Objectif Bonnasse !

[beignets]

J'ai été courir !
Et j'ai réinstallé MyFitnessPal !
(moi après avoir ENFIN couru)

Par contre j'ai vraiment l'impression que je "tape" trop les pieds quand je cours, j'entends distinctement mes pas retomber et ça fait pas très léger, du coup j'ai toujours l'impression que je cours mal. Je peux pas m'empecher d'essayer d'analyser comment je pose mon pied, comment je me tiens.. mais ça aide pas beaucoup

J'ai fait 3.5km aujourd'hui. Dure reprise. Et en regardant mon historique sur l'appli Nike Running j'ai jamais fait plus de 5.5km en fait, faut vraiment que j'y aille régulièrement couplé à d'autres séances type HIIT et natation si je veux courir 10km à la fin de l'année ! Motivation ! ^^

Oh yeah ! MyFitnessPal est mon meilleur ami.
Effectivement tu dois taper un peu trop fort. Cherche peut-être du côté de ta foulée (essaie de dérouler plus le pied et moins de galoper ) et aussi (surtout ?) du côté des chaussures. Je sais que j'ai tendance à avoir la foulée "lourde" donc je privilégie les chaussures avec un très gros amorti (type Nike Max Air) ou très légères (type Nike Nano 3) selon la durée de la course. Je cite ces marques car je les ai testées mais le tout est de trouver la chaussure qui te va et qui limite ta souffrance et celle de tes articulations.

@Solstice C'est peut-être un peu le même soucis ? Attention à l'amorti de la chaussure et à ne pas se blesser, j'ai aussi eu ce genre de douleurs et ça a fini par passer (et j'ai renouvelé mes chaussures)

Les filles, balancez vos IG, se motive encore plus! ( le mien, pas encore mis à jour, c'est happinessandavocado)

@BeignetSugar (ici, sur Twitter, sur Insta, partout !)


Sinon : J'AI FAIT LA WINTER SPARTAN RACE SAMEDI ! J'ai fini (8,5km et 22 obstacles) et j'ai pas mouru
Franchement c'était un truc qui entrait dans la case "même pas imaginable", je me suis inscrite à l'arrache sans préparation (<- mauvaise idée) donc je suis super fière d'avoir réussi ça.

PS : C'est quoi ce blogilates dont tout le monde parle ?

PPS : @Ratibulle Courage, l'hiver n'aide vraiment pas. J'ai l'impression d'avoir une bouée non-stop personnellement... Et fatigue -> comfort food -> bouée -> déprime -> fatigue -> ... Je suis pas rendue !

 

[LemonCupcake]

@BeignetSugar Blogilates (http://www.blogilates.com/) c'est un blog et une chaine Youtube tenu par Casey Ho grande prêtesse du pilates et d'autres choses pleine de torture qui avant (genre 4ans en arrière) faisait des compétitions de bikini body (il y a un article sur son IG) et tout et tout et qui a arrêter parce que ça ne lui convenait plus et qui s'est pris énormément de remarques de part pas mal de personnes alors que bon je pense pas qu'elle dépasse les 55 kg.
Son blog c'est un mélange de sport, de bouffe, d'avant/avant des gens qui suivent ses vidéos et d'articles sur le bodyshaming et le self esteem. Faut apprécié le côté américain surexcité des vidéos mais sinon c'est un blog au top jamais culpabilisant à mes yeux.
D'ailleurs à la base elle a une formation de styliste je crois et là elle a crée sa propre marque comment dire... tout ce qu'elle dessine fait envie

 

[Mercredie.]

Hello! Début de semaine un peu dure j'ai mangé n'importe quoi aujourd'hui et en plus de ça j'ai vu que j'avais grossi génial Du coup niveau image corporelle c'est pas ça du tout, j'en suis retournée au stade où mon corps me dégoûte j'espère que ce ne sera qu'une passe parce que j'ai du mal à me mettre à faire du sport avec cet état d'esprit.
Mais bon je suis quand même allée à la salle pour faire un cours de Pilates histoire de muscler tout ce gras, qui m'a d'ailleurs tuée j'ai senti mes muscles chauffer ça fait plaisir! En espérant garder le courage pour le reste de la semaine

(Pour mon insta c'est _mauureen )

 

[lilimi]

@LemonCupcake super résumé
J'ajouterais que dans une de ses dernières vidéos, Cassey explique l'effet de la bikini competition sur elle, pourquoi elle n'en fera plus et pourquoi elle est autant anti régime et body positive

C'est celle-là :

 

[LemonCupcake]

@lilimi je la suivais déjà à l'époque et franchement c'est vrai qu'à ce moment là je ne comprenais pas trop ce qui lui arrivait, une fois elle avait posté un article sur combien son corps de compétition lui manquait, alors quelle prônait déjà l'amour de soi, sacré paradoxe à l'époque et je pense que les remarques sur son corps qui redevenait juste normal c'était trop violent pour elle. Enfin je veux dire on parle d'une nana hyper fit même dans ses mauvais jours et on trouve le moyen de la culpabiliser

Sinon vous avez des playlist pour quand vous faites du sport? Je cherche à ajouter des choses nouvelles à la mienne

 

[beignets]

Merci à toutes pour les infos je connaissais pas du tout !

Sinon vous avez des playlist pour quand vous faites du sport? Je cherche à ajouter des choses nouvelles à la mienne

En courant je "triche" je ne mets pas de musique mais des podcasts pour tromper l'ennui ^^'

 

[minelina]

@LemonCupcake moi je prends des videos de remix running ou summer hits sur youtube et je les convertis en mp3

J'ai fait le cours de spinning ce soir, première fois que je fais en soirée avant je faisais occasionnellement le midi quand c'est assez vide. Le soir c'est bondé j'appréhendais et en fait, c'etait géniaaaaaaaal y avait une ambiance de feu, le prof est cool et fun, la musique était bien et super motivante et on a bien morflé c'est vraiment top comme concept car on fait blindé d'intervalle, ce qui me servira beaucoup pour la boxe oû le rythme cardiaque subit aussi beaucoup de variations. On brûle un max de calories en 45 minutes et on travaille à mort le bas du corps et un peu les abdos si on se tient correctement, le pied comme j'ai décalé mes sessions de boxe au weekend pour les combats je pense ajouter du spinning et en faire deux sessions du coup. En plus de ça, toujours deux sessions de renforcement musculaire et une session cardio au choix (elliptique ou running à priori) ça me semble bien. Je suis tellement surexcitée sinon moi aussi j'aime bien les vidéos de blogilates

Moi mon insta c'est cherryhealthylife et ya mes blogs en signature

 

[pikalovescoke]

@LemonCupcake J'écoute la radio pour ma part comme ça j'enlève le problème de choisir une chanson (je suis très indécise, il faut parfois 20 min avant de choisir une chanson !)

@BeignetSugar Tu as des podcast à conseiller ?

 

[LemonCupcake]

@pikalovescoke et @BeignetSugar comment vous faites ?
Si ça parle je ne peux pas faut que ça bouge sinon j'y arrive littéralement pas ou alors je ne suis pas seule mais sinon en solo sans musique c'est im-po-si-ble et la radio avec toutes leurs pubs j'ai envie de mourir .
En fait moi j'ai une playlist running blindée de trucs que j'écoute mais je change souvent pour pas avoir à zapper les chansons.

 

[Emiliya]

@Morgy Ta vidéo m'a tué! Elle est vraiment hyper intense j'adore! y'a un moment, j'crois au milieu de la vidéo j'ai fait " c'est bon j'arrête j'en peux plus " j'ai coupé le son et j'ai laissé tourné 1 exos répété 3 fois. J'ai regardé mon ordi, j'ai remis le son. Sa manière de communiquer est addictive je trouve! Merci pour cette vidéo, je vais la faire plus souvent en ayant comme objectif de pouvoir le finir d'une seule lignée !

 

[pikalovescoke]

@LemonCupcake Boh j'ai pas spécialement besoin de musique, les paroles me distraient un peu et pendant les pubs je pense à autre chose ^^ J'aime aussi la musique motivante mais j'aime quand ça change en fait, c'est pour ça que j'écoute la radio: si j'écoute à une bonne heure j'ai des émissions sympa à écouter et qui me donnent matière à réflexion + de la musique qui bouge. (En plus, je pense jamais à télécharger de la nouvelle musique sur mon téléphone donc je me retrouve avec les mêmes depuis 5 ans et j'aime pas devoir tout le temps devoir appuyer sur "suivant" et chercher ce qui pourrait éventuellement me plaire). Tout bêtement ^^ (d'ailleurs dans la vie de tous les jours aussi je n'écoute quasi jamais de musique autre qu'à la radio)

 

[Wade.]

Coucou vous!!
La semaine dernière été été en demi teinte, j'ai eu des choses à faire donc je n'ai été à salle que 3 fois mais du coup j'ai fais des entrainements pour tout le corps à chaque fois.
Cette semaine est la 4eme de mon "programme" et je suis super contente parce que je vois des changements mes quadriceps ont un peu gonflés et mon dos s'est un peu creusé (bon il faut que tape la pose mais je le vois ). Par contre j'ai vraiment du mal à tenir mon journal, je me dis que je me souviendrais des poids mais en fait non! En tout cas c'est une vrai réussite, je n'ai pas manqué volontairement une seule séance, je me suis tenue à ce que j'ai dit. Le mois prochain je continue sur cette bonne lancée en augmentant et notant les poids et je vais me lancer dans du yoga et tenter le handstand/headstand. Je sais que ça ne se fera pas en un mois mais je vais au moins me lancer dans une routine qui m'y emmènera (en fait c'est surtout prendre le temps de m’étirer correctement et améliorer ma stabilité "core" ).

Niveau bouffe je ne fais que manger des galettes de riz/peanut butter quand j'ai un creux et j'ai cru comprendre que les galettes ce n’était pas si bon que ça pour l'organisme . Si vous avez des alternatives je suis preneuse pour des gouter sains/simples/sans cuisson (hors noix diverses).

@Morgy j'ai vu ton mp désolé de ne pas avoir répondu je suis parfois très à l'ouest!