Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[klemshy]

@Liluuuy si tu n'as jamais fait de sport et que tu as des problèmes de dos, en effet je pense comme @Bluexwhale que les sports aquatiques ça peut être vraiment bien... Natation, ou bien aquagym (de la gym douce, dans l'eau) ou encore aquabike.
les avantages en fait c'est que l'eau fait que tu n'as pas à "porter" le poids du corps, et donc c'est très peu contraignant pour le dos et les articulations en général, tout en faisant travailler les muscles, ce qui te fera gagner en tonicité.

Perso je fais de l'aquabike (velo dans l'eau), au cours il y a de tous les gabarits, de tous les âges, aucun jugement sur les autres, et chacun fournit l'effort qu'il peut faire (même si un coach donne un rythme à suivre, c'est toi qui sait quand tu es à 50% ou à 100% de tes efforts et c'est ça qui est recherché).
Et on voit quand même notre propre évolution au fur et à mesure !! (plus facile de monter les étages, moins fatiguée, plus de confiance ... un joli cocktail d'amour )

Certes ça implique de trouver une salle de sport avec piscine ou une piscine tout court (je conseille quand meme le cours collectif si tu en as la possibilité, c'est vraiment sympa !) et c'est pas forcement donné selon la ville où tu habites...

Bref, pas besoin de savoir faire de sport pour ça (ni même pour aucun sport en fait, à partir du moment où tu es conseillé par un professionnel dans un premier temps).

dire "je suis nulle" n'est pas une excuse, il faut juste sauter le pas !

 

[Liluuuy]

._. Je suis désolée je ne voulais pas me chercher d'excuse . J'ai juste toujours été accompagné de gens qui n'avait pas de difficulté donc qui me chambrait ou qui soufflait sur le fait que je n'arrivais pas à suivre . Donc aujourd'hui je suis un peu stressée.

Mais vraiment je me cherche pas d'excuses je cherche justement comment faire. Vu que je vois pas de progrès ( j'ai un.velo d'appartement donc j'essaie des fois de me motiver ). Mais je cherche à me protéger car je ne supporte plus qu' on se moque de moi ( c'est pas très courageux c'est juste une réalité).
Je note bien.tout ce que vous me dites j'irais voir près de chez moi pour info j'habite

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J ai déjà contacté le roller derby mais j'ai les petoches d'être trop un déchet mais je vais aller chercher mon courage . Mici encore

 

[Neyane]

@Liluuuy Courage!

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[Ahziel]

Voilà, alors ça fait plusieurs années que je n'ai pas fait de sport et j'aimerais m'y remettre pour plusieurs raisons sur lesquels je ne m'épancherais pas ici.
Malheureusement, j'ai de gros problème de souffle (je viens d'arrêter de fumer donc les choses ne s'arrangent pas encore), des problèmes de tachycardie sans oublier les articulations difficiles, bien sûr.
J'hésite à commencer l'AquaDynamic et l'AquaBike, tout en sachant que je suis extrêmement timide et anxieuse et que, pour le coup, j'ai peur que ce soit contre-productif plus qu'autre chose.
Qu'en pensez-vous les MadZ ?

 

[klemshy]

Moi je dis que tu n'as pas à hésiter moi aussi au début j'étais hyper timide, je savais pas trop où me mettre, mais une fois que j'ai pris mes marques, c'était beaucoup mieux ! et aucun regret d'avoir sauté le pas de m'inscrire, et pourtant c'était pas gagné...
et puis bon, ce n'est pas un cours d'expression orale ^^ tout ce qu'on te demande, c'est de suivre ce que dit le coach, c'est tout

Pour ce qui est du souffle, quand on est dans l'eau tout est plus lent dans les mouvements (sauf le coeur bien sûr ^^) donc même la respiration, ça force moins dessus. Donc pour toi je pense que c'est l'idéal pour reprendre doucement mais surement

 

[Stachä]

@Liluuuy je fais du derby depuis cette année, et je suis pas ce qu'on appelle douée en général. Je te cache pas, le début ça a été difficile, mais c'est un sport où on progresse vite si on s'accroche. Je ne connais pas les meufs (et gars?) de Poitiers, mais perso j'y ai trouvé une ambiance tellement bienveillante ! Ayant très peu confiance en moi, c'est ce qui m'a aidé à persévérer . C'est en général un sport hyper positif sur l'ambiance, l'acceptation de l'autre. Après je ne connais pas tout les club et je parle pour le mien.
Après fait gaffe et demandes peut être un avis à un médecin car c'est un sport dans lequel on tombe beaucoup (et surtout au début quand on sait pas patiner, on se ramasse 4 gadins à la minute... bon j'exagères un peu ^^). Mais du coup si tu as des soucis de dos faut voir si c'est compatible.
Après ce qui est chouette c'est qu'on fait pas mal de off skate chez nous (et je penses que c'est pareil ailleurs), c'est à dire du renforcement musculaire, et que quand tu es sur tes patins ya tout le corps qui bosse sans que tu t'en aperçoives.

Vraiment, perso, ça a été ma découverte de l'année, je suis tellement heureuse d'en faire. Depuis je me sens vraiment confiante, et j'ai abordé cette pratique vraiment comme un défi, donc je ressens plein de fierté à m'accrocher. Et vraiment, y a pleins de personnes qui n'ont jamais fait de sport et qui s'y mette et c'est pas un frein (j'ai seulement fait du judo enfant et de l'équitation pendant 2 ans ado, donc niveau sport je suis pas une pro du tout du tout. Et puis vraiment, le derby c'est une vraie famille, c'est un truc de fou ! Il suffit juste de vraiment s'accrocher et de rien lâcher

J'espère que mon message te motiveras, tiens nous au jus

 

[Liluuuy]

YEAh c'est gentil. J'ai pris contact avec le Roller Derby ici, je devais aller y faire une session découverte mais là j'attends des résultats de concours pour savoir ou je suis les 5 prochaines années ^^ donc j'attends juste de savoir ça pour savoir où je vais oser me lancer .

Merci des encouragements

 

[Halloa]

YEAh c'est gentil. J'ai pris contact avec le Roller Derby ici, je devais aller y faire une session découverte mais là j'attends des résultats de concours pour savoir ou je suis les 5 prochaines années ^^ donc j'attends juste de savoir ça pour savoir où je vais oser me lancer .

Merci des encouragements

Tu verras, c'est top le roller derby. En attendant, tu peux toujours aller regarder un match, faire bénévole etc pour rencontrer du monde. Peut-être que ça t'aidera à avoir moins peur sur l'aspect sportif ?

 

[Bluexwhale]

Je vais passer ma seconde session d'essai de roller derby avec d'autres personnes qui le découvrent. Et ensuite je participerais à la session de recrutement pour septembre.j'ai tellement hâte

 

[tempsdance-89]

j 'ai pris l 'habitude de marcher au moins 45 minutes quand je ne travaille pas

 

[Tinnuviel]

J'ai repris le sport depuis trois semaines. Il le fallait, j'ai l'impression d'être devenu une baleine
Du coup, je fais à la maison avec les applications : sit ups adidas, nike training et decath'coach. Ca me fait faire du sport presque tous les jours, même à petite dose.
Psychologiquement, ça fait beaucoup de bien, j'espère que physiquement ça arrivera aussi !

 

[abricotte]

@mt @Heather. a bien résumé je trouve. Perso je n'ai aucun problème à faire 15 à 30km pour aller faire mon sport favoris alors qu'il fait nuit et qu'il pleut et que je ne rentrerais que vers 22h15/20. Parce que c'est ce que j'adore faire et clairement la motivation la plus "à toute épreuve" que je connaisse c'est le plaisir qu'on prend à telle ou telle activité PENDANT l'activité. Les bénéfices après c'est sympa, c'est bonus, ça donne une bonne raison d'y aller, mais pas forcément l'élan, l'envie, voire l'impatience d'y être.

Ma façon de concilier distance des lieux de pratique + travail c'est de pratiquer en solo, c'est à dire de ne pas être engagée sur des cours collectifs où tu dépends d'horaires qui ne te correspondent pas forcément et qui te demandent d'affronter des embouteillages ou de te presser particulièrement pour être à tel endroit à tel moment. Ca me permet aussi de choisir les meilleures conditions de pratique (le moment où il y a le moins de monde est généralement le plus génial).

Pour faciliter ma pratique j'embarque le matin mes affaires de sport avec celles de travail + une collation pour gérer le coup de mou de fin de journée. Et j'ai certains trucs de sport dans ma voiture pour improviser une séance quand l'envie me vient.

Personnellement mon moment préféré pour le sport terrestre (marche ou salle de sport par ex) c'est le matin; le soir après le travail je suis fatiguée et j'ai moins l'envie, en plus il y a plus de monde en général.
Alors que pour les activités aquatiques le soir je suis toujours partante, davantage d'ailleurs tôt le matin où je peux y aller mais avec moins d'entrain, peut être parce que c'est une pratique que j'associe plus à une profonde détente et déconnexion totale et que j'en ai particulièrement besoin après une journée de boulot.

Teste des activités, teste des organisations et apprends toi à te connaître dans le sport. Et viens partager avec nous tes astuces