@imaleb Cette info me vient (il me semble) d'Hapiness Therapy, quand Bradley Cooper raconte qu'il met une sorte de manteau chelou pour bruler plus de calories...
@grenadiine Ça s'appelle des vêtements de sudation, pour plus transpirer donc perdre plus d'eau et de toxines. Mais honnetement beaucoup de pros disent que ça sert à rien, sauf cas exceptionnel : si t'es dans une compétition genre de boxe et que tu dois perdre rapidement du poids (hydrique du coup) pour entrer dans ta catégorie de poids. La grosse conséquence pour les personnes inexpérimentées c'est surtout de faire un malaise à cause de la déshydratation 
@grenadiine @Blondicay_ J'avais une ceinture de sudation à l'époque où j'avais un tapis pour courir chez moi... Ca pour suer tu sues... et ça devient vite dégueu ! Ceci dit j'hésite à en racheter une pour mon sport à la maison, même si ça ne sert à rien, je crois en l'effet placebo 
Bon vu les courbature que j'ai aux abdos ce matin, je pense pouvoir l'affirmer : le hula hoop fait travailler bien comme il faut ! C'est cool parce que j'ai horreur de faire des abdos (j'ai très rapidement mal au dos, notamment parce qu'il n'est pas assez musclé je pense) et là j'ai trouvé un truc ludique, qui te fait travailler les abdos sans vraiment que tu t'en rendes compte ! Et c'est vachement plus cardio que je ne l'imaginais, vu ma transpiration faciale
Du coup hier : 30 minutes de hula hoop, 15 de corde à sauter et 50 squats pour commencer le squat challenge.
Je vais aller courir aujourd'hui, objectif 9km
Bon vu les courbature que j'ai aux abdos ce matin, je pense pouvoir l'affirmer : le hula hoop fait travailler bien comme il faut ! C'est cool parce que j'ai horreur de faire des abdos (j'ai très rapidement mal au dos, notamment parce qu'il n'est pas assez musclé je pense) et là j'ai trouvé un truc ludique, qui te fait travailler les abdos sans vraiment que tu t'en rendes compte ! Et c'est vachement plus cardio que je ne l'imaginais, vu ma transpiration faciale
Du coup hier : 30 minutes de hula hoop, 15 de corde à sauter et 50 squats pour commencer le squat challenge.
Je vais aller courir aujourd'hui, objectif 9km
@Blondicay_ Ah ok merci, maintenant je peux frimer en sachant comment ce truc s'appelle 
Avec ma copine on se motive en ce moment.. 
On cours ensemble une 20aine de minutes quand on peut et sinon je vais nager 2-3 fois par semaine...
Certaines d'entre vous nagent? J'ai du mal à me faire un vrai "programme"..
Je nage par tranches de 4 allers-retours de 25m (donc par tranches de 500m) jusqu'à 3.5-4km durant une heure à peu près...
Donc je fais surtout de l'endurance comme je ne nage pas très vite pour pouvoir tenir la longueur. Je fais du crawl surtout.
Si des Madz nagent, dites moi ce que vous faites, pendant combien de temps et quel type de nage!
J'ai envie de me recycler..
On cours ensemble une 20aine de minutes quand on peut et sinon je vais nager 2-3 fois par semaine...Certaines d'entre vous nagent? J'ai du mal à me faire un vrai "programme"..
Je nage par tranches de 4 allers-retours de 25m (donc par tranches de 500m) jusqu'à 3.5-4km durant une heure à peu près...
Donc je fais surtout de l'endurance comme je ne nage pas très vite pour pouvoir tenir la longueur. Je fais du crawl surtout.
Si des Madz nagent, dites moi ce que vous faites, pendant combien de temps et quel type de nage!
J'ai envie de me recycler..
Bon, 15 min d'exercice abdos/fessier ce matin.... Comme j'ai plus de vélo , je pense essayer faire de la corde à sauter cet après-midi. Mais je sais pas combien de temps...
@SomaB quand je faisais de la natation mon programme c'était : 50m papillon 100 m brasse 150 dos 200 crawl 150 dos 100 brasse 50 papillon (une pyramide quoi) ' après en palme je faisais 100m ondulé ' 100m crawl deux fois. Et ensuite pull boy (le truc en mousse que tu mets entre les jambes) 100 brasse , puis les plaquettes que tu place sur les mains 200 crawl. Et retour à la pyramide. Ça c'est mes petits entraînement pas de temps
... 8 min de corde à sauter et je suis mourru... Va falloir améliorer ça !
Le vélo ? c'est pas mal pour la cardio !Enfin bref, des madz qui vont en salle de sport? C'est comment? Comment ça marche?
Sinon quelqu'un a des idées pour la cardio?
Sinon je vais à la salle de sport, et j'ai eu peur comme toi : d'être regardée, jugée ... mais finalement, tout le monde s'en fout, on va te regarder vite fait, plus pour "ah y a quelqu'un sur une machine" que te juger vraiment. Faut se lancer, puis pour la cardio là bas tu as des vélos d'appartement, ou des tapis de course si tu préfères.
Allez hop, je reviens ici après une longue période d'anarchie où je n'ai cessé d'enfle.
Presque un mois que je vais à la salle de sport une fois par semaine, je me suis mis à 2 fois cette semaine ! Ca fait tellement de bien de se défouler, je suis lessivée après. Je suis assez flasque et épaisse, je veux vraiment mincir et me raffermir, marre de grossir à vue d'oeil et pas me sentir bien dans ma peau !
Côté bouffe, j'essaie de faire attention, le midi en général c'est sandwich/salade + un dessert, j'évite de grignoter la journée (si j'ai vraiment faim au boulot, j'ai toujours une barre de céréales, surtout le matin), mais parfois le soir, ma mère ramène du pain frais et se barre, donc je me fais une soirée pain + fromage
Je limite les sucres et me fixe un objectif.Pour le 15 juin, j'aimerais perdre 4kgs, vous pensez que c'est faisable ?
@Soell faut que je me force à cuisiner plus en fait, ça va être mon challenge de la semaine 
Pour la salle de sport, certaines te proposent de tester une fois, soit gratos soit en payant une modique somme (la mienne c'était 15€, et vu que je me suis inscrite ils m'ont remboursé 10€). Ca peut te permettre de voir, sans prendre un abonnement et regrette !
Pour la salle de sport, certaines te proposent de tester une fois, soit gratos soit en payant une modique somme (la mienne c'était 15€, et vu que je me suis inscrite ils m'ont remboursé 10€). Ca peut te permettre de voir, sans prendre un abonnement et regrette !
