Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Amarante tu peux regarder Des exercices de mobilité pour le poignet (et tout le corps). C est hyper important et les progrès viennent apres 1000 ans de pratique lol. Donc si tu commences direct maintenant ta vie en muscu va s améliorer.
C est quoi ton but fitness très exactement? On pourra mieux te conseiller. Tout ce qui est circuit c est pour ton conditionnement général. Tu travailles ton explosivite et Aussi ton cardio. Si c est Du muscle que tu veux construire concentre toi sur De la muscu pure

 

[olaflor]

@Morgy @Dragize
Merci pour vos conseils et encouragements
Oui, je pense que je vais demander à un.e coach de me faire un petit programme et tour des machines, si je sais direct vers quelles machines me diriger et comment m'en servir, il n'y a pas de raison que je me sente mal

Et vous avez raison pour la jolie tenue / un bon tshirt (@olaflor @Acathe), ça aide pour l'envie / le moral, par contre je me dis qu'il ne faudrait pas que l'acquisition du matériel devienne une contrainte ou un frein, si on se dit qu'il y a ça, ça et ça à acheter, que ça va coûter cher, qu'il va falloir faire plusieurs magasins, ça peut être déjà trop (enfin, si comme moi on aime pas le shopping )
On peut aussi acheter l'équipement petit à petit, comme des récompenses

Cest ce que je faisais. Je m achetais un legging ou une brassière par mois

 

[Dragize]

@bebechachou Merci pour ton témoignage, comme le sujet m'intéresse toutes les expériences sont bonnes à prendre, et tu as raison, si on veut on trouve un moyen

Et en parlant de fringues/récompenses, je viens de m'acheter un trop beau legging chez Oysho

 

[mlle-stouf]

Depuis hier, je m'y remets sérieusement.
Sur un coup de tête, j'ai acheté le guide de Georgia Horackova (Georgiasecrets sur Youtube) où elle fait 8 semaines de remise en forme avec du sport, des recettes, un carnet de route ... Autant sur le nourriture je ne suis pas tout, déjà je ne suis pas vegan et je n'ai pas envie de manger 5 fois/semaine du tofu, mais j'ai surtout acheté pour les vidéos de sport, ça me permet d'avoir un rendez vous régulier et calibré.

Hier c'était renforcement musculaire et j'étais un peu déçue. Normalement cardio c'est mercredi mais demain je ne peux pas alors je l'ai fait ce matin. J'ai fait la moitié Par contre, j'ai oublié de m'étirer ... je souffre

 

[minelina]

j'ai repris la boxe hieeer après 6 mois d'arrêt pour la tendinite il était plus que temps didju
je me suis échauffée sur le tapis de course tout en faisant des mouvements de bras pendant 15 min (le cours ne dure qu'une heure dans mon nouveau club et ne permet pas un échauffement complet, on le fait nous-même avant), puis 10 minutes au sac avec tout le monde, 50 minutes d'exos par deux en travaillant sur les esquives et revenir en uppercut puis comme le cours d'après était annulé on est beaucoup à être restés s'entrainer en freestyle, j'ai encore fait une demi heure de sac et shadow boxing pour travailler ma posture et relâcher le haut (#meufcrispée)
Ajd j'ai mal absolument partout: bras, épaules, dos, jambes, fesses, abdos En plus j'avais fait un gros legday dimanche mais qu'est ce que ça a fait du bien cette sensation de liberté et de se défouler. Maintenant j'ai hâte de retrouver du niveau mais je sais que c'est improtant de continuer d'y aller doucement pour mon épaule

J'ai hâte d'être jeudi pour le prochain cours

 

[Membre supprimé 176891]

@olaflor Je ne connaissais pas les exercices de mobilité, je vais regarder ça ! Après ça fait des années que j'ai ce problème et les médecins n'ont jamais pu trouver ce que c'était donc ça m'étonnerait que ça arrive à passer

Pour mes objectifs, j'aimerais prendre du muscle et gagner en force, et surtout avoir un corps plus "fit" et plus harmonieux - comme je disais, avec le vélo j'ai surtout du muscle dans les jambes mais du coup visuellement parlant mes bras et épaules sont moins développés. Après je ne suis pas non plus dans l'objectif de prise de masse comme tu l'es

Je vais me focaliser sur la muscu, en gardant des cours de yoga à côté. Et aussi retourner nager

 

[mlle-stouf]

@Aposdeta Oui j'ai lu ça, même si @Herzeka a raison, des hormones il y en a aussi dans la viande, tout ça ... Au délà de ça (même si je le prends en compte), je ne trouve pas ça très varié (même si dans son programme, elle parle de tofu avec différents goûts) et je n'ai pas sauté le pas du végétarisme.

Par contre faudrait que je remette le nez dehors, je ne suis pratiquement pas sortie depuis une semaine, je ne suis pas très motivée ...

 

[pikalovescoke]

Je n'arrive pas à me tenir à faire des séances de renforcements musculaires et/ou running pour le moment. Je n'ai que trois jours/semaine sans équitation/danse dont les 2 jours du week end qui servent généralement à passer du temps en famille ou avec mon chéri, je ne sais plus comment m'organiser pour le faire alors que l'année passée, j'y arrivais sans problème :/
Je ne sais pas pourquoi cette baisse de "motivation"... Peut être le manque de résultats ? (en gros, avec ou sans ces sports, mon corps reste pareil. Bon, en running, je vois les progrès mais sans avoir d'idée de comment passer 10 km et en en ayant marre de mon tour...)

 

[Dragize]

J'ai augmenté ma charge en cours de pseudo body-pump hier, j'ai des courbatures de foufou aux jambes et aux épaules maintenant, et c'est justement ce que je devais travailler en salle aujourd'hui, du coup je vais intervertir avec ma séance pectoraux et abdos !

J'ai tellement hâte que mon abonnement se termine en fin du mois et d'aller découvrir une autre salle !

 

[minelina]

@pikalovescoke c'est quoi les résultats que tu voudrais voir?

 

[olaflor]

@olaflor Je ne connaissais pas les exercices de mobilité, je vais regarder ça ! Après ça fait des années que j'ai ce problème et les médecins n'ont jamais pu trouver ce que c'était donc ça m'étonnerait que ça arrive à passer

Pour mes objectifs, j'aimerais prendre du muscle et gagner en force, et surtout avoir un corps plus "fit" et plus harmonieux - comme je disais, avec le vélo j'ai surtout du muscle dans les jambes mais du coup visuellement parlant mes bras et épaules sont moins développés. Après je ne suis pas non plus dans l'objectif de prise de masse comme tu l'es

Je vais me focaliser sur la muscu, en gardant des cours de yoga à côté. Et aussi retourner nager

Pas besoin de faire une prise de masse en effet si tu ne veux pas avoir plus de volume que maintenant. En mangeant comme tu le fait maintenant (calorie de maintenance), tu vas perdre du gras et prendre du muscle sans que ton poids bouge de beaucoup. Fin ça marche que quand t es débutant en muscu ^^

 

[NorthmanAddict]

Le meilleur moyen de ne pas lâcher pendant le sport? Avoir un collègue qui t'entraîne
On a crapahuté dans les buissons parce que je voulais absolument descendre à la rivière pour prendre des photos, et après c'est moi qui ai réclamé le circuit de renforcement musculaire
Le concours est dans un an mais si j'ai un coach pareil dans les premiers mois de la préparation ça devrait me lancer sur la voie du guerrier