Le topic des coureuses

[Addiel Malvic]

Petite séance en forêt mardi, en forme, je part un peu plus vite que d’habitude ... et s’en suivent 5 kilomètres horribles, trop chaud, mal au ventre et envie de vomir. Pourtant c’était à 18h donc pas manger ni rien avant. Une horreur. Je crois que c’est la pire séance jusqu’à maintenant, j’étais au plus mal.

Petite séance de fractionné plutôt courte sur tapis hier. J’ai plutôt contente au niveau de la vitesse et de mon ressenti ( et surtout de ma respiration ! )

Par contre j’ai un gros soucis de chaussures ! J’ai 2 paires ( Mizuno et Asics ), une pour l’extérieur et une pour l’intérieur, mais ayant oublier ma paire extérieur je suis allée courir en extérieur avec mon autre paire. J’ai des chaussettes de sport. Et l’une comme l’autre, je me retrouve avec la plante du pied qui chauffe, et sur des sorties plus longues, avec une énorme ampoule sur le côté/début de plante du pied je ne sais pas à quoi ça peut être du ...
Je vais aussi voir pour prendre RDV pour des semelles orthopédiques. Ma kiné m’avait dit que ça pouvait être pas mal pour mon fameux syndrome rotulien

 

[Aleyme]

Les chaussures sont adaptées à certaines foulées, peut être que les tiennes ne sont pas adaptées au niveau de la forme ? :/

 

[Addiel Malvic]

@Aleyme Oui je me suis renseignée, et je pense pourtant avoir une foulée neutre ( en tout cas mes chaussures le sont ... ). J’avais essayer une paire pronatrice et j’étais super mal à l’aise dedans ... je pense que mon rdv podologue m’apportera les réponses à tout ça

 

[Aleyme]

Du coup oui, c'est que ta foulée doit être mauvaise (outre la forme de ton pied)

 

[Sloppy]

@Poacée Courage ! Essaie de prendre rendez vous rapidement chez ton médecin, ça t’évitera de gamberger et de te traiter au plus vite !
Ne force surtout pas en attendant

Et tiens nous au courant !

 

[Aleyme]

@Poacée fait pas comme moi alors !! File chez ton médecin pour aller voir un kiné. Tu limiteras certainement beaucoup, et glace/met du chaud selon le type de douleur. Et puis même si tu as "juste trop tiré" c'est peut être le moment de se faire bichonner chez le kiné, et d'aller voir un ostéo, c'est souvent lié Je me suis blessée jambe droite, j'avais la hanche gauche mal mise et un muscle postural bloqué donc bon !

Un truc qui aurait pu se régler bien vite, je l'ai traîné trois mois, et là, j'ai peur de reprendre la course du coup (normalement mardi je vais faires mes 2x 5min et j'ai déjà peur de douiller..)

 

[Cleos]

Hier soir c'était la course d'entreprise!

Non seulement j'avais jamais participé à une course, mais j'avais jamais couru avec qui que ce soit d'autre que moi-même, et pouf soudainement je me retrouve avec 17 000 personnes.
J'avais peur que ça m'incite à suivre les autres, et du coup à courir trop vite au départ et à me fatiguer vite, mais en fait ça a été tout bénéf! J'ai fait mon meilleur temps sur cette distance.
Je viens d'aller regarder sur le site : j'ai fait les 5.5kms en 38mn11', ce qui m'a drôlement réjouis jusqu'à ce que je regarde les résultats des gens de ma boîte et que je réalise que je suis 38e sur 45 Surtout que la plupart disaient avant de partir qu'ils s'étaient inscrit un peu comme ça mais qu'en vrai ça fait des années qu'ils ont pas couru.
Maaaais bon je relativise, j'arrive quand même 3616, sur 17000 c'est pas dégueu.

Et puis on a eu droit à des beaux t-shirts du coup, l'ambiance était sympa, des copines sont venues me voir et je les ai croisé dans les premiers 500m, elles ont hurlé mon nom je leur ai fait des grands coucous j'étais trop refaite ça m'a grave motivé pour la suite! Et puis l'arrivée était sympa aussi, l'Allemagne étant l'Allemagne on a eu des bières sans alcool offertes à l'arrivée.
Bref, le point très positif surtout c'est que j'ai pas galéré du tout, que j'ai trouvé ça vraiment cool, et que maintenant je suis motivée pour m'entraîner et m'inscrire à un 10km!

 

[Addiel Malvic]

Mercredi soir, Running avec ma salle. On a fait pratiquement 10 kilomètres (9,5 en 1h. Autant dire que ça faisait un moment que je n’avais pas tenu une allure aussi rapide sur autant de kilomètres, étant repartit dernièrement sur de l’endurance fondamentale ( aux alentour de 8 ou 9kms/h sur mes longues sorties ) et bordel ... la fin était dur !

Sinon j’ai eu hier soir mon rdv chez mon podologue sport pour mon soucis de genoux, et c’était hyper interessant !
J’ai d’abord vu une dame, qui m’a osculter de partout, m’a regarder marcher ect. Ensuite je suis allée dans une autre salle, où j’ai du faire 5/6 aller-retours en courant, devant une caméra et avec des petites billes collées partout sur le cops pour faire une analyse de la foulée. Et effectivement en vidéo au ralenti, les défauts sont plus que flagrants ! Mon genoux part vers l’intérieur, et ma cheville s’affaissent complètement après la phase d’appui au sol.
Suite à ça, j’ai donc eu le droit à une paire de semelles orthopédiques pour tenir le pied, moulées sur place, et je suis repartie avec. Et effectivement, en les essayant dans la salle, ma cheville est beaucoup plus tenue. J’avais l’impression de courir droit, ça faisait drôle ^^
J’ai également eu un programme d’excercices à faire pour aider les genoux à ne pas partir vers l’intérieur, et un programme d’étirements, avec le coach sportif présent sur place, qui a pris le temps de bien me montrer et m’expliquer pendant le temps d’attente de fabrication de me semelles.
Bref un bilan vraiment intéressant. A voir avec le temps ce que ça donne avec les semelles et exercices, mais ça ne peut qu’être bénéfique de toute façon !
Vivement demain que j’essaye tout ça

 

[Blups]

Bonjour les madz!
Je sors subtilement de mon sous-marin déjà pour vous remercier, mine de rien, vous lire me motive de ouf!
Ensuite pour parler de ma toute première course! C'était un parcours de 6 km,dans une ambiance conviviale mais...en plen soleil! J'ai cru que j'allais finir, d'utant que je cours entrès 4,5 et 5km au max dhabitude. Mais j'ai tenu! Résultat : 38min30s!
Je suis trop contente mais pas prête de recommencer tout de suite
Enfin, pas avant 3 jours quoi!

 

[Aleyme]

@Poacée Tu n'es pas dingue je suis passée par là aussi avec ma blessure. C'est un syndrome de manque en fait. Je t'envoie plein de bonnes ondes, je sais combien c'est difficile comme moment. ♥ Tiens nous au courant de ton rdv avec le kiné, peut être que tu aura le feu vert pour d'autre sport ? :/

 

[Sloppy]

@Poacée

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[Aleyme]

@Ouadjet le premier "truc" qui me choque c'est le fait de changer de chaussure tous les deux ans. Dans les faits, il faut vérifier régulièrement l'état de la semelle. Si tu cours régulièrement, la chaussure peut présenter des faiblesses dès 6 à 8 mois d'utilisation, donc elle est optimiste sur les 2 ans...
Pour trouver un podologue de sport tu peux demander à un généraliste, souvent ils connaissent des professionnels adaptés (et comme ça tu as une ordonnance ^^)