Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Fantine]

Depuis le début du confinement, donc un mois, j'ai consommé quasi que des repas "plaisirs" et j'ai acheté des sucreries, des céréales pour le matin.. c'était plus du tout dans mes habitudes alimentaires et ça se voit. J'ose pas me peser ni prendre mes mesures pour chiffrer l'ampleur des dégats, le reflet dans le miroir suffit mais maintenant il faut que je me reprenne en main.

On a encore dans le frigo de quoi faire des fat repas (burgers, pizza et burritos, tout fait maison sauf les pates) et des bières mais après ca, je vais essayer des concocter des menus plus sains , ça devrait pas etre trop difficile et garder des menus de ce type qu'une fois par semaine.

Niveau sport, j'essaie d'avoir une bonne routine depuis 10 jours: un jour sur 2 je fais 30 à 40 minutes de vélo elliptique et je programme 2 séances de renfo musculaire de 30 minutes/ semaine et une video de FitBallet de la chaine Repetto.
J'ai aussi téléchargé une appli gratuite avec une routine de 10 minutes de sport par jour depuis le début de la semaine.

J'espere que mes sensations de faim vont s'apaiser un peu , que je vais tenir ma routine sportive et que je vais arreter de stocker un peu trop de réserves!

 

[Lagertha~]

Hier j'ai regardé une vidéo intéressante qui m'a fait réfléchir sur le concept de routines quotidiennes et de vouloir s'imposer des choses strictes en permanence, alors même que nous évoluons selon un cycle avec ses différentes phases hormonales et émotionnelles :

(je suis tombée dessus via cette vidéo qui est aussi intéressante)

En gros l'idée c'est de dire : fixer des routines quotidiennes et se mettre une pression dingue (et se sentir nulle si on ne les respecte pas), c'est aller contre l'aspect cyclique de notre corps. Il y a des phases ou on aura davantage de motivation et d'autres ou on a plus besoin de se poser, et donc des phases où on pourra aller courir 10km et d'autres où on aura plutôt besoin de réconfort et de calme.

 

[Renly]

.

 

[Renly]

@Cofeesama Oh merci pour tes encouragements

Tu as eu des résultats avec LSDP ?

C'est vrai que ce n'est pas facile de rechanger d'alimentation surtout quand on a un certain passé avec les TCA. Tes mots me font beaucoup de bien, vraiment et je suis heureuse de voir que tu vas mieux maintenant

Spoiler: Une semaine plus tard !

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Prenez soin de vous surtout

 

[Toasted_Almond]

Avec le confinement j'ai arrêté le sport depuis 2 mois, et je me sens tellement fatiguée depuis un moment, je pense qu'il faut que je me remette sérieusement.

Je suis tombée sur un moyen ludique de m'y remettre:

 

[Nastja]

@Aska
Trop cool la vidéo !

Moi hier j'ai fait 1h20 de cardio sans m'en rendre compte (j'ai un vélo d'appartement et je joue à des jeux vidéo en même temps). Bon par contre j'ai pas fait de l'interval training, ce dont j'aurais besoin parce que le cardio pour perdre du poids c'est pas fou, j'en fais surtout pour améliorer mon coeur.

Sinon pour celles qui sont découragés à l'idée d'être trop accro au sucre, ça doit faire 2 mois que je ne mange plus de sucre (ni sucre raffiné ni complexe, bref plus de glucides en gros) et les deux premières semaines ça semble insurmontable mais après ça le corps se régule.
Aujourd'hui je n'ai plus envie de sucre. J'ai des petits biscuits italiens dans le placard, je n'y pense même pas.
D'ailleurs entre des biscuits et des épinards, je choisis les épinards (j'arrête pas de manger des épinards, j'aime beaucoup).

Bon je ne vous dis pas d'arrêter tous les glucides mais si vous avez envie d'être moins accro au Sucre, essayez de ne plus en manger pendant quelques temps. Réduire les quantités ça ne marche pas vraiment car vous continuez à fournir du sucre à votre corps qui reste en "alerte" et ça ne coupe pas l'envie, voire l'addiction.

Par contre je suis accro au fromage du coup les résultats tardent à arriver.

Je n'ai pas de balance, juste un mètre de couturière.
Je suis passée de 70cm de tour de taille à 67cm, pour les hanches je suis passée de 108cm à 106cm.

 

[Lagertha~]

Bravo @Nastja !

Spoiler

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[Akasya.]

Coucou, je reviens ici après 2 ans de désertage

Spoiler: Ma vie mon oeuvre !

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Désolée pour ce racontage de vie, ça fait du bien de le poser quelque part..

 

[Lagertha~]

@l0ryne Juste pour te dire que je me reconnais tout à fait dans ton message, je suis passée par là et je te souhaite plein de courage

 

[Akasya.]

@Lagertha~ Merci beaucoup !
Je n'ai pas lu les dernière pages je suis venue poster sauvagement donc je ne sais pas quel est ton parcours et si tu en as parlé ici mais au cas où : bon courage à toi aussi
Je vais prendre le temps de lire quelques pages en arrière parce que je sais qu'il y a plein de conseils et de messages bienveillants sur ce topic et ça aide psychologiquement je trouve !

 

[Fantine]

Je me permets de venir un peu raconter ma vie ici

Spoiler: Pavé

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Désolé c'était beaucoup plus long que prévu et je sais meme pas si j'ai voulu dire ce que je voulais au final

En tout cas bravo @l0ryne tes efforts ont payé et je suis sure que tu atteindras ton objectif! Tu l'as déjà fait une fois, tu pourras le refaire sans souci!

Sinon je lance un petit sondage: je vois que les piscines commencent à rouvrir et en été, j'avoue que c'est le sport que je préfère pratiquer, y retourner des la semaine prochaine avec ce foutu covid, bonne ou mauvaise idée?

 

[oatmilk]

je reviens ici après un certain temps

- alors je démarre à 83 j'ai réussi a descendre à 71 en janvier dernier,
-j'ai tour repris pendant le confinement, je suis montée à 77 en mai
- et là pesée du matin, je suis à 69.8 MAIS je suis en plateau depuis la semaine dernière, car je n'ai rien perdu ( ni rien prit ouf )

Les plateaux c'est soulant, je fais 3à 5 fois de sport par semaines , des séances de 25 mn intensive ( je suis le programme de Sissy Mua) . cette semaine , je n'ai fais qu'une séance mardi mais et pas une grosse séance, juste du cardio parce que démotivée, mais ce weekend je fais en faire 2.

la j'ai recu ma kettlebell 6kg pour intensifier mes exercices mais c'est vrai que la période du plateau est chiante, et stressante, et démotivant, je fais attention à ce que je mange, j'essaye de pas trop me restreindre, je dois être à 1100- 1300 par jour, ma soeur qui est aussi en perte de poids et qui a quasi atteint son poids ideal me dit de faire attention à ne pas ralentir mon metabolisme en mangeant peu.

Mais c''est compliqué d'être à 1400 tous les jours en mangeant sain

pour dépasser ce plateau, je vais essayer d'intensifier le sport, au niveau alimentation, je mange déja sain, je ne grignote bien donc je peux pas trop jouer sur ça

Si certains ont des idée pour pas que reste trop longtemps bloqué à ce plateau.