Objectif Bonnasse !

[Chambray]

Hier, séance de reprise après trois semaines de vacances/inactivité

C'était hard. J'ai pas mal perdu de force et pris 3 kilos (de gras, forcément - merci les bières et le rosé pamplemousse... mais bon, au moins je me suis éclatée et c'est le plus important) Par contre, j'ai nagé bien 25-30 minutes en alternant les styles de nage et sans trop m'essoufler. J'ai dormi comme un bébé après ça Ma kiné m'a conseillé d'essayer un cours de yoga, en respectant bien mes limitations quitte à ne faire que 60% des positions et m'assoir le reste du temps. J'aimerais vraiment apprendre à lâcher prise... C'est la java dans mon esprit et j'aimerais que ça change.

 

[lueure]

@Aquarella Tu as des cours de body balance pres de chez toi ?

 

[pikalovescoke]

@OnEstAuT.O.P De rien C'est le but de ce topic: s'encourager et se donner des conseils Et t'inquiète pour aujourd'hui, on ne peut pas toujours être au top ^^ Il y a pleins de jours où je ne fais rien sans autre raison que: pas la motivation ou je sens que je vais pas réussir à me donner à fond, c'est pas grave

@Morgy Oh j'avais oublié que tu étais VGL ! Ca te rend encore plus sympathique avec toi (en plus que tu as le même prénom que moi ^^ Tu es clairement le genre de personne avec qui j'aime interagir ^^ (on habiterait dans le même coin, je te harcelerais sûrement pour aller m'entraîner avec toi )

 

[Chambray]

@lueure
Oui je crois qu'il y en a à ma salle de sport !
Tu as déjà testé ?

 

[Morgy]

@pikalovescoke ouii c'est vrai qu'on s'appelle morgane toutes les deux en plus c'est trop gentiiiil en tout cas, j'aime beauoup parler avec toi aussi (trop de love ici )

Bon sinon, parlons sport un peu ! Ce matin, j'étais censée faire ma séance dos mais j'avais envie de faire pulser le cardio donc j'ai regardé mon programme NTC et... oh parfait la séance qu'il me proposait ! "Le Rameur", créé par deux champions de crossfiteurs et putain j'ai ramé ouais
Au programme des réjouissances, pas dans l'ordre
- soulevé de terre kettlebell une jambe (si drôle quand t'as pas d'équilibre)
- squat avant poids modéré
- soulevé de terre poids lourds (j'y arrive de mieux en mieux -
- 30 FUCKING BURPEES A LA SUITE >> j'ai finis en brassière tellement c'était plus possible longuevieaubidou
- 30 frog jump haut
- exercices au TRX (3*10*3 exos différents rajoutés par moi)
- Entrecoupés de 1000m de rameur en mode rapide, donc en tout 3000 mètres de rameur

Voilà. Merci, aurevoir. (en vrai j'ai adoré, mon coeur a fait boom comme si j'avais dansé la salsa all the night )

Sinon pour les parisiennes y'a des évenements reebook qui arrivent : Samedi aux galeries lafayettes, des cours LesMills proposés (http://fitness.reebok.fr/FitnessEve...x-Galeries-Lafayette-Sport-Fashion-afternoon/) bon ça va etre surement la cohue, mais a voir (je vais surement faire le cours d'attack ou de combat ou le tabata ou le balance ou le tout, j'en sais rien )! Et le 25, le grand évènement annuel http://reebok-lesmills.studio.prod.aeaws.com/ (bon perso le second ce sera surement sans moi, sauf maybe le cours de 8h30, car j'aime pas le trop de monde, mais je sais que certains aiment bien dooonc

(j'espère que ce ne sera pas considéré comme de la pub

 

[lueure]

@lueure
Oui je crois qu'il y en a à ma salle de sport !
Tu as déjà testé ?

j'en ai fait hier soir et maintenant que mon dos va mieux (j'ai eu vraiment peur ) je peux te dire que c'est vraiment cool. c'est un mélange de yoga et d'autres trucs ^^ c'est 45min à moyenne intensité et la fin c'est des étirements (on était dans la pénombre et je crois avoir entendu un ronflement derrière moi ) et ça vide la tête. tu devrais essayer

 

[NorthmanAddict]

J'ai mis mon réveil bien tôt ce matin, et j'ai fait un petit enchaînement de yoga avant de me préparer
Je pense que je vais en faire une routine, même si je ne suis pas très souple, ça permet de mettre le corps en route pour la journée

 

[lueure]

@Morgy tu n'as jamais mal au dos avec ton sport ? si oui tu fais quoi ?

 

[Morgy]

@lueure J'ai quelques soucis de santé liés aux articulations (surtout à celles du bassin) donc je fais très attention à ça. Chacune de mes séances, je fais hyper gaffe a mes placements, surtout quand je charge, quitte à faire deux fois l'exo pour en premier le comprendre et le maitriser et en deuxieme le faire pour la seance Chaque semaine, je m'oblige a faire au moins 1H d'étirement (soit 1h au total soit 30min/30min en deux fois) en dehors de mes séances de sport, + 30min de foam roller pour les muscles (et aussi ceux du dos). Et sinon chaque soir dans mon pieux, je fais 10min d'étirements très doux type la position de l'enfant ou celle du bébé heureux avec les jambes écartées, pour me masser le dos. Et sinon, dès que j'ai une douleur, c'est massage gaultherie + huile d'arnica, et j'essaye de savoir pourquoi j'ai mal (donc recapepet' de la seance dans ma tête). Et voilou. Rien de foufou, mais ça fonctionne assez bien comme routine sur moi Après, plus on gagne en muscles, moins on a de chances de se blesser et je pense que là-dessus, j'ai gagné en confort articulaire grâce à mon changement de routine (car l'année dernière a la même date, c'était pas la même choses niveau douleur tellement j'avais pas un pet de muscle et de gras..... )

 

[lueure]

@Morgy je zappe souvent les étirements et je me suis fait plusieurs claquages aux jambes.. Je vais tester les positions dont tu parles et on m'a conseillé les granules d'arnica, toi tu t'en sers en huile mais c'est sûrement pareil non ?

 

[olaflor]

@LittleMyrtille tu peux aussi simplement dire "oui merci " et c'est tout sauf si après on te pose des questions

@LittleMyrtille voilà dis juste merci car tu es une déesse!

Mon collègue m a interpellé taleur ( je porte un dos nu) en mode "alaflor ton dos!!!! Doucement à la gym! " et apparemment ça se voit grave que j ai le dos musclé

 

[Morgy]

@lueure Oh t'inquiètes, moi c'est la bataille pour les faire mes étirements, mais je sais parfaitement qu'il le faut (surtout si je veux gagner en amplitude dans mes mouvements) donc je m'oblige mais après je kiffe Pour l'arnica, je pense que ça doit etre pareil mais le massage permet que ce soit bien plus local et "rapide" je pense, vu qu'on masse directement la partie concernée mais en prévention les p'tites granules peuvent être pas mal ! Je sais que gaultherie+huile vegetale d'arnica, ça m'a sauvé de pas mal de tendinites et pour le dos idem, ça me le détend desuite ! Ah oui après, si j'ai mal à une articulation précise (genre cheville/genoux/ ou autre), je me fais un cataplasme d'argile (argile + eau) et je m'entournicote (ce mot n'existe pas je crois ) avec du cellophane pour la nuit pour pas que ça sèche ! L'argile en cataplasme c'est aussi très efficace pour les muscles et/ou articulations (appelez moi Momie Morgane ces nuits là )


@NorthmanAddict je suis souple comme un baton de berger () et tu as totalement raison de t'en faire une petite routine ! Quand je faisais la salutation au soleil chaque matin, j'avais gagné en souplesse assez rapidement et en plus ça faisait du bien au body de se réveiller en s'étirant

@olaflor "Doucement à la gym" Bah oui, les filles, c'est pas top d'avoir un dos musclé quand même, rohlalalala et la fémnité hein ? (pardon c'était trop tentant, je suis sûr qu'il ne voulait pas dire ça en plus )