Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[isis29]

hello sweet_cookie
contre les courbatures l'air chaud c'est radicale , moi il mais arrivé de mettre le sèche cheveux dans le bas du dos pour soulager la douleur au niveau des muscles et cela a marché
sinon rien ne vaut un bon massage je pense LOL
allez bonne soirée et bon rétablissement sweet

 

[Poireaux]

Bon bon bon. Je me met au sport! Pour le moment j'suis juste allé courir 1 fois et j'ai tenu 10 ridicules minutes mais j'ai vraiment envie de m'y mettre vraiment, non pas pour maigrir, enfin ça ferait pas de mal, mais parce que je rêve de pouvoir courir longtemps car j'adore cette sensation mais j'suis trop vite fatiguée et c'est agaçant! Enfin voila, en parallèle je fais un peu de renforcement musculaire ! Alors je vais avoir besoin de votre soutiens! Je pense demain matin (sauf si je travaille, j'ai des horaires qui changent tous les jours) je vais retourner courir, objectif 15minutes! C'est un peu ridicule mais bon je débute hein!

 

[Sweet_cookie]

hello sweet_cookie
contre les courbatures l'air chaud c'est radicale , moi il mais arrivé de mettre le sèche cheveux dans le bas du dos pour soulager la douleur au niveau des muscles et cela a marché
sinon rien ne vaut un bon massage je pense LOL
allez bonne soirée et bon rétablissement sweet

Oh aller, c'est une bonne idee ca
Dommage que je n'étais pas revenue plus tot sur ce post
Ca avait duré une semaine mes courbatures
En tout cas je retiens pour la prochaine fois, j'essaierais ca
Merci

 

[Heaven_Angel]

Bonsoir à toutes !

Un peu pareil que pour @Dalva, j'ai déjà posté un message concernant le sport sur le topic Objectif Bonasse, mais personne a répondu à mon message.. C'est pour cela que je le poste ici

Voilà je fais du vélo d'appartement & j'aimerai savoir si une ou plusieurs d'entre vous en pratique aussi régulièrement ?

J'aimerai savoir si je fais des séances de 30 min suffisent où est-ce qu'il faudrait que j'augmente mon temps à chaque séance ?

Au bout de combien de temps avez-vous vu des résultats ?

Autres questions concernant, le sport, j'ai commencé à faire des abdos mais j'ai remarqué que j'avais la tête qui tournait, auriez-vous d'autres exercices pour faire fondre mon ventre ?

Merci d'avance

 

[Loww]

Bonsoir,

Je suis une fille "en sur-poids" avec des problèmes médicaux (polyarthrite rhumatoide).
J'ai fait quelques mois dans une salle de sport, il y a un an mais seule... c'était pas simple la motivation.

Aujourd'hui, des copines voudraient s'y inscrire alors je me disais que ça pourrait être bien mais le pb c'est que même pour aller à ma fac ( 5 min à pied ), j'ai beaucoup de mal à respirer et mal dans la poitrine etc.

Du coup, j'ai peur que ça soit trop brutal... Je prévois d'aller chez un médecin pour contrôler tout ça. Mais si certaines auraient des conseils pour s'y remettre sans trop de dommages, je suis preneuse.

Bonne soirée.

 

[ielosubmarine]

bonne idée ce sujet!

Je viens m'inscrire! Je ne suis pas grosse (du tout) mais je suis MOLLE, mauvaise circulation dans les jambes donc un peu de cellulite, gras du bide etc.

Cela fait 1 mois et demi que j'ai commencé le sport sur coach club (bien au chaud dans mon salon!) et pour l'instant je suis à :

-3cm de tour de cuisse et -2 cm de tour de taille! youhouhou!!!

Des conseils pour affiner les cuissots?

 

[ielosubmarine]

Bonsoir,

Je suis une fille "en sur-poids" avec des problèmes médicaux (polyarthrite rhumatoide).
J'ai fait quelques mois dans une salle de sport, il y a un an mais seule... c'était pas simple la motivation.

Aujourd'hui, des copines voudraient s'y inscrire alors je me disais que ça pourrait être bien mais le pb c'est que même pour aller à ma fac ( 5 min à pied ), j'ai beaucoup de mal à respirer et mal dans la poitrine etc.

Du coup, j'ai peur que ça soit trop brutal... Je prévois d'aller chez un médecin pour contrôler tout ça. Mais si certaines auraient des conseils pour s'y remettre sans trop de dommages, je suis preneuse.

Bonne soirée.

Au niveau articulaire, j'ai les genoux "déformés" (en X) et donc assez fragiles. Perso, la piscine m'a bien aidée!

C'est doux, tu sens moins l'effort et ça détend

 

[Little Runaway]

Bonsoir les Madz! 

Dites moi, je compte me mettre au footing mais j'ai un gros, un énorme problème: je manque de motivation et ça me gonfle de ne jamais finir quelque chose que je commence.

Certaines d'entre vous ont-elles eu du mal à s'y mettre et qui adorent aujourd'hui? Les résultats sur la silhouette se voient au bout de combien de temps environ (après je sais que ça dépend de beaucoup de choses évidemment)?

Bref si vous avez tout un tas de conseils pour bien démarrer, je suis preneuse! =)

 

[Hurricane.]

Yo les nanas !

Je vous rejoins, je voudrais me mettre au sport maiiiiiis: je n'aime pas courir ni la piscine, ma salle de sport a fermé, et je n'ai pas le temps ni l'argent pour m'inscrire dans un club genre équitation, danse ou autre.. Bref, je ne sais pas quoi faire

 

[mondaymorning]

Yo les nanas !

Je vous rejoins, je voudrais me mettre au sport maiiiiiis: je n'aime pas courir ni la piscine, ma salle de sport a fermé, et je n'ai pas le temps ni l'argent pour m'inscrire dans un club genre équitation, danse ou autre.. Bref, je ne sais pas quoi faire

oh copine!!!!on est dans la même situation sauf la piscine où je n'ose juste pas mettre les pieds ^^

Du coup les filles je vous rejoins! J'ai juste un stepper sous la main et mon amoureux qui m'as appris à faire du gainage (c'est pas loin mais ma flemme n'as d'égal que les fesses de kim kardashian) je pourrais marcher tous les jours mais je suis au chômage donc bon mon lit est plutôt mon ami...bref voilà où j'en suis et c'est pas glorieux

 

[Pompoko]

@hurricane et @mondaymorning : bienvenue à vous ! Si vous n'avez pas les moyens d'investir dans des clubs, il y a l'alternative des vidéos mises en ligne par des coach. A ce titre, plusieurs options s'ouvrent à vous : les coachs français ou les coachs américaines.
Vous pouvez utiliser les vidéos de coach club en ce qui concerne la France.
Pour les US : vous avez les vidéos de pilates avec Cassey Ho (son site : blogilates), les différents programmes de sport de Jillian Michaels (on trouve sur la baie des pirates), le coach Shaun T (se trouve sur la baie des pirates avec son programme "Isanity"), etc.

N'hésitez pas à aller faire un tour sur le topic "Objectif bonnasse : liens utiles" pour les trouver ou à venir faire un tour sur le topic "Objectif bonnasse" où vous pourrez poser vos questions, et trouver l'inspiration grâce à la motivation de pleins d'autres filles supers qui sont très actives et réactives sur le topic.

Courage !

 

[TouG]

@Little Runaway

 Hey, alors pour ma part j'ai fait du footing pendant un an deux à trois fois par semaine mais j'ai arrêté à cause de problèmes aux genoux bref. Pour tout te dire j'ai vu une amélioration de mon endurance au bout d'un mois et au niveau de la tonicité des muscles vers deux-trois mois. Alors je ne te cache pas que au début c'était dur surtout quand tu n'es pas endurante de départ x), mais faut s'accrocher tu verras au bout d'un mois et demi ça ira déjà beaucoup mieux, j'ai commençai à courir 15-30 min ça dépendait de ma motivation, je courais 5 minutes avec une pause d'une minute en marchant et je reprenais ainsi de suite, sinon tu te démotive vite de faire tout d'une traite, puis avec le temps tu augmente le temps de course à 45 minutes, puis 1h etc. Surtout fais bien attention à tes articulations. Bon courage