Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Lagertha~]

Et sinon, l'autre jour dans une vidéo j'ai entendu parler du Daily Dozen, en gros un docteur qui a listé 12 types d'aliments qu'on devrait consommer par jour pour une santé optimale. Le gars semblait être backed up par la science même si tout son business (site, app à télécharger) me semble un peu "trop beau pour être vrai", mais j'ai quand même jeté un coup d’œil par curiosité.

Globalement, rien de transcendant dans ce qu'il dit (mangez équilibré et varié) mais ce qui me surprend ce sont les quantités et fréquences de chaque type d'aliment. Comment on peut arriver à manger des carottes ET des crucifères ET des légumes verts chaque jour ? 3 portions de beans/légumineuses par jour ? Je ne sais pas qui cuisine chez ce monsieur, mais moi je n'ai pas le time de me faire des repas hyper élaborés avec trois plats différents par repas et tous ces ingrédients (si j'étais mesquine je dirais : c'est sûrement sa femme qui fait la popote, ou alors il ne prend que des trucs tout préparés, auquel cas les apports nutritionnels des ingrédients sont vachement réduits, et plein de produits ultratransformés très peu en phase avec son discours anti-cancer)

Donc clairement je trouve cette liste impossible à tenir, en revanche je la garde en tête et ça m'a permis de me motiver à manger un peu plus de légumineuses chaque jour, et ça m'a rappelé de saupoudrer un peu de curcuma et de graines sur mes plats.

 

[Lagertha~]

Bilan de cette nouvelle semaine de réorganisation du réapprovisionnement alimentaire

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[Lagertha~]

Bon je double-poste avec mon bilan de la semaine :

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[Hilaze]

Bon, en ce moment je n'arrive pas vraiment à perdre, mais au moins je reste stable depuis des mois à 79kg, donc sous la barre des 80... c'est toujours ça ! Même si les genoux ont du mal à supporter ce poids, je ne suis toujours pas remontée à mon maximum de 85.
J'ai revérifié, à part la boulimie niveau nourriture tout a l'air d'aller : pas trop de féculents, assez de légumes, ma mère a quelques problèmes de santé donc on va manger moins de viande, (déjà qu'on n'en mange presque plus du tout le soir depuis facilement 13 ans) elle se met au régime sec ce qui signifie pour moi moins de tentations le soir (mes deux parents sont boulimiques )
Un jour je réatteindrais les 75 (poids auquel j'arrive à monter à cheval sans aide), 70 (adieu les douleurs aux genoux) puis 62kg (croisillon d'abdos apparents que je kiffe) ! Déjà, avec le psy le niveau de stress descends tout doucement, par moments j'arrive à me détourner des grignotis ultra chimiques au profit de fruits et d'eau (ça fait des années que j'en bois pas assez)... accessoirement, c'est ma dernière année d'étude, en août c'est la fin de mon contrat d'alternance donc la fin avec ma cheffe instable qui me stresse.
Pour le moment je laisse tomber l'idée de vraiment limiter la boulimie, et plus me concentrer sur l'eau. Ainsi que sur le fait de me coucher plus tôt (moins de fatigue, plus d'énergie, plus de sport, du bon cercle vertueux).

 

[Lagertha~]

Bon courage dans ton parcours @Hilaze !
Commencer par bien t'hydrater semble une très bonne idée. Combien de fois j'ai eu l'impression d'avoir faim / envie de sucré, et en fait j'avais juste soif. Le corps n'est pas très doué pour envoyer des signaux clairs des fois

 

[Hilaze]

merci @Lagertha~ pour tes encouragements, en tout cas je suis assez admiratives de tes avancées et réussites
^^ pour te dire, ça fait littéralement des années que je ne bois de l'eau qu'occasionnellement, cette semaine est la première où je bois plus de deux litres en 2 jours (aujourd'hui je vais tenter de recommencer puis de tenir cette semaine, puis la prochaine...) et oui tu as raison, la confusion faim/soif est assez courante !

 

[Lagertha~]

Le p'tit bilan du dimanche

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[Lagertha~]

Le bilan du lundi

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[Birgul]

De mon côté je stagne depuis début mars (le même début mars où je m'enjaillais à l'idée de changer de dizaine dans 500g ). C'est quand même positif je trouve, parce que si mon poids ne baisse pas, il ne remonte pas non plus. Et je sais pourquoi je stagne : Je mange un peu trop et un peu trop riche en ce moment donc je sais quoi faire.

Pour faire bonne figure, j'ai quand même pris mes mesures, soit je n'ai pas pris exactement au même endroit/de la même manière, soit j'ai gonflé parce que la plupart des mesures sont à la hausse (sauf les bras)

Enfin, long chemin vallonné que tout ça.

 

[Eeyore_]

Niveau poids, j'avais perdu quelques kilos en septembre/octobre suite à mes rendez-vous chez la nutritionniste. J'ai tout repris (j'avais commencé à reprendre au moment des fêtes de fin d'année) . Pourtant, certes je mange moins bien que septembre/octobre, mais je mange quand même mieux qu'avant la rentrée, et je me suis remise au sport (2 à 3 séances par semaine, assez intensives). Alors certes il y a du muscle qui se forme aussi, mais mon corps est destiné à prendre hyper facilement du poids je crois

 

[Edda.]

Bonjour, je peux me joindre à vous ?

 

[Lagertha~]

@l0ryne Bienvenue

@Astipalaya

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