Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[AnonymousUser]

Alors alors, ça y est j'ai commencé mon planning de fou:

Lundi : 30mn de tapis de course + 45 mn de zumba
Mardi : 1h30 de danse
Jeudi : 30mn de jesaispasencorequellemachine + 45mn de cours de Cuisse-Abdo-Fessiers (j'ai peur, je suis nulle à ça)
Week-end: Zumba le samedi matin et/ou machines le dimanche
+ un cours de Stretching le vendredi soir si j'ai la motivation.

Je suis ULTRA motivée! J'ai été dévaliser H&M pour m'acheter des jolies fringues et ce soir je teste ma bouteille Gatorade à la cerise =)

Et punaise les courbatures aux cuisses font mal mais si elles pouvaient se raffermir ça serait merveilleux.

 

[AnonymousUser]

Alors alors, ça y est j'ai commencé mon planning de fou:

Lundi : 30mn de tapis de course + 45 mn de zumba
Mardi : 1h30 de danse
Jeudi : 30mn de jesaispasencorequellemachine + 45mn de cours de Cuisse-Abdo-Fessiers (j'ai peur, je suis nulle à ça)
Week-end: Zumba le samedi matin et/ou machines le dimanche
+ un cours de Stretching le vendredi soir si j'ai la motivation.

Je suis ULTRA motivée! J'ai été dévaliser H&M pour m'acheter des jolies fringues et ce soir je teste ma bouteille Gatorade à la cerise =)

Ça donne vraiment envie et le corps de déesse que tu vas avoir après aussi

Je me suis inscrite au sport à la fac, noté en plus donc assiduité obligatoire ! Premier cours lundi, j'espère que ça va bien se passer. Je rajouterai sûrement un jogging dominical.

 

[popart.]

C'est moi qui est nul ou les vélos RPM quand il faut les ranger ou même pour le commencer le cours, je n'arrive pas à les remettre tellement c'est lourd ?
Je me sens ridicule et je suis la seule à ne pas savoir avec mes petits bras.

 

[Krayonder]

Et moi je n'ai jamais fait aussi peu de sport de toute ma vie :/ avant c'était 1h30 de dance par semaine plus les sports au collège puis lycée ( pendant lesquels je me défonçais quand même pas mal ) et entre mes 12 et 16ans tous les étés j'allais dans un "centre aéré sportif" et cette année rentrée à la fac, je doit arrêter :/

du coup c'est seulement
- 1h d'aquagym le vendredi ( ma mère est inscrite à un des cours et visiblement ça travail dur, j'espère ... )
- et puis je vais ressortir le vieux tapis t'abdo de son coins et essayer d'en faire une bonne série au moins 2x par semaine

enfin avec mon emploi du temps, tenir ça sera déjà pas mal !

l?auto-motivation c'est ce qui marche le mieux !!

 

[lul_ly]

Salut à toutes ! Je vous rejoinds !
J'ai un stepper (qui a prend la poussière depuis plusieurs mois), et y a une semaine, j'ai eu une sorte de déclic, donc, je me suis acheté un vélo d'appartement, et j'en ai fait 5j/7 à raison de 20 mn par jour (soit 10 km à peu près).
Et je me suis remise aux abdos, hier !
J'espère perdre le poids que j'ai pris pendant les vacances (ou prendre du muscle et éliminer la graisse) sans m'affamer !

Allez courage ! on va y arriver ! (comme dirait mon frère : tout est question de mental)

 

[issembre]

Ça y est, je me suis inscrit pour faire du taekwondo avec la fac le lundi soir, danse africaine le jeudi soir, je n'ai pas pris de carte TCL ce mois ci et je ne me déplace quasiment qu'en vélov et j'ai acheté une carte de 8 tickets pour la piscine !
Je suis trop fière de moi, je sais pas si je vais tenir le rythme mais j'ai jamais été aussi motivée !

 

[Samourai Pizza Cat]

LEs filles par hasard vous n'auriez pas une idée de sport qui permettrait de muscler/affiner les bras et le ventre? parce que je fais 1h de stepper par jour ce qui est top pour les fesses et les cuisses mais j'ai besoin de me muscler les bras et le ventre sachant que comme j'ai peur de l'eau la piscine est exclu

 

[Ah-la-Parisienne]

LEs filles par hasard vous n'auriez pas une idée de sport qui permettrait de muscler/affiner les bras et le ventre? parce que je fais 1h de stepper par jour ce qui est top pour les fesses et les cuisses mais j'ai besoin de me muscler les bras et le ventre sachant que comme j'ai peur de l'eau la piscine est exclu

Pour le ventre, bah les abdos, mais bon c'est dur comme même hein et les bras bah tu prend les haltères
Lol Non j'arrête!
Tu peux faire du sensual move?
Bon je crois que mes propositions sont pas très bonnes hein?

Je suis désolée, c'est vrai que j'aurais proposer piscine, mais bon c'est pas grave

 

[Samourai Pizza Cat]

Pour le ventre, bah les abdos, mais bon c'est dur comme même hein et les bras bah tu prend les haltères
Lol Non j'arrête!
Tu peux faire du sensual move?
Bon je crois que mes propositions sont pas très bonnes hein?

Je suis désolée, c'est vrai que j'aurais proposer piscine, mais bon c'est pas grave

c'est quoi du sensual move?

les haltères ah bah oui je peux trouver çà chez decathlon mais je veux pas des bras de catcheurs hein lol

 

[Ah-la-Parisienne]

c'est quoi du sensual move?

les haltères ah bah oui je peux trouver çà chez decathlon mais je veux pas des bras de catcheurs hein lol

Lol si tu fais en fait pas beaucoup avec les haltères ça va t'aura pas des bras de catcheurs

sensual move, hum... comment expliquer, c'est une danse sensuel , un peu comme dans Britney Spears tu vois un peu le truc ?

 

[Samourai Pizza Cat]

Des abdos pour le ventre, sinon le roller fait travailler tous les muscles du corps donc le ventre aussi. Tu peux aussi rentrer le ventre le plus souvent possible la journée, ça muscle.

Pour les bras, tu prends des haltères de 1 kg chez Décathlon, y en a des pas chères et tu fais des séries. Tu peux commencer par faire 5 séries de 20 par exemple et augmenter par la suite, enfin selon tes capacités. Je te rassure, à moins de soulever de la fonte 3 heures par jour, il est peu probable que tu chopes des bras de catcheurs, moi j'en fais depuis longtemps et si je me suis clairement musclée les bras en comparaison d'avant, cela ne soit pas des masses sauf si je contracte mes muscles. Seuls les gens qui m'ont connue avant peuvent voir la différence mais c'est parce que de base j'ai les bras tout fins.

merci beaucoup!

 

[audrina]

Demain je commence le cardio-percussion, ça va faire du bien ♥ Au moins autant que la course (ça fait une semaine que je cours environ aux deux-trois jours et c'est MERVEILLEUX ; ça me fait un bien fou)

Là, il ne me manque que ma raquette de badminton et on est en business.

Mon programme idéal de rêêêêveuh
Lundi - Cardio-percussion
Mardi - Badminton
Mercredi - Course ou rien
Jeudi - Rien (journée de débile) OU course si je me sens folle le soir
Vendredi - Course ou rien
Samedi - Rien (point barre ). Au maximum une longue marche.
Dimanche - Course

Et de longues marches si je me sens la flemme de courir, genre une heure de marche dans les côtes du village.
Ça va aller.

Wouah ca fait beaucoup tout ca !!
Pour info la course à pied est plus efficace si tu en fais 2 fois par semaine 30/40 min que 3 fois 20 min. Plus tu cours longtemps plus tu t'attaques aux graisses, sinon tu ne fais que bruler des calories.
En tout cas bon courage à toi om: