Je ne sais pas si c'est considéré comme du sport mais c'est ce que je fais presque tous les jours : je marche en ville.
Je fais en moyenne 10 000 - 12 000 pas par jour (un peu plus d'une heure de marche) à une allure modérée, voire soutenue si je mets une musique assez speed.
ça ne me demande pas trop d'effort car je joins l'utile... à l'utile. En gros je rentre à pied chez moi et j'aimerais faire pareil le matin.
Je n'en peux plus du métro ni des gens dans le métro donc comme de toutes façons je dois rentrer chez moi, autant que ça me serve de séance de cardio.
Parfois je charge un peu mon sac à dos et ça fait renforcement musculaire en plus haha mais je ne sais pas si je ne suis pas en train de me péter le dos.
Je me suis fait une playlist "Marche" sur Spotify avec que des musiques un peu speed et rythmées (exemple : "When the Rain Begins to Fall" de Jermaine Jackson - c'est très pop 90's mais je marche plus vite quand j'écoute ce genre de trucs. J'ai pas mal d'éléctro aussi alors que c'est pas le genre de musique que j'écoute habituellement).
Sinon je peux écouter des podcasts ou des audiolivres mais parfois je ralentis pour faire attention à ce qui se dit et je perds un peu le rythme (notez que je perds le rythme aussi en essayant d'éviter la foule de gens, d'ailleurs je pense changer le trajet quitte à l'allonger).
J'ai une appli podomètre qui s'appelle tout simplement Podomètre, ce sont deux pieds blancs sur un fond dégradé violet rouge) et elle me fait un récap tous les soirs avec des objectifs à dépasser.
Par exemple là je dois atteindre 20 000 pas quotidiens.
Vous pouvez également corser la marche en choisissant des trajets avec montées (genre faire un détour par Montmartre option escaliers) ou en accélérant pendant 30 secondes puis en ralentissant (une sorte de HIIT).
Voilà. Moi le sport c'est pas du tout ma tasse de thé donc on va dire que marcher est l'option la moins reloue pour moi.
Peut-être qu'il y a d'autres personnes comme moi et qui seront contentes de voir une astuce pour se maintenir en forme sans trop de contrainte.
Attention : ne mettez pas des casques isolants dans la rue et faites attention quand vous traversez ! Le nombre de fois où j'ai traversé à l'arrache au feu rouge pour éviter de ralentir car je marchais à 5km/h ou que j'étais trop absorbée par mon audio livre et que j'ai failli me prendre un vélo.
Je fais en moyenne 10 000 - 12 000 pas par jour (un peu plus d'une heure de marche) à une allure modérée, voire soutenue si je mets une musique assez speed.
ça ne me demande pas trop d'effort car je joins l'utile... à l'utile. En gros je rentre à pied chez moi et j'aimerais faire pareil le matin.
Je n'en peux plus du métro ni des gens dans le métro donc comme de toutes façons je dois rentrer chez moi, autant que ça me serve de séance de cardio.
Parfois je charge un peu mon sac à dos et ça fait renforcement musculaire en plus haha mais je ne sais pas si je ne suis pas en train de me péter le dos.
Je me suis fait une playlist "Marche" sur Spotify avec que des musiques un peu speed et rythmées (exemple : "When the Rain Begins to Fall" de Jermaine Jackson - c'est très pop 90's mais je marche plus vite quand j'écoute ce genre de trucs. J'ai pas mal d'éléctro aussi alors que c'est pas le genre de musique que j'écoute habituellement).
Sinon je peux écouter des podcasts ou des audiolivres mais parfois je ralentis pour faire attention à ce qui se dit et je perds un peu le rythme (notez que je perds le rythme aussi en essayant d'éviter la foule de gens, d'ailleurs je pense changer le trajet quitte à l'allonger).
J'ai une appli podomètre qui s'appelle tout simplement Podomètre, ce sont deux pieds blancs sur un fond dégradé violet rouge) et elle me fait un récap tous les soirs avec des objectifs à dépasser.
Par exemple là je dois atteindre 20 000 pas quotidiens.
Vous pouvez également corser la marche en choisissant des trajets avec montées (genre faire un détour par Montmartre option escaliers) ou en accélérant pendant 30 secondes puis en ralentissant (une sorte de HIIT).
Voilà. Moi le sport c'est pas du tout ma tasse de thé donc on va dire que marcher est l'option la moins reloue pour moi.
Peut-être qu'il y a d'autres personnes comme moi et qui seront contentes de voir une astuce pour se maintenir en forme sans trop de contrainte.
Attention : ne mettez pas des casques isolants dans la rue et faites attention quand vous traversez ! Le nombre de fois où j'ai traversé à l'arrache au feu rouge pour éviter de ralentir car je marchais à 5km/h ou que j'étais trop absorbée par mon audio livre et que j'ai failli me prendre un vélo.
| Je me tate à lancer un topic "marche à pied" mais je ne sais pas si beaucoup de gens seraient intéressés. Si ça se trouve je suis la seule à faire ça. |
