Petit coucou avec la course du jour : 45min !
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
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@Skogsdóttir Langurhár OUI ! je vais vous inonder de smiley dès que les 1h seront atteintes !!!!!
Bonne année tout le monde ! 
De mon côté j'ai continué le fractionné, je fais maintenant des sorties d'une demie-heure quasiment (en alternant 4 minutes de course et une de marche). Par contre j'ai les mollets et les cuisses tout le temps contractés. Pourtant je fais bien les étirements que mon kiné m'a indiqués mais j'ai l'impression d'avoir les muscles très raides même au repos
Je ne sais pas si c'est à cause de l'effort ou si c'est parce que je suis très stressée en ce moment de base. J'espère juste que ça ne va pas m'empêcher de courir à nouveau.
@Skogsdóttir Langurhár : Je suis très curieuse, pourquoi tu détestes strava ?
De mon côté j'ai continué le fractionné, je fais maintenant des sorties d'une demie-heure quasiment (en alternant 4 minutes de course et une de marche). Par contre j'ai les mollets et les cuisses tout le temps contractés. Pourtant je fais bien les étirements que mon kiné m'a indiqués mais j'ai l'impression d'avoir les muscles très raides même au repos
Je ne sais pas si c'est à cause de l'effort ou si c'est parce que je suis très stressée en ce moment de base. J'espère juste que ça ne va pas m'empêcher de courir à nouveau. @Skogsdóttir Langurhár : Je suis très curieuse, pourquoi tu détestes strava ?
@Tuna Je n'aime pas l'interface, qui ne prend pas en compte mes préférences quand j'essaye de les installer. Le dénivelé n'est pas non plus une donnée disponible après la course, hors, c'est assez important pour moi. C'est beaucoup plus orienté "social" (concurrence, défis) que suivi détaillé en fait (je trouve).
Je cours avec Runtastic maintenant parce que Runkeeper bugge encore trop -_- et là ça va, j'en suis contente. Apparemment, Endomondo gonflait beaucoup les kcal dépensées, pas étonnant que j'aie moins "séché" cette année puisque je mangeais en conséquence
Pour un début d'année en tout cas ça s'annonce plutôt bien, mes performances s'améliorent après cet été un peu flottant + la pause hivernale, et je retrouve ma forme, mon endurance, ma capacité à bouffer des côtes sans souffrir... et on voit déjà la différence physiquement (j'ai déjà commencé à sécher !)
Si ça continue sur cette lancée - et que le covid nous fout un peu la paix cet été - ça va se finir avec une ou deux compétitions cet été !
Je cours avec Runtastic maintenant parce que Runkeeper bugge encore trop -_- et là ça va, j'en suis contente. Apparemment, Endomondo gonflait beaucoup les kcal dépensées, pas étonnant que j'aie moins "séché" cette année puisque je mangeais en conséquence
Pour un début d'année en tout cas ça s'annonce plutôt bien, mes performances s'améliorent après cet été un peu flottant + la pause hivernale, et je retrouve ma forme, mon endurance, ma capacité à bouffer des côtes sans souffrir... et on voit déjà la différence physiquement (j'ai déjà commencé à sécher !)
Si ça continue sur cette lancée - et que le covid nous fout un peu la paix cet été - ça va se finir avec une ou deux compétitions cet été !
Mais plus personne ne court ? 
oooh les madz au pied agile, où êtes-vous passées ? 
Février : 112km au compteur, premières sorties 17,5km et gros dénivelés, mars : déjà 82 bornes, un 950m+ et un 1100m+... Cette saison commence tellement raide, je me demande comment ça va se passer cet été !
Je vois fleurir les courses, aussi...
Je pense que j'essayerai d'être bénévole au trail qui passera chez moi cet été ! Il est beaucoup trop dur pour moi, mais j'ai envie de baigner dedans quand même
oooh les madz au pied agile, où êtes-vous passées ? Février : 112km au compteur, premières sorties 17,5km et gros dénivelés, mars : déjà 82 bornes, un 950m+ et un 1100m+... Cette saison commence tellement raide, je me demande comment ça va se passer cet été !
Je vois fleurir les courses, aussi...
Je pense que j'essayerai d'être bénévole au trail qui passera chez moi cet été ! Il est beaucoup trop dur pour moi, mais j'ai envie de baigner dedans quand même
@Skogsdóttir Langurhár présente !
Je re finis mon programme courir une heure et j'attaque le "finir son premier 10km".
J'ai l'impression d'être une débutante pour toujours
Je re finis mon programme courir une heure et j'attaque le "finir son premier 10km".
J'ai l'impression d'être une débutante pour toujours
M
Membre supprimé 85793
Guest
Moi aussi je suis toujours là Et je suis aussi une éternelle débutante @Lilebulle
De mon côté j'ai re-atteint les 5 km. Là je suis en face "stabilisation" (bon en vrai c'est qu'avec le froid j'avais pas forcément envie de courir plus longtemps
) et petit à petite je pense continuer doucement mais sûrement à augmenter la distance. J'essaie de ne pas trop me mettre la pression 
Idéalement, j'aimerais pouvoir améliorer ma vitesse mais la dernière fois que j'ai essayé j'ai tout cassé ma pratique et je suis repartie encore plus bas que zéro. En plus je crois que je vois trop grand. Il me faut 40 minutes pour courir 5 km actuellement, et j'ai toujours rêvé d'en faire 30. Ça me paraissait tout à fait raisonnable jusqu'à ce qu'en réfléchissant je réalise que 10 minutes c'est pas rien en fait... Du coup je me dis que je devrais peut-être juste continuer le travail d'endurance et qu'à force, la vitesse s'améliorera d'elle-même, à son rythme 
Et je suis aussi une éternelle débutante @Lilebulle De mon côté j'ai re-atteint les 5 km. Là je suis en face "stabilisation" (bon en vrai c'est qu'avec le froid j'avais pas forcément envie de courir plus longtemps
) et petit à petite je pense continuer doucement mais sûrement à augmenter la distance. J'essaie de ne pas trop me mettre la pression Idéalement, j'aimerais pouvoir améliorer ma vitesse mais la dernière fois que j'ai essayé j'ai tout cassé ma pratique et je suis repartie encore plus bas que zéro. En plus je crois que je vois trop grand. Il me faut 40 minutes pour courir 5 km actuellement, et j'ai toujours rêvé d'en faire 30. Ça me paraissait tout à fait raisonnable jusqu'à ce qu'en réfléchissant je réalise que 10 minutes c'est pas rien en fait... Du coup je me dis que je devrais peut-être juste continuer le travail d'endurance et qu'à force, la vitesse s'améliorera d'elle-même, à son rythme
@Skogsdóttir Langurhár Oh, désolée, je suis passée sur le topic de bienveillance et motivation sportive, où nous sommes plusieurs coureuses !
De mon coté, j'ai vu un kiné de la clinique du coureur pour un point sur ma foulée, ce qu'il y a à améliorer pour que je limite la casse au niveau de mon dos. Ma foulée est globalement bonne, mais je manque de dynamisme donc j'ai un plan d'entraînement qui vise à me donner du dynamisme, donc du fractionné court. Dans le même temps, pas de footings longs, que sous 50min. Et progressivement mes temps progressent : la dernière sortie solo, j'ai tourné à plus de 9km/h sans forcer !
Je me tiens à 4 sortie par semaine : 3 de course, 1 de vélo.
De mon coté, j'ai vu un kiné de la clinique du coureur pour un point sur ma foulée, ce qu'il y a à améliorer pour que je limite la casse au niveau de mon dos. Ma foulée est globalement bonne, mais je manque de dynamisme donc j'ai un plan d'entraînement qui vise à me donner du dynamisme, donc du fractionné court. Dans le même temps, pas de footings longs, que sous 50min. Et progressivement mes temps progressent : la dernière sortie solo, j'ai tourné à plus de 9km/h sans forcer !
Je me tiens à 4 sortie par semaine : 3 de course, 1 de vélo.
@Skogsdóttir Langurhár Je suis sur l'autre topic aussi, pour cause de blessure relativement longue (fracture à la cheville en janvier). Je fais du renfo, du vélo d'appartement depuis mon déplâtrage, de plus en plus de marche avec mes copines les béquilles (qui heureusement semblent être sur leur fin), mais évidemment pas de course. Si tout va bien, d'après le kiné je devrai reprendre fin avril / début mai et avoir totalement récupéré, sans restriction de distance, à l'automne (ça tombe bien, j'ai encore un certain dossard de marathon reporté approximativement 378 fois 
)...
Bravo pour le dénivelé, c'est vraiment génial ! Ce sont des dénivelés que je ne m'imagine pas faire autrement qu'en randonnée
)...Bravo pour le dénivelé, c'est vraiment génial ! Ce sont des dénivelés que je ne m'imagine pas faire autrement qu'en randonnée
@Skogsdóttir Langurhár : Je suis toujours là aussi D'ailleurs je réalise que je n'avais pas répondu à ton dernier post sur les applications de course. Je ne me rendais pas compte de l'aspect social de strava parce que j'ai 0 abonnements / abonnés. Mais je comprends mieux.
D'ailleurs je réalise que je n'avais pas répondu à ton dernier post sur les applications de course. Je ne me rendais pas compte de l'aspect social de strava parce que j'ai 0 abonnements / abonnés. Mais je comprends mieux.
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Oh, sur quel topic vous êtes passées ?
Bon ben ma grande joie et les performances précoces, j'en reviens
Mon avant-dernière course, une douleur suspecte vers la cheville droite se fait sentir, voire devient carrément désagréable sur la fin. Hier au bout de 3 bornes, la douleur revient en force, si prégnante que courir est désagréable et que je juge raisonnable de rentrer (faut quand même le faire pour ça).
BREF
C'est ti-par pour 3 semaines de repos du tendon d'achille. *clap clap grande championne* (mais vaut mieux ça que de risquer de plus gros dégâts.)
Bon ben ma grande joie et les performances précoces, j'en reviens
Mon avant-dernière course, une douleur suspecte vers la cheville droite se fait sentir, voire devient carrément désagréable sur la fin. Hier au bout de 3 bornes, la douleur revient en force, si prégnante que courir est désagréable et que je juge raisonnable de rentrer (faut quand même le faire pour ça).
BREF
C'est ti-par pour 3 semaines de repos du tendon d'achille. *clap clap grande championne* (mais vaut mieux ça que de risquer de plus gros dégâts.)
