Objectif Bonnasse !

  • Initiateur de la discussion Faye
  • Date de début
4 Octobre 2013
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séance jambes tropppp bieeeeeeeeen :caprice: :gnih::cheer:
j'étais bof en forme mais je me suis motivée quand-même et j'ai encore augmenté mes charges au squat (je suis à 30 au total sur la barre maintenant) en demandant à des coachs de me sécuriser :) du coup l'un deux est resté discuter et m'a donné plein de conseils pour peaufiner mes squats et mes fentes et j'ai vraiment senti que ça travaillait mon corps à fond et plus ciblé :top: :d j'étais bien lessivée après :happy:
et à côté de moi s'entrainait Yann Alrick Mortreuil :cretin: :winky: :jv:
je rentre affamée et en compote mais fière de mes achievements du jour :drama:
 
Le coach m a fait faire des tests de mobilité et je suis à 14/21 ^^ ca m a permis de voir que j étais Pas mobile au niveau des ischios MAIS mobiles Des epaules. Mon équilibre est pas à son max par contre (bon pas étonnant vu que je travaille très très peu en unilatéral depuis le début de la muscu :/). Il m a fait faire un max de pompes (à genoux) en une minute donc ca j ai gèré pis il est passé au sit ups ca j ai fait le max et je me suis arrêter à 10 secondes du chrono. C est pas mon genre de m arrêter avant MAIS j en avais marre et je déteste cet exo

J étais De très mauvaise humeur aujourd'hui :
( (et le coach Aussi. D habitude on délire bien MAIS la il etait hyper speed )

je me suis pesée MAIS ca doit être un peu biaisé je pense vu que je vais bientôt avoir mes règles ( sinon ça voudrait dire que je ne peux prendre plus de 500 grammes supplémentaires ce mois-ci)^^ je me sens """fat""" aujourd'hui en tout cas
 
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  • Big up !
Réactions : Morgy et Valentina-
19 Mai 2015
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Sinon je vous avais dit qu'on avait un nouveau coach à la salle et que je le sentais pas trop ? Bah j'avais raison de craindre le pire, c'est une catastrophe. On voit clairement que le mec n'a pas la moindre idée de ce qu'il fait, il a l'air de s'y connaître en muscu de salle, mais les cours c'est pas du tout ça, en body pump on voyait qu'il improvisait au fur et à mesure, en spinning il est pas du tout avec la musique et est complètement mou, et apparemment en Pilates (je n'en fais pas mais on m'a raconté), plusieurs habitués se sont levés en plein cours et sont partis tellement c'était n'importe quoi. Plein de gens se sont plaints à la direction et il y a même une pétition qui circule, mais apparemment ce gars est engagé pour X mois et il est hors de question de le renvoyer et de faire revenir l'ancien. Je pense à changer de salle, ou à monter encore plus de bazar mais d'un côté ça me fait de la peine pour ce coach parce qu'il met de la bonne volonté, c'est juste qu'il est pas formé pour ce qu'on lui fait faire.

Du coup je vais aux cours de l'autre coach mais les horaires m'arrangent moins et ça diminue vraiment le nombre de cours dans lesquels je peux piocher... Mon abonnement est payé jusque fin février, donc j'ai un mois et demi pour voir si ça s'arrange ou décider de bouger. Je suis contente d'avoir pris que 6 mois du coup, si j'avais pris un an j'aurais bien la sensation de m'être faite rouler.
 

Valentina-

Wild child
31 Mars 2012
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Finalement la semaine dernière j'ai pas pu faire de sport.
Et cette semaine j'ai fait 1 séance puis je suis tombée malade, dégoûtée.
J'ai trop peur de tout perdre. :sweatdrop: :stare:

Édit : J'hésite à me faire un compte insta :hesite:
 
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  • Big up !
Réactions : Morgy et olaflor
Je viens de faire les 2 tests quil me restait avec mon coach à savoir la planche et la chaise contre un mur. J ai tenu 1min25 aux 2 . Le coach disait "Nice" etc sauf qu'il est anglophone et ils le disent tout le temps ^^ donc je sais pas si c est bien. Il voulAit vraiment que j aille au bout de l épuisement de mes quads genre je tremblais et tout à la fin. Il était la " ah bah continue". Ah il m a dit qu'on allait travailler ma respiration vu que ca allait pas. Il va me faire 1 séance haut du corps, une séance bas du corps et une en mode circuit body weight ( D apres ce quil a bien voulu me dire ^^) un peu comme @Morgy je crois

Pour la planche j ai fait comme nassim le préconise dans ses vidéos Dos légèrement rond en haut ( j avais tendance à cambrer avant). Je suppose que c était bon vu que le prof me m a pas corriger. Je n ai pas eu mal au genou non plus . @Naurore


Ah hne fille m a demandé pourquoi je m entraînais à la salle taleur aux vestiaires . Je lui dis bodybuilding et un tout petit peu de force et elle me dit " ouais à chaque fois que je te vois je ne demande ce que tu fais t as l air mega concentrée" . Mdr. C est vrai que j ai De gros souci de concentration mais la muscu me plaît tellement que je suis studieuse ^^
 
Dernière édition :
29 Mai 2014
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@Naschpükya Tu as tous mes encouragements ! C'est un super objectif que de vouloir retrouver la forme et une certaine souplesse. :fleur:
Je suis dans le même cas de toi, limitée dans ma pratique du sport (asthme très sévère) et avec un boulot très prenant. J'ai fini par trouver un rythme et je me tient a trois séances par semaine, ou une tous les deux jours. J'adapte en fonction de mon taux de fatigue, des besoins du corps. Dur dur quand je fais des semaines de +50h (#maviedeThesarde).
L'erreur je pense serai de reprendre trop de trucs, trop intense et trop vite et que toute cette bonne volonté s'évapore en fumée au bout de 3 semaines.

Je ne sais pas si c'est très pertinent mais si tu as vraiment pas le temps et que tu as que genre 10-20 minutes en face de toi, tu peux trouver des videos "fitness-defoulement-dance" sur youtube. Le temps d'une chanson tu respire un bon coup et ça bouge ! J'aime bien faire ça quand je suis chez moi après une grosse journée. Voir même pour m'echauffer suivant les videos.
D'ailleurs j'ai rajouté "the fitness marshal" a ma liste par un article madmoizelle d'il y a peu. Même si souvent du temps je suis incapable de suivre le rythme du bordel avec la coordination de pomme de terre, ça viendra. :lol:
Gros big up a ses danseurs et danseuses, de tout genre et de toute forme physique, ils sont incroyables.:jv:
Genre ici avec des gars et encore la qui me fait vraiment délirer et puis celle la pour la musique ! le rythme est cool pour commencer.

Est-ce qu'il existe une team des gens pas doués mais plein de bonne volonté ?

Je cherche encore comment bien caler ma respiration sur certains exercices. En particulier en ce moment les Burpees... :gonk: Oui je sais c'est nul j'en suis la. J'arrive pas à faire des séries régulières sans partir en apnée. Par ailleurs comme ça progresse bien depuis quelques semaines sur les autres cadio plus classiques j'ai decidé de faire un essais en extérieur (ma Némésis humide, froide et poluée) et.... mais ça a super bien marché !! j'ai vraiment pas poussé le truc histoire de faire un premier essais, vraiment tout doux.
Le gros échec c'est quand j'ai fini par faire une mini-crise... dans ma douche après a cause de la buée. :cretin: C'est pas encore gagné.
 
10 Juin 2015
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Bonsoir les filles !!

Je me suis sérieusement mise au sport il y a 15 jours (je ne me suis pas contentée d'acheter du matériel ahah).

Je fais pour l'instant 30min tous les deux jours en variant les exercices (plus l'équitation & les travaux autour). Voilà une petite photo pour vous montrer où j'en suis.

15996244_716330835190256_1555939217_n.jpg
 
9 Octobre 2010
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Paris
@Dragize Pas cool du tout pour le prof.. Mais comme tu dis si on lui demande des choses qu'il ne connait pas, c'est comme me demander à moi de faire des calculs de probabilité (je suis designer) :yawn: Sinon tu n'as pas une autre salle à côté si tu changes pour de meilleurs horaires ? :/

@Naschpükya bienvenue ici et bravo pour ta motivation !! C'est super ce cours de danse, ça va t'aider à revenir sur le devant de la scene et zoup ' Pour les douleurs, tu parles de courbatures ou autres ? (excuse moi si c'est indiscret ou que j'ai mal lu...) Si c'est courbatures, pense a bien boire (quand je dis bien c'ets genre 2L dans la journée), et s'il faut, à te masser avec des huiles chauffantes après ta seance et/ou le soir (le combo gagnant : huile essentiele de gaultherie et huile vegetale d'arnica :top:)

@Valentina- Une seance c'est toujours ça ma belle ;) la santé avant tout ! Tu vas reprendre cette semaine et doucement mais surement ça deviendra un automatisme :v: Pourquoi t'hésites pour insta ? Y'a une belle communauta sportive (bon bah que belle mais faut rester sur les comptes motivations et "normaux" :yawn:)

@cherrycordia winneuse va 8)

@olaflor Ouaip, c'est un peu ça moi, j'ai deux seances hauts (pec/epaule/biceps, dos/épaules/triceps) et une seance bas, ainsi qu'une seance cardio hiit horrible qui m'a donné des courbatures horribles :yawn:

@Mainlinh Y'a pas de gens pas doués, y'a juste des gens qui débutent et qui deviendront des winneurs au fil de leur régularité <3 Et sérieux, respirer pour les burpees c'est MEGA CHAUD, alors ne te dévalorise pas comme ça (je sais de qoi je parle j'ai failli y laisser mon coeur vendredi :cretin:) et top pour l'essai en extérieur ! tu vois, doucement mais surement :puppyeyes:


@Moulinetteee Bienvenue ici ! :top:

De mon côté, j'ai fais ma première semaine de coaching et j'étais bien crevée :yawn: A 21H le soir je dormais aha. Lundi j'avais les jambes (contente de moi mais j'aurais pu faire mieux surtout aux squats a l'échec, où j'aurais pu faire une ou deux rep de plus. Donc demain je me fous un coup de pied au popotin pour etre incapable de me relever sous la barre, du vrai échec quoi :rockon:) mardi, c'était pec/épaule/biceps ( l'épaulé jeté est un tueur de tout, cardio, abdos, épaules, bra,s poigneeeets :yawn: mais j'adore). Et mercredi dos/épaules/triceps et LÀ j'ai été bien a l'echec sur mon exercice de rowing barre (cette sensation horrible où tu sens que ton dos ne peux plus se contracter aha). Jeudi j'ai été courir 20min a 6H pour me dégourdir les patounes et car j'en avais trop envie, et vendredi.. j'ai fais ma seance de cardio horrible :gonk: : au programme j'ai fais 180 jumpsquat, 120 burpees, 180 rowing avec trx, 180 mountain climber, 47 tractions supination, 60 pompes (entières ). :caca: Il me manquait 60 burpees selon le programme mais j'ai tout donné et j'étais incapable de faire 30 burpees par circuit (donc j'en ai fais 20), et j'étais une flaque bouillante à la fin. :shifty: Et vu les courbatures que j'ai encore (fléchisseurs de hanches, quadris, mollets, ça a bien bossé :lunette:)

Niveau alimentaire, je continue d'augmenter doucement, j'ai eu mon bilan avec le coach hier au téléphone, il m'a dit de continuer, qu'au final j'arriverais aux portions qu'il m'a donné vu tout ce que je cramais à chaque entrainement. Et vu que je n'ai pas beaucoup pris en une semaine (et que j'ai mes regles, et que je fais de la rétention d'eau avec cette augmentation de glucide, ça signifie que j'ai encore de la marge. :nod:)

Vouaaala bilan trop long de ma semaine, faut que j'arrive a reposter de manière quotidienne, c'est plus simple :facepalm:
 
Ah ca fait officiellement 1 an que je fais Du sport régulièrement . Je sais pas si je dois compter mes 10mins De sport par jour MAIS bon ^^ . Bon c était un enorme challenge pour moi donc en fait si je le compte :) j ai hâte D etre a mes un an de muscu maintenant . Je me sens "fit"en fait depuis que j ai commence la muscu même si je suis de plus en plus grassouillette XD (prise de masse obligé). Fin je crois qu'on est jamais 100% fit mais je fais des trucs qui m impressionnent avec mon corps donc je me sens fit :)

J ai dit à mon coach quil avait la pression maintenant. Et il me dit " ton cas ne me fait pas peur. J ai eu De "vrais challenges "Dans ma vie de coach ".
J étais la "ouais bah on verra si t as fait Du bon boulot quand je vais sécher"

Faudra pas qu'il dise que c est lui qui m a retapé par contre :P
 
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8 Mars 2016
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Bilan deuxième semaine
Cette semaine a été un peu plus stressante et difficile que la première. J'ai eu plusieurs jours sans boire assez d'eau, j'ai fait moins de sport (deux séances de running, 5-10 km, et un tout petit peu de renforcement musculaire), et je commence VRAIMENT à avoir envie de sucre. Je n'arrête pas de me dire "qu'est-ce que je me sentirais bien si je laissais tomber ce challenge stupide, je pourrais manger à nouveau du brownie et des pralines et du chocolaaat" et je commence à me sentir vraiment déprimée et frustrée.
 

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