je suis allé cueillir des mûres ce matin, j'ai marché sous le soleil une bonne heure ^^ et hier marche de 2h dans la montage avec le padre
Je suis revenue chez moi après 7 mois de vagabondage, et du coup ce matin, j'ai enfilé mes baskets et je suis retournée à la salle de sport... Que je n'avais pas vuue depuis Décembre 2015 ! 
J'ai fait une séance cuisses-abdos-fessiers... ça a été dur ! J'avais les muscles qui tremblaient et tout, même le gainage était difficile pour moi !
Mais bon je m'y attendais, surtout que j'ai pris des fesses (
).
Enfin anyway, je suis motivée et demain j'y retourne pour une séance de pilates et de stretch, avant de reprendre l'aquabike !
J'ai fait une séance cuisses-abdos-fessiers... ça a été dur ! J'avais les muscles qui tremblaient et tout, même le gainage était difficile pour moi !
Mais bon je m'y attendais, surtout que j'ai pris des fesses (
). Enfin anyway, je suis motivée et demain j'y retourne pour une séance de pilates et de stretch, avant de reprendre l'aquabike !
J'ai repris 1,5kgs Je me suis un peu laissée aller ces 3 dernières semaines (je m'étais pesée fin juillet) au niveau sport comme bouffe, je me suis sentie empâtée, j'avais bien raison ...
Ca aurait été parfait comme motivation pour reprendre mais des pics de chaleur sont prévus à Paris jusqu'à samedi ... j'irais courir certains matins s'il fait pas trop chaud, mais je pense que pour le renfo, je vais devoir le faire le matin.
Je me suis un peu laissée aller ces 3 dernières semaines (je m'étais pesée fin juillet) au niveau sport comme bouffe, je me suis sentie empâtée, j'avais bien raison ... Ca aurait été parfait comme motivation pour reprendre mais des pics de chaleur sont prévus à Paris jusqu'à samedi ... j'irais courir certains matins s'il fait pas trop chaud, mais je pense que pour le renfo, je vais devoir le faire le matin.
. Par contre, tout ca m'a fait prendre deux douches et c'est pas très écolo, du coup il faudrait que je fasse tout le matin
Ou tu fais la dégueu comme moi et tu laisses la sueur sécher avant de mettre du déo par dessus
(team crado écolo pressée 
)
Je passe en coup de vent vous dire que malgré les vacances mon parcours vers la bonnassitude continue! J'ai pas le temps de faire de l'exercice a l'hotel mais on marche enormement et je me rends compte de mes progrès car une des amies en voyage avec moi est comme moi il y a un ou deux ans (ultra sédentaire et "anti"-sport) et quand je la vois galérer, s'essouffler ou demander qu'on fasse une pause je vois vraiment le chemin parcouru en termes de forme et j'en suis fière.
Je crois que ma salle me manque quand même parce que j'ai deja rêvé deux fois que j'y allais mais je suis contente de ce changement de rythme.
Je crois que ma salle me manque quand même parce que j'ai deja rêvé deux fois que j'y allais
mais je suis contente de ce changement de rythme.j'ai refait seule ma session musculation bras mercredi puis une session jambe jeudi 
(la première fois mon coach de boxe/meilleur ami m'avait accompagnée pour me guider) et j'ai fait tout ce que j'avais à faire et même si on est jamais plus de deux filles dans la salle poids libres m'en fous 
les gens ne nous mattent pas, ils sont concentrés sur leur propre souffrance
C'est vraiment une sensation étrange les exos poly-articulaires comme le squat, ça vide l'énergie d'une façon incroyable, tout le corps bosse et morfle je sue après 5 minutes
Hier, j'ai fait ma première séance full body, j'ai dû me débrouiller seule 
mais ça me semblait correct au niveau des mouvements même si je tâtonne encore un peu pour bien me positionner, sentir que les bons muscles travaillent (je m'étais beaucoup renseignée avant sur la façon d'exécuter les exos, les erreurs à éviter...). Du coup j'ai fait 20 squats à vide puis 5x10 squats à 24 kilos, 5x10 soulevés de terre à 20-25 kilos (pas sure du poids exact de la barre), 4x10 tractions sur la chaise romaine et 4x15 pompes
Et aujourd'hui je suis en miettes mais très fière de moi car c'est franchement dur et ça fait super longtemps que je n'ai plus été "débutante" dans un sport, à en chier à mort car à part la boxe, après pour tout ce que j'entreprenais j'avais toujours une bonne base et ici j'ai hâte de voir des progrès prochainement tellement c'est rude mais je suis super motivée 
(la première fois mon coach de boxe/meilleur ami m'avait accompagnée pour me guider) et j'ai fait tout ce que j'avais à faire et même si on est jamais plus de deux filles dans la salle poids libres m'en fous les gens ne nous mattent pas, ils sont concentrés sur leur propre souffrance C'est vraiment une sensation étrange les exos poly-articulaires comme le squat, ça vide l'énergie d'une façon incroyable, tout le corps bosse et morfle je sue après 5 minutes
Hier, j'ai fait ma première séance full body, j'ai dû me débrouiller seule mais ça me semblait correct au niveau des mouvements même si je tâtonne encore un peu pour bien me positionner, sentir que les bons muscles travaillent (je m'étais beaucoup renseignée avant sur la façon d'exécuter les exos, les erreurs à éviter...). Du coup j'ai fait 20 squats à vide puis 5x10 squats à 24 kilos, 5x10 soulevés de terre à 20-25 kilos (pas sure du poids exact de la barre), 4x10 tractions sur la chaise romaine et 4x15 pompesEt aujourd'hui je suis en miettes
mais très fière de moi car c'est franchement dur et ça fait super longtemps que je n'ai plus été "débutante" dans un sport, à en chier à mort car à part la boxe, après pour tout ce que j'entreprenais j'avais toujours une bonne base et ici j'ai hâte de voir des progrès prochainement tellement c'est rude mais je suis super motivée 
C'est bientôt la rentrée de la salle de sport, y'a un nouveau cours avec des trampolines 
, ça va bien tuer le cardio ce truc je pense
, ça va bien tuer le cardio ce truc je pense 
Bonjour à toutes!
j'ai un projet personnel qui pourrait peut être en intéresser quelques unes!
Je suis étudiante en eco a Paris et je fais pas mal de fitness a côté.
J'ai le projet de me mettre régulièrement a la muscu cette année afin de me sculpter (pas de bodybulding je vous rassure), et de connaître d'avantage cette discipline! (J'envisage peut être de commencer un blog + compte insta dans le fitness, mais avant je voudrais surtout apprendre ).
Je recherche donc une partenaire, désireuse de s'entrainer régulièrement tout au long de l'année avec moi, simplement pour le bikini 2017, dans le cadre d'un défi perso, ou qui sait peut être aussi une future blogueuse?
Je me dis que ça peut être hyper sympa et motivant d'être à 2! (Ensemble contre la graisse nous vaincrons mdr)
Je précise que je suis actuellement à cmg sports club, si jamais vous êtes inscrites la bas c'est top, sinon, je me réinscrirait peut être ailleurs cette année donc à voir si vous êtes dans une autre salle !
N'hésitez pas a m'envoyer un petit message si vous êtes tentée par l'aventure et je me ferais un plaisir de vous répondre !
Bisous
j'ai un projet personnel qui pourrait peut être en intéresser quelques unes!
Je suis étudiante en eco a Paris et je fais pas mal de fitness a côté.
J'ai le projet de me mettre régulièrement a la muscu cette année afin de me sculpter (pas de bodybulding je vous rassure), et de connaître d'avantage cette discipline! (J'envisage peut être de commencer un blog + compte insta dans le fitness, mais avant je voudrais surtout apprendre ).
Je recherche donc une partenaire, désireuse de s'entrainer régulièrement tout au long de l'année avec moi, simplement pour le bikini 2017, dans le cadre d'un défi perso, ou qui sait peut être aussi une future blogueuse?
Je me dis que ça peut être hyper sympa et motivant d'être à 2! (Ensemble contre la graisse nous vaincrons mdr)
Je précise que je suis actuellement à cmg sports club, si jamais vous êtes inscrites la bas c'est top, sinon, je me réinscrirait peut être ailleurs cette année donc à voir si vous êtes dans une autre salle !
N'hésitez pas a m'envoyer un petit message si vous êtes tentée par l'aventure et je me ferais un plaisir de vous répondre !
Bisous
@TemoriTiger j'ai deja testé le cours que tu dis et c'est une manière tres sympa de faire du cardio!
Sinon suite à toutes ses balades de vacances je me suis fait la reflexion que ce serait quand même pratique d'avoir un bracelet qui compte les km et tant qu'à faire qui indique les pulsations cardiaques, mais je ne suis pas prête à investir beaucoup, donc je verrai si quelque chose me convainc sur Ali Express...
Sinon suite à toutes ses balades de vacances je me suis fait la reflexion que ce serait quand même pratique d'avoir un bracelet qui compte les km et tant qu'à faire qui indique les pulsations cardiaques, mais je ne suis pas prête à investir beaucoup, donc je verrai si quelque chose me convainc sur Ali Express...
Tout à l'heure randonnée dans la forêt, j'arrive devant une côte bien montante et escarpée..
Je me lance et une fois la haut la première pensée que j'ai eu ça a était "c'est tout ? Déjà ?"
Je me lance et une fois la haut la première pensée que j'ai eu ça a était "c'est tout ? Déjà ?"
@AFRO INSOLENTE Team crado, quand je fais mon sport chez moi bah.... j'me lave pas de suite après une douche par jour max quoi, pas envie d'exploser ma conso edf 
(@pikalovescoke mais tellement 
et encoe moi... je mets pas de deo enfait..... a cause de soucis d'eczema donc... mais promis, je ne sens rien après une douche ou dans la journée
@Dragize @lueure Vous gérez les filles, la marche longue c'est là qu'on remarque les effets positifs sur le body, le souffle, le cardio
@mlle-stouf courage ma belle, et oui profite du matin si tu peux pour faire tes séances ! hésite pas a garder une serviette humide a côté pour t'humidifier itou pendant ! je fais ça, même en salle de sport et ça me rafraichit direct
@cherrycordia je sais déjà tout ce que tu fais hein mais quand même, tu continues de m'impressionner itou
@KittyMow Welcome here mamzelle ! Sache qu'ici, tu vas en avoir de la motivation à la pelle
on est toutes là pour se soutenir, s'aider, repondre à des questions, même quand il y a des "mauvais jours" ou autre une vraie jolie team qu'on forme je trouve ! Moi en tout cas, même en m'entrainant comme une gargouille solitaire, ça me motive de savoir que j'vais faire un p'tit compte rendu aux bonnasses après 
Pour le moment tu fais plutôt cours ou deja de la musculation sur machene/poids libres ?
Ce matin, c'était séance jambes
et j'ai suivi les conseils de chloé du blog bowl and spoon (cette fille est parfaite 
) : elle a du mal a sentir ses fessiers dans les squats, comme 90% des gens, comme moi, et donc avant elle fait quelques exos isolés pour les "activer" et mieux les sentir et... Ça fonctionne plutôt bien ! J'ai débuté ma routine par 3*12 hip thrust, en descendant leeentement et en contractant 2s en haut et après sur mes squats + swing kettle ball j'ai bien senti mon popotin
Je ne sais plus avec qui je parlais de superset et de tri-set (@Dragize peut être ? ou @Herzeka ? desolée si je me trompe totalement, j'ai une mémoire de poisson
) et enfait j'me suis rendue compte que j'ai du tri-sets dans ma seance jambe 
marche crabe avec poids (renommé marche du diable par moi-même) + squats pistols + fentes marchées. 
voilà. C'était drôle
une douche par jour max quoi, pas envie d'exploser ma conso edf (@pikalovescoke mais tellement et encoe moi... je mets pas de deo enfait..... a cause de soucis d'eczema donc... mais promis, je ne sens rien après une douche ou dans la journée @Dragize @lueure Vous gérez les filles, la marche longue c'est là qu'on remarque les effets positifs sur le body, le souffle, le cardio
@mlle-stouf courage ma belle, et oui profite du matin si tu peux pour faire tes séances ! hésite pas a garder une serviette humide a côté pour t'humidifier itou pendant ! je fais ça, même en salle de sport et ça me rafraichit direct
@cherrycordia je sais déjà tout ce que tu fais hein mais quand même, tu continues de m'impressionner itou
@KittyMow Welcome here mamzelle ! Sache qu'ici, tu vas en avoir de la motivation à la pelle
on est toutes là pour se soutenir, s'aider, repondre à des questions, même quand il y a des "mauvais jours" ou autre une vraie jolie team qu'on forme je trouve ! Moi en tout cas, même en m'entrainant comme une gargouille solitaire, ça me motive de savoir que j'vais faire un p'tit compte rendu aux bonnasses après Pour le moment tu fais plutôt cours ou deja de la musculation sur machene/poids libres ? Ce matin, c'était séance jambes
et j'ai suivi les conseils de chloé du blog bowl and spoon (cette fille est parfaite ) : elle a du mal a sentir ses fessiers dans les squats, comme 90% des gens, comme moi, et donc avant elle fait quelques exos isolés pour les "activer" et mieux les sentir et... Ça fonctionne plutôt bien ! J'ai débuté ma routine par 3*12 hip thrust, en descendant leeentement et en contractant 2s en haut et après sur mes squats + swing kettle ball j'ai bien senti mon popotin Je ne sais plus avec qui je parlais de superset et de tri-set (@Dragize peut être ? ou @Herzeka ? desolée si je me trompe totalement, j'ai une mémoire de poisson
) et enfait j'me suis rendue compte que j'ai du tri-sets dans ma seance jambe marche crabe avec poids (renommé marche du diable par moi-même) + squats pistols + fentes marchées. voilà. C'était drôle @Morgy "elle a du mal a sentir ses fessiers dans les squats, comme 90% des gens" nan mais allo () tu viens d'éclairer mon monde là! Mon premier essai de squats, j'avais les fesses dégommées le lendemain mais les deux d'après, je les sens pas trop comparé aux cuisses, idem pour les courbatures
Comment ça me rassure et oui moi aussi du coup je fais des fentes, hip thrust, presse à cuisse itou pour les isoler
) tu viens d'éclairer mon monde là! Mon premier essai de squats, j'avais les fesses dégommées le lendemain mais les deux d'après, je les sens pas trop comparé aux cuisses, idem pour les courbaturesComment ça me rassure
et oui moi aussi du coup je fais des fentes, hip thrust, presse à cuisse itou pour les isoler 
