Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Acathe je suis un peu mitigée quand je lis ton message. Déjà sache que tu n es pas obligée de faire ce qui ne te fait pas envie encore plus avec Des gens qui pourraient te juger .
Pour ta copine. Est ce qu elle t a déjà fait Des remarques sur ton physique ? Parce qu elle est peut être exigeante avec SON corps à elle MAIS ceux des autres elle s en fou (je suis comme ça. Par exemple je m en fou Des vergetures des autres MAIS chez moi c est un probleme (enfin c était maintenant je suis trop fière D avoir Du muscle en dessous que je ne les vois plus )).

Si c est une vraie amie, pourquoi tu ne lui dit pas ce qui t embête, (ta peur D etre scrutée, ton niveau , te mettre une devant les gens etc).
Mais sinon je t encourage à faire du sport MAIS surtout à ton rythme. Pourquoi tu ferais pas Des petites vidéos YouTube spécial débutant. Comme ça tu commences avec De spoids tres légers. Il y a Aussi Des cours collectifs ca pourrait t aider à démarrer si t as besoin D apprendre les bases avec un prof

Tu peux aussi aller visiter la salle avant de t inscrire

 

[Dragize]

@Acathe Coucou ! J'étais exactement comme toi il y a un an et demi : supersédentaire, pas sportive du tout et avec un peu de surpoids, et aujourd'hui je passe ma vie à la salle de sport, donc OUI on peut progresser et y prendre goût.

La salle de sport a l'avantage que, comme dit ton amie, chacun peut être sur une machine à son rythme ou lever les poids qu'elle veut selon son niveaux, c'est pas comme une course ou tu restes derrière. Pour ce qui est des gens qui se scrutent ça dépend de l'ambiance de la salle, chez moi ce n'est pas du tout le cas et dans la majorité des cas ce n'est pas le cas, les gens payent un abonnement pour faire leur sport pas pour regarder si quelqu'un d'autre est pire. Et ceux qui scrutent ne sont pas mieux que toi, parce que je te garantis que quand tu t'entraînes sérieusement tu n'as pas le temps de regarder les autres gens !
Et je recommande la salle de sport plus que d'éventuelles vidéo YouTube parce qu'avec une vidéo personne va te corriger ou te faire faire quelque chose d'adapté à ton niveau, et puis c'est pas motivant (je trouve) par rapport à une salle avec des gens ou un cours co'.

En fait le problème principal que je vois c'est que tu te laisses "traîner" par cette fille et que la démarche ne vient pas de toi, si tu y vas en te sentant forcée et pas à l'aise tu n'y prendras pas goût, et ta relation avec cette personne n'a pas l'air très épanouie vu que tu as l'air d'avoir peur qu'elle te juge.

Sinon une séance de 1 h 30 pour commencer ça peut être un peu dur. À ma première séance j'ai tenu une demi-heure.

Et en ce qui concerne les douches je crois que ça dépend mais tu peux très bien te doucher chez toi, moi quand je vais à la salle je prends un survêt que je mets pour sortir et je rentre me doucher chez moi.

 

[pikalovescoke]

@Acathe Je pense que justement en salle, tu as plus de liberté pour y aller à ton rythme, par rapport à un cours collectif par exemple. Si tu ne sais allé qu'à 5 km/h sur le tapis de course ou ne soulever que 1 kg, tu peux le faire, rien ne t'oblige à faire plus. Pour les douches, ça dépend des salles, je crois mais il n'est pas rare d'avoir des cabines individuelles et si ce n'est pas le cas, rien n'empêche de te doucher en maillot de bain si tu ne veux pas être nue . Pour le sauna/hammam, dans la salle de sport où j'allais, ils étaient à côté de l'espace piscine et c'était en maillot de bain (après, dans un hammam, avec la vapeur, même à poil, tu ne vois rien ^^ le sauna, c'est autre chose..)
Après, si tu n'a pas envie de te mettre au sport, ne te laisse pas traîner par ton amie à prendre un abonnement à la salle de sport, ça va te coûter cher pour rien car tu vas très vite laisser tomber

 

[olaflor]

@Acathe je te pArle en tant que meuf qui avait peur de faire quoique ce soit seule avant MAIS faut vraiment que la décision vienne De toi... tu as l habitude de faire des choses seule ou pas genre shopping, restau balade etc ? Mine de rien moi ca m a grave aidé à ne plus attendre qu'on me prenne la main et donc me retrouver à traîner avec Des gens que je n aime pas "pour Pas etre seule"

 

[olaflor]

@Acathe oui au pire tente et si tu te sens pas à l aise tu te trouves un autre gym partner dans la salle
Et tkt pour l équipement. J y vais en tongs et je fais de la muscu pieds nus ^^

 

[Morgy]

@Dragize @pikalovescoke @Herzeka @lueure Merci les filles vous êtes des amours

 

[Myka]

Je vous embrasse toutes bien fort et vous souhaite un bon weekend

Jeudi, j'ai fait une bonne séance Hiit avec encore des courbatures de mardi... hum.
Hier, pas eu pris temps de bouger mes jambes et mes bras mais tricoter, c'est pas un sport avec les doigts ?

Aujourd'hui, je vais courir et demain, vélo à la salle. je me mets dans l'ambiance triathlon... hum.

Faut que je reprenne mes soins anti cellulite avec ma ventouse ou quoi parce que retourner à la piscine, ça me met mal à l'aise et je suis fort sujette à la cellulite, malgré le sport, presque plus d'alcool et autres efforts. Ca va beaucoup mieux mais s'pas encore ça.

 

[pikalovescoke]

@olaflor On devrait s'entraîner ensemble, je fais ça aussi pieds nus ou chaussettes (enfin je suis chez moi mais bon )
Une grande session de sport entre Madz, ce serait le paradis

Ma maman m'a dit qu'il y avait un jogging de 5,5 km organisé près de chez moi prochainement, je crois que je vais m'y inscrire

 

[Dragize]

@Aposdeta
Apparemment il y a beaucoup de salles où il y a cette ségrégation, c'est juste que beaucoup de gens ont encore dans la tête que les-filles-font-du-cardio-pour-maigrir-les-gars-font-de-la-muscu-pour-avoir-des-gros-bras et du coup c'est difficile de sortir du lot.

Moi je te conseille de dire à un coach que tu veux essayer de faire de la muscu dans la zone là et qu'il te montre des exercices/te fasse un petit programme, du coup il sera avec toi et ça t'aidera à conquérir la zone, et ensuite une fois que tu y iras parce que tu sais ce que tu dois y faire t'y penseras même plus. Et les mecs qui font de la muscu sont souvent très sympas et prêts à t'aider s'ils voient que tu galères avec quelque chose. (Ou t'aider à descendre la barre de 20 kilos dont tu as besoin et que quelqu'un a laissée suspendue tout en haut du rack et que tu ne peux pas atteindre avec ton mètre 65 - vécu cette semaine )

Sinon pour l'équipement de sport je seconde ce que tu as dit mais au lieu d'un vieux tee-shirt je prendrais quand même un débardeur/tee-shirt transpirable (y en a à 5 € marque décathlon) pour pas se sentir crade si tu transpires (@Acathe).

 

[olaflor]

@Aposdeta
Apparemment il y a beaucoup de salles où il y a cette ségrégation, c'est juste que beaucoup de gens ont encore dans la tête que les-filles-font-du-cardio-pour-maigrir-les-gars-font-de-la-muscu-pour-avoir-des-gros-bras et du coup c'est difficile de sortir du lot.

Moi je te conseille de dire à un coach que tu veux essayer de faire de la muscu dans la zone là et qu'il te montre des exercices/te fasse un petit programme, du coup il sera avec toi et ça t'aidera à conquérir la zone, et ensuite une fois que tu y iras parce que tu sais ce que tu dois y faire t'y penseras même plus. Et les mecs qui font de la muscu sont souvent très sympas et prêts à t'aider s'ils voient que tu galères avec quelque chose. (Ou t'aider à descendre la barre de 20 kilos dont tu as besoin et que quelqu'un a laissée suspendue tout en haut du rack et que tu ne peux pas atteindre avec ton mètre 65 - vécu cette semaine )

Sinon pour l'équipement de sport je seconde ce que tu as dit mais au lieu d'un vieux tee-shirt je prendrais quand même un débardeur/tee-shirt transpirable (y en a à 5 € marque décathlon) pour pas se sentir crade si tu transpires (@Acathe).

Et te prendre une jolie tenue parce que mine de bien ca fait Du bien de trouver sa tenue de sport jolie ah lycée je prenais des vieux jogging et Des vieux t shirts et ca m étonnerait pas que ca ait joué sur ma haine Du sport (@Acathe)
Je me dis en vous lisant qu en fait vous êtes mes copines. C est fou tous les conseils variés que vous donnez

Bon aujourd'hui j étais De mauvaise humeur donc j ai fait une session jambes pas très très motivée (j avais faim ^^). J ai travaille avec Des charges légères et je suis restée autour de 12-15 reps avec Des temps de repos courts (1 min grand max)(histoire de me concentrer sur l éxecution et mon ressenti).
Et j ai essayé le pull through et hmmm je maîtrise pas trop le truc. Je sais pas si je m avance trop ou Pas MAIS à chaque fois la charge me faisait reculer en arrière

 

[Dragize]

@olaflor je connaissais pas cet exo, ça a l'air marrant. Tu devrais peut-être baisser la charge pour que ce soit toi qui contrôle la charge et pas elle qui te contrôle toi ?

 

[bebechachou]

Bonjour à toutes ! Je suis MOi aussi en mode objectif bonasse après 3 enfants pour ma part je fais muscu yoga et Zumba ( cardio agréable hein ) 6 jours su 7 et ça fait du bien d'en parler avec d'autres éventuelles accro !