Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- alimentaire bien être motivation sport
Je prends enfin le temps de venir vous raconter ma vie, en espérant que cela m'aide à y voir plus clair 
Petit résumé : j'ai toujours été en surpoids, d'aussi loin que je me souvienne. En 2016 j'ai eu un électrochoc en me pesant et en voyant 88kgs (l'IMC disait qu'à 90kgs j'étais obèse). J'ai voulu m'éloigner du mot "obésité", j'ai eu envie de prendre soin de ma santé, et j'ai réussi à me mettre au sport tout en commençant un rééquilibrage alimentaire. Je n'ai jamais voulu faire de régime restrictif sachant très bien que je ne tiendrais pas.
Et ça a marché, entre mai 2016 et octobre 2017 je suis passée de 88kg à 70kg (j'ai même du voir un 69 une fois mais pas longtemps). Je venais parler sur ce topic d'ailleurs à l'époque
Les années sont passées, je me suis mise en couple, et c'est la dégringolade, j'ai atteint à nouveau les 88kgs qui m'avaient fait peur en 2016.
Alors je sais que les 88kgs ne sont pas répartis comme avant, j'ai plus de muscles qu'en 2016 car je n'ai jamais vraiment arrêté de faire du sport même si j'en fait beaucoup moins. Mais aujourd'hui je retrouve un lueur d'espoir car après toutes ces années à ne faire du sport QUE pour perdre du poids, à faire des exercices de musculation et des footings etc sans y trouver de réel plaisir, j'ai commencé en septembre deux activités qui me font VRAIMENT plaisir : la danse et le roller. Donc depuis septembre j'ai au minimum 2 jours par semaine où je me dépense.
Avant j'étais inscrite à un cours de renforcement musculaire mais c'était dur et j'y allais à reculon et quand j'avais la flemme j'y allais pas, alors que là j'ai hâte chaque semaine de danser et de rouler
Comme mon objectif de perdre du poids ne m'a pas quittée, j'ai rajouté une séance de renforcement musculaire par semaine que je fais chez moi, et depuis 3 semaines je tiens même 2 séances chez moi, je suis contente
Je ne perds pas beaucoup de poids pour autant parce qu'il y a un travail à faire encore du côté de l'alimentation mais j'y vais progressivement.
Actuellement, je fais 84kgs.
Mon premier objectif reste de passer sous les 80. Je ne me mets pas d'objectif en terme de temps, mais j'ai envie de me fixer des petits objectifs qui vont me permettre d'y arriver dans la durée :
- Maintenir mon rythme à 2 séances par semaine en plus des activités en club
- Aller au travail en vélo plutôt qu’en voiture le plus souvent possible (quand la météo le permet ce qui va arriver de plus en plus)
- Commencer mon travail sur l’alimentation : je vais y réfléchir et me fixer des mini objectifs au début pour ne pas me décourager
- Faire une grande sortie en plein air le week-end (marche, vélo ou roller)
Je viendrai ici rendre des comptes régulièrement histoire de garder la motivation
Petit résumé : j'ai toujours été en surpoids, d'aussi loin que je me souvienne. En 2016 j'ai eu un électrochoc en me pesant et en voyant 88kgs (l'IMC disait qu'à 90kgs j'étais obèse). J'ai voulu m'éloigner du mot "obésité", j'ai eu envie de prendre soin de ma santé, et j'ai réussi à me mettre au sport tout en commençant un rééquilibrage alimentaire. Je n'ai jamais voulu faire de régime restrictif sachant très bien que je ne tiendrais pas.
Et ça a marché, entre mai 2016 et octobre 2017 je suis passée de 88kg à 70kg (j'ai même du voir un 69 une fois mais pas longtemps). Je venais parler sur ce topic d'ailleurs à l'époque
Les années sont passées, je me suis mise en couple, et c'est la dégringolade, j'ai atteint à nouveau les 88kgs qui m'avaient fait peur en 2016.
Alors je sais que les 88kgs ne sont pas répartis comme avant, j'ai plus de muscles qu'en 2016 car je n'ai jamais vraiment arrêté de faire du sport même si j'en fait beaucoup moins. Mais aujourd'hui je retrouve un lueur d'espoir car après toutes ces années à ne faire du sport QUE pour perdre du poids, à faire des exercices de musculation et des footings etc sans y trouver de réel plaisir, j'ai commencé en septembre deux activités qui me font VRAIMENT plaisir : la danse et le roller. Donc depuis septembre j'ai au minimum 2 jours par semaine où je me dépense.
Avant j'étais inscrite à un cours de renforcement musculaire mais c'était dur et j'y allais à reculon et quand j'avais la flemme j'y allais pas, alors que là j'ai hâte chaque semaine de danser et de rouler
Comme mon objectif de perdre du poids ne m'a pas quittée, j'ai rajouté une séance de renforcement musculaire par semaine que je fais chez moi, et depuis 3 semaines je tiens même 2 séances chez moi, je suis contente
Je ne perds pas beaucoup de poids pour autant parce qu'il y a un travail à faire encore du côté de l'alimentation mais j'y vais progressivement.
Actuellement, je fais 84kgs.
Mon premier objectif reste de passer sous les 80. Je ne me mets pas d'objectif en terme de temps, mais j'ai envie de me fixer des petits objectifs qui vont me permettre d'y arriver dans la durée :
- Maintenir mon rythme à 2 séances par semaine en plus des activités en club
- Aller au travail en vélo plutôt qu’en voiture le plus souvent possible (quand la météo le permet ce qui va arriver de plus en plus
)- Commencer mon travail sur l’alimentation : je vais y réfléchir et me fixer des mini objectifs au début pour ne pas me décourager
- Faire une grande sortie en plein air le week-end (marche, vélo ou roller)
Je viendrai ici rendre des comptes régulièrement histoire de garder la motivation
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J'ai décidé depuis dix jours à peu près de reprendre le programme que m'avait fait le diététicien quand j'avais commencé le sport en septembre. Enfin programme, c'est plutôt des quantités que je suis, parce que techniquement je mange ce que je veux. Il y a eu quelques écarts (sushi et vin la semaine dernière, resto ce soir), je ne m'empêche pas de vivre, mais j'essaie de limiter les écarts, et de les "privilégier". Par exemple hier on m'a proposé des pépitos au gouter, j'ai refusé, déjà j'avais pas faim donc ça n'aurait été que de la gourmandise, et je préfère garder mes écarts pour des trucs voulus, un bon gâteau de boulangerie par exemple, etc. J'ai perdu 800gr en 10 jours du coup, j'espère que ça va continuer comme ça. 
Ce topic est un peu mort . J'ai continué dans ma lancée, je me suis pesée ce matin. J'ai ré-atteint le poids que j'avais atteint en novembre ; ce qui fait que depuis début mai j'ai perdu un peu plus de 3kg. Apres ce n'est plus le même corps qu'avant, j'ai moins perdu des cuisses, mais je suis nettement plus musclée du dos, des bras,... je perds du gras et gagne en muscle, mais ça ça se voit pas sur ma balance
A voir ce que ça donnera pour la suite. La je vais être en vacances, je vais essayer de faire un peu attention (mes parents viennent me voir et ils mangent maaaal).
. J'ai continué dans ma lancée, je me suis pesée ce matin. J'ai ré-atteint le poids que j'avais atteint en novembre ; ce qui fait que depuis début mai j'ai perdu un peu plus de 3kg. Apres ce n'est plus le même corps qu'avant, j'ai moins perdu des cuisses, mais je suis nettement plus musclée du dos, des bras,... je perds du gras et gagne en muscle, mais ça ça se voit pas sur ma balance A voir ce que ça donnera pour la suite
. La je vais être en vacances, je vais essayer de faire un peu attention (mes parents viennent me voir et ils mangent maaaal).Petit come-back après une période "merde à tout" pas tout à fait terminée (l'été est une période compliquée).
Pour le moment le sport garde une place assez régulière, par contre avec la fatigue (due au fait que je vais me coucher trop tard) fait que j'ai constamment faim depuis un mois... plus mes deux parents qui suite à des problèmes de santé ont totalement chamboulé les habitudes alimentaires... j'ai essayé de suivre, mais le changement est trop radical, j'ai eu deux semaines de relâche, je suis de retour aux 80kg après avoir réussi à passer en-dessous...
pas simple...
Faut que j'arrive à dire à ma mère que ses nouveaux rangements et sa nouvelle organisation j'y arrive pas. Je n'arrive pas à cuisiner chez elle, l'étroitesse de la cuisine et le bordel partout me dépriment, on a tellement de fruits et légumes frais ou pourris que je n'ose pas faire un inventaire, on est envahies de fourmis, on voit rien dans cette cuisine de ce qu'on a ou pas.
Et du côté de mon père, c'est incroyable, c'est miraculeux il a des envies ! C'est seulement cette année, qu'il a des envies ! Non seulement il les a, mais il les suit ! Autant pour les musées et les spectacles ou même rendre visite aux amis c'est fabuleux, autant ses envies de resto... bon ça va c'est le week-end, mais je vois bien le avant-après de cette période. D'un côté, j'ai vraiment l'impression qu'il ressuscite après 25 ans (bientôt 26) où en comparaison je l'ai toujours connu inerte, amorphe, sans jamais l'envie de rien ou la volonté de rien... de l'autre, je sens que ses envies culinaires ont un côté pulsion, on reste une famille d'hyperphagiques, je vois bien que ses quantités recommencent à exploser... et je ne peux pas m'empêcher de le suivre dans cette explosion. Au moins avec lui, le dialogue est plus facile, on va mettre les choses en place plus doucement pour notre santé à tous les deux.
Avec tout ça, ma mère va bientôt déménager et me laisser le studio... j'avoue m'inquiéter un peu pour le côté bouffe. ^^ ça va être la première fois de ma vie que je serais vraiment seule, avec mes envies, mes pulsions, mon budget, et l'absence régulière d'inspiration pour faire à manger. Certes, je n'aurais plus la tentation en lui faisant son café de grignoter en passant, ni ses craquages de resto... j'aurais les miens.
Aller, objectif dodo tôt pour limiter les fringales, re-perdre les mauvaises habitudes...
Puis recommencer à compter les calories pour voir s'il y a d'autres choses à changer, ça a déjà fonctionné par le passé, assez pour passer en un an de 85 à 68kget à terme taper dans les 60-65.
Par contre, un point positif : je bois moins de sodas, plus d'eau.
Pour le moment le sport garde une place assez régulière, par contre avec la fatigue (due au fait que je vais me coucher trop tard) fait que j'ai constamment faim depuis un mois... plus mes deux parents qui suite à des problèmes de santé ont totalement chamboulé les habitudes alimentaires... j'ai essayé de suivre, mais le changement est trop radical, j'ai eu deux semaines de relâche, je suis de retour aux 80kg après avoir réussi à passer en-dessous...
pas simple...Faut que j'arrive à dire à ma mère que ses nouveaux rangements et sa nouvelle organisation j'y arrive pas. Je n'arrive pas à cuisiner chez elle, l'étroitesse de la cuisine et le bordel partout me dépriment, on a tellement de fruits et légumes frais ou pourris que je n'ose pas faire un inventaire, on est envahies de fourmis, on voit rien dans cette cuisine de ce qu'on a ou pas.
Et du côté de mon père, c'est incroyable, c'est miraculeux il a des envies ! C'est seulement cette année, qu'il a des envies ! Non seulement il les a, mais il les suit ! Autant pour les musées et les spectacles ou même rendre visite aux amis c'est fabuleux, autant ses envies de resto... bon ça va c'est le week-end, mais je vois bien le avant-après de cette période. D'un côté, j'ai vraiment l'impression qu'il ressuscite après 25 ans (bientôt 26) où en comparaison je l'ai toujours connu inerte, amorphe, sans jamais l'envie de rien ou la volonté de rien... de l'autre, je sens que ses envies culinaires ont un côté pulsion, on reste une famille d'hyperphagiques, je vois bien que ses quantités recommencent à exploser... et je ne peux pas m'empêcher de le suivre dans cette explosion. Au moins avec lui, le dialogue est plus facile, on va mettre les choses en place plus doucement pour notre santé à tous les deux.
Avec tout ça, ma mère va bientôt déménager et me laisser le studio... j'avoue m'inquiéter un peu pour le côté bouffe. ^^ ça va être la première fois de ma vie que je serais vraiment seule, avec mes envies, mes pulsions, mon budget, et l'absence régulière d'inspiration pour faire à manger. Certes, je n'aurais plus la tentation en lui faisant son café de grignoter en passant, ni ses craquages de resto... j'aurais les miens.
Aller, objectif dodo tôt pour limiter les fringales, re-perdre les mauvaises habitudes...
Puis recommencer à compter les calories pour voir s'il y a d'autres choses à changer, ça a déjà fonctionné par le passé, assez pour passer en un an de 85 à 68kg
et à terme taper dans les 60-65.Par contre, un point positif : je bois moins de sodas, plus d'eau.
Hello !
Je suis aussi dans une démarche de perte de poids
Petit historique
J'avais réussi à perdre 9kg grâce a une diététicienne mais j'ai tout repris car j'ai repris le grignotage, et le fait de manger 3 repas par jour ne me convient pas
Je fait du sport hyper régulièrement donc je suis plutôt musclé heureusement d'ailleurs.
La le but c'est de reprendre une alimentation équilibrée qui me ressemble j'ai d'ailleurs pris rdv chez une autre diet qui me paraît moins restrictive donc je crois les doigts! Et continuer le sport! J'aimerais f
D'ailleurs bien me mettre au vélo pour les trajets courts.
Je suis aussi dans une démarche de perte de poids
Petit historique
J'avais réussi à perdre 9kg grâce a une diététicienne mais j'ai tout repris car j'ai repris le grignotage, et le fait de manger 3 repas par jour ne me convient pas
Je fait du sport hyper régulièrement donc je suis plutôt musclé heureusement d'ailleurs.
La le but c'est de reprendre une alimentation équilibrée qui me ressemble j'ai d'ailleurs pris rdv chez une autre diet qui me paraît moins restrictive donc je crois les doigts! Et continuer le sport! J'aimerais f
D'ailleurs bien me mettre au vélo pour les trajets courts.
Hello,
La dernière fois j’ai posté ici en mode trop motivée et je n’ai jamais reposté parce que j’ai tout abandonné
Je ne refais pas mon historique, je l’ai déjà fait plusieurs fois ici je crois… mais en gros ça fait 7 ans que j’essaie de perdre du poids plus ou moins régulièrement, j’ai réussi à passer de 86 à 70kgs il y a 5 ans en faisant beaucoup de sport et en mangeant mieux mais je n’ai pas réussi à maintenir ce poids, dès que j’ai arrêté le sport ou arrêté de faire attention à mes repas j’ai repris.
Là je me suis motivée il y a 2 semaines à reprendre tout ça en main, j’ai repris le sport à la différence près que depuis j’ai découvert le roller que j’adore et j’intègre le roller dans mon programme sportif hebdomadaire et c’est un vrai atout de faire du sport en kiffant je fais aussi du renfo musculaire à la maison et un à deux footing par semaine (avec une amie on s’est lancé le challenge de courir 10km en octobre, on s’est inscrite à une course et alors qu’aucune de nous n’avait couru depuis des années on s’entraîne et on se partage nos progrès après chaque session, ça motive cet objectif de courir ensemble dans 3 mois (on habite à 600km l’une de l’autre donc on se voit rarement))
Niveau poids j’ai redémarré à 85kg. Mon premier objectif c’est de perdre 10kg. Je sais que c’est possible en étant régulière et en n’envoyant pas tout valser au premier faux pas. J’essaie de prendre chaque jour après l’autre. Si un jour je fais des excès, tant pis, ça ralentira le processus mais ça n’empêche en rien de continuer. J’ai trop souvent abandonné parce qu’au premier excès je me dévalorisais et me disais que j’étais nulle et que j’y arriverais jamais.
J’ai pas mal travaillé là-dessus heureusement et maintenant j’ai confiance en ma détermination et mon envie d’atteindre mes objectifs.
Je vais être démotivée parfois, obligatoirement, mais je n’ai pas envie de baisser les bras. 31 ans à me sentir mal dans mon corps ça suffit, il est temps d’arrêter d’espérer que tout se fasse tout seul
Pour l’instant j’ai perdu un kilo, c’est le premier, il ne se voit pas mais moi je sais que la machine est lancée
J’essaierai de venir donner des nouvelles de tout ça, en attendant bon courage à vous !
La dernière fois j’ai posté ici en mode trop motivée et je n’ai jamais reposté parce que j’ai tout abandonné
Je ne refais pas mon historique, je l’ai déjà fait plusieurs fois ici je crois… mais en gros ça fait 7 ans que j’essaie de perdre du poids plus ou moins régulièrement, j’ai réussi à passer de 86 à 70kgs il y a 5 ans en faisant beaucoup de sport et en mangeant mieux mais je n’ai pas réussi à maintenir ce poids, dès que j’ai arrêté le sport ou arrêté de faire attention à mes repas j’ai repris.
Là je me suis motivée il y a 2 semaines à reprendre tout ça en main, j’ai repris le sport à la différence près que depuis j’ai découvert le roller que j’adore et j’intègre le roller dans mon programme sportif hebdomadaire et c’est un vrai atout de faire du sport en kiffant
je fais aussi du renfo musculaire à la maison et un à deux footing par semaine (avec une amie on s’est lancé le challenge de courir 10km en octobre, on s’est inscrite à une course et alors qu’aucune de nous n’avait couru depuis des années on s’entraîne et on se partage nos progrès après chaque session, ça motive cet objectif de courir ensemble dans 3 mois (on habite à 600km l’une de l’autre donc on se voit rarement))Niveau poids j’ai redémarré à 85kg. Mon premier objectif c’est de perdre 10kg. Je sais que c’est possible en étant régulière et en n’envoyant pas tout valser au premier faux pas. J’essaie de prendre chaque jour après l’autre. Si un jour je fais des excès, tant pis, ça ralentira le processus mais ça n’empêche en rien de continuer. J’ai trop souvent abandonné parce qu’au premier excès je me dévalorisais et me disais que j’étais nulle et que j’y arriverais jamais.
J’ai pas mal travaillé là-dessus heureusement et maintenant j’ai confiance en ma détermination et mon envie d’atteindre mes objectifs.
Je vais être démotivée parfois, obligatoirement, mais je n’ai pas envie de baisser les bras. 31 ans à me sentir mal dans mon corps ça suffit, il est temps d’arrêter d’espérer que tout se fasse tout seul
Pour l’instant j’ai perdu un kilo, c’est le premier, il ne se voit pas mais moi je sais que la machine est lancée
J’essaierai de venir donner des nouvelles de tout ça, en attendant bon courage à vous !
Point pesée de la semaine : je suis à 0,5kg de mon 1er objectif, qui est le changement de dizaine (oui j'ai différents paliers d'objectifs pour ne pas me démotiver ). Peut-être pour la semaine prochaine, affaire à suivre (sachant que c'est les vacances, donc il y a un peu plus de resto, de nourriture moins "contrôlée" ).
Autre objectif : moins me peser. Je pense que je vais rendre ma balance à ma voisine, la je me pèse trop, c'est ridicule
). Peut-être pour la semaine prochaine, affaire à suivre (sachant que c'est les vacances, donc il y a un peu plus de resto, de nourriture moins "contrôlée" ).Autre objectif : moins me peser. Je pense que je vais rendre ma balance à ma voisine, la je me pèse trop, c'est ridicule
M
Membre supprimé 364275
Guest
Je suis aussi de retour (pour pas vous jouer des mauvais tours 
).
Depuis février, j'ai réussi à reprendre la marche régulièrement mais pas réussi à arrêter le coca.
J'ai repris en présentiel donc je "bouge" beaucoup plus. Vu que j'ai une nouvelle vie, je pense peut être à aller voir lea diététicien.n.e
J'aimerai reprendre aussi le renforcement musculaire pour renforcer mes muscles.
Bon courage
).Depuis février, j'ai réussi à reprendre la marche régulièrement mais pas réussi à arrêter le coca.
J'ai repris en présentiel donc je "bouge" beaucoup plus. Vu que j'ai une nouvelle vie, je pense peut être à aller voir lea diététicien.n.e
J'aimerai reprendre aussi le renforcement musculaire pour renforcer mes muscles.
Bon courage
Dernière modification par un modérateur :
Coucou ! Je vous rejoins enfin. J'ai un traitement qui limite mes symptomes douloureux, je reviens de vacances où j'ai nagé et marché tous les jours (+ deux plongées). Donc la remise en selle est faite.
J'aimerais reprendre l'activité physique d'abord pour moi, pour me remuscler et pouvoir reporter des charges sans souffrir etc. Et puis, de mon côté c'est ce qui fonctionne pour perdre du poids. J'ai repris bcp suite à traitement et dépression. Et je ne me reconnais plus. Outre la grossophobie intériorisée, je me suis vue sur des photos pendant les vacances et j'en ai pleuré de me trouver si moche. Alors, je ne peux pas modifier pleins de trucs, mais je peux avoir une action sur le sport (en plus, c'est valorisant, ça fait du bien au moral), l'alimentation (je dois remettre des choses en place ne plus car j'ai un début de resistance à l'insuline....)
Et du côté de l'image de soi, je vais emmener mon mari avec moi en shopping pour qu'on trouve des choses qui me vont.
@Eeyore_ je valide l'objectif de rendre le pèse-personne. Avec le sport, une période, j'ai perdu une taille de vêtements, en perdant moins d'un kg...
J'aimerais reprendre l'activité physique d'abord pour moi, pour me remuscler et pouvoir reporter des charges sans souffrir etc. Et puis, de mon côté c'est ce qui fonctionne pour perdre du poids. J'ai repris bcp suite à traitement et dépression. Et je ne me reconnais plus. Outre la grossophobie intériorisée, je me suis vue sur des photos pendant les vacances et j'en ai pleuré de me trouver si moche. Alors, je ne peux pas modifier pleins de trucs, mais je peux avoir une action sur le sport (en plus, c'est valorisant, ça fait du bien au moral), l'alimentation (je dois remettre des choses en place ne plus car j'ai un début de resistance à l'insuline....)
Et du côté de l'image de soi, je vais emmener mon mari avec moi en shopping pour qu'on trouve des choses qui me vont.
@Eeyore_ je valide l'objectif de rendre le pèse-personne. Avec le sport, une période, j'ai perdu une taille de vêtements, en perdant moins d'un kg...
