Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Beki]

Bonjour bonjour,

je me joins à vous parce que j'en ai marre d'être fâchée avec mon corps, il est temps qu'on se réconcilie. J'aimerai perdre cinq kilos mais j'aimerai surtout prendre de meilleures habitudes alimentaires parce que j'ai regardé plusieurs documentaires sur l'impact de la nourriture sur notre santé mentale et je me suis clairement reconnue dans les profils de mauvaises habitudes alimentaires combo angoisse et déprime.

Spoiler: pas citer

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Rendez vous dans deux ou trois semaines pour voir où j'en suis.

 

[Lagertha~]

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[Birgul]

@Alba Perséphone

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@Lagertha~ Ah bah justement le "Si la faim n'est pas le problème, manger n'est pas la solution" vient d'Esther Taillefer je crois ! Ses vidéos YT et podcast sur le sujet sont très intéressants !

 

[Lagertha~]

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[dodoindo]

@Lagertha~ tes bilans sont vraiment cool. D'ailleurs tes réussites peuvent te rendre fière.
De mon côté, c'est privation et restriction, je n'arrive pas à être dans la mesure... Mon corps commence à s'habituer à peu manger. Je ressens moins la faim et l'envie... Je sais que c'est très bof. J'attends le rv avec ma psy pour parler notamment de ça...

 

[Lagertha~]

Et sinon, l'autre jour dans une vidéo j'ai entendu parler du Daily Dozen, en gros un docteur qui a listé 12 types d'aliments qu'on devrait consommer par jour pour une santé optimale. Le gars semblait être backed up par la science même si tout son business (site, app à télécharger) me semble un peu "trop beau pour être vrai", mais j'ai quand même jeté un coup d’œil par curiosité.

Globalement, rien de transcendant dans ce qu'il dit (mangez équilibré et varié) mais ce qui me surprend ce sont les quantités et fréquences de chaque type d'aliment. Comment on peut arriver à manger des carottes ET des crucifères ET des légumes verts chaque jour ? 3 portions de beans/légumineuses par jour ? Je ne sais pas qui cuisine chez ce monsieur, mais moi je n'ai pas le time de me faire des repas hyper élaborés avec trois plats différents par repas et tous ces ingrédients (si j'étais mesquine je dirais : c'est sûrement sa femme qui fait la popote, ou alors il ne prend que des trucs tout préparés, auquel cas les apports nutritionnels des ingrédients sont vachement réduits, et plein de produits ultratransformés très peu en phase avec son discours anti-cancer)

Donc clairement je trouve cette liste impossible à tenir, en revanche je la garde en tête et ça m'a permis de me motiver à manger un peu plus de légumineuses chaque jour, et ça m'a rappelé de saupoudrer un peu de curcuma et de graines sur mes plats.

 

[Lagertha~]

Bilan de cette nouvelle semaine de réorganisation du réapprovisionnement alimentaire

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[Lagertha~]

Bon je double-poste avec mon bilan de la semaine :

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[Matilda Verdebois]

Bravo @Lagertha~ tu tiens quand même bien tes objectifs.
De mon côté, j'ai l'impression de commencer à sentir les effets de mes efforts. J'essaie le plus possible de ne pas me resservir, et j'ai réussi à tenir l'objectif de 4 (petites) séances de sport par semaine. Généralement, c'est du renforcement musculaire, il faudrait que je fasse du cardio, mais je n'ai pas encore le temps ni la motivation (les séances que je fais font entre 15 et 20 minutes).
J'ai l'impression d'avoir perdu un peu de bide et de joues. Je me pèse mardi, on verra à combien je suis. Sachant que je ne pense pas forcément avoir perdu beaucoup de poids mais j'ai l'impression de m'être affinée.

 

[Matilda Verdebois]

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[Hilaze]

Bon, en ce moment je n'arrive pas vraiment à perdre, mais au moins je reste stable depuis des mois à 79kg, donc sous la barre des 80... c'est toujours ça ! Même si les genoux ont du mal à supporter ce poids, je ne suis toujours pas remontée à mon maximum de 85.
J'ai revérifié, à part la boulimie niveau nourriture tout a l'air d'aller : pas trop de féculents, assez de légumes, ma mère a quelques problèmes de santé donc on va manger moins de viande, (déjà qu'on n'en mange presque plus du tout le soir depuis facilement 13 ans) elle se met au régime sec ce qui signifie pour moi moins de tentations le soir (mes deux parents sont boulimiques )
Un jour je réatteindrais les 75 (poids auquel j'arrive à monter à cheval sans aide), 70 (adieu les douleurs aux genoux) puis 62kg (croisillon d'abdos apparents que je kiffe) ! Déjà, avec le psy le niveau de stress descends tout doucement, par moments j'arrive à me détourner des grignotis ultra chimiques au profit de fruits et d'eau (ça fait des années que j'en bois pas assez)... accessoirement, c'est ma dernière année d'étude, en août c'est la fin de mon contrat d'alternance donc la fin avec ma cheffe instable qui me stresse.
Pour le moment je laisse tomber l'idée de vraiment limiter la boulimie, et plus me concentrer sur l'eau. Ainsi que sur le fait de me coucher plus tôt (moins de fatigue, plus d'énergie, plus de sport, du bon cercle vertueux).

 

[Lagertha~]

Bon courage dans ton parcours @Hilaze !
Commencer par bien t'hydrater semble une très bonne idée. Combien de fois j'ai eu l'impression d'avoir faim / envie de sucré, et en fait j'avais juste soif. Le corps n'est pas très doué pour envoyer des signaux clairs des fois