Objectif Bonnasse !

[Angy_who]

Bonjour bonjour

Il y a 2 semaines je me suis rendu compte que j'avais passé la barre fatidique du kg de trop, celui où on se dit "oh ça va, je m'inquieterai quand j'en serai là"

Doooonc hop objectif bonasse et reprise en main sport + alimentation.

Zéro grignotage, plus de légumes, moins de quantité.

Une séance de sport en salle par semaine + deux séances de footing avec un programme de l'appli Runkeeper. J'ai commencé par 35 min et aujourd'hui on est passé à 45. Je suis contente j'ai moins de problème de respiration et point de côté qu'il y a quelques années

Bon je ne vais pas très vite mais au moins je tiens mon programme.

Pas de résultats visibles encore, ma balance me dit que j'ai perdu 2 kg mais c'est une balance non numérique et je doute de sa fiabilité... En mesure j'aurais perdu 1 cm de tour de hanche et pareil pour les cuisses A voir dans les semaines à venir si ça se confirme

 

[NorthmanAddict]

Sans entraînement spécifique, avec un pied en vrac (pas merci les ampoules), j'ai couru mon 5km en 26'17"

 

[mlle-stouf]

Aujourd'hui, j'ai un peu souffert, je dois bien l'avouer.
J'ai fait 3min course + 2 min marche - 2 fois 5 min course + 2min marche - 3min course + 2 min marche (le W4D3 de 5k Runner) et j'ai fini en sueur, alors que vendredi, dans une course similaire, ça allait mieux.
Faut que je continue mon renfo musculaire, c'est le moins motivant, je trouve ça assez chiant !

 

[LemonCupcake]

J'ai même pas le gueule de bois et je pète le feu alors que j'ai dormi 7heures et bu comme un trou, mais mangé correctement pendant toute la soirée.
Ceci explique peut être cela .
Mon sport du jour consistera à nettoyer et ranger mon appart parce que c'est trop le dawa

 

[Zirbu]

Je viens de prendre des photos, pour faire un avant/après ma perte de poids : et wow!
J'avoue que je suis complètement surprise, je ne m'étais pas rendu compte... Même si les gens me disent que "j'ai fondu", je ne voyais pas les effets. Mais alors là...
J'ai pu rentrer mes fesses dans un 38 hier, le truc incroyable! Même si je pense que c'était dû à la coupe un peu plus large que d'autres modèles, ça m'allait, c'est fou! J'ai passé la barre des 70kg, je suis ravie!! Maintenant, le plus dur ça va être de ne plus jamais repasser au dessus de cette limite. Je veux que, contrairement aux autres fois, ce soit ma silhouette à long terme! MO-TI-VA-TION!!

Pour ça, demain, reprise du sport!!

 

[Txell]

Séance de pilates avec nouveau "resistance tube". Léger fail Il est beaucoup trop court ou résistant je ne sais pas. Donc il y a toute la dernière partie de la séance que je n'ai pas pu faire. J'ai quand même bien bossé mais c'est frustrant.
Pour la peine j'ai fait suivre par du cardio et j'ai fini liquéfié.
Ajoutez à ça mes quelques longueurs dans la mer ce matin et ça a été quand même une bonne journée productive

 

[Wade.]

Vendredi séance leg day oblige j'ai voulu tenter le max en squats et gros fail, j'ai même pas pu faire le 60kg (mon dernier max), je suis descendu et je n'ai pas réussi à remonter

La semaine prochaine et pour tout le mois (voire plus) je me lance dans une mission "german volume training" histoire de prendre de la masse (comme si j'en avais pas assez :shifty ) ça va me changer de ma routine des ces dernières semaines et vraiment tester ma force mental J'ai hâte (non )

 

[Morgy]

Aujourd'hui j'ai couru Et rien ne pouvait décrocher le sourire sur ma tronche pas réveillée Aucune douleur, de bonnes sensations (agréablement surprise), un cardio qui monte pas trop, lentement mais surement.
Et ce moment drôle où tu trouves que y'a beaucoup de runneuses sur le parcours et que... tu vois "Sas 50" 10km pour Elles) Oupsy, j'avais oublié que le départ de la course était juste à côté de chez moi. Même si j'ai eu une pincement au coeur de voir cette course et de me voir moi, courir 4km alors que y'a 3 mois j'en faisais plus de 20, je ne suis pas rentrée pour me morfondre : j'ai attendu le départ et j'ai kiffé voir toutes ces nanas courir (et je me suis enfin rendue compte à quel point on a l'air bête de prendre la pose devant les photographes officiels à retenir )

Et ce soir, 40min d'étirement histoire de pas refaire les mêmes conneries qu'avant

@Wade. J'ai été voir par curiosité c'était quoi le "german volume training" et.. c'est un truc de foufou

 

[Wade.]

@Morgy ouais j'ai fais la même tête quand j'ai vu les exos, mais je vais faire une version simplifiée, rester sur 2exos par jours, parce que ça fait quand même 200 répétions en tout je ne voudrais pas rester 4h à la salle. Je ne vais pas faire d'exos d'assistance, je vais rester sur les squats, soulevé de terre (et variations), développé couchée, tirage horizontal à la barre et tirage poulie haute. Je ne sais pas ce que ça va donner mais j'ai bon espoir!

 

[OnEstAuT.O.P]

Pas de trucs de ouf aujourd'hui juste du vélo pour aller chez une pote mais je suis quand même contente car je m'intéresse à l'écologie et donc je suis contente d'avoir fait ce petit geste (même si c'est pas grand chose et que j'ai encore pas mal de mental à changer c'est quand même ça de moins) et je suis revenu avec les cuisses et les abdos qui tiraient un peu (combi avec la course d'hier)

 

[bernadotte]

Bonjour bonjour !
J'ai été pas mal occupée ces dernières semaines, je suis partie en voyage et je commence une formation. Mais en voyage j'ai quand même couru deux fois par semaine et les journées étaient assez physiques ! Et depuis trois semaines que je suis rentrée j'ai couru une seule fois, mais j'ai fait le calendrier blogilates bien comme il faut tous les jours. Depuis que j'ai commencé il y a quelques mois j'ai bien progressé je sus contente ! J'arrive à faire de vraies pompes en planche sur les pieds alors qu'avant j'étais sur les genoux et j'en faisais moins !
Cette semaine reprise du running !
Et @Morgy je suis contente de lire ton dernier message

 

[Txell]

Je ne me pèse jamais, considérant le poids comme un indicateur peu fiable. Sauf que là, visite médicale du travail, et bien entendu ils m'ont pesé. Et:
Je SAIS que je ne dois pas me fier au chiffre de la balance, mais là j'ai juste été choquée de voir le nombre.
Alors oui le muscle pèse plus lourd que le gras, oui objectivement je me suis affinée et j'ai gagné en tonus musculaire, que ma taille de vêtement reste stable voir même diminue, que mes mesures montrent bien une évolution. Mais il n'empêche que ce conditionnement du chiffre reste imprégné dans mon petit cerveau, et l'avoir vu ça me déprime énormément.