@Versus Bienvenue ici et bravo pour ton envie de reprendre le sport !! 
Alors je n'ai pas fait le TBC, mais je connais un peu le programme, et je te dirais juste qu'il vaut mieux bien faire les exos, plutôt que de toute faire à la va vite pour entrer dans le timing ! Mieux tu feras les exercices (bon sans etre au ralenti hein
), plus les effets seront présents et petit à petit tu iras plus vite etc 
Concentre toi sur les muscles travaillés, pour bien les ressentir et tout ! Courage en tout caaas et les filles qui ont fait/font le TBC vont surement venir t'aider bien plus que moi 
Alors je n'ai pas fait le TBC, mais je connais un peu le programme, et je te dirais juste qu'il vaut mieux bien faire les exos, plutôt que de toute faire à la va vite pour entrer dans le timing ! Mieux tu feras les exercices (bon sans etre au ralenti hein
), plus les effets seront présents et petit à petit tu iras plus vite etc Concentre toi sur les muscles travaillés, pour bien les ressentir et tout ! Courage en tout caaas et les filles qui ont fait/font le TBC vont surement venir t'aider bien plus que moi 
JE NE SUIS QUE FRUSTRATION ET BONHEUR EN MÊME TEMPS (arrête avec les capslocks solstice merde à la fin)
Je suis allée faire ma course du coup (90s de course/2 min de marche). Au début je pensais que, comme les trois premières sessions (1 min de course/90s de marche), j'aurais 8 alternances. Du coup je m'y suis préparée et tout, en plus j'arrivais trop bien à courir j'étais trop fière et là soudainement, l'appli me dit de cool down. Et en fait j'avais que 6 alternances (ce qui est logique comme à chaque fois ça dure 20 min avec 5 min de marche début et fin) et j'avais pas vérifié avant du coup bha j'étais déçue, parce que je m'attendais à courir plus longtemps en plus j'étais grave dans le moove.
Bref je suis contente en même temps de courir mieux en si peu de temps et en même temps là tout de suite j'aurais aimé courir plus (même si je galère sans l'appli, donc je le fais pas, voilà, je suis un esclave de cette appli.)
(Désolée si ce message avait pas masse de sens.
)
Je suis allée faire ma course du coup (90s de course/2 min de marche). Au début je pensais que, comme les trois premières sessions (1 min de course/90s de marche), j'aurais 8 alternances. Du coup je m'y suis préparée et tout, en plus j'arrivais trop bien à courir j'étais trop fière et là soudainement, l'appli me dit de cool down. Et en fait j'avais que 6 alternances (ce qui est logique comme à chaque fois ça dure 20 min avec 5 min de marche début et fin) et j'avais pas vérifié avant du coup bha j'étais déçue, parce que je m'attendais à courir plus longtemps en plus j'étais grave dans le moove.
Bref je suis contente en même temps de courir mieux en si peu de temps et en même temps là tout de suite j'aurais aimé courir plus (même si je galère sans l'appli, donc je le fais pas, voilà, je suis un esclave de cette appli.)
(Désolée si ce message avait pas masse de sens.
)
@Solstice toi aussi tu fais le HIIT ??! Copine 
!!
@Versus tkt pas pour l'execution des exos. Ca fait 4+ mois que je fais des squats mais j'en apprends encore tous les jours sur la position idéal! Ca vient vraiment avec le temps, plus tu feras du sport et plus t t'y interesseras et apprendra des trucs. Je suis même sure que tu trouveras ta propre routine à toi! (j'ai longtemps cru que le sport c'était jogging fatiguant de 40mins/muscu dans une salle de sport et que fallait y aller limite tout le temps) alors que pas du tout je fais grand max 30mins de sport par jour et c'est des sports que j'aime, je me renseigne sur les bienfaits, les exos qu'il me faut etc! (et tu peux nous poser toutes les questions que tu veux!) et
MDR @Morgy ta phrase "deja bravo de reprendr ele sport!" la coach de ma video de fitness le dit tout le temps aussi!
@pikalovescoke quoiii?!! les fruits c'est pas à volonté ?! je croyais qe c'tait la seule chose sucrée qu'on pouvait manger à volonté. Je dois perdre 2-3kg pour que le muscle se dévoile
même si je considere pas que je fais un regime... Mais bon, si je dois limiter ma consommation de fruits, j'ai plus que manger des glaçons
!!@Versus tkt pas pour l'execution des exos. Ca fait 4+ mois que je fais des squats mais j'en apprends encore tous les jours sur la position idéal! Ca vient vraiment avec le temps, plus tu feras du sport et plus t t'y interesseras et apprendra des trucs. Je suis même sure que tu trouveras ta propre routine à toi! (j'ai longtemps cru que le sport c'était jogging fatiguant de 40mins/muscu dans une salle de sport et que fallait y aller limite tout le temps) alors que pas du tout je fais grand max 30mins de sport par jour et c'est des sports que j'aime, je me renseigne sur les bienfaits, les exos qu'il me faut etc! (et tu peux nous poser toutes les questions que tu veux!) et
MDR @Morgy ta phrase "deja bravo de reprendr ele sport!" la coach de ma video de fitness le dit tout le temps aussi!
@pikalovescoke quoiii?!! les fruits c'est pas à volonté ?! je croyais qe c'tait la seule chose sucrée qu'on pouvait manger à volonté. Je dois perdre 2-3kg pour que le muscle se dévoile
même si je considere pas que je fais un regime... Mais bon, si je dois limiter ma consommation de fruits, j'ai plus que manger des glaçons
Je cours avec une appli qui s'appelle C25k (qui aide à courir 5k en 8 semaines), du reste je suis une complète néophyte encore de tout ça alors je sais pas trop de quoi tu parles je suis désolée. 
@olaflor Bah ça dépend des conceptions. C'est clair qu'un fruit sera mieux qu'un muffin mais vu que ce sont pleins de sucres rapides,pour le poids, je ferais quand même pas à volonté. Les légumes à volonté, ça oui, sans problème par contre (ou alors privilégié les fruits les moins sucrés mais je vois pas trop quoi à part le citron et le pamplemousse^^). Et non, y a toujours des trucs à manger, même en autre que les fruits Déjà, a priori, tu n'as que 3-4 occaz' par jour de manger des fruits: petit déj', desserts du diner et du souper et goûter et même 4 portions de fruits par jour, c'est raisonnable. Mais si tu en manges plus que ça, tu peux toujours manger quelques oléagineux, ils ne sont pas sucrés même si ils apportent du gras (mais du bon gras ! et une poignée d'amandes, donc environ 25gr, ça apporte pas plus de calories qu'une pomme =) ) ou par un yaourt (de soja !). Ca te calera mieux que les fruits en plus (les fruits ont des fibres mais vu que le sucre appelle le sucre... Enfin je sais pas mais moi je sais que si je mange un fruit tout seul, j'ai encore plus faim avant qu'après l'avoir mangé !).^
Et je te dis clairement pas d'arrêter les fruits, ils sont très bons pour la santé, juste que dans l'optique de maigrir, manger pleins de fruits (je connais des gens capables de manger des fraises à longueurs de journée entre les repas par exemple) n'est pas toujours la meilleure option pour les raisons évoqué plus haut (peu de satiété et apport en sucre).
Maintenant, ce n'est que mon opinion sur le sujet et je suis pas non plus professionnelle ^^ (je me renseigne juste à droite à gauche ^^)
(ou alors privilégié les fruits les moins sucrés mais je vois pas trop quoi à part le citron et le pamplemousse^^). Et non, y a toujours des trucs à manger, même en autre que les fruits Déjà, a priori, tu n'as que 3-4 occaz' par jour de manger des fruits: petit déj', desserts du diner et du souper et goûter et même 4 portions de fruits par jour, c'est raisonnable. Mais si tu en manges plus que ça, tu peux toujours manger quelques oléagineux, ils ne sont pas sucrés même si ils apportent du gras (mais du bon gras ! et une poignée d'amandes, donc environ 25gr, ça apporte pas plus de calories qu'une pomme =) ) ou par un yaourt (de soja !). Ca te calera mieux que les fruits en plus (les fruits ont des fibres mais vu que le sucre appelle le sucre... Enfin je sais pas mais moi je sais que si je mange un fruit tout seul, j'ai encore plus faim avant qu'après l'avoir mangé !).^Et je te dis clairement pas d'arrêter les fruits, ils sont très bons pour la santé, juste que dans l'optique de maigrir, manger pleins de fruits (je connais des gens capables de manger des fraises à longueurs de journée entre les repas par exemple) n'est pas toujours la meilleure option pour les raisons évoqué plus haut (peu de satiété et apport en sucre).
Maintenant, ce n'est que mon opinion sur le sujet et je suis pas non plus professionnelle ^^ (je me renseigne juste à droite à gauche ^^)
Hello ! Alors, j'avais pris un premier pack et j'avais bien tout suivi à fond, les gellules au bon moment, etc le premier mois. Pour le deuxième, il me restait encore énormément de Whey alors j'ai juste racheté des gélules de Thermopure et de CLA ^^ je ne voyais pas l'intérêt de racheter tout le pack en entier surtout que les Oméga 3 et les vitamines, tu peux les avoir autrement.@CutiePanda
J'ai une dernière question sur les quantités à acheter (je vais aller relire le site aussi) : pourt es deux mois tu as utilisé combien de packs? 2? Parce que je me tâtais à acheter juste de la whey mais je sais pas trop s'il me faudrait un ou deux ou trois sachets (pour tester pendant un mois par exemple)
Et c'est hyper tentant, surtout en lisant que tu as eu de super bons résultats mais dans ma tête là j'ai trop peur de reprendre à fond lorsque j'arrêterai (à supposer que je commence) . Enfin après j'me dis là pour le coup ce serait pour compléter des apports apparemment insuffisants pour faciliter la perte de poids, pas pour enrichir en protéine un régime déjà complet... oh well *réflexion réflexion*
Et pour être honnête ça m'a fait un peu peur tout le contenu du pack "perte de poids" je sais pas si ça me conviendrait de prendre autant de gélules/suppléments et tout. Je suis perduuuue ahah.
Pour La Whey, tu peux faire plus de 2400 shaker donc tu as laaaaaaaaaaaaaaargement de quoi tester pendant un mois ! (Il m'en reste d'ailleurs encore !)
@olaflor Haha, c'est la phrase que j'aurais aimé entendre quand j'ai repris enfait 
Nan on m'a juste dit "fais attention a ton bras, tu ne peux pas le faire tu sais" 
Pour les fruits, @pikalovescoke a touut bien expliqué mais j'ai envie de dire : c'est comme tout ! Tu peux manger de tout (enfin je suis un peu contre les produits industriels mais bon chacun sa vision des choses) tout en restant raisonnable ! Tu as envie de chocolat ? Manges en, mais pas la tablette par exemple Et c'est la nana qui mangeait une dizaine de fruits (genre... une vraie dizaine 
) par jour y'a quelques mois qui te dit ça : faut apprendre a être raisonnable, a savoir ecouter sa satieté (poke @cherrycordia t'as vu j'apprend mon cours ) car les fruits, c'est tellement bon qu'on pourrait tout gober sans faim ! Et trouver des alternatives en guise de collation
(et ce que @Solstice fait c'est plus du fractionné que du HIIT enfait, elle fractionne sa course avec des temps de marche Et bravo pour ce sentiment de "frustration" en tout cas Et t'inquiètes pas, petit a petit on se détache des applications, c'est tellement motivant au depart de voir le compteur défiler ou autre mais après pouf tu oublies )
Hier, dernière seance de la semaine, axée biceps/triceps/pectoraux ! Psychologiquement, c'est vraiment la plus dure je trouve, c'est pas le cardio, ou la force là qui est mis en jeu mais le mental
Mais ce moment où tu arrives a finir ta série même si t'en peux plus a voir ton petit bras se plier alors que le biceps est juste mega congestionné
Et aujourd'hui, c'est couuurse ! Tant pis s'ils ont prévu de la flotte
Nan on m'a juste dit "fais attention a ton bras, tu ne peux pas le faire tu sais" Pour les fruits, @pikalovescoke a touut bien expliqué mais j'ai envie de dire : c'est comme tout ! Tu peux manger de tout (enfin je suis un peu contre les produits industriels mais bon chacun sa vision des choses
) tout en restant raisonnable ! Tu as envie de chocolat ? Manges en, mais pas la tablette par exemple Et c'est la nana qui mangeait une dizaine de fruits (genre... une vraie dizaine ) par jour y'a quelques mois qui te dit ça : faut apprendre a être raisonnable, a savoir ecouter sa satieté (poke @cherrycordia t'as vu j'apprend mon cours ) car les fruits, c'est tellement bon qu'on pourrait tout gober sans faim ! Et trouver des alternatives en guise de collation (et ce que @Solstice fait c'est plus du fractionné que du HIIT enfait, elle fractionne sa course avec des temps de marche
Et bravo pour ce sentiment de "frustration" en tout cas Et t'inquiètes pas, petit a petit on se détache des applications, c'est tellement motivant au depart de voir le compteur défiler ou autre mais après pouf tu oublies )Hier, dernière seance de la semaine, axée biceps/triceps/pectoraux ! Psychologiquement, c'est vraiment la plus dure je trouve, c'est pas le cardio, ou la force là qui est mis en jeu mais le mental
Mais ce moment où tu arrives a finir ta série même si t'en peux plus a voir ton petit bras se plier alors que le biceps est juste mega congestionné Et aujourd'hui, c'est couuurse ! Tant pis s'ils ont prévu de la flotte
Quelle semaine mes aïeux 
M'enfin l'avantage c'est que là mon corps n'en peut plus, il n'attend qu'une chose, que je recommence à prendre soin de lui !
Attends-moi, Cassey ! Je ne vous oublie pas, mes Nike chéries!
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Attends-moi, Cassey ! Je ne vous oublie pas, mes Nike chéries!
Bon première dans ce petit topic: j'essaie d'aller courir le plus régulièrement possible (pas forcément évident avec le boulot et le fait que j'ai les flipettes de courir quand il fait nuit). Et je me suis mise au yoga cette année (un cours par semaine, quelques stages par ci par là et une pratique quotidienne le matin). Beaucoup de mes profs, et cela revient aussi dans quelques lectures, conseillent de pratiquer le jeûne, ne serait ce qu'un jour par semaine (ils ont conscience qu'une retraite d'une semaine n'est pas forcément pour toutes les bourses et difficilement réalisable dans son quotidien). Cette pratique aiderait à la concentration et permettrait se "purger", le tout en s'hydratant le plus possible. Est-ce que vous avez déjà pratiqué cela?
Je précise juste que je ne souhaite pas perdre de poids, c'est plutôt l'expérience "spiritiuelle" (j'ai l'impression de parler comme un gourou bizarre) et le bien que cela peut faire au corps qui m'intéresse. Mais je m'y connais mal en nutrition et j'ai peur d'un effet boomerang type rétention d'eau ou glycémie qui part en sucette.
Je précise juste que je ne souhaite pas perdre de poids, c'est plutôt l'expérience "spiritiuelle" (j'ai l'impression de parler comme un gourou bizarre) et le bien que cela peut faire au corps qui m'intéresse. Mais je m'y connais mal en nutrition et j'ai peur d'un effet boomerang type rétention d'eau ou glycémie qui part en sucette.
Semaine désastreuse étant en partiels je ne suis allée à la salle que lundi ... J'ai un peu honte mais bon je n'avais vraiment pas le temps. Pour l'alimentation c'est pareil : un désastre sauf hier soir où j'ai mangé une salade verte avec thon et maïs, habitant avec mes parents c'est super dur de ne pas manger gras ... J'aimerais bien avoir une alimentation plus saine mais je ne sais pas par où commencer : bio? supprimer des aliments?
Pour finir je vous ai vu parler des snacks, je pense qu'il faut que je m'y mette : me levant très tôt le matin je me prends une petite collation pour 10h sauf que ce sont des gâteaux donc c'est pas fameux du tout et je n'arrive pas à trouver de variante plus saine
Voilà j'ai fini de râler
Pour finir je vous ai vu parler des snacks, je pense qu'il faut que je m'y mette : me levant très tôt le matin je me prends une petite collation pour 10h sauf que ce sont des gâteaux donc c'est pas fameux du tout et je n'arrive pas à trouver de variante plus saine
Voilà j'ai fini de râler
Moi, ça me fait doucement rire quand vous dites que vous avez besoin de limiter les fruits... J'en mange tellement jamais, je trouve ça ennuyeux moi (sauf dans une tarte, un crumble ou avec du fromage).
Oh moi aussi
Je mange max 2 fruits par semaine je pense (dans mon smoothie bowl). Je suis beaucoup plus adepte des gâteaux
(heureusement que j'aime les légumes ^^)Ha j'ai enfin pensé à me peser. Résultats: j'aime mon corps d'amour ! Je mange comme je le sens, c'est-à-dire pas vraiment l'alimentation healthy à tous les repas, juste ce qui me fait envie sans me torturer la tête avec si c'est bon pour la ligne ou pas, et je garde le même poids
(poids de forme, je pense car ça fait 10 ans que, sauf quand je réfléchis pas trop sur ma bouffe, je reste stable à ce poids !)
