Le topic des coureuses

[amandine1]

@Poacée merci pour ta réponse si rapide en effet j'ai clairement beaucoup trop augmenté le kilométrage ("mais c'est facileeeee je suis large ça déroule " > j'ai bien déroulé chez le kiné ouais!) et surtout comme tu le dis je n'ai pas respecté mes sorties en allure EF, j'étais beaucoup trop au dessus.
Concernant mon kiné , il m'a pas du tout donné de plan non ... j'ai également des semelles depuis novembre car mes jambes rentraient à l'intérieur (je ne sais pas si c'est clair^^) en courant... Je vais essayer de m'y remettre, mais pas évident de reprendre en guettant désormais chaque signe / douleurs sans psychoter ...

J'ai en effet lu ton message concernant ta sciatique, c'est sur que c'est d'une extrême frustration ... Perso je suis allée sur le village de la Run In Lyon récupérer mon dossard car je l'ai donné à quelqu'un , mais j'avoue que j'avais les larmes aux yeux.

J'ai reporté mon idée de faire un marathon pour le moment, j'ai un dossard pour le semi-marathon d'Annecy en septembre qui va me permettre de reprendre en douceur merci pour ton soutien en tout cas !

 

[amandine1]

@Poacée yes merci j'adore ce site ! Mon kiné m'a conseillé d'acheter leur livre d'ailleurs.
Pour le moment j'ai recouru 4 fois, maximum 8km mais comme tu dis je vais appliquer ta règle qui m'a l'air d'être d'une extrême sagesse et intelligence
La musculation et le RPM sont également des passions que je ne compte pas arrêter, comme tu dis ça complète bien l'entrainement Running !
Et concernant Annecy, j'avais fait les 10km le cadre est tellement génial

Merci beaucoup en tout cas pour tous ces conseils avisés, hâte de plus partager avec vous toutes via ce forum !

 

[Ayu-chan]

Bonjour à toutes !
Je vous lis depuis pas mal de temps, mais je n'osais pas poster
J'ai commencé la course à pied tout doucement il y a 3 ans, mais en étant irrégulière et en courant max 1 fois par semaine. L'année dernière j'ai eu l'occasion de faire une fois par semaine une séance mixte course à pied/renforcement musculaire par mon CE, et j'ai vraiment pris goût à la course à pied ! Donc... depuis septembre, je fais partie d'un club de course à pied Et je suis super fière de moi, parce que j'arrive à tenir mes 3 séances par semaine, et je sens que je progresse (il faut dire que je pars de loin )
Et là, je suis un peu stressée parce que je cours mon premier 10km dimanche, et j'ai trop peur de ne pas finir la course
Bref, j'espère pouvoir participer à vos discussions et partager avec vous mes progrès (et mes échecs...) en course à pied

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Wehee toujours plus d'addicts dans la place !

@Poacée C'est un moindre mal, la situation devient inquiétante...

 

[Aleyme]

C'est moi ou le sujet se rempli ? héhéhé !

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme c'est toi qui parlais d'un étirement d'un muscle méconnu dans le haut des jambes lié au bassin ? je retrouve plus le message

2 jours de tempête, 2 jours enfermée, demain je vous jure ça va barder du chrono....

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár !!! OUIII !! L'étirement du psoas illiaque ?
(ps j'ai pas oublié ton MP, j'ai juste été trop occupée pour te répondre correctement, désolée )

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme ouaip !! Je veux bien un petit exemple si tu as un tuto, une vidéo... et y'a pas de souci pour les MP, ça suit son bonhomme de chemin à son rythme !

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Tu as des douleurs au psoas ? https://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm Je pratique plusieurs des étirements proposés et j'ai un rouleau de massage aussi, c'est vraiment bien !

Aujourd'hui, j'ai pas fini ma séance, et j'ai pleuré... De douleur. Mon bassin a craqué complètement mercredi, retour de douleur fesse gauche... J'ai couru (littéralement) du stade jusqu'au kiné, qui m'a pris dans les 20min après. TOUJOURS avoir de bons rapports avec son kiné. Sport interdit jusqu'à mardi, si j'ai encore mal j'y retourne. Il a vérifié si ça pouvait être une sciatique... Mais non, RAS au niveau du dos en douleur. Par contre il m'a manipulée toute la colonne + sacrum + fascia lata + adducteurs (et les adducteurs, ça fait littéralement crier de douleur hahaha). Et là j'ai mal mal mal. Mais en marchant ça chauffe de façon agréable et ça fait pas mal. Bon, je dis adieu à la sortie de 1h40 de dimanche hein.... Priez pour moi

 

[Lilebulle]

@Aleyme on croise les pattes pour toi !

Je venais quant à moi venir fêter ma première sortie en endurance fondamentale (45min) à 7,07km/h.
J'ai passé les 7km/h et ça me met en joie.
Y'a pas de petite victoire
(on ne parlera évidemment pas de mon objectif secret de finir un jour 10km en une heure, c'est pas le moment!)

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Bravo bravo @Lilebulle !

Merci @Aleyme , c'est exactement ça ! Reposes toi bien... tu as de la chance d'avoir un kiné à portée de main.

Bon ben finalement j'ai pas été courir. J'ai été dehors 15mn, et j'ai fait 2h de sieste. Fuck you, progestérone.

EDIT : Youpi, la Course de la Résistance est réeditée cette année ! (à priori, rien à propos du virus). Mais alors cette déception sur les parcours... Cette année c'est en Nord Isère, c'est ultra urbain et plat. Même si j'avais bien aimé l'ambiance, là ça me motive pas du tout... je crois que je vais faire l'impasse et me concentrer sur mon dossard de juin :/

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár de rien ! Si tu as mal quand le psoas est étiré en marchant par exemple, il faut que tu limites les moments où il est rétracté. C'est un muscle assez relou !
Et oui j'ai de la chance pour mon kiné, il est chouette. Par contre j'ai vraiment mal là... Je vais être obligée de prendre du doliprane.
Pis c'est con, ça me soule de pas avoir su finir ma séance, parce que j'étais bien dans mes allures (3min au 600m et 5min08 pour 1000m) :/ Mon copain essaie de me rassurer mais je me sens quand même supra nulle.