Objectif Bonnasse !

[Wade.]

Hier séance du haut du corps, développé couché et soulevé de terre en mode hypertrophie donc moins de charges et plus de repetitions. En soulevé de terre j’étais à 5x8 à 30kg et en soulevé de terre j’étais à 6x12 à 60kg!
Ce matin j'ai hésité à aller à la salle, j'ai eu peur qu'il y ai trop de monde mais en fait la salle était vide! J'ai fait un leg day (le 3eme de cette semaine) en 10x10 à 50kg, puis soulevé de terre jambes tendues à 5x8 à 40kg et un superset avec des fentes avant et SDT jambes tendues mais avec des haltères en 5x20 (par contre j'ai pas le poids des haltères je pense 10kg chacune) je suis ko!

Je pensais aller faire un tour pour profiter du beau temps mais je pense que je vais rester chez moi, je ne pense pas que mes jambes apprécierais

 

[Milahooh]

Je suis en train d'apprendre à mes dépends qu'il ne faut jamais oublier son bonnet à la sortie de la piscine, et sortir avec des cheveux trempés. Même pour 5 minutes...
Un bon gros rhume carabiné qui me cloue au lit
Bon weekend à vous les filles!

 

[abricotte]

Salut à toutes ! Vous avez des livres "phares" par rapport à votre pratique sportive ? (toutes disciplines confondues ça m'intéresse par curiosité)
J'en ai quelques uns perso mais je continue de chercher niveau musculation et entraînement.
Ça m'intéresse de connaître vos incontournables. Ce matin à la médiathèque j'ai consulté un bouquin que j'ai trouvé plutôt bien fait et je m'intéresse à celui de Delavier Guide des mouvements en musculation. Si vous avez des avis je suis preneuse

 

[-June-]

Bon, demain j'ai ma fameuse course d'obstacle...

8km alors que j'ai à peine repris et que j'ai toujours été une quiche en course. Qu'est ce qui m'a pris; Je vais pas y arriver

 

[lueure]

Bon, demain j'ai ma fameuse course d'obstacle...

8km alors que j'ai à peine repris et que j'ai toujours été une quiche en course. Qu'est ce qui m'a pris; Je vais pas y arriver

mais si

 

[marie2306]

Coucou les sportiveuses, les fan de la sueur et de lu bien être :!!

Je vous lis en sous marin, et j'ai besoin d'un avis aux addeptes !

Je viens d'étendre mon abonnement en salle pour avoir accès aux cours co en plus des machines, car j'ai plus de temps... De base j'ai un bon niveau, j'ai toujours été sportive, mais je voudrais des avis sur les cours ! Au jourd'hui j'ai essayé le bidy combat, et j'ai ADORééééé !! Un peu epuisant, mais nickel !

Demain, j'hésite entre zumba, body sculpt, ou body pump, mais toujours dans l'optique de faire un bon défouloir, plutot que de la musculation, or j'ai peur d'être vite ennuyée par le body pump ... :/ Des avis ?

 

[lueure]

le trampoline c'est super

 

[-June-]

@lueure merci ! On verra bien ce que ça donne, je viendrai raconter ma petite aventure ^^

@marie2306 j'ai toujours adoré les cours de pump parce que l'effet de groupe motive à bloc et donne envie de se donner à fond je trouve, pas d'ennui ça passe très vite pour ma part ! Rien à voir avec une séance de renfo en solo je trouve

 

[marie2306]

Merci @-June- J'avais surtout peur que ça soit plus axé "muscu" avec des poids et de me faire mal ... :/

 

[Dragize]

@marie2306 Je suis une adepte inconditionnelle du pump. C'est un travail avec des poids mais c'est beaucoup plus cardio que la musculation en salle: étant donné que tu vas faire des exercices avec un ton accessoire pendant toute la durée d'une chanson, le poids est plus faible que ce que tu soulèverais en muscu "normale" pour pouvoir tenir sur la durée. Je pense que c'est justement une excellente intro aux exercices avec barres et haltères pour découvrir ou pratiquer tout ça de manière plus "ludique".

@abricotte je suis aussi intéressée par des ouvrages de référence sur la musculation et le sport, si tu en trouves tiens-moi au courant

 

[Howling]

Coucou les Bonasses
Je me suis inscrite dans une salle de sport et il y a pleins de machines de muscu, je vous avoue que je ne connais pas la moitié d'entre elles. Connaissez-vous un site sur les machines qui expliquent leur fonctionnement ?
J'irai demander aux gens qui bossent là bas mais j'aimerai bien me faire une première idée
(message sponsorisé par une noob du sport )

 

[lueure]

@Howling https://www.fitnessfriandises.fr/2014/04/comment-utiliser-les-machines-de-la-salle-de-gym/