Objectif Bonnasse !

[Back2back]

Le weekend de la mort! Combo sautage de repas, sieste de 4h, salade de crozets, cookies Michel et Augustin, raclette, mc do! OUais j"avais envie de craquer! j'ai craqué! Et merde quoi!

Aujourd'hui, reprise doucement de la semaine 10 du TBC (mais je n'ai fait qu'une seule fois chaque circuit faute de temps) puis yopla Yoga...je suis ressortie toute détendue et le bassin étrangement "libre" un truc de dingue ... et des repas normaux soupe/lasagnes au thon et compote à midi. Carottes crues/fromage blanc/waza/jambon/compote ce soir.... Bref, j'ai juste eu besoin de mon craquage de folie post: une semaine où je dors tellement peu et où j'ai tellement mal à mon hématome que je ne peux rien faire.... mais ça va mieux! allez, 3 semaines et fini le TBC!!!! (normalement, ça devrait être ma last semaine mais bon)

 

[Txell]

Toujours pas de reprise du sport parce que

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Et avec tout ça j'ai à peine le temps de manger le soir donc même si c'est pas bien, au moins je ne me goinfre pas.

 

[Amor-Amor]

J'ai fait la séance du lundi semaine 2 du TBC hier soir : j'ai compris ma douleur...
Honnêtement, pour l'exercice Raised leg sit up, c'est physiquement impossible d'aller chercher ses pieds, si ? Infaisable pour moi, j'ai adapté en touchant mes mollets. Si vous avez une astuce !
Idem pour les sit up & twist, 20 répétitions de chaque coté x2 comment dire... J'ai du en faire 20 normalement et les 60 autres avec les pieds coincés sous le lit. Sûrement moins efficace mais au moins je n'ai pas abandonné (et c'est pas faute d'y avoir pensé )

 

[Carouselambra]

J'ai tellement kiffé les exercices du calendrier bligilates hier soir. J'étais en sueur, j'étais au bout de la vie, j'avais tout les muscles de mon corps qui me brûlaient, mais qu'est-ce que j'étais bien.
J'aime moins le programme d'aujourd'hui (j'ai jeté un vague coup d'oeil)

 

[LittleMyrtille]

Les madz, je recherche une appli (gratuite, évidemment), dans laquelle je pourrai suivre mon évolution de poids, mes mensurations, et mes repas (bon et si je peux aussi y mettre mes séances de sport c'est le pompon sur la cerise)... Des applis à me suggérer? (sous Android)

 

[Amor-Amor]

@LittleMyrtille J'utilise Lifesum en version non payante, c'est pas mal fait !

Edit : par contre pour pouvoir suivre les mensurations il faut la version payante je crois..

 

[Lillandril]

On se reprend en main maintenant que les fêtes de fin d'année sont passées allez hop
J'ai réussi à ne prendre que 800 grammes, je m'étais dit que jusqu'à 1kg c'était normal donc je suis soulagée ^^
Il fait trop froid pour sortir donc je remplace la marche active en forêt par 1h de vélo elliptique devant la TV 2 fois par semaine, et le mercredi soir une copine va venir à la maison pour qu'on fasse un peu travailler nos cuisses/fesses devant des vidéos youtube (j'ai acheté un tapis de sol pour la 1ère fois de ma vie )
1ère séance demain soir du coup

 

[Morgy]

@Triana Essaye de viser les cours où tu vas prendre le plus de plaisir, ceux qui vont te faire, d'abord, du bien au moral, ça ne peut que te motiver en plus ! Doucement mais surement, instaurer ce moment de plaisir sportif va devenir une habitude et après ton corps en redemandera ! Courage en tout cas

@LittleMyrtille J'utilisais aussi lifesum pour suivre mes macros (enfin je vais l'abandonner maintenant, car ça me génère pas mal de stress inutile au final ) Mais sinon pour les mensurations, c'est un simple carnet, et je note !

Hier soir, séance jambe N°1 et j'ai adoré, encore J'ai réussi a augmenter mes poids sur 4 des 6 exercices demandés, avec en plus une meilleure position sur les fentes libres ! Bon l'exercice du diable (aka le leg extension en drop set : charge lourde sur 10 répetition, suivi de 10 repétiton avec un cran de moins sur la charge= congestion de malade ), je suis restée a mes poids de la semaine dernière (j'ai essayé d'augmenter de 5kg mais si je voulais enir mes 4 séries, j'en aurais pleuré )
J'ai réussi a bien sentir mes fessiers et mes quadris, a pousser avec les talons et non les pointes, et je sens que ça a bien marché vu les sensations du jour
Ce soir, séance dos/épaule, le developpé arnold n'aura pas ma peau cette fois-ci Et puis hier un collègue m'a dit qu'il avait vu que j'avais pris des épaules sans savoir que je faisais de la musculation. J'ai rien dis mais j'étais trop contente

 

[LittleMyrtille]

@Amor-Amor @Morgy merci Lifesum me semble pas mal, on peut y enregistrer le tour de taille, par contre les autres mensurations sont effectivement sur la version payante. Mais c'est possible de le synchroniser avec d'autres applis, donc je vais peut-être réussir à trouver mon bonheur !

 

[Morgen]

@Triana, je suis (malheureusement) très bien placée pour savoir comme c'est difficile de se lancer, à chaque séance, mais on se sent tellement bien après une séance qu'on ne regrette jamais ! Je trouve qu'à partir du moment où on se dit "Je ne sais pas si je vais y aller, je suis fatiguée (ou toute autre excuse)", c'est perdu. Quand tu te dis "on est tel jour, donc c'est le cours de xxx, donc à tel heure je serai à la salle", et qu'on ne laisse pas la possibilité de négocier avec soi-même, c'est gagné ! Je sais, c'est dur et je suis sassez mal placée pour donner ce genre de conseils en fait... Mais je t'encourage très fort et j'espère que tu trouveras la motivation !

D'ailleurs, c'est un peu pour cette raison que j'ai zappé ma séance hier soir (oui, quand je disais que j'étais mal placée...) : parce que le lundi, aucun cours ne m'inspire. Donc quand je vais à la salle le lundi, c'est pour aller dans l'espace cardio mais les machines sont tellement prises d'assaut dans les horaires où je peux y aller que je n'étais pas sûre de pouvoir faire quelque chose, alors j'ai laissé tomber... Chose qui ne m'arrive quasiment jamais les mercredis et vendredis, puisque là je vais aux cours qui me plaisent ! Savoir pourquoi j'ai sauté ma séance m'aide à moins culpabiliser, mais il faudrait quand même que je trouve une solution pour intégrer une 3ème séance dans la semaine.
S'il y en a parmi vous qui font du pump, vous pensez que c'est accessible à une débutante ? Je suis assez tentée mais j'hésite. C'est-à-dire que je fais plus de cardio que de renforcement musculaire, et j'ai peur de ne pas être assez performante du tout pour commencer ce cours... Quelles charges conseillez-vous pour commencer ? Je suis ouverte à toutes les infos que vous pourrez me donner !

 

[Morgy]

@Morgen Je te dirais "couuuurs au pump" C'est totalement okey pour quelqu'un qui débute, car c'est en fonction de toi et de tes capacités que tu chargeras la barre !! Tu peux même sans soucis faire sans poids au départ, pour bien comprendre les mouvements, leur enchainements etc ! Normalement ton coach te dira pour les charges, n'hésites pas à demander Mais en tout cas, le pump c'est super, c'est motivant, ça bouge, ça chauffe là où il faut et en fonction de tes objectifs, tu peux charger plus ou moins Et puis tu te sens tellement puissante sur certaines chansons

(je vais demander aux Mills de me payer pour la promo)

 

[-June-]

Salut les bonnasses !

Bon, je vous ai pas mal lues en sous marin, et il est temps que je sorte au grand jour pour me motiver et me donner un coup de pied dans le fion
Mon but n'est pas forcément de mincir, ma corpulence me convient à peu près (même si je ne dirais pas non à quelques cm en moins de tour de hanches mais bref) mais surtout de me muscler et de reprendre le sport régulièrement pour de vrai.

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Donc, on en arrive à aujourd'hui.
Bilan : j'ai commencé le TBC semaine 1. En me rendant compte que jen e faisais pas les répétitions des 2 premières séries après avoir fini la semaine du coup j'enchaine sur la S2, mais j'ai peur, va va piquer.
J'aimerais réussir à finir le TBC (même sans tenir les 3 séances/semaine, mais au moins 2).

ET j'aimerais réussir à reprendre une activité cardio. Je me suis fait une méga entorse (en marchant ) il y a un mois, donc impossible de recourir pour le moment. j'avais repris la piscine avec une pote, mais la ça redevient compliqué de continuer, et ma pote a un très bon niveau, donc j'ai tendance à me complexer très vite.
Idem en running en fait : une pote me dit qu'en 50mn elle court 10k, ça me déprime parce que moi en courant 50mn à l'époque ou je m'entrainais je faisais 7k...

BREF. Je viens ici parce que vous êtes toutes trop motivées et qu'à chaque fois que je vous lit j'ai envie d'enfiler mes baskets et que même si j'ai une vie très remplie et peu de soirées de libres, il faut que j'arrive à refaire du sport un BESOIN de ma vie, pour pourquoi garder cette bonne habitude. Je ne me sens jamais aussi bien que quand j'ai une activité régulière !

Mes objectifs pour 2016 :
- Reprendre une activité cardio 1x/semaine
- Finir le TBC
- Commencer un autre programme type blogilates débutant.

Ca me parait largement accessible, non ?

Désolée pour le pavé