Le topic des coureuses

[Aleyme]

@Poacée fait pas comme moi alors !! File chez ton médecin pour aller voir un kiné. Tu limiteras certainement beaucoup, et glace/met du chaud selon le type de douleur. Et puis même si tu as "juste trop tiré" c'est peut être le moment de se faire bichonner chez le kiné, et d'aller voir un ostéo, c'est souvent lié Je me suis blessée jambe droite, j'avais la hanche gauche mal mise et un muscle postural bloqué donc bon !

Un truc qui aurait pu se régler bien vite, je l'ai traîné trois mois, et là, j'ai peur de reprendre la course du coup (normalement mardi je vais faires mes 2x 5min et j'ai déjà peur de douiller..)

 

[Cleos]

Hier soir c'était la course d'entreprise!

Non seulement j'avais jamais participé à une course, mais j'avais jamais couru avec qui que ce soit d'autre que moi-même, et pouf soudainement je me retrouve avec 17 000 personnes.
J'avais peur que ça m'incite à suivre les autres, et du coup à courir trop vite au départ et à me fatiguer vite, mais en fait ça a été tout bénéf! J'ai fait mon meilleur temps sur cette distance.
Je viens d'aller regarder sur le site : j'ai fait les 5.5kms en 38mn11', ce qui m'a drôlement réjouis jusqu'à ce que je regarde les résultats des gens de ma boîte et que je réalise que je suis 38e sur 45 Surtout que la plupart disaient avant de partir qu'ils s'étaient inscrit un peu comme ça mais qu'en vrai ça fait des années qu'ils ont pas couru.
Maaaais bon je relativise, j'arrive quand même 3616, sur 17000 c'est pas dégueu.

Et puis on a eu droit à des beaux t-shirts du coup, l'ambiance était sympa, des copines sont venues me voir et je les ai croisé dans les premiers 500m, elles ont hurlé mon nom je leur ai fait des grands coucous j'étais trop refaite ça m'a grave motivé pour la suite! Et puis l'arrivée était sympa aussi, l'Allemagne étant l'Allemagne on a eu des bières sans alcool offertes à l'arrivée.
Bref, le point très positif surtout c'est que j'ai pas galéré du tout, que j'ai trouvé ça vraiment cool, et que maintenant je suis motivée pour m'entraîner et m'inscrire à un 10km!

 

[Addiel Malvic]

Mercredi soir, Running avec ma salle. On a fait pratiquement 10 kilomètres (9,5 en 1h. Autant dire que ça faisait un moment que je n’avais pas tenu une allure aussi rapide sur autant de kilomètres, étant repartit dernièrement sur de l’endurance fondamentale ( aux alentour de 8 ou 9kms/h sur mes longues sorties ) et bordel ... la fin était dur !

Sinon j’ai eu hier soir mon rdv chez mon podologue sport pour mon soucis de genoux, et c’était hyper interessant !
J’ai d’abord vu une dame, qui m’a osculter de partout, m’a regarder marcher ect. Ensuite je suis allée dans une autre salle, où j’ai du faire 5/6 aller-retours en courant, devant une caméra et avec des petites billes collées partout sur le cops pour faire une analyse de la foulée. Et effectivement en vidéo au ralenti, les défauts sont plus que flagrants ! Mon genoux part vers l’intérieur, et ma cheville s’affaissent complètement après la phase d’appui au sol.
Suite à ça, j’ai donc eu le droit à une paire de semelles orthopédiques pour tenir le pied, moulées sur place, et je suis repartie avec. Et effectivement, en les essayant dans la salle, ma cheville est beaucoup plus tenue. J’avais l’impression de courir droit, ça faisait drôle ^^
J’ai également eu un programme d’excercices à faire pour aider les genoux à ne pas partir vers l’intérieur, et un programme d’étirements, avec le coach sportif présent sur place, qui a pris le temps de bien me montrer et m’expliquer pendant le temps d’attente de fabrication de me semelles.
Bref un bilan vraiment intéressant. A voir avec le temps ce que ça donne avec les semelles et exercices, mais ça ne peut qu’être bénéfique de toute façon !
Vivement demain que j’essaye tout ça

 

[Blups]

Bonjour les madz!
Je sors subtilement de mon sous-marin déjà pour vous remercier, mine de rien, vous lire me motive de ouf!
Ensuite pour parler de ma toute première course! C'était un parcours de 6 km,dans une ambiance conviviale mais...en plen soleil! J'ai cru que j'allais finir, d'utant que je cours entrès 4,5 et 5km au max dhabitude. Mais j'ai tenu! Résultat : 38min30s!
Je suis trop contente mais pas prête de recommencer tout de suite
Enfin, pas avant 3 jours quoi!

 

[Aleyme]

@Poacée Tu n'es pas dingue je suis passée par là aussi avec ma blessure. C'est un syndrome de manque en fait. Je t'envoie plein de bonnes ondes, je sais combien c'est difficile comme moment. ♥ Tiens nous au courant de ton rdv avec le kiné, peut être que tu aura le feu vert pour d'autre sport ? :/

 

[Sloppy]

@Poacée

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Aleyme]

@Ouadjet le premier "truc" qui me choque c'est le fait de changer de chaussure tous les deux ans. Dans les faits, il faut vérifier régulièrement l'état de la semelle. Si tu cours régulièrement, la chaussure peut présenter des faiblesses dès 6 à 8 mois d'utilisation, donc elle est optimiste sur les 2 ans...
Pour trouver un podologue de sport tu peux demander à un généraliste, souvent ils connaissent des professionnels adaptés (et comme ça tu as une ordonnance ^^)

 

[Sloppy]

@Addiel Malvic Si tu es sur Insta, tu peux aussi demander. Sinon ici

J’ai voulu partir courir ce matin. Mais il s’est mise à pleuvoir dés que j’ai mis le pied dehors. Donc j’ai pris mon courage à deux mains et je suis rentrée chez moi

 

[Addiel Malvic]

@Ouadjet en effet n’hésite pas à demander à ton médecin. Moi c’est un collègue qui m’avait conseiller le centre. Mais c’est un centre un peu particulier, et je sais que pas mal de coureur font le déplacement donc je pense qu’il n’y a pas beaucoup de centre qui dispose de l’installation de l’analyse de foulée. C’était chez Orthodynamica à Rouen.

@Sloppy oui je suis sur insta aussi ^^ il faut que je demande quoi ? Je me suis perdue dans le fil des conversations

 

[Sloppy]

@Addiel Malvic Je voulais mentionner @Ouadjet et je me suis embrouillée ! Désolée

 

[Azeban]

Salut,

Je me présente. J'ai 29 ans, je fais pas mal de sport mais je cours pas souvent (mais qu'est-ce que tu fais ici alors ?_j'y viens^^).
En fait cet été (comme tous les étés), il y a un trail vers chez moi. Et cette année, j'héberge un couple d'ami.es qui viennent le courir.
J'ai regardé un peu le site de la course, et nouveauté de l'année, il y a des courses plus courtes (le public "débutant qui a jamais fait de trail" semble clairement visé). En particulier, une des courses fait 21km avec 1700D+ et 500D-.
J'ai regardé les temps maxi autorisés, et c'est vraiment faisable. Je randonne régulièrement, et je peux terminer la course dans les temps sans souci même si je ne courais pas.
Bref, du coup j'ai envie de m'inscrire, quitte à ne pas courir tout le temps (je me vois pas courir tout du long de la montée, mais je peux alterner marche rapide et course voire juste marcher, et courir le plat et les descentes).

Alors je venais demander si vous aviez quelques conseils pour la préparation ou pour la course. Je ne cherche (évidemment) pas à faire une performance de ouf, c'est plus pour le fun. Et je ne compte pas me préparer super activement non plus. Je pensais aller courir un peu, logiquement plutôt chemins et montées/descentes.
C'est dans un peu plus de 2 mois (oui je sais je m'y prends au dernier moment)
Merci

 

[Amaryllis Polynomiale]

@Azeban , je ne suis pas specialiste du trail. Mais je crois que mise à part le haut du gratin, peu de personnes courrent dans les montées justement !

Pour ta préparation, des sorties plus ou moins longues sur des terrains escarpés. Histoire que les cuisses soient habituées a monter et les chevilles à descendre !