Objectif Bonnasse !

[Wade.]

@elisabellissima Team le we ça part en couille vénère aussiet j'ai pas vraiment de solution. Essaye de ne t'autoriser qu'une seule journée de débauche alimentaire le week end. Après si tu es toujours avec des amis je peux comprendre que c'est dur, essaye d’écouter ton corps, quand tu sens que tu n'as plus faim tu t’arrêtes.


Sinon de mon coté, ça commence bien, cours de biking ce matin d'1h puis leg day, ca va être une petite semaine de spot car je vais à Londres pour ce looong week end de pâques. Je sais que je vais beaucoup marcher par contre niveau bouffe je vais essayer d’être raisonnable parce d'habitude c'est l'orgie. Je suis limite stressée

 

[Membre supprimé 192145]

@Wade. : en quoi ça consiste le leg day s'il-te-plaît ?

 

[Membre supprimé 155015]

@Wade. copine de parencouille!!

Moi aussi ça me stresse... j'ai un mec qui a un comportement anarchique face à la bouffe, et le WE, comme on est H24 ensemble, je le suis. La semaine je cuisine et je me contiens, mais quand on végète sur le canap, je le suis sur les cacahuètes, les bonbons, le fromage, et là... c'est le drame. C'est comme si se mettait en route la musique du "barf laisse béton c'est mort". Mais ce matin, mal de bide et dégoût de moi même.

Spoiler: sensation de satiété

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[minelina]

@elisabellissima

Spoiler

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[olaflor]

Je vous vois avec la bouffe et en fait la discipline vient avec le temps. Mais ma règle c est si tu peux pas te contrôler face à un aliment n en achete pas c est tout . Mais sinon vous pouvez remplacer CA par des snacks sains. Genre des noix, des pistaches des amandes, des bâtonnets de légumes et meme des pop corn. C est toujours mieux que les chips.

Genre aujourd'hui on m a proposé des cupcakes j'en ai pris un mais avant j aurai pris CA plus tous les bonbons du stand
Et pour le sucre je commence à me déshabituer. Je remplace tout par le miel et le sirop d érable. Plus D édulcorant.
Le challenge de la semaine c est de ne pas rajouter de sel dans mes plats. Du coup je mets plein de poivre de coriandre de l oignon et de l ail
Je viens de me faire une fajitas à base de crevettes, poivrons, courgettes, coriandre et j ai arrose le tout avec du jus de citron. Je voulais rajouter de l avocat mais ça allait faire trop je pense

 

[olaflor]

@Wade. : en quoi ça consiste le leg day s'il-te-plaît ?

Exos de renforcement muscu cible sur les jàmbes/bas du corps

 

[Membre supprimé 192145]

@olaflor : ça veut dire qu'il existe aussi des arms day ?

 

[olaflor]

@olaflor : ça veut dire qu'il existe aussi des arms day ?

Lol oui si tu veux. C est juste pour dire "aujourd'hui c est spécial jàmbes"

 

[olaflor]

phrase qui m'a inspiré en regardant Margot vs lily : If you keep on working out, you will always have your own back.

 

[NorthmanAddict]

Demain je ressors le pantacourt pour aller courir
Et j'ai fait un entraînement bien axé "abdos", c'était cool, je suis toute fatiguée (bon, par contre, je sens venir les minicourbatures demain, même si je me suis étirée/massée )

 

[olaflor]

bon je viens de faire 3 sessions de pilates: une avec fitness master class et j'ai l'impression de n'avoir rien travaillé :/ du coup j'ai enchainé avec blogilates et sa video pour les bras poke @Morgy j'ai reussi a faire les exos sauf les commandos à la fin. J'avais vraiment plus de force... du coup je réesserai la prochaine fois pour voir mes progrès
Et je viens de faire une session jambes avec blogilates omg mon coeur bas encore!! c faisait longtemps que j'avais pas travaillé les jambes (en dehors de l'eau). Mais mes articulations vont mieux. J'ai même pu faire des calf raises.
Ah et vu que je supporte pas le côté surexcitée de Cassey, j'ai mis Rihanna Work en fond sonore ^^

 

[olaflor]

@Naurore @Sophroniska
on brûle encore plus de calories quand on developpe des muscles en ne foutant rien
Mais sinon, ca me choque pas que t'aies brûlé autant de calories vu que t'as fait beaucoup de choses

Et je plussoie ce que dis @Naurore sur les calories! Au début je comprenais pas tout le delire que je lisais en mode "apprendre à écouter son corps etc", j'avais tout le temps faim après le sport (je ne devais pas manger assez de trucs me permettant de vraiment tenir avant et après le sport à mon avis et une fois qu'on pense à son bien être on a accès à un autre monde c'est dingue.J'ai appris à m'alimenter normalement (et j'apprends toujours. on change pas des habitudes du jour au lendemain hein!).
Je repense à ma vie il y a à peine 7mois où je mangeais TOUT ce que je voulais et n'importe quand. Même si je restais mince je me dis que j'ai fait souffrir mon corps avec tout ce sucre et de "nourriture" transformé