Le topic des coureuses

[Skogsdóttir Langurhár]

Mais plus personne ne court ? oooh les madz au pied agile, où êtes-vous passées ?

Février : 112km au compteur, premières sorties 17,5km et gros dénivelés, mars : déjà 82 bornes, un 950m+ et un 1100m+... Cette saison commence tellement raide, je me demande comment ça va se passer cet été !

Je vois fleurir les courses, aussi...

Je pense que j'essayerai d'être bénévole au trail qui passera chez moi cet été ! Il est beaucoup trop dur pour moi, mais j'ai envie de baigner dedans quand même

 

[Lilebulle]

@Skogsdóttir Langurhár présente !
Je re finis mon programme courir une heure et j'attaque le "finir son premier 10km".
J'ai l'impression d'être une débutante pour toujours

 

[Aiika]

Moi aussi je suis toujours là Et je suis aussi une éternelle débutante @Lilebulle

De mon côté j'ai re-atteint les 5 km. Là je suis en face "stabilisation" (bon en vrai c'est qu'avec le froid j'avais pas forcément envie de courir plus longtemps ) et petit à petite je pense continuer doucement mais sûrement à augmenter la distance. J'essaie de ne pas trop me mettre la pression Idéalement, j'aimerais pouvoir améliorer ma vitesse mais la dernière fois que j'ai essayé j'ai tout cassé ma pratique et je suis repartie encore plus bas que zéro. En plus je crois que je vois trop grand. Il me faut 40 minutes pour courir 5 km actuellement, et j'ai toujours rêvé d'en faire 30. Ça me paraissait tout à fait raisonnable jusqu'à ce qu'en réfléchissant je réalise que 10 minutes c'est pas rien en fait... Du coup je me dis que je devrais peut-être juste continuer le travail d'endurance et qu'à force, la vitesse s'améliorera d'elle-même, à son rythme

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Oh, désolée, je suis passée sur le topic de bienveillance et motivation sportive, où nous sommes plusieurs coureuses !

De mon coté, j'ai vu un kiné de la clinique du coureur pour un point sur ma foulée, ce qu'il y a à améliorer pour que je limite la casse au niveau de mon dos. Ma foulée est globalement bonne, mais je manque de dynamisme donc j'ai un plan d'entraînement qui vise à me donner du dynamisme, donc du fractionné court. Dans le même temps, pas de footings longs, que sous 50min. Et progressivement mes temps progressent : la dernière sortie solo, j'ai tourné à plus de 9km/h sans forcer !

Je me tiens à 4 sortie par semaine : 3 de course, 1 de vélo.

 

[Musaraigne]

@Skogsdóttir Langurhár Je suis sur l'autre topic aussi, pour cause de blessure relativement longue (fracture à la cheville en janvier). Je fais du renfo, du vélo d'appartement depuis mon déplâtrage, de plus en plus de marche avec mes copines les béquilles (qui heureusement semblent être sur leur fin), mais évidemment pas de course. Si tout va bien, d'après le kiné je devrai reprendre fin avril / début mai et avoir totalement récupéré, sans restriction de distance, à l'automne (ça tombe bien, j'ai encore un certain dossard de marathon reporté approximativement 378 fois )...

Bravo pour le dénivelé, c'est vraiment génial ! Ce sont des dénivelés que je ne m'imagine pas faire autrement qu'en randonnée

 

[Tuna]

@Skogsdóttir Langurhár : Je suis toujours là aussi D'ailleurs je réalise que je n'avais pas répondu à ton dernier post sur les applications de course. Je ne me rendais pas compte de l'aspect social de strava parce que j'ai 0 abonnements / abonnés. Mais je comprends mieux.

Spoiler

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[Pistolay]

Bonjour !
Aujourd'hui j'ai fait une petite marche avec une partie course (très courte partie). Je me mets doucement à la course. Je n'aime pas ça honnêtement, mais je passe une épreuve sportive pour un concours bientôt et je dois m'y mettre.

J'ai vu qu'il y a des personnes qui courent, est-ce que vous avez des conseils de séances types pour un entrainement ?
Sachant que l'épreuve que je passe consiste à un 80m (à faire entre 14"9 (j'espère faire moins, ça me permettrait juste d'avoir 1/20 ce qui est très peu ) et 11"3 (20/20) et un 600m (3'44" pour 2/20 et 1'50 pour 20/20). Je ne sais pas trop ce qu'il faut privilégier pour courir vite sur des petites distances.

Je ne me rends pas trop compte des distances / temps il faudrait que je me chronomètre un jour

Est-ce que vous pensez que c'est faisable de progresser d'ici juin ?

Merci

Je poste mon message ici aussi, je n'avais pas vu qu'il y avait un topic spécial course !

Je suis allée me chronométrer hier, je cours les 80m en 14"8 et les 600m en 2'59.
J'espère progresser mais je sais pas trop comment commencer
La séance était courte, j'ai mal géré le 600m, je suis allée trop vite au début et j'avais les poumons en feu à la fin, je me suis dit que j'avais assez souffert et que je continuerai demain

Je reprends les cours dans 5 semaines, j'irai demander conseil à des profs de sport à la rentrée mais j'ai peur qu'ils me jugent parce que je suis pas allée en cours d'EPS depuis septembre et je me réveille à 2 mois et demi des épreuves

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Oh, sur quel topic vous êtes passées ?
Bon ben ma grande joie et les performances précoces, j'en reviens
Mon avant-dernière course, une douleur suspecte vers la cheville droite se fait sentir, voire devient carrément désagréable sur la fin. Hier au bout de 3 bornes, la douleur revient en force, si prégnante que courir est désagréable et que je juge raisonnable de rentrer (faut quand même le faire pour ça).
BREF
C'est ti-par pour 3 semaines de repos du tendon d'achille. *clap clap grande championne* (mais vaut mieux ça que de risquer de plus gros dégâts.)

 

[Adagio.]

Je tente un premier semi-marathon le dimanche 2 mai (via mon appli de course il y en a un "virtuel" du coup pourquoi pas) le maximum que j'aie couru étant 15.6 km.

Je bois pas d'eau pendant la course mais je me dis que je dois parer à cette éventualité quand même et donc je fouille le site internet de Décathlon, sachant que j'aime pas trop avoir à porter des choses, quand je pars j'ai juste une ceinture avec mes clés et mon téléphone portable... mais bon, ça me semble pas négligeable d'y songer

pas citer

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Honnêtement @Adage. adopter le camelback (de décathlon, du coup) m'a justement permis de passer de 15-17km à 21. Le facteur hydratation est important à ce stade (enfin même avant normalement, mais pareil je fais le choix de l'ignorer..). Si tu as peur de l'inconfort, je te recommande de faire quelques sorties avant avec ce matériel pour l'apprivoiser. Avec juste 1l d'eau et les clefs, on s'y fait très vite.

 

[Adagio.]

J'ai fait mon semi-marathon aujourd'hui, avec mon copain

Au 19ème kilomètre (ok aussi au 18ème) ça devenait bien compliqué, surtout que j'avais un peu improvisé la fin des kilomètres sur notre itinéraire.

Le sac avec la poche à eau a été top, les barres de céréales (pour le 20ème kilomètre où j'avais un peu la tête dans le gaz) impeccables et mon chéri, au top.

Bien contente d'avoir tenu !

- pas citer -

 

[Sevjun]

Bonjour par ici
Je vous rejoins. Séance course à pied tranquille hier de 30 minutes. Mon objectif actuel est que cela devienne une habitude. 3 sorties similaires par semaine seraient top.