Une des coachs de la salle que j'avais pas vue depuis la mi-avril m'a dit que ça se voyait que j'avais transformé du gras en muscle : je suis trop contente !
@Furya Bien sûr que tu peux atteindre tes objectifs 
Après chaque corps est différent et tout dépendra de ton style de vie (alimentation, sommeil, récupération etc), mais déjà, ajouter du sport à sa vie quotidienne, ça va t'aider à progresser vers quoi tu tends ! Après, si tu as le temps et l'envie, tu peux rajouter une autre séance, ou deux (encore une fois ce sera en fonction de tes envies et du plaisir que tu prends), comme deux cours de mills en plus pour le renforcement musculaire, ou une séance de musculation en solo 
Après, ça ne se fera pas en deux semaines ou un mois bien sûr, ça prend du temps (là encore, ça dépend d'où tu pars, si ton corps va activer sa "mémoire musculaire" d'avant vu que tu allais deja en salle, si tu as beaucoup à perdre ou pas du tout etc) En gros pleins de facteurs, mais si tu restes motivée, régulière, que tu kiffes, ça se verra, sur ton corps, sur ton visage, et dans ton sourire 
@Wade. J'avoue avoir un peu le même type de modèle
Même si je sais que je n'aurais jamais ce corps, et que ce n'est pas non plus ce que je veux totalement vu que je suis plus coureuse que "musculeuse" mais je trouve ça beau ! 
@Emile. Merci pour ton commentaire
je suis loin d'être une warrior, les mots laissent toujours présager plus que la réalité mais merci beaucoup !!
@ClémentineLaChouette Bienvenue ici !!
Après chaque corps est différent et tout dépendra de ton style de vie (alimentation, sommeil, récupération etc), mais déjà, ajouter du sport à sa vie quotidienne, ça va t'aider à progresser vers quoi tu tends ! Après, si tu as le temps et l'envie, tu peux rajouter une autre séance, ou deux (encore une fois ce sera en fonction de tes envies et du plaisir que tu prends), comme deux cours de mills en plus pour le renforcement musculaire, ou une séance de musculation en solo Après, ça ne se fera pas en deux semaines ou un mois bien sûr, ça prend du temps (là encore, ça dépend d'où tu pars, si ton corps va activer sa "mémoire musculaire" d'avant vu que tu allais deja en salle, si tu as beaucoup à perdre ou pas du tout etc) En gros pleins de facteurs, mais si tu restes motivée, régulière, que tu kiffes, ça se verra, sur ton corps, sur ton visage, et dans ton sourire @Wade. J'avoue avoir un peu le même type de modèle
Même si je sais que je n'aurais jamais ce corps, et que ce n'est pas non plus ce que je veux totalement vu que je suis plus coureuse que "musculeuse" mais je trouve ça beau ! @Emile. Merci pour ton commentaire
je suis loin d'être une warrior, les mots laissent toujours présager plus que la réalité mais merci beaucoup !!@ClémentineLaChouette Bienvenue ici !!
@Morgy merci!! Je voulais faire un cours par jour mais vu comme je suis courbaturée, j'ai décidé d'espacer les cours ! Par contre je vais à la salle tous les jours, au moins pour faire du vélo elliptique (parce que j'aime bien, ça me détend).
Théoriquement je n'ai rien à perdre, même si j'ai repris du poids que j'avais perdu il y a plus d'un an, je veux surtout me sentir moins flasque et plus fine (j'ai du mal à me voir en peinture ces derniers temps, j'ai l'impression d'être un blob informe)
Idéalement, j'aimerais retrouver mon poids d'avant (j'avais perdu sans le vouloir, c'est peut-être pour ça). Mais si je reste à mon poids actuel et que la graisse a été remplacée par du muscle, ça me va !
J'essaie de faire attention à ce que je mange sans partir dans le travers du "je ne mange plus rien" mais c'est pas toujours simple !
Mais bon, avec de l'assiduité, je vais bien finir par y arriver !
Théoriquement je n'ai rien à perdre, même si j'ai repris du poids que j'avais perdu il y a plus d'un an, je veux surtout me sentir moins flasque et plus fine (j'ai du mal à me voir en peinture ces derniers temps, j'ai l'impression d'être un blob informe)
Idéalement, j'aimerais retrouver mon poids d'avant (j'avais perdu sans le vouloir, c'est peut-être pour ça). Mais si je reste à mon poids actuel et que la graisse a été remplacée par du muscle, ça me va !
J'essaie de faire attention à ce que je mange sans partir dans le travers du "je ne mange plus rien" mais c'est pas toujours simple !
Mais bon, avec de l'assiduité, je vais bien finir par y arriver !
Je suis plutôt contente, j'ai repris un peu la course depuis mars (j'essaye d'y aller entre 2 et 3 fois par semaine) et arrêté les gâteaux industriels...et j'ai perdu un peu plus d'un kilo ! J'essaye de faire des abdos en complément et j'ai l'impression de vachement voir le résultat sur mon petit ventre. Du coup ça me motive vraiment ! J'aimerais bien raffermir mes cuisses mais visiblement c'est un travail de plus longue haleine, je ne vois pas encore de changement malgré mes séances de course. :/
Oh god, j'ai essayé de faire la vidéo de 1000 squat de Cassey Ho, j'ai du m'arrêté àà 600 et maintenant j'ai trop mal aux cuisses 
@Furya Si tu veux te muscler, fonce sur les cours plus que sur le cardio pur, type bodypump, CAF ou circuit training (là c'est le top tu bosses à la fois ton cardio, ton explosivité avec du renfo' !) et pour les courbatures, à la reprise c'est toujours hard (j'n'imagine même pas l'état de mon corps quand je vais reprendre ), bois beaucoup, masse toi avec de la gaulthérie, et évite d'enchaine deux jours à suivre le même groupe musculaire et ça ira
La nouvelle du matin qui fait du bien : aucun traumatisme au dos ou aux lombaires
Je suis comme une puce sur le dos d'un chaton, je sautille partout (dans ma tête, pas dans mon bureau 
). Pas de probleme au dos signifie que le soucis est réellement au niveau des nerfs de la cuisse, donc... Y'a plus qu'a 
. Objectif, essayer de reprendre doucement (piscine?vélo peut etre même si ça peut etre difficile au départ ?, marche rapide ? baby course ?) et voir comment ma cuisse réagit. Je sais maintenant que je dois éviter de gonfler au niveau des quadriceps (c'est un comble pour la meuf qui était en coaching pour justement prendre des quadri 
), et surveiller ma posture au maximum 
), bois beaucoup, masse toi avec de la gaulthérie, et évite d'enchaine deux jours à suivre le même groupe musculaire et ça ira La nouvelle du matin qui fait du bien : aucun traumatisme au dos ou aux lombaires
Je suis comme une puce sur le dos d'un chaton, je sautille partout (dans ma tête, pas dans mon bureau ). Pas de probleme au dos signifie que le soucis est réellement au niveau des nerfs de la cuisse, donc... Y'a plus qu'a . Objectif, essayer de reprendre doucement (piscine?vélo peut etre même si ça peut etre difficile au départ ?, marche rapide ? baby course ?) et voir comment ma cuisse réagit. Je sais maintenant que je dois éviter de gonfler au niveau des quadriceps (c'est un comble pour la meuf qui était en coaching pour justement prendre des quadri ), et surveiller ma posture au maximum 
@marion-perso mes modèles sont les filles de ToneItUp elles sont magnifiques je trouvent! Elles ont un corps musclé mais pas trop. Je rêve d'avoir leur corps ^^ mais c'est rigolo de voir qu'on a toute nos modèles
J'avais oublié de vous dire qu'à mon RDV gynéco elle m'a confirmée que j'avais perdu 3kg depuis l'année dernière
. Hier j'ai fais une séance renfo musculaire et aujourd'hui running j'ai encore augmenté ma distance 
J'avais oublié de vous dire qu'à mon RDV gynéco elle m'a confirmée que j'avais perdu 3kg depuis l'année dernière
. Hier j'ai fais une séance renfo musculaire et aujourd'hui running j'ai encore augmenté ma distance 
@OnEstAuT.O.P surtout que Tone it up c'est deux modèles l'une était sportive pro avant et l'autre était en surpoids à l'université donc c'est deux super modèles je trouve aussi, leur insta est marrant et pas culpabilisant je trouve (et pas trop de blabla super joyeux/aigu en mode j'ai pris de la drogue)
EDIT: en fait sur insta je suis plein de filles"normales" lapetitechocomaniac c'est une pure inspiration, ancienne anorexique qui a repris du poil de la bête sur sa maladie et qui aujourd'hui fait des compétitions,audrey fitness aussi que je trouve sympa, kimy fit et my goal motivation. Elles sont toutes musclées mais sans que ça fasse trop ou faux. (traumatisée de la vidéo de Cassey Oh qui expliquait comment il y a quelques années elle avait un régime alimentaire absolument dangereux pour sa compétition au point qu'elle a pété un plomb après).
EDIT: en fait sur insta je suis plein de filles"normales" lapetitechocomaniac c'est une pure inspiration, ancienne anorexique qui a repris du poil de la bête sur sa maladie et qui aujourd'hui fait des compétitions,audrey fitness aussi que je trouve sympa, kimy fit et my goal motivation. Elles sont toutes musclées mais sans que ça fasse trop ou faux. (traumatisée de la vidéo de Cassey Oh qui expliquait comment il y a quelques années elle avait un régime alimentaire absolument dangereux pour sa compétition au point qu'elle a pété un plomb après).
Dernière édition :
Sur Instagram j'ai un peu de mal aussi avec tous ces placements de produits et juste les photos des shapes m'intéressent assez peu. Je préfère voir des exos. Donc en fitgirls francophones je trouve assez peu mon compte parmi les plus connues.
Si je devais avoir un modèle ça serait Isabella von Weissenberg, une powerlifteuse IPF suédoise. 210kg au SDT, 100 au DC et record mondial de squat dans sa catégorie soit 187,5kg. Jamais je n'attendrai son niveau, c'est sûr mais une telle force, surtout pour son gabarit, c'est juste impressionnant et motivant ! https://www.instagram.com/ivweissenberg/?hl=fr
@pikalovescoke 1000 squats à la suite ?!
Il faut en avoir du courage !
Si je devais avoir un modèle ça serait Isabella von Weissenberg, une powerlifteuse IPF suédoise. 210kg au SDT, 100 au DC et record mondial de squat dans sa catégorie soit 187,5kg.
Jamais je n'attendrai son niveau, c'est sûr mais une telle force, surtout pour son gabarit, c'est juste impressionnant et motivant ! https://www.instagram.com/ivweissenberg/?hl=fr@pikalovescoke 1000 squats à la suite ?!
Il faut en avoir du courage !
Je les connaissais pas, mais ouais, c'est ça que je veux.@marion-perso je suis à l'ouest avec mes exemples de motivatioje prends!
Moi j'ai Sophie Arvebrink comme modèle, qui aime à répéter qu'elle est naturelle. Je la crois.
Heya tout le monde !
On a le droit de venir demander un peu de motivation, sur ce topic ?
J'étais très attachée à mes 3x40 minutes de pilates/semaine parce que ça me faisait au taquet de bien, physiquement comme moralement, puis là j'ai eu une année très chargée et j'ai complètement laissé tomber - et j'essaie de retrouver un peu de discipline pour m'y remettre, mais rien à faire !
En même temps je me dis que c'est peut-être parce que j'ai besoin de nouveauté, alors si vous pratiquez des sports du même genre, j'aimerais bien deux ou trois tuyaux
(En attendant go au kiné, ça sera déjà ça de pris
)
On a le droit de venir demander un peu de motivation, sur ce topic ?
J'étais très attachée à mes 3x40 minutes de pilates/semaine parce que ça me faisait au taquet de bien, physiquement comme moralement, puis là j'ai eu une année très chargée et j'ai complètement laissé tomber - et j'essaie de retrouver un peu de discipline pour m'y remettre, mais rien à faire !
En même temps je me dis que c'est peut-être parce que j'ai besoin de nouveauté, alors si vous pratiquez des sports du même genre, j'aimerais bien deux ou trois tuyaux
(En attendant go au kiné, ça sera déjà ça de pris
)
@Morgy Merciiii En plus vous êtes super actives, j'espère trouver une meilleure ambiance que dans les autres groupes facebook que j'ai pu cotoyer pour le TBC 
Perso j'ai arrêté de suivre des personnes sur facebook ou insta, ça me déprimait de me voir toute flasque et de voir toutes ces fitgirls qui ont le temps/l'argent/la motivation pour bien manger et faire du sport tous les jours... Je faisais une fixette du coup j'ai tout supprimé ^^'
Vous faites du sport tous les jours?
En plus vous êtes super actives, j'espère trouver une meilleure ambiance que dans les autres groupes facebook que j'ai pu cotoyer pour le TBC Perso j'ai arrêté de suivre des personnes sur facebook ou insta, ça me déprimait de me voir toute flasque et de voir toutes ces fitgirls qui ont le temps/l'argent/la motivation pour bien manger et faire du sport tous les jours... Je faisais une fixette du coup j'ai tout supprimé ^^'
Vous faites du sport tous les jours?
