent n'importe quoi je trouve ça injuste que moi je ne sois pas plus mince qu'eux alors que je suis plus raisonnable.
Je fais 2h de piscine par semaine, j'ai un vélo elliptique chez moi, j'en fait 1h le samedi et le dimanche matin en regardant la TV, mais la semaine je n'ai pas du tout le temps, je prends le train et je marche pas mal dans Paris pour prendre le métro, etc... donc je suis loin d'être inactive. Et pourtant je ne perds pas de poids.
Désolé, je m'énerve quand je parle de ça, mon corps est un enfoiré, c'est contre lui que je suis en colère

 

[ML38]

@Laurelyn en fait, oui, elle est un peu farceuse ... Je vérifies toujours 3 fois par ce que j'ai aussi des différences de plus ou moins 4 kg à chaque fois ^^"

@Mercutio je me suis pesée en short y, à 8h, après le premier pipi du matin.... Mais pas au réveil comme d'habitude, c'est vrai.

 

[ML38]

@Mercutio si, si, j'ai juste le shorty / culotte sur les fesses

 

[ML38]

@Mercutio ca m'énerve un peu parce qu'elle est neuve Enfin, il faudra bien sans doute .

 

[Kiyona]

Mais le crawl c'est cool! effectivement la brasse c'est mauvais pour les genoux donc même si pomoi ur l'instant tes genoux qui craquent ne font pas mal, en faisant 3 séances par semaine ya moyen que ça s'aggrave et que ça commence à faire mal...
Mais c'est pas une raison pour arrêter la brasse qi c'est la nage que tu préfères! Tu peux toujours faire tes mouvements de bras en brasse et faire des battements de jambes ça demande un peu de coordination au début mais ça travaille vachement les jambes/fesses. Tu peux aussi faire des ondulations avec tes jambes, c'est peut-être un peu plus facile niveau coordination en brasse ^^
En tout cas il n'y a pas de raison que tu abandonnes!
Faut juste adapter un peu

Le crawl j'adorais ça mais depuis ma reprise piscine je gère super mal ma respiration en crawl, je sais pas comment je me débrouille mais je finis toujours avec un point de côté
J'avais essayé les battements en brasse la dernière fois, mais en effet, probablement par manque de coordination, j'avais l'impression de ne pas avancer
Je persévèrerai la prochaine fois, les ondulations ça me parle bien, merci

@ML38 Si tu as toujours le mode d'emploi de ta balance tu peux essayer de la recalibrer, j'avais dû faire ça avec ma balance alimentaire qui d'un coup d'un seul a commencé à raconter n'importe quoi

 

[bela_lugosi]

Salut à toutes !
Je vous lisais un peu en sous-marin, mais depuis quelques semaines j'ai décidé de me remettre au sport et de bien manger (sans privation par contre):
en gros j'ai décidé de faire 2 à 3h de crossfit + 2/3h de gym suédoise / semaine
Et je mange presque pas de produits animaux, beaucoup de fruits et légumes, légumineuses et céréales (et de chocolat).
Avant de perdre du poids/ m'affiner, ce qui m’intéresse c'est d'être bien dans ma peau parce que ça fait beaucoup trop longtemps que ça va pas à ce niveau.
Le seul problème c'est qu'en dehors du sport, comme je suis en année off (et que j'ai pas encore de boulot), je ne suis pas très active le reste de la journée, et que je vais me recoucher après mon petit déjeuner (= la vie).
Bon courage à toutes !

 

[HarryJoe]

@Erinda
Test les cours collectifs si ta salle de fitness en propose ! Sa motive à s'y rendre régulièrement (genre tel soir, c'est BodyPump et c'est comme ça point).

42km fait sur l'objectif 70 en 12 jours, yay ! I can do it faut que je m'achète un sac ou une sorte de banane/ceinture pour avoir de l'eau avec moi quand je cours, la sortie longue de samedi passé m'a de loin pas dégouté, j'aimerais bien essayer de faire +/- la même distance qu'un semi-marathon un de ces quatre, mais hors de question de partir sans ravitaillement cette fois.
J'ai perdu 4kg en 1-2 mois je pense que d'avoir intensifié mes sorties running y est pour quelque chose, mais surtout mes (petites) correction niveau bouffe (trop grosse quantité autrefois, malgré la nourriture saine).

Questions !!! : quand est-ce que vous faites vos étirements ? Comment ?
J'entends vraiment TOUT et son contraire, pourtant c'est super important !

 

[pucieBelle]

Moi, je m'étire avant ET après tout workout (sauf quand je fais du yoga, là bah, enfin on se comprend) ! Et je fais pratiquement toujours tout le corps, 15s avant, 20s après, et en insistant bien sur les zones travaillées !

Sinon; j'étais venue dire que je fais vraiment n'importe quoi là ! Je me suis lissée les cheveux (team cheveux frisés!) et du coup, je peux pas faire de sport parce que transpiration = plus de lissage , ce qui fait que je n'ai pas fait de sport depuis vendredi dernier et que je n'ai pas prévu d'en faire avant jeudi/vendredi ! N'importe quoi hein, mais j'ai bien envie de profiter de mes cheveux lisses qques temps .
Mais bon, du coup, c'est fou parce que mon corps ressent le manque de sport, j'ai l'impression d'être tout encrassée/que mes muscles sont tout bloqués. Je savais pas que mon corps demandait/aimait autant le sport maintenant !