J'ai suivi mon premier cours de stretching, cet aprem ! Je ne suis que fierté... et douleurs (:
Violette! : alors sur la barre, c'est assez délicat de décrire exactement ce qu'on a fait, du coup je te mets des vidéos:
- Pole dance - Chair (Débutant) - YouTube la chair donc. Pour celui-là comme pour tous les mouvements c'est dur de prendre de l'élan, en fait ce qu'il faut c'est s'élancer avec la jambe qui est côté exterieur, mettre le bassin en avant pour etre en déséquilibre et se laisse tomber. Les premieres fois j'ai fait à peine un petit tour sur la barre!
- Pole dance - Step around to Back hook (Débutant) - YouTube on a appris celui-ci, sauf qu'au lieu de coincer la barre avec le genou c'est avec la cheville.
- Chaîne de pratiks - YouTube
Ensuite pour ce qui est de la force dans les bras pour le moment ça va, seulement dans qques cours quand on va commencer à monter à la barre les bras vont être plus sollicités. Là on part toujours les pieds au sol.
C'est complexe oui et non, il y a beaucoup d'efforts à fournir mais c'est pareil pour le commencement de n'importe quel sport! Il faut s'accrocher mais il paraît que les progres se ressentent très vite.
Je m'en suis pas trop mal sortie au final, mais les premiers mouvements que j'ai fait ont été assez ridicules!
Le cours se fait en musique oui, mais pour l'instant on ne danse pas sur la barre! On connaît trop peu de mouvements, pas assez de pratique... Au début c'est vraiment ça, tu apprends un mouvement, un autre, qui s'enchaînent et vont en faire un plus grand.
Ce qui est dur aussi, enfin je vous dis comme je l'ai ressenti, c'est de coordonner ses mouvements, par exemple de se laisser glisser jusqu'au sol avec les jambes dans une certaine position, et de garder une main au niveau du nombril, l'autre plus haut, de penser à ne pas trop serrer la barre (sinon ça coince!)... Après ça se fera automatiquement mais là c'est ce qui m'a posé problème.
- Pole dance - Chair (Débutant) - YouTube la chair donc. Pour celui-là comme pour tous les mouvements c'est dur de prendre de l'élan, en fait ce qu'il faut c'est s'élancer avec la jambe qui est côté exterieur, mettre le bassin en avant pour etre en déséquilibre et se laisse tomber. Les premieres fois j'ai fait à peine un petit tour sur la barre!
- Pole dance - Step around to Back hook (Débutant) - YouTube on a appris celui-ci, sauf qu'au lieu de coincer la barre avec le genou c'est avec la cheville.
- Chaîne de pratiks - YouTube
Ensuite pour ce qui est de la force dans les bras pour le moment ça va, seulement dans qques cours quand on va commencer à monter à la barre les bras vont être plus sollicités. Là on part toujours les pieds au sol.
C'est complexe oui et non, il y a beaucoup d'efforts à fournir mais c'est pareil pour le commencement de n'importe quel sport! Il faut s'accrocher mais il paraît que les progres se ressentent très vite.
Je m'en suis pas trop mal sortie au final, mais les premiers mouvements que j'ai fait ont été assez ridicules!
Le cours se fait en musique oui, mais pour l'instant on ne danse pas sur la barre! On connaît trop peu de mouvements, pas assez de pratique... Au début c'est vraiment ça, tu apprends un mouvement, un autre, qui s'enchaînent et vont en faire un plus grand.
Ce qui est dur aussi, enfin je vous dis comme je l'ai ressenti, c'est de coordonner ses mouvements, par exemple de se laisser glisser jusqu'au sol avec les jambes dans une certaine position, et de garder une main au niveau du nombril, l'autre plus haut, de penser à ne pas trop serrer la barre (sinon ça coince!)... Après ça se fera automatiquement mais là c'est ce qui m'a posé problème.
Et pour le cours, tu l'as trouvé comment? (tu en fais où d'ailleurs?)
mogwai-moon;2827054 a dit :
Je me demandais comment tu avais trouvé l'adresse du cours. Mais en fait, je pensais que tu étais à Paris!
Sinon, ça y est, je vais enfin me remettre à bouger! J'ai profité d'une offre Groupon pour prendre un abonnement de 2 mois illimités à une salle de sport. Donc dès le 1 février, GO!
Et je suis assez impatiente de commencer. Limitless;2839723 a dit :J'ai bien envie de faire de la danse genre hip-hop mais j'ai peu d'aller dans un cours (je suis UN PEU associable).
On dirait moi :x
Demain c'est BodyJam, demain c'est BodyJam! 
C'est bizarre cet engouement que j'ai en ce moment pour la danse et le sport en général... C'est parti du fait que j'ai assisté à un cours pendant que je galopais sur mon vélo elliptique et j'ai trouvé ça..wahou! Et depuis, j'y vais quasiment tous les mardis et mes fesses, mes cuisses et mes abdos me disent Merci!
Du coup maintenant je suis carrément à l'aise quand je joue à Just Dance sur la Wii, je n'hésite plus à faire la choré à fond. Même pas peur du ridicule, et ouais!
C'est bizarre cet engouement que j'ai en ce moment pour la danse et le sport en général... C'est parti du fait que j'ai assisté à un cours pendant que je galopais sur mon vélo elliptique et j'ai trouvé ça..wahou! Et depuis, j'y vais quasiment tous les mardis et mes fesses, mes cuisses et mes abdos me disent Merci!
Du coup maintenant je suis carrément à l'aise quand je joue à Just Dance sur la Wii, je n'hésite plus à faire la choré à fond. Même pas peur du ridicule, et ouais!
Hier j'ai fait entrainement "classique" (bien que relevé) puis après cardio. Je suis fière de moi car j'ai bien géré la cardio (plus que les gars!).
Aujourd'hui j'ai des jolis bleus sur les bras et les jambes (je fais du sport de combat). Ca fait mal quand je marche.
Aujourd'hui j'ai des jolis bleus sur les bras et les jambes (je fais du sport de combat). Ca fait mal quand je marche.
Je suis raide comme un balai (
) et je vais attaquer demain la Piscine.
Je voulais savoir combien d'heures par semaine il faut faire pour que des résultats se pointe au bout de plusieurs mois ?
Est-ce qu'il faut s'étirer avant de nager ?
Merci beaucoup!
) et je vais attaquer demain la Piscine.Je voulais savoir combien d'heures par semaine il faut faire pour que des résultats se pointe au bout de plusieurs mois ?
Est-ce qu'il faut s'étirer avant de nager ?
Merci beaucoup!
Oceane.;2845452 a dit :Je suis raide comme un balai (
Je voulais savoir combien d'heures par semaine il faut faire pour que des résultats se pointe au bout de plusieurs mois ?
Est-ce qu'il faut s'étirer avant de nager ?
Merci beaucoup!
Oui il est conseillé de s'échauffer avant de nager, surtout les poignets et les épaules.
Pour avoir des résultats, il faut y aller au moins 2 fois par semaine (2 fois 1h c'est déjà un bon rythme si tu débutes), et varier les nages : crawl, brasse, jambes seules et bras seuls...
Tu verras vite ta silhouette s'affiner, puis les cuisses, les bras...
Et pense bien à t'étirer après avoir nager, surtout pour tes jambes, si tu ne veux pas avoir d'affreuses courbatures!
Je suis fière, j'ai fait une séance de renforcement musculaire d'une heure, en matant un cours sur le net
Maintenant faut être régulière...
Maintenant faut être régulière...
Il faut vraiment que je choppe une étudiante qui veut faire du baby sitting 2 fois par semaine.
Hier j'ai revu des vidéos de moi à l'époque où je nageais et j'avais un corps.... genre Adriana Lima quoi! Ventre plat, abdos (sans pour autant avoir le ventre moche de Madonna), cuisses fines et musclées, bras et dos magnifiques... Ca m'a regonflé à bloc et pour le coup, j'suis super motivée.
Donc je me dis que si je me remets à nager, j'obtiendrai un résultat qui s'en rapproche. Reste plus qu'à s'y mettre!
Hier j'ai revu des vidéos de moi à l'époque où je nageais et j'avais un corps.... genre Adriana Lima quoi! Ventre plat, abdos (sans pour autant avoir le ventre moche de Madonna), cuisses fines et musclées, bras et dos magnifiques... Ca m'a regonflé à bloc et pour le coup, j'suis super motivée.
Donc je me dis que si je me remets à nager, j'obtiendrai un résultat qui s'en rapproche. Reste plus qu'à s'y mettre!
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