@pikalovescoke j'ai un peu le même souci, je trouve que mon haut des bras et mes épaules bloblottent trop !
Chez moi ça s'est amélioré en perdant du poids et en musclant bras et épaules pour les tonifier.
Chez moi ça s'est amélioré en perdant du poids et en musclant bras et épaules pour les tonifier.
@Herzeka
Le week-end, fais un planning de ta semaine en casant ton travail/tes cours, ta vie et tes sorties perso, etc, et prévois un créneau pour aller à la salle (un ou deux pas plus, comme tu t'y (re)mets tout juste ça ne sert à rien de prévoir cinq séances que tu ne vas jamais tenir. Écris les jours et les heures où tu as prévu d'aller à la salle sur ton agenda et considère que c'est quelque chose de fixe et de décidé, c'est comme si tu avais un rendez-vous avec quelqu'un, c'est prévu et tu ne peux pas l'annuler.
Et courage ! C'est dur de s'y remettre mais une fois dans le bain ce sera plus facile !
Edit : et parles-en autour de toi, parler de quelque chose le rend réel, et si tu as raconté à qui veut l'entendre que tu vas à la salle de sport tel et tel jour, tu es obligé de y aller pour ne pas avoir l'air bête si on te demande comment ça c'est passé
Le week-end, fais un planning de ta semaine en casant ton travail/tes cours, ta vie et tes sorties perso, etc, et prévois un créneau pour aller à la salle (un ou deux pas plus, comme tu t'y (re)mets tout juste ça ne sert à rien de prévoir cinq séances que tu ne vas jamais tenir. Écris les jours et les heures où tu as prévu d'aller à la salle sur ton agenda et considère que c'est quelque chose de fixe et de décidé, c'est comme si tu avais un rendez-vous avec quelqu'un, c'est prévu et tu ne peux pas l'annuler.
Et courage ! C'est dur de s'y remettre mais une fois dans le bain ce sera plus facile !
Edit : et parles-en autour de toi, parler de quelque chose le rend réel, et si tu as raconté à qui veut l'entendre que tu vas à la salle de sport tel et tel jour, tu es obligé de y aller pour ne pas avoir l'air bête si on te demande comment ça c'est passé
@Dragize @Herzeka oui saoule tout le monde avec ta muscu^^ comme moi quoi^^
Sinon j ai finalement testé ma séance push pull legs aujourd'hui . J ai commencé par le push et je me suis rendu compte à quel point je ne travaillais pas les épaules et les triceps avant! Ça pique!!
J ai aussi galère avec les exos triceps pas parce que c était dur MAIS parce que je ne maîtrisais pas le mouvement. J ai toujours l impression d être debile quand j essaie un exo que je ne connais pas et que toute la salle Est en train de me regarder ...
MAIS bon j ai échange un exo avec un autre plus simple à réaliser . J ai ouvert une vidéo YouTube pour voir comment bien le réaliser. Je vais reregarder la vidéo avec MoINS De bruit autour
Logiquement je devrais faire le dos demain MAIS je préfère enchaîner avec une séance leg pour laisser reposer mes épaules etc qui minent de rien travaillent un peu dans mes séances dos
Sinon j ai finalement testé ma séance push pull legs aujourd'hui . J ai commencé par le push et je me suis rendu compte à quel point je ne travaillais pas les épaules et les triceps avant! Ça pique!!
J ai aussi galère avec les exos triceps pas parce que c était dur MAIS parce que je ne maîtrisais pas le mouvement. J ai toujours l impression d être debile quand j essaie un exo que je ne connais pas et que toute la salle Est en train de me regarder ...
MAIS bon j ai échange un exo avec un autre plus simple à réaliser . J ai ouvert une vidéo YouTube pour voir comment bien le réaliser. Je vais reregarder la vidéo avec MoINS De bruit autour
Logiquement je devrais faire le dos demain MAIS je préfère enchaîner avec une séance leg pour laisser reposer mes épaules etc qui minent de rien travaillent un peu dans mes séances dos
@Herzeka Sinon tu peux aussi écrire ce que tu devrais aller faire sur ce magnifique topic magique, genre "demain j'y vais", et comme ça hop, t'es obligée, parce que c'est écrit 
D'ailleurs, j'ai pas été à la salle la semaine dernière, donc : demain j'y vais !
D'ailleurs, j'ai pas été à la salle la semaine dernière, donc : demain j'y vais !
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Dernière édition :
Ha je vais essayer de muscler avec des pompes etc alors
(parce que perdre du poids, c'est compliqué, je fais que 50 kg pour 1m60 quand même, à ce "stade", c'est difficile de perdre ^^)
@Herzeka et j'exige un rapport quand tu y seras allée !
(c'est bon, t'as la pression là ?
)
@pikalovescoke du coup j'ai regardé mes bras en m'entraînant aujourd'hui et je les trouve très bien, et mes épaules commencent à être plus musclées/définies MAIS quand j'arrête et que j'ai les bras collés au corps bah si, ils font gros. Je me demande si c'est pas psychologique et si c'est pas juste normal que quand on a les bras collés au corps ça fasse une "grosse masse" en fait. Donc lors de mon prochain entraînement mercredi je vais regarder de quoi on l'air les gens quand ils ont les bras collés au corps.
(c'est bon, t'as la pression là ?
)@pikalovescoke du coup j'ai regardé mes bras en m'entraînant aujourd'hui et je les trouve très bien, et mes épaules commencent à être plus musclées/définies MAIS quand j'arrête et que j'ai les bras collés au corps bah si, ils font gros. Je me demande si c'est pas psychologique et si c'est pas juste normal que quand on a les bras collés au corps ça fasse une "grosse masse" en fait. Donc lors de mon prochain entraînement mercredi je vais regarder de quoi on l'air les gens quand ils ont les bras collés au corps.
@Herzeka Et aussi, pense au bonheur ressenti en post seance ! A ces p'tits papillons dans le ventre A CETTE FIERTÉ DE FOUFOU après
@pikalovescoke Pour les brass le seul moyen va etre de les muscler ma belle ! Que ce soit les épaules, les biceps, les triceps (c'est souvent ces derniers qui donnent cette impression de bras flagada) Si tu veux de l'aide pour des exos au poids du corps n'hésites surtout pas ! Et je suis d'accord avec @Dragize, quand tu les colles au corps, c'est normal qu'ils donnent cette impression d'être plus gros, tout s'aplatit y'a aucune contraction etc 
@Dragize je lis tout tes posts et j'aime trop suivre ta progression itou dans la confiance que tu sembles gagner et autre
@olaflor je suis intéressée par plus d'infos sur tes programmes tient, ça m'intrigue enfait ce genre de "défi" centré sur un type d'exo ! (le push/pull) Et j'ai vu ta story sur instagram, je suis pour une video fitness (si j'ai bien capté ahahah) (et bis parenthèse, que tu es joliiie)
@Ewillyon Bienvenue ici ma belle !
@abricotte comment vas tu ?
@lueure Le rythme va mieux ma belle avec le taff ? Tu as réussi a réintégrer des seances ?
De mon côté, ça continue bien hein J'ai parfois des moments de doute sur a prise de masse, le fait de prendre du poids ce n'est franchement pas facile mais je m'accroche au mieux 
. Je maitrise de mieux en mieux mes exos et leur exécution, je me challenge à coup de "pause de 5s en contraction maximale" sur les squats et/ou les fentes par exemple, ou sur les biceps curls, je retire du poids si je sens que l'exo est mal maitrisé, plus aucune honte là-dessus ! Je sus contente de ma progression, qu'elle soit dans la tête ou physiquement.
Je vous lis toujours, je suis juste un peu moins "présente" sur l'écrit, mais je vais essayer de revenir
@pikalovescoke Pour les brass le seul moyen va etre de les muscler ma belle ! Que ce soit les épaules, les biceps, les triceps (c'est souvent ces derniers qui donnent cette impression de bras flagada) Si tu veux de l'aide pour des exos au poids du corps n'hésites surtout pas !
Et je suis d'accord avec @Dragize, quand tu les colles au corps, c'est normal qu'ils donnent cette impression d'être plus gros, tout s'aplatit y'a aucune contraction etc @Dragize je lis tout tes posts et j'aime trop suivre ta progression itou dans la confiance que tu sembles gagner et autre
@olaflor je suis intéressée par plus d'infos sur tes programmes tient, ça m'intrigue enfait ce genre de "défi" centré sur un type d'exo ! (le push/pull) Et j'ai vu ta story sur instagram, je suis pour une video fitness (si j'ai bien capté ahahah) (et bis parenthèse, que tu es joliiie
)@Ewillyon Bienvenue ici ma belle !
@abricotte comment vas tu ?
@lueure Le rythme va mieux ma belle avec le taff ? Tu as réussi a réintégrer des seances ?
De mon côté, ça continue bien hein
J'ai parfois des moments de doute sur a prise de masse, le fait de prendre du poids ce n'est franchement pas facile mais je m'accroche au mieux . Je maitrise de mieux en mieux mes exos et leur exécution, je me challenge à coup de "pause de 5s en contraction maximale" sur les squats et/ou les fentes par exemple, ou sur les biceps curls, je retire du poids si je sens que l'exo est mal maitrisé, plus aucune honte là-dessus ! Je sus contente de ma progression, qu'elle soit dans la tête ou physiquement.Je vous lis toujours, je suis juste un peu moins "présente" sur l'écrit, mais je vais essayer de revenir
Dernière édition :
