Le topic des coureuses

[Skogsdóttir Langurhár]

Bien joué @Heather. , tu gères !

Bon par rapport à mes méditations un peu déçues de ce matin : je viens de rentrer d'un coup de course en montagne bien motivant. En prenant en référence une course faite cet été alors que j'étais censée être au top de ma forme, j'ai tout bonnement explosé mes stats. Même temps, plus de kilomètres, plus de dénivelé. En ayant eu franchement la flemme et en marchant dans certaines côtes, et en m'allouant de larges pauses.
J'aurais pu faire même beaucoup plus en matière de dénivelé mais il y a eu tout un bout de chemin ou je voulais juste fouiner pour aller voir, et comme c'était en bord de falaise avec de la neige à moitié fondue, j'avais pas spécialement envie d'y courir.

Par contre j'ai été à court d'eau assez rapidement. Et pas moyen de me ravitailler.

Ca me fait réfléchir, finalement cet été le ravito il sera peut-être plus que bienvenu, tant pour faire un petit break que pour tres probablement recharger le camelback.

Enfin voilà, ce matin j'étais désemparée face à mon gros objectif de cet été, je suis un peu rassurée. Avec encore un peu d'entraînement je peux y arriver.
Puis la on n'est pas encore en pleine saison où je suis tout le temps a donc...

 

[Slaw]

hey there!
Je reviens d'entre les non-coureuses faire une apparition éclair. (en fait non ).

En effet, des douleurs articulaires en décembre (c'était pêle-mêle chevilles, genoux, bas du dos...) m'ont conduit à suspendre la course. Ça m'a un peu déprimée vu que cela m'a privé de trois sorties hebdomadaires qui me permettaient de m'oxygéner et de me défouler. Et puis, je me retrouvais avec plein de temps libre sur les bras et pas forcément 10 000 idées pour le remplir de manière constructive.

M'enfin bref, j'ai repris le vélo en déplacement quotidien, je fais du yoga tlj, je suis passée par une courte phase pilates et je touche un peu à la piscine et à la danse (donc je vais peut-être migrer sur le topic bonnasses, qui sait!)... et si j'ai mal, c'est surtout dû aux courbatures (sauf genou) mais vendredi soir, je me sentais excitée comme une puce et après avoir passé en revue les différentes activités qui s'offraient à moi (me la coller, prendre de la drogue, faire du yoga, du pilates, du vélo...), la course à pied s'est imposée comme une évidence.
Ça faisait bien deux mois que je n'avais pas couru. J'ai pris un chemin que je connaissais, de la mauvaise musique et ma frontale et c'était très cool! J'ai fait 1:30 ou quelque chose comme ça, sans vraie douleur le lendemain (= pas aux articulations). Par contre, même avec une vidéo d'étirements spéciale course, mes mollets et cuisses douillent.

Je suis allée voir une podologue pour des semelles et une osthéo pour le reste. Donc le médecin généraliste (pour un aiguillage vers... je ne sais pas trop qui) est la prochaine étape : j'aimerais bien reprendre.

 

[Aleyme]

@Heather. bah du coup je me sentais pas au top.... Donc je n'y suis pas allée sachant que j'avais une séance de fractionné le lundi.

Bien joué pour ta course !

Bon bah là séance d'hier... 2x 6x1min30 R=1min.
Ben je suis morte en fait. C'était mon premier jour de régle, j'avais pas mal mais nausées à fond et la sensation de jambes lourdes... Bonjour l'horreur. J'ai tenu globalement sur toutes les accels mais soyons honnêtes, c'était loiiin d'être une séance agréable u.u

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée ok, la météo de l'extrême ça n'aide mais mais quid de renouveler ta playlist ? Des fois ça fait toute la différence !

@Aleyme : mais pourquoi tant de haine ? Le jour n+1 si c'est la cascade de sang, j'y vais même pas en rêve... j'ai essayé une seule fois de courir pendant le pic de douleur de mes règles, je hurlais sur le chemin (oui oui, de quoi terroriser les promeneurs du dimanche).
Par contre j'ai remarqué que juste, juuuuuste avant, j'avais un GROS pic d'énergie qui me permettait de faire de l'endurance de sanglier...

Bon d'habitude, j'aime bien "trotter comme un renard, bondir comme un chevreuil, courir comme un loup" mais aujourd'hui mon footing tenait plus du blaireau qu'autre chose, ou de la marmotte de fin de saison a.k.a tas de flemme dans lequel on pourrait presque donner des coups de pied
En vrai je sors rien que pour écouter les oiseaux qui chantent et voir le soleil qui se lève depuis derrière les montagnes. C'est beau

 

[NorthmanAddict]

La prépa pour l'écotrail se poursuit doucement mais sûrement, mon corps est passé en mode morfale et j'ai FAIM tout le temps
J'ai comme d'habitude un peu négligé le renforcement musculaire
J-25 et je commence à prendre conscience du fait que je vais courir 30 kilomètres

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Mais justement c'est pas du tout mon pic de douleur, j'en aurais d'ici 2/3 jours quand elles seront bien lancées. Je me sens juste lourde et nauséeuse. Sauf que pour courir ben c'est complexe à gérer comme sensation

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée Je propose une cérémonie de pompes funèbres. J'ai mes anciennes Altra à balancer. Et les Millet aussi. C'est fou comme on s'attache aux godasses...

 

[Lilebulle]

Ici le journal de l'apprentie tortue

Je continue mon programme "améliorer sa VMA", qui globalement m'explose à chaque séance. (je suis hyper heureuse quand j'ai une sortie full endurance fondamentale de 40min alors que je viens juste de finir le programme "courir une heure sans s'arrêter).

Petit ex avec la sortie d'aujourd'hui:

Lors de cette séance, vous débuterez par 15 minutes d'échauffement autour de 70% FCM.
Puis, vous récupérerez pendant 2 minutes en marchant et ferez quelques étirements.
Puis, 3 fois:
1 ligne droite de 15 secondes courue vite avec une foulée allongée suivie de 45 secondes de récupération en marchant.
Puis, 5 fois :
2 minutes à environ 90% FCM suivies de 3 minutes de récupération en marchant.
Vous terminerez par 5 minutes faciles autour de 70% FCM.



et ben... bilan : 43minutes--> 5km.
En marchant pas mal donc. ça fait plus de 7km/h. Je vais donc plus vite qu'en courant sans arrêt pendant la même durée. C'est vexant. Et encourageant. (et surtout vexant).

C'était le bilan de la 5ème séance, bonne fin de week end sportif (ou pas) les Madz

 

[Aleyme]

Vendredi c'était 5x 4min d'accel avec 1min de repos, j'ai adoré cette séance !

SL 1h30 en montagne aujourd'hui... J'ai pas trop marché, je suis contente, j'avais juste pas le mental.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Bien ouej @Poacée ! De toutes façons sur les murs bâtards comme ça, y'a que ça à faire : limiter la casse, marcher vite, turbo-diesel façon fast-hiking... je me sens pas de m'inscrire à la verticale qui arrive là le mois prochain mais j'irai bien observer les stratégies des coureurs, justement, pour voir comment ils gèrent ça.

Pas trop d'activité coursesque cette semaine, j'estime qu'être dehors les fesses à l'air dans les bois à essayer des danses et positions improbables fait office de sport

 

[Aleyme]

@Poacée Cours le marathon avec, tu aviseras pour le prochain. Mais si tu refais une crise, tu vas t'en vouloir à fond et ça va être pire après ^^"

Aujourd'hui : 10 x 1min en côte (avec vent dans la gueule). 1mi,n10 pour retourner au point de départ, pas de vrai repos... Il n'y a que la 9e accel que j'ai pas tenu, j'ai fini ma séance en pleurant, mais je l'ai faite. Sport INGRAAAAAT !

le pire c'est que maintenant je suis contente x)

 

[amandine1]

Bonjour ! Je suis nouvelle donc je me présente vite fait :
25 ans , coureuse occasionnelle depuis mes 20/21 ans ... en parallèle je fais beaucoup de salle de sport.
Je cours "sérieusement" depuis 2018, avec plusieurs petits 10km, et des sorties très régulières (tout ça couplé à des TCA : orthorexie / comportement anorexique mais passons ).
Suite à une période de chômage de mars 2019 jusqu'à septembre > j'augmente ma fréquence de run (genre ÉNORMÉMENT), je gagne un dossard pour le marathon de Lyon : je fais une prépa marathon (alors que je n'avais jamais couru + de 13 km...) la prépa se passe bien, genre VRAIMENT bien (objectif 4h), 4 séances par semaine avec du renfo . 3 semaines avant le marathon : des douleurs de partout d'un coup, catastrophe > périostites bilatérales, une 20 aine de séance de kiné ... depuis je fais 3/4 séances de musculation en salle + 2 séances de RPM par semaine (faut me canaliser m'voyez ) et je commence à reprendre la course (donc après 4 mois d'arrêt ...) mais avec énormément d'appréhension et de peur de me reblesser ...
Voilà désolée pour ce pavé insupportable mais il fallait bien me présenter ^^ au plaisir de vous lire, j'ai pas mal remonté le forum je trouve ça super motivant !