Objectif Bonnasse !

[Halloa]

Je viens de faire ma 4ème séance de la semaine, je souffre

J'étais partie pour faire 30 minutes de cardio sur des machines puis une heure de cours, en pensant que le cours était un mix de cardio et de renforcement musculaire. Que nenni, c'était mou (pas de quoi de transpirer, j'avais presque froid) et c'était à moitié des pas dansés (or j'ai autant de grâce qu'un veau qui vient de naître donc je fuis tout ce qui est zumba et compagnie).

Bref je suis partie après 20 minutes de cours, un peu gênée mais ça ne servait à rien que je me force.

J'ai fini par 40 minutes de machines !

J'aimerais bien continuer à faire 4 séances par semaine mais je ne veux pas pour autant que ça empiète sur la vie sociale et ma vie de couple.
Vous pensez que ça craint si je vais faire une heure de machine cardio (ou 30' machines 30' abdo) un matin et que j'y retourne le même jour, le soir, pour faire 1H de body combat ?

Tu m'as fait trop rire avec ton histoire de veau, j'etais pareil et je vais quand meme a la zumba et, au fur et a mesure, tu t ameliores haha

Sinon moi parfois je fais ca d'aller a salle une fois le matin et une fois le soir mais c est vraiment une question de feeling : il faut pas te degouter du sport. Et en general, le jour d'apres moi je fais repos total ( ou un truc tres leger genre de la marche ou un peu de piscine).

 

[Amor-Amor]

Cette comparaison fonctionne toujours très bien @Halloa ! Ah peut être qu'il faudrait que je persévère mais je me sens tellement mal à l'aise à ce genre de cours ! Je n'ai aucune coordination, il me faut toujours 10 minutes pour comprendre les pas ! Ce matin je suis partie au moment où la prof bougeait ses fesses en mode danseuse orientale tout en faisant des mouvements avec ses jambes. C'en était trop pour moi, j'étais à deux doigts de me mettre en PLS

Je testerai cette semaine les deux cours dans la journée ! En l'occurrence le lendemain ça serait en effet repos total, voir même le surlendemain !

 

[Madame Ball Z]

Sur Amazon les gens disent que le livre est indigeste dans sa présentation (police peu lisible, illustrations peu claires...).
Tu confirmes?

Et le livre nutrition ça aide bien?

Honnêtement les illustrations ne sont pas terrible, ça donne un effet "peinture" aux photos. La police est pour ma part, parfaitement lisible.
Le livre de nutrition est tres utile pour apprendre à composer ses repas, comprendre les etiquettes , faire des menus etc

 

[olaflor]

Je viens de prendre mes mensurations et mon tour de poitrine m indique +2 cm . (Ca doit être mes règles parce que je n'ai jamais pris de seins ^^)
Et je suis contente que mon tour de ventre n ai pas bougé alors que les fesses et cuisses si +1cm aux deux
C est une astuce que j ai appris grâce à rudy coia Mais:
La plupart du temps en prise de masse faut regarder si le ventre bouge de beaucoup comparé aux zones ou on veut généralement prendre. Si le ventre grossit Mais Pas genre le tour de Dos , fesses cuisses bras etc on est pas forcément sur la bonne voie.
Ah il dit Aussi que souvent on sous estime le nombre de kilos qu on veut perdre en sèche et souvent c est le double je suis mal barrée haha

 

[Halloa]

Aujourd'hui je fais deux heures de vibe cycle, pas l une après l autre mais je sens que je vais souffrir (et aimer ça ).

C'est dingue comme depuis je fais du sport régulièrement je ne ressens plus le besoin de me peser, me scruter. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps. Ça fait beaucoup de bien après des années de guerre avec. Maintenant ma routine c'est sport le soir, douche, massage avec des crèmes qui sentent bons. Bref lui et moi on redevient copains !

Puis la meilleure idée que j'ai pu avoir c est de ne plus me peser et prendre mes mensurations à la place.

Bonne semaine à toutes !

 

[Breeyante]

@Herzeka le plus important c'est de dormir tu as déja éssayé deux fois par jour ? des petites séances mais une le matin, une le soir. Je fais ça régulièrement quand je manque de temps pour une grosse séance. Aprés il faut que ta salle de sport soit assez proche !

@Dragize @olaflor @Herzeka je rêve du je suis fine et costaud mais je suis plus a avoir mis tout mes muscles et mon gras sur les cuisse et les fesses !

 

[pikalovescoke]

La plupart du temps en prise de masse faut regarder si le ventre bouge de beaucoup comparé aux zones ou on veut généralement prendre. Si le ventre grossit Mais Pas genre le tour de Dos , fesses cuisses bras etc on est pas forcément sur la bonne voie.
Ah il dit Aussi que souvent on sous estime le nombre de kilos qu on veut perdre en sèche et souvent c est le double je suis mal barrée haha

Mais... Il y a des gens qui prennent principalement dans le ventre avant partout ailleurs, même quand elles mangent équilibré 0.o (dans ma famille, c'est le cas en tout cas: on a des jambes fines, pas de fesses et si on prend du poids, c'est direct dans le ventre. Moi je suis pas un bon exemple car effectivement, je mange pas spécialement bien mais ma mère, ma marraine et ma cousine ne mangent quasi pas de sucrerie, peu de produit transformé ou gras et elles sont faites pareil que moi :s)

 

[Madame Ball Z]

Mais... Il y a des gens qui prennent principalement dans le ventre avant partout ailleurs, même quand elles mangent équilibré 0.o (dans ma famille, c'est le cas en tout cas: on a des jambes fines, pas de fesses et si on prend du poids, c'est direct dans le ventre. Moi je suis pas un bon exemple car effectivement, je mange pas spécialement bien mais ma mère, ma marraine et ma cousine ne mangent quasi pas de sucrerie, peu de produit transformé ou gras et elles sont faites pareil que moi :s)

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[Breeyante]

@Herzeka WOW. 14h... bravo pour réussir a les faire ! c'est normal que tu n'arrive pas a te motiver le soir !
Tu arrives toujours a tenir ton planning ?
ça me fait un peu culpabiliser pour nous c'est tournois des six nations... c'est a dire pas de match a jouer mais beaucoup de regarder.

 

[pikalovescoke]

@Madame Ball Z

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[olaflor]

@pikalovescoke @Madame Ball Z en effet je pArle de prise de masse ^^ donc oui c est normal de prendre du ventre MAIS tes muscles doivent suivre ^^
Apres oui y a des gens qui stockent plus facilement du ventre et c est Aussi l endroit où on galère le plus à perdre. il m a fallu 3 mois pour avoir un ventre complètement plat à nouveau et voir mes abdos (apres ma première prise de poids). Ceci dit je mangeais beaucoup de bons glucides . Mais je pense que c est possible de perdre du ventre et c est pas parce que tu manges pas de sucreries que tu manges sainement :/ il suffit de manger des pâtes blanches , beaucoup de pommes de terre et même beaucoup de fruits pour avoir beaucoup de sucre dans SON alimentation ... et Aussi pensez à avoir de bons lipides régulièrement Dans SON alimentation et faut pas oublier que c est le nombre de calories global qui compte. Plus que le choix des aliments dans un objectif de prise/perte de poids

@pikalovescoke si tu peux pas perdre de tour De taille la solution c est de te muscler le DOS/les epaules et les fesses. C est vraiment en prenant Du volume au niveau De ces zones la que tu vas visuellement affiner ta taille

 

[lueure]

ce matin, j'ai fait 1/2h de rameur + 1/2h de vélo éliptique. sauf que ça fait plusieurs fois que j'ai des fourmis dans les jambes pendant le rameur..ça me fait mal et je dois arrêter. je pense que je dois mal me positionner, j'ai croisé le coach pour lui demander il a pas su me répondre c'est une utilisatrice qui m'a répondue parce que ça lui était déjà arrivé